Czy czujesz, że masz pełny żołądek? (Wzdęty żołądek) Porozmawiajmy o przyczynach i sposobach leczenia!

Czy czasami czujesz się pełny, wzdęty i zmęczona? To uczucie dyskomfortu w żołądku, niezależnie od tego, czy jest ono spowodowane przejedzeniem, czy bez powodu, nazywamy po prostu „wzdęciami”. To częsty problem, z którym boryka się wiele osób. Dlatego dzisiaj porozmawiajmy o tym, dlaczego tak się dzieje, co możesz zrobić w domu i kiedy warto udać się do lekarza.

Co tak naprawdę oznacza to nadzienie?

Mówiąc najprościej, wzdęcia to uczucie napięcia, ucisku lub pełności w jamie brzusznej. Czasami temu uczuciu może towarzyszyć wybrzuszenie brzucha, przez co wydaje się on większy. Jednak nie zawsze tak jest. Niektórzy mogą nie zauważyć, że ich brzuch rośnie, a jedynie odczuwać dyskomfort.

Ten dyskomfort może wahać się od lekkiego dyskomfortu do silnego bólu. W większości przypadków ustępuje samoistnie po pewnym czasie. Jednak u niektórych osób problem ten nawraca. Problemy trawienne i zmiany hormonalne mogą być przyczyną tego typu wzdęć. Jeśli wzdęcia utrzymują się, najlepiej skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny.

Dlaczego nasz żołądek tak puchnie? Jakie są główne przyczyny?

Najczęstszą przyczyną bólu brzucha i wzdęć jest nadmiar powietrza w jelitach, czyli gazy. Jeśli po jedzeniu czujesz się pełny, prawdopodobnie przyczyną jest problem trawienny. Może to być coś tak prostego, jak zjedzenie zbyt dużej ilości jedzenia na raz. Możesz również cierpieć na nietolerancję pokarmową lub inną chorobę powodującą gromadzenie się gazów w jelitach.

Przyjrzyjmy się tym powodom nieco dokładniej.

1. Gaz w jelicie

To naturalne, że podczas trawienia pokarmu tworzą się gazy. Jednak ich nadmiar oznacza, że ​​w procesie trawienia coś nie działa prawidłowo.

Gaz ten powstaje, gdy pożyteczne bakterie w naszych jelitach rozkładają określone węglowodany, które spożywamy. Nazywa się to fermentacją. Fermentacja zachodzi, gdy strawiona zostaje większa niż zalecana ilość węglowodanów i przechodzi ona przez jelita. Istnieje kilka powodów takiego stanu rzeczy:

• Zespół złego wchłaniania węglowodanów: Wiele osób ma trudności z trawieniem węglowodanów, takich jak laktoza w mleku, fruktoza w owocach oraz węglowodany zawarte w chlebie i fasoli. Gdy nie są one prawidłowo trawione, fermentują w jelitach i wytwarzają gazy.
• Zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO):Schorzenie to występuje, gdy bakterie, które normalnie bytują w jelicie grubym, migrują do jelita cienkiego i nadmiernie się rozmnażają. Powoduje to fermentację pokarmu, zanim zostanie on prawidłowo strawiony, co prowadzi do powstawania dużej ilości gazów.
• Zaburzenia czynnościowe układu pokarmowego: Czasami, bez żadnej choroby podstawowej, układ trawienny może być nieco wrażliwy. Na przykład w schorzeniach takich jak zespół jelita drażliwego (IBS) mogą wystąpić objawy takie jak gazy i wzdęcia po jedzeniu.
• Nadwrażliwość trzewna: To nieco inna sytuacja. Niektórzy ludzie mają normalną ilość gazów w jelitach, ale odczuwają silne wzdęcia. Oznacza to, że nerwy w ich jelitach są nieco bardziej wrażliwe. Odczuwają duży dyskomfort z powodu sygnałów docierających do mózgu.

2. Zawartość utkwiona w układzie pokarmowym

Gdy pożywienie, płyny i gazy, które spożywamy, przemieszczają się przez jelita, to jeśli gdzieś utkną lub jeśli podróż jest powolna, ciśnienie w żołądku wzrasta, a żołądek się wypełnia.

• Zaparcia: To bardzo częsta przyczyna. Gdy stolec nie przemieszcza się prawidłowo i gromadzi się w jelitach, zostaje zablokowany, uniemożliwiając przedostanie się nowego pokarmu. Powoduje to uczucie wzdęcia i napięcia w żołądku.
• Niedrożność jelit: Na to należy zwrócić uwagę. Guzy w jelitach, blizny pooperacyjne lub blokady w niektórych częściach jelit mogą utrudniać przechodzenie pokarmu.
• Zaburzenia motoryki: Problem ten występuje, gdy mięśnie i nerwy odpowiedzialne za przesuwanie pokarmu przez jelita nie działają prawidłowo. Na przykład w schorzeniach takich jak gastropareza pokarm zalega w żołądku zbyt długo, powodując wzdęcia.
• Niedawny przyrost masy ciała: Jeśli przytyłeś 5 kilogramów lub więcej w krótkim czasie, tłuszcz ten często odkłada się w okolicy brzucha. To zmniejsza objętość żołądka, sprawiając, że czujesz się syty nawet po zjedzeniu normalnego posiłku.

3. Wpływ hormonów (Hormony)

Jeśli jesteś kobietą, prawdopodobnie odczuwasz tę pełność bardziej przed lub w trakcie miesiączki. To bardzo powszechne. Doświadcza tego 3 na 4 kobiety.

Inne poważne powody, na które warto zwrócić uwagę

Wzdęcia, które pojawiają się i znikają od czasu do czasu, zazwyczaj nie są poważne. JednakPowinniśmy się niepokoić, jeśli wzdęcia utrzymują się, nasilają z dnia na dzień lub towarzyszą im inne objawy, takie jak gorączka i wymioty. W takich przypadkach powinniśmy natychmiast udać się do lekarza.

Poniższa tabela przedstawia niektóre schorzenia wymagające uwagi.

Co możesz zrobić, aby zmniejszyć wzdęcia?

Aby znaleźć długoterminowe rozwiązanie, najpierw musisz dokładnie poznać przyczynę. Może to wymagać konsultacji z lekarzem. Jest jednak kilka sposobów, które możesz wypróbować w domu, aby złagodzić codzienne wzdęcia.

• Herbaty ziołowe: Herbaty zawierające składniki takie jak mięta pieprzowa, imbir, kurkuma i koper włoski mogą pomóc w ułatwieniu trawienia i zmniejszeniu wzdęć.
• Kapsułki z olejkiem miętowym:Naturalnie rozluźniają mięśnie jelit, dzięki czemu nagromadzone gazy i stolec łatwiej przechodzą przez jelita.
• Probiotyki: Przyjmowanie probiotyków, na przykład w jogurcie lub jako suplement, może pomóc w zrównoważeniu pożytecznych bakterii w jelitach. Może to poprawić trawienie i zmniejszyć wzdęcia.
• Magnez: Suplementy magnezu pomagają kontrolować kwasowość żołądka i rozluźniać mięśnie jelit, ale nie zaleca się ich regularnego stosowania.
• Ćwiczenia: Proste ćwiczenia, takie jak chodzenie, mogą pobudzać ruchy jelit i pomagać w pozbyciu się gazów.

Jak uniknąć przejadania się?

Jeśli cierpisz na ten problem regularnie, bardzo ważne jest wprowadzenie drobnych zmian do swojego stylu życia.

Zmiany stylu życia

• Jedz produkty bogate w błonnik: Produkty bogate w błonnik (owoce, warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste) mogą pomóc w zapobieganiu zaparciom. Nie jedz jednak dużej ilości błonnika na raz. Dodawaj go do diety stopniowo.
• Pij dużo wody: Picie zalecanej ilości wody dziennie ułatwia proces trawienia i zapobiega zaparciom.
• Ćwiczenia: Codzienna aktywność fizyczna jest bardzo korzystna dla funkcjonowania jelit.
• Ogranicz spożycie żywności przetworzonej: Produkty te zawierają dużo soli i tłuszczu. Sól powoduje zatrzymanie wody w organizmie, a tłuszcz spowalnia trawienie. Oba te czynniki mogą powodować wzdęcia.
• Uważaj na to, jak jesz: Dokładnie przeżuwaj jedzenie i jedz powoli. Przestań jeść, gdy jesteś prawie pełny. Mówienie podczas jedzenia lub jedzenie zbyt szybko może nasilać wzdęcia, ponieważ połykasz powietrze.
• Uważaj na produkty, które są dla Ciebie szkodliwe: Niektórzy odczuwają wzdęcia po spożyciu takich produktów jak mleko, chleb i soczewica. Sprawdź, czy masz jakieś specjalne produkty tego typu. Zanotuj je w notesie, aby łatwiej je znaleźć.

Kiedy najlepiej udać się do lekarza?

Nie ma powodu do obaw w przypadku normalnych wzdęć. Jeśli jednak wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

• Jeśli wzdęcia nasilają się z dnia na dzień .
• Jeżeli trwa to dłużej niż tydzień .
• Jeśli cierpisz na ciągły ból i wzdęcia.
• Jeśli oprócz wzdęć występują u Ciebie takie objawy, jak gorączka, wymioty, krew w stolcu lub niewyjaśniona utrata masy ciała .

W takich przypadkach ważne jest sprawdzenie, czy przyczyną nie jest poważna choroba. Dlatego bardzo ważne jest, aby udać się do lekarza i jasno wyjaśnić swój problem.