Czy czasami czujesz się przytłoczony, samotny lub smutny? Czy masz wrażenie, że nic Ci się nie chce i wszystko Cię nudzi? Wielu z nas doświadcza tego typu sytuacji. Ale czy wiesz, że ten głęboki smutek, stan zwany depresją, może czasami prowadzić nas do niebezpiecznych i ryzykownych działań, nawet nie zdając sobie z tego sprawy? Nie dotyczy to tylko myśli samobójczych.
Różne oblicza niebezpieczeństwa
W obliczu depresji niektórzy myślą: „Nie mam planu na śmierć, ale nie ma znaczenia, czy teraz zakończę swoje życie”. W takim myśleniu wartość własnego życia maleje. Wtedy umysł zwraca się ku ryzykownym działaniom. Mogą pojawić się myśli w stylu: „Kto będzie obserwował, jak szybko jadę?”, „Co się stanie, jeśli pójdę sam nocą niebezpieczną drogą?”.
Mówiąc prościej, gdy ból wywołany depresją nie może być zniesiony, osoba taka nieświadomie ucieka się do ryzykownych zachowań, aby przed nim uciec lub pokazać swój ból komuś innemu.
Te zachowania spowodowane depresją mogą być zewnętrznym wyrazem bólu danej osoby. To jak ciche wołanie o pomoc.
Przyjrzyjmy się bliżej, jakie to ryzykowne zachowania.
| Rodzaj ryzykownego zachowania | Przykłady i wyjaśnienia |
|---|---|
| Używanie alkoholu i narkotyków | Sięganie po alkohol lub narkotyki jako chwilowy sposób na ukojenie smutku i samotności w sercu. Pomyśl tylko, są młodzi ludzie, którzy z powodu problemów w domu i z przyjaciółmi uzależniają się od tych rzeczy. |
| Nieostrożność i impulsywność | Jazda pod wpływem alkoholu, przekraczanie prędkości, częste wdawanie się w bójki, kopanie w drzwi, rzucanie przedmiotami o podłogę itd. To mogą być zachowania, które mogą się zdarzyć, gdy depresja utrudnia kontrolowanie gniewu. |
| Zaniedbywanie siebie | Dotyczy to nawet drobnych rzeczy, takich jak picie zbyt małej ilości wody lub niezgłoszenie objawu (np. uporczywego kaszlu) lekarzowi. |
| Zaburzenia odżywiania | Niektórzy tracą apetyt i przestają jeść z powodu depresji. Inni się przejadają. Niektórzy dają upust swojemu smutkowi, licząc kalorie lub intensywnie ćwicząc. Staje się to sposobem na rozładowanie bólu. |
Jaki jest związek między tymi dwoma zjawiskami?
Teraz możesz sobie zadać pytanie: „Czy depresja jest przyczyną tych ryzykownych zachowań, czy też te zachowania są przyczyną depresji?”. To trochę jak pytanie o to, co było pierwsze: kura czy jajko.
Lekarze twierdzą, że nie jest to zjawisko jednostronne.
- Depresja może prowadzić do ryzykownych zachowań, takich jak sięganie po alkohol w celu poradzenia sobie z bólem.
- Zachowania ryzykowne mogą powodować depresję: Uzależnienie od narkotyków może powodować zmiany chemiczne w mózgu, które mogą prowadzić do depresji.
- Czasami oba zjawiska mogą występować jednocześnie: prawdopodobnie oba są spowodowane czynnikami genetycznymi lub problemami środowiskowymi.
Gdy dwa lub więcej z tych schorzeń współistnieje, nazywamy je podwójną diagnozą . Na przykład depresja i uzależnienie od narkotyków. Ten stan jest bardzo niebezpieczny . Depresja może być również główną przyczyną zgonów z powodu przedawkowania, zwłaszcza leków takich jak opioidy .
Jak znaleźć odpowiednie leczenie?
Może to wydawać się przerażające, ale dobra wiadomość jest taka, że depresja jest chorobą , którą można leczyć .
Ale jeśli masz inny problem z depresją, taki jak nadużywanie substancji psychoaktywnych, znalezienie odpowiedniego leczenia może być nieco trudniejsze. Czasami kliniki zdrowia psychicznego nie chcą zajmować się problemami narkotykowymi, a kliniki leczenia uzależnień twierdzą, że nie potrafią leczyć problemów ze zdrowiem psychicznym. To jak podawanie sobie nawzajem piłki.
Należy jednak pamiętać, że dla uzyskania najlepszych efektów ważne jest leczenie obu schorzeń jednocześnie, w tym samym miejscu.
Jakie są metody leczenia?
1. Porady lekarskie i leki: Pierwszą i najważniejszą rzeczą jest udanie się do lekarza.Dokładnie zrozumie Twój stan i przepisze leki, jeśli będzie to konieczne. Skieruje Cię również na konsultację psychologiczną.
2. Terapia: Rozmowa z terapeutą i podzielenie się swoimi uczuciami może być bardzo pomocna. Wywiad motywujący to bardzo skuteczna metoda dla osób z zachowaniami ryzykownymi. Podczas terapii terapeuta rozmawia z Tobą i pomaga Ci zidentyfikować najmniejsze rzeczy, które chciałbyś zmienić w swoim życiu.
3. Zmiana stylu życia: Oprócz tych rzeczy, bardzo ważne jest również prowadzenie zdrowego trybu życia.
- Ćwiczenia: Codziennie wykonuj ćwiczenia o umiarkowanej intensywności.
- Dobre jedzenie: Spożywanie pożywnej diety.
- Prawidłowy sen: Wystarczająca ilość snu.
- Relacje społeczne: Spędzanie czasu z zaufanymi przyjaciółmi i rodziną.
- Rzeczy, które uspokajają umysł: Zaangażowanie się w coś takiego, jak medytacja lub joga.
Powrót do zdrowia to podróż.
Ta droga do uzdrowienia nie dzieje się z dnia na dzień. To jak pieczenie chleba. Najpierw czujesz, jakbyś rozpuszczał drożdże w wodzie, zanim poprosisz o pomoc. Potem wysiłek, jaki wkładasz po rozpoczęciu terapii, przypomina ugniatanie cukru i mąki. To stopniowa, krok po kroku podróż. Daj sobie więc czas.
Ważne: Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma problemy ze zdrowiem psychicznym lub istnieje ryzyko, że zrobi sobie krzywdę, natychmiast udaj się na oddział ratunkowy najbliższego szpitala (ETU). W przypadku przedawkowania leków lub zatrucia należy natychmiast skontaktować się z Krajowym Centrum Informacji Toksykologicznej w Szpitalu Narodowym w Kolombo .
Przesłanie do domu
- Depresja to nie tylko uczucie smutku. To poważna choroba, która może wpływać na zachowanie.
- Może to prowadzić do ryzykownych zachowań, takich jak nieświadome spożywanie alkoholu, lekkomyślność i samookaleczenie.
- Jeśli zmagasz się z tą sytuacją, nie jesteś sam. Jest to schorzenie, które można skutecznie leczyć i wyleczyć.
- Najważniejsze, co możesz zrobić, to udać się do zaufanego lekarza i otwarcie porozmawiać z nim o swoim stanie zdrowia.
- Powrót do zdrowia to podróż. Daj sobie czas i zrozumienie. Proszenie o pomoc to oznaka siły.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz