Czy jesteś osobą stosującą insulinę w cukrzycy? Jeśli tak, być może przydarzyło Ci się to w pewnym momencie. Mimo że prawidłowo przyjmujesz insulinę, poziom cukru we krwi stale rośnie zamiast spadać. Może to być naprawdę frustrujące i niepokojące. „Przyjmuję leki prawidłowo, dlaczego tak się dzieje?” – możesz myśleć. Ale nie martw się, przyczyn może być wiele i istnieją rozwiązania. Insulina to nie jedyny sposób na kontrolowanie tej choroby.
Przyjrzyjmy się najpierw prostym rzeczom, które możemy zrobić sami.
Czasami, zanim podejmiemy się wielkich wyzwań, możemy wprowadzić drobne zmiany w naszym codziennym życiu i osiągnąć duże rezultaty. Oto kilka najlepszych sposobów na zapobieganie wysokiemu poziomowi cukru we krwi.
1. Ćwiczenia są jak kolejne lekarstwo.
Czy wiesz, że regularne ćwiczenia są jak branie kolejnej tabletki ? Tak, to prawda. Podczas ćwiczeń insulina, którą przyjmujesz, zaczyna działać lepiej. Ćwiczenia pomagają również usunąć nadmiar cukru, czyli glukozy, z krwi i wykorzystać go jako energię.
Pomoże Ci to również schudnąć, a utrata wagi to świetny sposób na obniżenie poziomu cukru we krwi. Zacznij od zaledwie 5 minut dziennie i stopniowo zwiększaj czas ćwiczeń do 30 minut dziennie, np. spacerując lub jeżdżąc na rowerze. Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń koniecznie skonsultuj się z lekarzem i zapytaj, jakie metody są dla Ciebie bezpieczne i odpowiednie.
2. Uważajmy na jedzenie i picie.
Zdrowa dieta to najważniejszy sposób na utrzymanie poziomu cukru we krwi w bezpiecznym zakresie. To najważniejszy sposób na utratę wagi, zwłaszcza jeśli masz nadwagę. Ważne jest, aby porozmawiać z wykwalifikowanym dietetykiem lub edukatorem diabetologicznym, aby dowiedzieć się, jakie produkty spożywcze są dla Ciebie najlepsze i jak stworzyć plan posiłków dopasowany do Twojego stylu życia.
3. Zredukuj stres.
W warunkach silnego stresu zdolność organizmu do wydzielania insuliny jest zablokowana. Powoduje to gromadzenie się glukozy we krwi. Jeśli stres utrzymuje się przez dłuższy czas, poziom cukru we krwi może utrzymywać się na wysokim poziomie.
Mówiąc prościej, odczuwany przez Ciebie stres ma bezpośredni wpływ na poziom cukru we krwi.
Stan ten można w dużym stopniu kontrolować poprzez regularne ćwiczenia, jogę, medytację, słuchanie muzyki i ćwiczenia oddechowe.
Czy muszę zmienić dawkę insuliny?
Jeśli mimo wprowadzenia zmian w stylu życia, o których mowa powyżej, nie uda Ci się kontrolować poziomu cukru we krwi, lekarz ponownie skieruje Cię na terapię insuliną.
Najważniejsze: Nigdy nie wprowadzaj tych zmian samodzielnie. O wszystkim powinien zadecydować lekarz.
Twój lekarz może zalecić następujące rzeczy:
- Zwiększenie dawki aktualnie przyjmowanej insuliny .
- Aby kontrolować nagły wzrost poziomu cukru we krwi po posiłkach, przed posiłkami należy podawać insulinę szybko działającą .
- Aby utrzymać stały poziom cukru we krwi przez cały dzień, należy podawać insulinę długo działającą raz lub dwa razy dziennie.
- Skierowanie na pompę insulinową . Ułatwia to niektórym osobom kontrolowanie poziomu cukru we krwi.
Czy istnieją inne przyczyny braku kontroli poziomu cukru?
Tak, poza stylem życia i dawką insuliny, istnieje wiele innych czynników, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Przyjrzyjmy się im również.
| Powód | Proste wyjaśnienie i rozwiązanie |
|---|---|
| Oporność na insulinę | Oznacza to, że Twój organizm nie reaguje prawidłowo na insulinę. Może to być uwarunkowane genetycznie (rodzinnie). Porozmawiaj o tym z lekarzem i w razie potrzeby omów inne metody leczenia. |
| Leki przyjmowane na inne choroby | Niektóre leki przyjmowane w związku z innymi schorzeniami (takie jak sterydy) mogą zakłócać zdolność organizmu do wykorzystywania insuliny. Poinformuj lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach. |
| Błędy wtrysku | Czy codziennie wstrzykujesz insulinę w to samo miejsce? Może to spowodować pogrubienie tkanki tłuszczowej pod skórą i utworzenie blizny (bliznowacenie lub lipohipertrofia). Utrudnia to prawidłowe wchłanianie insuliny. Rozwiązanie: Często zmieniaj miejsce wstrzyknięcia (np. jednego dnia w brzuch, drugiego w ramię lub nogę). |
| Strach i niepokój psychiczny | Niektórzy przyjmują mniej insuliny niż przepisał lekarz z powodu strachu przed zastrzykami lub hipoglikemią. To niebezpieczne. Jeśli odczuwasz taki strach, porozmawiaj o tym otwarcie z lekarzem. Możesz go złagodzić, stosując takie środki jak pen do insuliny lub pompa. |
Niezależnie od przyczyny, najważniejsze jest, aby współpracować z lekarzem w celu znalezienia rozwiązania. Lekarz dokładnie przeanalizuje Twój stan i zaleci najodpowiedniejsze leczenie.
Przesłanie do domu
- Nie martw się, jeśli Twój poziom cukru we krwi nie jest kontrolowany, mimo że przyjmujesz insulinę. Możesz znaleźć przyczynę.
- Po pierwsze, zwróć uwagę na swój styl życia. Czy regularnie ćwiczysz? Czy dobrze się odżywiasz? Czy jesteś zestresowany? Zajmij się tym w pierwszej kolejności.
- Pamiętaj o rotacji miejsc wstrzykiwania insuliny. Nie wstrzykuj jej ciągle w to samo miejsce.
- Jeśli obawiasz się zastrzyków lub niskiego poziomu cukru we krwi, porozmawiaj o tym otwarcie ze swoim lekarzem.
- Najważniejsze: Nigdy, pod żadnym pozorem, nie zmieniaj ani nie przerywaj podawania insuliny samodzielnie bez konsultacji z lekarzem.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz