Co musisz wiedzieć o „powięzi” – sekretnej sieci biegnącej przez nasze ciała

Czy odczuwasz czasami dziwny ból, sztywność lub mrowienie w ciele? Często myślimy, że to normalne i wynika ze zmęczenia lub złej postawy. Ale czy wiesz, że pod skórą naszego ciała kryje się niesamowity system tkanek, który otacza wszystkie nasze mięśnie, kości, nerwy i narządy, niczym pajęczyna? Dzisiaj porozmawiamy o tej „powięzi”, o której wiele osób nie wie, a która jest niezwykle ważna dla naszego zdrowia fizycznego.

Mówiąc prościej, czym jest powięź?

Wyobraź sobie, że czyścisz kawałek kurczaka. Pewnie zauważyłeś cienką, białą błonę wokół mięsa, prawda? Cóż, to właśnie jest powięź. Mówiąc prościej, przypomina białe nitki oddzielające miąższ pomarańczy, a jest to cienka, ale bardzo mocna sieć tkanki łącznej, która łączy, rozdziela i podtrzymuje każdą część naszego ciała.

Naukowcy kiedyś sądzili, że powięź podtrzymuje jedynie nasze narządy, mięśnie i kości. Ale teraz wiemy, że jest to o wiele bardziej złożony system, który obejmuje całe nasze ciało. Ta powięź otacza każdą komórkę, nerw, staw, ścięgno i więzadło w naszym ciele.

Składa się głównie z białka zwanego kolagenem . Kolagen nadaje naszej skórze i tkankom wytrzymałość i elastyczność. Powięź składa się z kilku warstw. Pomiędzy nimi znajduje się płyn zwany kwasem hialuronowym . Ten płyn pozwala nam zginać i rozciągać ciało, co oznacza, że ​​błona powięziowa może się dobrze rozciągać. Jeśli jednak ten płyn wyschnie z powodu infekcji, wypadku lub stanu zapalnego, błona powięziowa zaczyna się napinać i sklejać. Wtedy zaczynają się problemy, takie jak ból i sztywność.

Jaką usługę powięź spełnia w naszym ciele?

To jak „superbohater” w ciele. Praca, którą wykonuje, jest naprawdę ogromna.

• Wsparcie i kształt: Powięź spaja nasze mięśnie i nadaje im kształt. Dlatego mięśnie mogą się kurczyć i rozciągać.
• Zmniejszanie tarcia: Powięź tworzy środowisko, w którym nasze mięśnie, stawy i narządy poruszają się płynnie, bez tarcia, gdy się stykają. To jak wlewanie oleju do silnika samochodu. Bez tego nasze tkanki mogą ocierać się o siebie i doznawać urazów.
• Siła i stabilność: Pomaga utrzymać stabilność części ciała i zapewnia mu siłę. Jest również niezbędna do stabilizacji stawów i ruchu.
• Izolacja mięśni: Różne grupy mięśni są rozdzielane, co pozwala im funkcjonować niezależnie.
• Komunikacja:Układ powięzi jest bogaty w zakończenia nerwowe, dzięki czemu pełni również funkcję narządu zmysłu, który dostarcza mózgowi informacji na temat postawy ciała, jego ruchów i odczuwanego bólu.

Różnica między powięzią, ścięgnami i więzadłami

Chociaż wszystkie trzy są zbudowane z kolagenu, ich lokalizacja i funkcja są różne. Aby to lepiej zrozumieć, zapoznaj się z poniższą tabelą.

Główne warstwy powięzi

Powięź w naszym ciele można podzielić na cztery główne warstwy.

Co się dzieje, gdy pojawiają się problemy z powięzią?

Zdrowa tkanka powięzi jest elastyczna i rozciągliwa. Jednak, jak już wcześniej wspomnieliśmy, jeśli płyn (kwas hialuronowy) znajdujący się między tymi warstwami wyschnie, powięź może stać się napięta, lepka i splątana. Może to powodować różnorodne problemy, w tym ból i trudności w poruszaniu się. Oto kilka najczęstszych schorzeń, które wpływają na powięź.

Zapalenie powięzi podeszwowej (ból w podeszwie stopy)

To problem, który dotyka wiele osób. Zwłaszcza rano, kiedy wstajesz z łóżka i kładziesz stopy na ziemi, odczuwasz nieznośny ból w podeszwach stóp i piętach. Jest to spowodowane obrzękiem i infekcją powięzi biegnącej wzdłuż podeszwy stopy.

Zespół bólu mięśniowo-powięziowego

Dzieje się tak, gdy powięź w pewnych obszarach ciała napina się i tworzy węzły. Nazywamy je „punktami spustowymi”.Mówi się również, że ten węzeł jest odczuwalny, jakby był chwytany w dłoń. Te miejsca są bardzo wrażliwe. Co zaskakujące, ból może być odczuwalny nie w miejscu węzła, ale w innym miejscu ciała. Na przykład węzeł na szyi może powodować ból głowy.

Przykurcz Dupuytrena

Schorzenie, w którym powięź pod skórą dłoni i palców staje się gruba i napięta, powodując zginanie palców do wewnątrz. Uniemożliwia to wykonywanie prostych czynności, takich jak klaskanie w dłonie czy zakładanie rękawiczek.

Zamrożony bark

W tym schorzeniu powięź wokół stawu barkowego staje się pogrubiona, sztywna i opuchnięta. Utrudnia to poruszanie barkiem i powoduje silny ból. Stan ten nasila się, gdy bark nie jest używany.

Zespół przedziałowy

To poważny stan wymagający natychmiastowej pomocy medycznej. Jeśli w wyniku wypadku lub innej przyczyny dojdzie do stanu zapalnego lub obrzęku w obrębie powięzi otaczającej mięsień, ciśnienie w jej wnętrzu może gwałtownie wzrosnąć. Ponieważ powięź nie może się kurczyć, ciśnienie to może uciskać naczynia krwionośne i nerwy, które przez nią przechodzą, odcinając dopływ krwi, tlenu i substancji odżywczych do tego obszaru, powodując uszkodzenie tkanek. W takiej sytuacji należy natychmiast udać się na szpitalny Oddział Ratunkowy (ETU).

Przepuklina

Kiedy siła powięzi maleje, część narządu wewnętrznego może wypchnąć się przez osłabiony punkt. Nazywamy to przepukliną.

Ponadto, niektóre schorzenia genetyczne, które wpływają na produkcję kolagenu, mogą również powodować osłabienie układu powięziowego. Przykładami są zespół Ehlersa-Danlosa i zespół Marfana .

Jak więc dbać o zdrowie tej powięzi?

Teraz prawdopodobnie rozumiesz, jak ważny jest układ powięziowy dla funkcjonowania naszego ciała. Dlatego dbanie o jego zdrowie jest również bardzo ważne. Nie musi to być wielka sprawa. Wprowadź te proste nawyki do swojego życia.

• Bądź aktywny: Nie pozostawaj w tej samej pozycji ani miejscu zbyt długo. Zwłaszcza jeśli pracujesz w jednym miejscu, np. przed komputerem, wstawaj i spaceruj co najmniej co pół godziny, dając ciału trochę ruchu. Regularne ćwiczenia są bardzo dobre.
• Rozciąganie: Regularne rozciąganie zwiększa elastyczność powięzi, co może zmniejszyć ból i stan zapalny.
• Utrzymuj prawidłową postawę: Staraj się trzymać plecy prosto, siedząc i stojąc. Kiedy się garbimy, powięź ma tendencję do napinania się.
• Pij dużo wody: Utrzymywanie nawodnienia organizmu pomaga zachować zdrową ilość płynu między tkankami powięzi.

Co zrobić, jeśli powięź jest napięta i powoduje ból?

Jeśli odczuwasz ból z powodu napięcia i węzłów (punktów spustowych) w powięzi, istnieje kilka sposobów na jego złagodzenie.

• Joga: Niektóre pozycje jogi mogą pomóc w rozluźnieniu napięcia powięzi i zmniejszeniu bólu.
• Ogrzewanie: Przyłożenie termoforu do bolącego miejsca lub wzięcie gorącej kąpieli może pomóc rozluźnić napięte węzły.
• Terapia masażem: Dobre efekty możesz uzyskać, korzystając z terapii masażem, zwłaszcza wykonywanej przez osobę doświadczoną w takich zabiegach, jak terapia uwalniania powięzi mięśniowych .
• Akupunktura: Akupunktura stosowana w przypadku bolesnych guzków przez wykwalifikowanego specjalistę może pomóc złagodzić sztywność.
• Wałek piankowy: Umieszczenie bolącej części ciała na wałku piankowym i powolne rolowanie może pomóc rozluźnić napięte powięzie.