W piękny dzień masz ochotę wyjść popracować w ogrodzie albo wybrać się na pieszą wędrówkę z przyjaciółmi. Ale potem przypominasz sobie kichanie, zaczerwienione, swędzące oczy, swędzącą skórę i trudności z oddychaniem… To bardzo znajome uczucie dla osoby z alergią . Czy więc posiadanie alergii oznacza, że musisz rezygnować z tych szczęśliwych chwil do końca życia? Absolutnie nie. Dzięki odpowiedniemu planowaniu i dbałości o szczegóły, możesz w pełni cieszyć się życiem na świeżym powietrzu, nawet z alergiami. Zobaczmy, jak to działa.
Pomyśl, zanim wyjdziesz: znaczenie planowania
Podobnie jak planowanie przed wyruszeniem na bitwę, ważne jest, aby osoba z alergią miała trochę planowania przed wyjściem na zewnątrz. Przemyślenie tych rzeczy może zaoszczędzić Ci wielu kłopotów.
Pracujmy zgodnie z pogodą i czasem.
Alergeny, takie jak pyłki i pleśń, występują w powietrzu w większym stopniu o pewnych porach dnia i w pewnych warunkach pogodowych.
Krótko mówiąc, pyłki występują najczęściej w powietrzu w ciepłe, suche i wietrzne dni. W takie dni warto ograniczyć przebywanie na świeżym powietrzu.
- Rano: Zazwyczaj między 5:00 a 10:00 rano stężenie pyłków i pleśni jest największe. Jeśli masz zwyczaj spacerować lub biegać rano, lepiej byłoby przesunąć to na popołudnie.
- Najlepszy czas: Chłodne, mżawkowe dni to złoto dla alergików. Deszcz zmywa z powietrza wszystkie pyłki i kurz. Wybierz więc taki dzień na ćwiczenia lub spacer na świeżym powietrzu. Przecież można się zmoczyć w lekkim deszczu, prawda?
- Burze: Zachowaj ostrożność podczas intensywnych i nagłych opadów deszczu. Silny wiatr może rozbić pyłki i cząsteczki pleśni z drzew i gleby na drobne kawałki i rozproszyć je w powietrzu. Może to pogorszyć stan osób z chorobami takimi jak astma .
| Warunki sprzyjające wychodzeniu na zewnątrz | Sytuacje, na które należy uważać |
|---|---|
| Chłodne, mżące dni | Gorące, suche i wietrzne dni |
| Po deszczu | Od 5 do 10 rano |
| Wieczór | Dni o wysokim zanieczyszczeniu powietrza |
Jak możemy chronić się na zewnątrz?
Dobrze, teraz, gdy wybraliśmy dobry dzień i dobrą porę, zobaczmy, co możemy robić na świeżym powietrzu.
Używajmy sprzętu ochronnego.
- Maska: Jeśli kosisz trawnik, wykonujesz prace w zakurzonym ogrodzie lub grabisz liście, warto nosić zwykłą maskę . To znacznie zmniejszy ilość kurzu, pyłków i pleśni, które dostają się do nosa i płuc.
- Okulary przeciwsłoneczne: Okulary przeciwsłoneczne to nie tylko element mody. Pomagają chronić oczy przed pyłkami i szkodliwym promieniowaniem UV .
- W chłodne dni: Zimne, suche powietrze może również powodować trudności w oddychaniu u niektórych osób. Jeśli ćwiczysz na zewnątrz w taki dzień, zakryj usta i nos cienkim szalikiem .
Uważaj na owady i trujące rośliny.
- Jeśli masz alergię na użądlenia owadów : Jeśli masz silną alergię na owady żądlące, takie jak pszczoły i osy, nie używaj perfum, dezodorantów zapachowych ani szamponów zapachowych podczas przebywania na zewnątrz. Zapachy te mogą przyciągać owady. Wybierając się na spacer do lasu, koniecznie zabierz ze sobą EpiPen (jeśli został przepisany przez lekarza) . Zapytaj lekarza, jak dokładnie go używać.
- Rośliny trujące: Niektóre rośliny mogą powodować silny świąd i wysypkę na skórze po dotknięciu. Chociaż w naszym kraju nie występują rośliny takie jak trujący bluszcz, mogą występować inne rośliny szkodliwe dla skóry. Dlatego nie dotykaj nieznanych drzew i liści podczas spacerów po lesie. Zwłaszcza jeśli Twoje zwierzęta domowe (psy, koty) zbliżają się do takich krzewów, substancje chemiczne, takie jak oleje zawarte w tych roślinach, mogą przedostać się na ich futro i przynieść do domu. Dlatego po spacerze w lesie dokładnie umyj i wyczyść swojego pupila przed wprowadzeniem go do domu.
Rzeczy do zrobienia po powrocie do domu
Stosując się do tych nawyków, poczujesz dużą ulgę po powrocie z zewnątrz.
1. Weź dobry prysznic: Zmień ubranie i weź dobry prysznic zaraz po powrocie do domu. To zmyje cały pyłek, który nagromadził się na twoim ciele i włosach.
2. Oczyść nos: Użyj soli fizjologicznej w sprayu do nosa, dostępnej w aptekach, aby przepłukać wnętrze nosa. Pomoże to usunąć zalegającą wydzielinę i ułatwi oddychanie. Możesz poprosić lekarza o więcej informacji na ten temat.
3. Pierz ubrania: Pierz ubrania, które nosiłeś na zewnątrz, zaraz po ich zdjęciu. Nie zostawiaj ich w domu.
Objawy i rozwiązania długoterminowe
Mimo wszystko objawy alergii mogą nadal występować. Istnieją jednak rozwiązania, które pozwalają uniknąć tego problemu na co dzień.
- W przypadku swędzenia skóry: Jeśli masz wysypkę lub wysypkę na skórze, np. po dotknięciu trującej rośliny, przyłóż do swędzącego miejsca wilgotny kompres . Ulgę może przynieść również zastosowanie płynu kalaminowego . Jeśli swędzenie jest silne, możesz zażyć tabletkę leku przeciwhistaminowego po konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek leku zawsze skonsultuj się z lekarzem.
- Zasięgnij porady lekarskiej: Jeśli odczuwasz świszczący oddech i kichanie nawet po krótkim spacerze lub jeździe na rowerze, nie ignoruj tego. To znak, że potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z alergiami.
Nie pozwól, by alergie kontrolowały Twoje życie. Udaj się do alergologa już dziś. Odpowiednie leczenie może znacząco odmienić Twoje życie.
Lekarz może zalecić rozpoczęcie przyjmowania leków przeciwalergicznych na kilka tygodni przed rozpoczęciem sezonu alergicznego. To przygotuje organizm na objawy alergii, zanim się pojawią.
Przesłanie do domu
- Plan: Weź pod uwagę pogodę, stężenie pyłków i porę dnia, zanim wyjdziesz na zewnątrz. Chłodne, deszczowe dni są lepsze niż gorące, suche i wietrzne.
- Chroń się: Noś maskę podczas pracy w warunkach dużego zapylenia. Noś okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy przed pyłkami.
- Dbaj o czystość: Zmieniaj ubrania i dokładnie bierz prysznic po wyjściu. Dbaj również o czystość swoich zwierząt.
- Zasięgnij porady lekarskiej: Nie ignoruj objawów alergii. Zawsze skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania odpowiedniego leczenia i porady, zamiast przyjmować leki, na które masz ochotę.
- Ciesz się życiem: Przy odpowiednim leczeniu i nadzorze alergie nie muszą być przeszkodą w cieszeniu się spędzaniem czasu na świeżym powietrzu.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz