Czy Ty też skręciłeś kostkę powyżej stawu skokowego? Dowiedzmy się więcej o skręceniu stawu skokowego!

Skręcenie kostki to bardzo częsty problem, prawda? Czasami może to być niewielki skręt, ale czasami może być nieco poważniejszy. Czy słyszałeś kiedyś o „wysokim skręceniu stawu skokowego”? To nieco inne skręcenie niż zwykłe skręcenie kostki i gojenie trwa nieco dłużej. Porozmawiajmy o tym dzisiaj szczegółowo, jakbyśmy rozmawiali z przyjacielem.

Czym jest skręcenie stawu skokowego?

Mówiąc najprościej, skręcenie stawu skokowego to naderwanie lub uszkodzenie więzadeł łączących kość piszczelową z zewnętrzną częścią kości piszczelowej (strzałką). Więzadło to jest znane w medycynie jako syndesmoza. Lekarz może również określić je jako uraz syndesmotyczny.

Wyobraź sobie, że kości naszych nóg łączą się z kośćmi stopy w stawie skokowym. Staw skokowy ma część górną i dolną. Górna część to kość piszczelowa i kość strzałkowa. Pomiędzy tymi dwiema kośćmi, a także kośćmi stopy, znajduje się kość skokowa. Więzadła to tkanki włókniste, przypominające mocne nici lub pasma. To one łączą kości ze sobą i zapewniają stabilność stawów.

Jaka jest różnica pomiędzy skręceniem stawu skokowego wysokiego i niskiego?

Różnica między nimi nie ogranicza się jedynie do lokalizacji urazu. Skręcenie stawu skokowego występuje, gdy kostka jest zgięta i skręcona do wewnątrz lub na zewnątrz. Często jest to spowodowane uderzeniem.

Jednak skręcenie stawu skokowego, które zazwyczaj nazywamy „skręceniem kostki”, występuje, gdy kostka wygina się do wewnątrz. Czasami może również wystąpić, gdy wygina się na zewnątrz. W przypadku tych skręceń stawu skokowego więzadła powyżej nie ulegają uszkodzeniu. Oznacza to, że jeśli po prostu wyginasz nogę podczas biegania lub skakania, często dochodzi do skręcenia stawu skokowego.

Jakie więzadła mogą ulec uszkodzeniu w wyniku skręcenia stawu skokowego?

W przypadku skręcenia stawu skokowego może dojść do uszkodzenia kilku głównych więzadeł:

• Więzadło piszczelowo-strzałkowe przednie dolne: Znajduje się z przodu kości piszczelowej i strzałkowej.
• Więzadło piszczelowo-strzałkowe tylne dolne: Znajduje się z tyłu kości piszczelowej i strzałkowej.
• Błona międzykostna: Jest to błona. Znajduje się między dwiema kośćmi: piszczelową i strzałkową, zapewniając ich stabilność.

Każde z tych więzadeł może ulec rozciągnięciu, rozerwaniu na pół lub całkowitemu zerwaniu w wyniku skręcenia stawu skokowego.

Jak często zdarzają się skręcenia stawu skokowego?

W rzeczywistości skręcenia stawu skokowego nie są tak częste jak skręcenia stawu skokowego dolnego.Najczęściej występuje u sportowców, zwłaszcza:

• Piłkarski
• Koszykówka
• Zapasy
• Hokej na lodzie
• Narciarstwo
• Piłka nożna

Schorzenie to występuje najczęściej u osób uprawiających sporty takie jak koszykówka, siatkówka i inne. Wynika to z faktu, że sporty te wiążą się z dużym ryzykiem nagłych uderzeń, upadków i nienaturalnych skręceń nóg.

Jakie są objawy skręcenia stawu skokowego?

Jeśli masz skręcenie stawu skokowego, możesz odczuwać następujące objawy:

• Lekki obrzęk w okolicy kostki, jednak nie musi być tak poważny jak w przypadku skręcenia kostki.
• Trudno jest obciążać kontuzjowaną nogę, zwłaszcza podczas wchodzenia po schodach.
• Nie będziesz w stanie stanąć na palcach (zwinąć włosów). Może to spowodować silny ból.
• Siniaki pojawiają się kilka dni po urazie. Czasami można je zobaczyć tuż nad kostką.

Najważniejsze jest, aby w przypadku wystąpienia takich objawów udać się do lekarza, a nie po prostu zakładać, że to „skręcenie”.

Jakie są przyczyny skręcenia stawu skokowego?

Jak już wcześniej wspominaliśmy, skręcenie stawu skokowego występuje, gdy stopa jest uniesiona do góry i nagle skręca się do wewnątrz, na zewnątrz lub na bok. Jest to bardziej prawdopodobne w przypadku zderzenia niż zwykłego skręcenia stopy. Na przykład, gdy biegniesz i ktoś uderzy cię w stopę, lub gdy nieprawidłowo wylądujesz na stopie podczas skoku. Często zdarza się to podczas biegu lub skakania.

Jak diagnozuje się skręcenie stawu skokowego?

Kiedy pójdziesz do lekarza, najpierw zapyta cię, jak do tego doszło, o twoją historię medyczną itd. Następnie przeprowadzi badanie fizykalne.

Aby zdiagnozować skręcenie stawu skokowego, lekarz może wykonać następujące czynności:

• Będziesz siedzieć na krześle z ugiętymi kolanami i stopami oraz kostkami opuszczonymi w dół. Lekarz uniesie Twoją stopę i lekko ją obróci na zewnątrz. Jeśli poczujesz ostry ból, prawdopodobnie jest to skręcenie stawu skokowego. Lekarz może również wykonać to badanie kilka dni po urazie.
• Wykonuje się test ucisku więzozrostu. Podczas tego testu lekarz ściska kość piszczelową i strzałkową. Powoduje to ucisk na błonę międzykostną, która rozdziela kości. Jeśli odczuwasz ból w górnej części nogi, prawdopodobnie jest to skręcenie stawu skokowego.
• Lekarze naciskają obszar, w którym znajduje się błona międzykostna, aby sprawdzić, czy występuje ból.
• Napina się więzadło z przodu kostki, aby sprawdzić, czy występuje ból.
• Lekarz może również zlecić badania obrazowe. Na przykład zdjęcie rentgenowskie, rezonans magnetyczny (MRI), tomografię komputerową (TK), a nawet USG. Rezonans magnetyczny to najlepsze badanie diagnostyczne skręcenia stawu skokowego. Lekarz może jednak najpierw zlecić zdjęcie rentgenowskie w celu sprawdzenia innych schorzeń, takich jak złamania.

Jak leczyć skręcenie stawu skokowego?

W przypadku takiego urazu, można rozpocząć leczenie metodą RICE przez pierwsze trzy do pięciu dni. Oznacza to:

• R – Odpoczynek: Daj odpocząć kontuzjowanej nodze. Nie ruszaj się za bardzo.
• I – Lód: Przyłóż lód na 15–20 minut kilka razy dziennie. Zmniejszy to obrzęk i ból. Nie przykładaj lodu bezpośrednio do skóry, ale owiń ją w ściereczkę.
• C – Kompresja: Mocne owinięcie kostki bandażem elastycznym. Nie na tyle ciasno, aby odciąć dopływ krwi.
• E - Uniesienie: Utrzymuj nogę uniesioną jak najwyżej powyżej linii serca, np. na poduszce.

Jeśli chcesz się poruszać, będziesz musiał korzystać z kul.

W przypadku bólu i obrzęku można stosować niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) , które można kupić w aptece. Można je przyjmować w tabletkach lub czasami stosować w postaci kremów, balsamów lub sprayów. Przed ich zastosowaniem najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Lekarz może również zalecić noszenie ortezy, taśmy lub gipsu, aby zapobiec skręceniu kostki.

Dodatkowo, fizjoterapia jest bardzo ważna. Może obejmować ćwiczenia specjalistyczne, ćwiczenia z taśmami terapeutycznymi oraz ćwiczenia w wodzie (hydroterapia). Ćwiczenia w wodzie są łatwiejsze, ponieważ mniej obciążają kostki.

O ile uraz nie jest bardzo poważny lub kostka nie pozostaje niestabilna, operacja raczej nie będzie konieczna.

Jak długo trwa gojenie się skręcenia stawu skokowego?

Rekonwalescencja po skręceniu stawu skokowego trwa zazwyczaj od sześciu do ośmiu tygodni. Jeśli jesteś sportowcem, powrót do gry może potrwać jeszcze dłużej. Skręcenia stawu skokowego zazwyczaj goją się znacznie szybciej, dlatego ważne jest, aby zachować cierpliwość i odpowiednio je leczyć.

Jak zmniejszyć ryzyko skręcenia stawu skokowego?

Skręcenia stawu skokowego to nieszczęśliwy wypadek. Wypadkom nie da się całkowicie zapobiec. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia skręcenia stawu skokowego:

• Stosuj program ćwiczeń wzmacniający i uelastyczniający stawy.
• Wykonuj program ćwiczeń, który poprawi Twoją równowagę i propriocepcję. Propriocepcja to mózgowe odczucie pozycji ciała . Jest to ważne dla równowagi.
• Podczas uprawiania sportu należy chronić kostki sprzętem ochronnym, np. ortezami lub taśmą.

Jakie są rokowania w przypadku skręcenia stawu skokowego?

W większości przypadków skręcenie stawu skokowego można skutecznie wyleczyć bez operacji. Istnieje jednak większe prawdopodobieństwo ponownego urazu. W przyszłości może również wystąpić sztywność stawu. Dlatego ważne jest, aby leczyć go do momentu prawidłowego wygojenia, a następnie kontynuować ćwiczenia, aby utrzymać staw w dobrej kondycji.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza w przypadku skręcenia stawu skokowego?

Jeśli masz kontuzję nogi i nie możesz jej obciążać, zdecydowanie powinieneś zadzwonić do lekarza lub udać się na pogotowie. Ważne jest, aby upewnić się, że masz złamaną kość. Następnie powinieneś leczyć uraz zgodnie z zaleceniami lekarza.

Każdemu z nas zdarzyło się kiedyś skręcić kostkę, ale jeśli doznasz urazu podczas skakania lub biegania, może to być skręcenie stawu skokowego. Dlatego koniecznie stosuj się do zaleceń lekarza, aż do pełnego wyzdrowienia.

Najważniejsze rzeczy do zapamiętania (przesłanie do zapamiętania)

• Skręcenie stawu skokowego jest nieco poważniejszym schorzeniem niż skręcenie stawu skokowego. Występuje, gdy uszkodzone zostają więzadła powyżej stawu skokowego.
• Zdarza się to często podczas uprawiania sportu, zwłaszcza w przypadku kolizji.
• Objawy obejmują obrzęk, trudności z przenoszeniem ciężaru ciała, niemożność stanięcia na czubkach palców i późniejsze siniaki .
• Konieczna jest wizyta u lekarza w celu postawienia trafnej diagnozy i leczenia. Często konieczne jest wykonanie rezonansu magnetycznego.
• Główne metody leczenia to metoda RICE, leki przeciwbólowe i fizjoterapia. Gojenie może trwać 6-8 tygodni lub dłużej.
• Jeśli będziesz cierpliwy podczas leczenia, będziesz przestrzegał zaleceń lekarza i będziesz wykonywał ćwiczenia wzmacniające kostkę, możesz szybko wrócić do zdrowia.

Jeśli miałeś podobne doświadczenie lub masz jakiekolwiek pytania, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem. Dbaj o zdrowie!

`skręcenie stawu skokowego, uraz więzadła stawu skokowego, skręcenie stawu skokowego, więzadła, kość piszczelowa, kość strzałkowa, urazy sportowe