Co przychodzi Ci na myśl, gdy słyszysz słowo „hipnoza”? Prawdopodobnie przypomina Ci się scena z filmu, w której ktoś macha Ci zegarem przed oczami i kontroluje Cię. Ale w rzeczywistości hipnoza jest zupełnie inna. To coś zupełnie innego i użytecznego. Dowiedzmy się o niej więcej już dziś.
Czym więc jest ta hipnoza?
Mówiąc najprościej, hipnoza, czyli hipnoterapia, to metoda wprowadzania umysłu w stan głębokiego relaksu i całkowitego skupienia się na jednej rzeczy. To tak, jakbyś czytał dobrą książkę lub oglądał dobry film – zapominasz o wszystkim wokół i całkowicie się w nim zanurzasz. W tym momencie twoja uwaga jest całkowicie skupiona na tej rzeczy. Hipnoza to właśnie taki głęboki stan skupienia.
Stosuje się ją jako terapię uzupełniającą. Oznacza to, że jeśli jesteś pod opieką lekarza w związku z konkretną chorobą, możesz stosować tę metodę jako dodatkowe wsparcie w połączeniu z tą terapią.
Przeprowadza je przeszkolony, certyfikowany hipnoterapeuta. Będzie z Tobą rozmawiać, powtarzać Ci pewne rzeczy i pomagać Ci tworzyć w umyśle określone obrazy, które wprowadzą Cię w stan hipnozy. To głębokie skupienie może pomóc Ci zmienić złe nawyki lub zachowania na lepsze.
W jakich przypadkach może pomóc hipnoza?
Hipnoterapia może pomóc w leczeniu szerokiego spektrum schorzeń. Chociaż rezultaty mogą się różnić u poszczególnych osób, jest ona powszechnie stosowana w następujących przypadkach:
| Typ jakości | Możliwości pomocy |
|---|---|
| Problemy ze zdrowiem psychicznym |
|
| Długotrwałe objawy |
|
| Inne zastosowania |
|
Jak przebiega ten proces?
Jak już wspomnieliśmy, to nie jest coś, co można zobaczyć w filmach. Hipnoterapeuta przeprowadzi Cię przez serię różnych ćwiczeń i medytacji, które pomogą Ci się wyciszyć i skupić umysł na jednym celu.
Najważniejsze jest to, że podczas hipnozy nie tracisz przytomności ani nie zasypiasz. Większość ludzi pamięta wszystko, co się w tym czasie dzieje. Zawsze masz kontrolę nad swoim umysłem i myślami.
Proces ten składa się z czterech głównych etapów.
| Scena | Krótko mówiąc, tak właśnie się dzieje. |
|---|---|
| 1. Indukcja | W tym momencie terapeuta zaczyna Cię uspokajać. Pomaga Ci skupić uwagę na jednej rzeczy i zapomnieć o rozpraszaczach wokół. Możesz to osiągnąć, stosując na przykład medytację, kontrolowane oddychanie lub wizualizację sceny. |
| 2. Pogłębianie | Chodzi o zwiększenie spokoju i skupienia. Wyobraź sobie, że pierwszy etap to jak wejście do płytkiej części basenu, a drugi to jak zanurzanie się w wodzie. Terapeuta może poprosić Cię o wyobrażenie sobie schodzenia po schodach lub zapadania się w wygodne łóżko. |
| 3. Sugestie | To najważniejsza część. To tutaj otrzymujesz sugestie dotyczące zachowań lub doświadczeń, które chciałbyś zmienić. Używając obrazów i starannie dobranych słów, terapeuta delikatnie sugeruje sposoby zmiany Twojego sposobu myślenia i zachowania. Na przykład, takie jak rzucenie palenia czy zmniejszenie stresu w pracy. |
| 4. Pojawienie się | To jest moment, w którym wracasz do normy z transu. Jeśli wszedłeś w trans, jakbyś tonął w wodzie, to jest to jak powrót na powierzchnię. Terapeuta poprosi Cię, abyś wyobraził sobie, że wchodzisz po schodach i wstajesz z łóżka, a następnie delikatnie przywróci Cię do normy. |
Jak długo trwa jedna sesja?
Sesja hipnoterapii trwa zazwyczaj około godziny. Może być konieczne odbycie kilku sesji, zanim poczujesz różnicę.
Jakie są korzyści i zagrożenia z tym związane?
Hipnoza jest bardzo bezpieczną i mało ryzykowną metodą leczenia objawów, zyskującą coraz większą akceptację w medycynie.
Wiele z tych efektów trudno jednak w 100% udowodnić naukowo. Nie oznacza to jednak, że to kłamstwo lub że jest to bezużyteczne. Różnica i uzdrowienie, jakie to przynosi ludziom, mogą być bardzo realne. Mówiąc wprost, jeśli poprawia to twoje samopoczucie, to jest to dla ciebie korzystne leczenie.
Czy są jakieś skutki uboczne?
Bardzo rzadko po sesji mogą wystąpić następujące objawy:
- Zawrót głowy
- Senność
- Ból głowy
- Zwiększony niepokój
- Trudności z zasypianiem
Jeśli tak się czujesz, powiedz o tym swojemu terapeucie.
Hipnoza nie jest kontrolą umysłu ani praniem mózgu. Twój terapeuta nie będzie cię oszukiwał, zmuszając do zmiany ciała lub mózgu. Wszelkie zmiany, które zachodzą, wynikają z twojej woli.
Jak wybrać dobrego terapeutę?
To jest najważniejsze. Po pierwsze, znajdź specjalistę z odpowiednim przeszkoleniem, licencją i kwalifikacjami w dziedzinie takiej jak medycyna, psychologia czy pielęgniarstwo. Taki specjalista powinien posiadać dodatkowe szkolenie z hipnozy i hipnoterapii.
A co najważniejsze, musisz ufać swojemu terapeucie. Jak każdy lekarz czy doradca, musisz umieć swobodnie z nim rozmawiać.
Czy chcesz porozmawiać ze swoim lekarzem?
Tak, zdecydowanie. Jak wspomnieliśmy wcześniej, hipnoza jest terapią wspomagającą. Oznacza to, że jest stosowana jako uzupełnienie standardowego leczenia. Dlatego jeśli wystąpią u Ciebie nowe objawy lub przed rozpoczęciem leczenia, bardzo ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. Możliwe, że Twój stan będzie wymagał innych metod leczenia oprócz hipnozy.
Hipnoza może być bardzo pomocna dla niektórych osób. U innych może być również nieskuteczna. Nie ma w tym nic złego. Ważne jest, aby współpracować z lekarzem w celu dobrania metody leczenia, która będzie dla Ciebie najlepsza.
Przesłanie do domu
- Hipnoza to stan głębokiej koncentracji i relaksu. Nie jest snem, transem ani kontrolą umysłu.
- Masz kontrolę nad swoim umysłem i myślami przez cały czas trwania tego procesu.
- Może to pomóc w wielu sytuacjach, np. w radzeniu sobie ze stresem, bólem i pozbywaniem się złych nawyków.
- Jest to leczenie uzupełniające. Nigdy nie powinno zastępować leczenia zaleconego przez lekarza.
- Jeśli zdecydujesz się na hipnoterapię, upewnij się, że wybierzesz specjalistę, któremu możesz zaufać, który posiada odpowiednie przeszkolenie i kwalifikacje.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment