Czy Ty również oddychasz ustami? (Oddychanie ustami) - Dowiedzmy się więcej!

Czy budzisz się rano z suchością w ustach, a może nawet z mokrą poduszką? Może to wynikać z tego, że w nocy oddychasz ustami. To właśnie nazywamy „oddychaniem ustami”. Choć może się to wydawać błahostką, może czasami wpływać nie tylko na nasz sen, ale także na kształt naszych zębów, a nawet rysy twarzy małych dzieci. Omówmy to bardziej szczegółowo .

Jaka jest różnica pomiędzy oddychaniem przez nos i oddychaniem przez usta?

Mówiąc wprost, nasz nos to nie tylko otwór do oddychania. Działa jak superfiltr . Pomyśl tylko, ile korzyści czerpiemy z oddychania przez nos.

• Jak system filtrujący: Wewnątrz nosa znajdują się małe włoski, niczym mała miotła. Nazywamy je „rzęskami”. To one filtrują i oczyszczają powietrze, którym oddychamy z kurzu, zarazków, pyłków itp. Działają jak strażnik powietrza, które dostaje się do naszych płuc. Ale kiedy oddychamy przez usta, nie mamy tej ochrony. Wtedy kurz i zarazki mogą przedostać się prosto do gardła i płuc.

• Wilgoć i ciepło: Nasze płuca i gardło potrzebują wilgotnego, lekko ciepłego powietrza do prawidłowego funkcjonowania. Wewnątrz nosa znajdują się specjalne struktury kostne zwane małżowinami nosowymi. To one dodają wilgoci do powietrza i stopniowo je ogrzewają, aż osiągnie temperaturę zbliżoną do temperatury naszego ciała. Wtedy tkanki płuc łatwiej ją wchłaniają bez żadnych trudności. Powietrze, które wdychamy przez usta, jest często suche i zimne. Może to powodować suchość w gardle i kaszel.

Teraz rozumiesz, jak ważne jest oddychanie przez nos, prawda?

Kogo najbardziej dotyczy oddychanie przez usta?

Schorzenie to może dotyczyć zarówno małych dzieci, jak i dorosłych. Niektóre badania sugerują, że od 10% do 25% dzieci może mieć ten nawyk oddychania przez usta. Jeśli nawyk ten wykształci się w młodym wieku, może prowadzić do długotrwałych problemów.

Jak oddychanie ustami wpływa na nas?

Oddychanie przez usta to nie tylko nawyk. Może powodować wiele problemów.

Dorośli są bardziej narażeni na problemy ze snem, takie jak bezdech senny. Może to prowadzić do trudności z zasypianiem w nocy, zmęczenia i senności w ciągu dnia. Może również utrudniać pracę.

W przypadku małych dzieci sytuacja ta może być jeszcze poważniejsza.

• Problemy stomatologiczne: Mogą wystąpić wady zgryzu, w których zęby górne i dolne nie przylegają do siebie prawidłowo . Może to wpłynąć na położenie zębów, ponieważ usta są stale otwarte.
• Zmiany w wyrazie twarzy: Długotrwałe oddychanie przez usta może nawet powodować zmiany w kształcie twarzy dziecka. Nazywa się to czasami „twarzą oddychającą przez usta”.
• Zaburzenia snu: U dzieci może rozwinąć się obturacyjny bezdech senny, który może powodować trudności w zasypianiu w nocy, niepokój w ciągu dnia i trudności z koncentracją.
• Wpływ na zdolność uczenia się i zachowanie: Lekarze odkryli, że schorzenie to (obturacyjny bezdech senny) wiąże się również z trudnościami w uczeniu się i problemami behawioralnymi.

Czy oddychanie przez usta jest złe?

Rzecz w tym, że oddychanie przez usta to coś, co robisz, a nie to, kim jesteś. Nie chodzi o to, czy jest to dobre, czy złe. Ważne jest , który sposób oddychania jest dla nas najbardziej pomocny i zdrowszy. W tym sensie oddychanie przez nos jest o wiele zdrowsze dla naszego ciała niż oddychanie przez usta.

Jakie są przyczyny oddychania przez usta?

Oddychanie przez usta zazwyczaj stosuje się, gdy nie można oddychać przez nos. Nikt nie lubi oddychać przez usta. Istnieje kilka przyczyn, które mogą utrudniać oddychanie przez nos:

• Obrzęk migdałków gardłowych: Migdałki gardłowe to małe gruczoły znajdujące się nad podniebieniem i za nosem. Chronią one dzieci przed bakteriami i wirusami, gdy są małe. Działają jak osłony. Czasami jednak migdałki gardłowe puchną, ulegają infekcji i powiększają się, blokując drogi oddechowe w tylnej części nosa dziecka. Dziecko ma wtedy trudności z oddychaniem przez nos, więc uczy się oddychać przez usta. Z wiekiem migdałki gardłowe zazwyczaj się kurczą, dlatego dorośli rzadziej oddychają przez usta.

• Zatkany nos: Jeśli często cierpisz na alergie (np. na kurz, pyłki), częste przeziębienia lub przewlekłe infekcje zatok , Twój nos może być stale zatkany. Oddychanie przez nos może być utrudnione. Dlatego nieświadomie przyzwyczajamy się do oddychania przez usta.

• Skrzywiona przegroda nosowa: Ściana zbudowana z chrząstki i kości dzieli wnętrze nosa na dwie części. Nazywa się przegrodą nosową. Jeśli jest skrzywiona w jedną stronę, może zablokować przepływ powietrza przez jedno z nozdrzy. Nawet wtedy mamy ochotę oddychać przez usta.

Jakie są objawy oddychania przez usta?

Istnieje kilka objawów oddychania przez usta, które są powszechne zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Sprawdź, czy występuje u Ciebie któryś z nich:

• Suchość w ustach: Kiedy oddychasz przez usta w nocy podczas snu, ślina w ustach wysycha. To ona utrzymuje wilgotność jamy ustnej. Budząc się rano, możesz odczuwać suchość w ustach, a nawet w gardle.
• Nieświeży oddech: Oddychanie przez usta wpływa na przepływ śliny, która pomaga utrzymać jamę ustną w czystości. Zmniejszona ilość śliny sprzyja rozwojowi bakterii w jamie ustnej, co powoduje nieświeży oddech.
• Mając ślinę na poduszce:Ślina, która normalnie gromadzi się w ustach, wypływa, gdy śpisz z otwartymi ustami. Jeśli twoja poduszka jest mokra, gdy się budzisz, to również znak.
• Wada zgryzu: Oznacza to, że zęby górne i dolne nie przylegają do siebie prawidłowo. Może to powodować wysuwanie się zębów do przodu lub powstawanie szczelin między nimi.

Jednak u młodszych dzieci objawy mogą być inne, potencjalnie poważniejsze . Ważne jest, aby rodzice o tym wiedzieli:

• „Oddychanie ustami”: Oddychanie ustami może wpływać na rozwój kości twarzy u dzieci. Może to spowodować wydłużenie, zwężenie twarzy dziecka oraz zapadnięcie się brody lub szczęki. Górna warga może stać się krótsza, a dolna powiększona.
• Problemy behawioralne: Badania wykazały, że niektóre dzieci oddychające przez usta mogą mieć problemy z zachowaniem podobne do tych, jakie mają dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) . Oznacza to, że dziecko może być niespokojne, mieć trudności z utrzymaniem równowagi w jednym miejscu i nie słuchać tego, co się do niego mówi.

Jak lekarze diagnozują oddychanie przez usta?

Jeśli podejrzewasz, że Ty lub Twoje dziecko macie nawyk oddychania przez usta, najlepiej udaj się do lekarza. Lekarz zbada Ciebie lub Twoje dziecko, aby sprawdzić, czy występują jakiekolwiek problemy z migdałkami gardłowymi, migdałkami podniebiennymi lub nosem, które mogą utrudniać oddychanie przez nos. Może również zapytać o Twoje nawyki związane ze snem i ewentualne dolegliwości odczuwane w ciągu dnia.

Czy istnieją jakieś specjalne testy pozwalające wykryć oddychanie przez usta?

Tak, czasami lekarze mogą zlecić wykonanie prostych badań, takich jak te:

• Test szczelności warg: W tym teście lekarz prosi Cię o zamknięcie ust, zaciśnięcie warg i oddychanie wyłącznie przez nos przez kilka minut. Lekarz sprawdzi, czy możesz wytrzymać w tej pozycji.
• Test lustra: Lekarz umieszcza małe lusterko pod Twoimi nozdrzami i sprawdza, czy zaparowuje ono podczas oddychania przez nos. Sprawdza również, czy zaparowuje ono równomiernie po obu stronach, czy tylko po jednej.
• Test wodny: Podczas tego testu należy nabrać do ust odrobinę wody, zamknąć usta i przez chwilę trzymać ją w ustach, nie połykając jej ani nie wypluwając.

Lekarz może zaczerpnąć z tego pewne pomysły.

Jak leczyć oddychanie ustami?

Najlepsze jest to, że w większości przypadków udaje się znaleźć przyczynę oddychania przez usta i rozpocząć leczenie.

• Leczenie przyczyny: Oddychanie przez usta często występuje, gdy coś blokuje przewód nosowy.
• U niektórych dzieci obrzęk migdałków gardłowych powoduje, że oddychają one przez usta. Lekarze mogą zalecić operację usunięcia migdałków gardłowych (adenoidoektomię).Można to zalecić. Zabieg ten otwiera drogi oddechowe u dzieci poprzez usunięcie zakażonych lub opuchniętych migdałków gardłowych.
• Jeśli masz trudności z oddychaniem z powodu skrzywionej przegrody nosowej, możesz poddać się zabiegowi chirurgicznemu zwanemu septoplastyką , aby to skorygować.
• Leki: Jeśli cierpisz na zatkany nos i usta z powodu przewlekłego przeziębienia, zapalenia zatok lub alergii, lekarze mogą przepisać leki (np. spraye do nosa, leki przeciwhistaminowe) w celu kontrolowania tych dolegliwości.

Dodatkowo czasami konieczne mogą okazać się ćwiczenia oddechowe i aparaty korygujące położenie zębów.

Czy możesz przestać oddychać ustami?

Całkowite oduczenie dzieci oddychania przez usta może nie być możliwe. Możesz jednak pomóc dziecku uniknąć złego nawyku oddychania przez usta. Oto kilka sugestii:

• Regularnie sprawdzaj nos dziecka pod kątem wycieku wydzieliny lub innych objawów zatkanego nosa (np. częstego swędzenia nosa, kichania). Dzieci z częstym zatkanym nosem są bardziej narażone na nawyk oddychania przez usta. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, zasięgnij porady lekarza.
• Zwróć uwagę na nawyki związane ze snem swojego dziecka. Jeśli przewraca się z boku na bok podczas snu, chrapie (chrapanie nie jest niczym niezwykłym u małych dzieci) lub oddycha głównie ustami podczas snu, może to oznaczać, że rozwija się u niego nawyk oddychania ustami.

Jeśli Twoje dziecko oddycha częściej ustami niż nosem, zabierz je do lekarza, aby sprawdził, czy oddycha przez usta. Lekarz sprawdzi również, czy występują jakiekolwiek problemy fizyczne, które mogą utrudniać oddychanie przez nos. Im szybciej zostanie zdiagnozowane, tym łatwiej będzie je leczyć.

Jak mogę przestać oddychać przez usta, będąc osobą dorosłą?

Podobnie jak dzieci, możesz nie być w stanie powstrzymać się od oddychania przez usta. Możesz jednak uzyskać pomoc w powstrzymaniu oddychania przez usta, zanim doprowadzi to do problemów, takich jak nieświeży oddech i bezsenność. Jeśli uważasz, że zacząłeś oddychać przez usta podczas snu lub rano odczuwasz suchość w ustach, skonsultuj się z lekarzem.

Co się stanie, jeśli ja/moje dziecko zachoruje na tę chorobę?

Nie martw się. W większości przypadków lekarze mogą leczyć przyczynę i łagodzić objawy oddychania przez usta. Może to wymagać zabiegu chirurgicznego w celu usunięcia tkanki blokującej drogi oddechowe u Ciebie lub Twojego dziecka. Możesz również potrzebować leków łagodzących reakcje alergiczne, takie jak częsty nieżyt nosa.

Oddychanie przez usta to nawyk, który rozwija się u ludzi, którzy nie mogą oddychać przez nos. Oddychanie przez usta może rozwiązać natychmiastowy problem z dostępem do wystarczającej ilości powietrza. Jednak oduczenie się oddychania przez usta może być trudne.Może również powodować problemy ze snem, problemy z zębami, a nawet zmiany w owalu twarzy. Jeśli u Ciebie lub Twojego dziecka pojawia się nawyk oddychania przez usta, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Może on zalecić odpowiednie leczenie lub leki, aby rozwiązać ten problem.

Jakie więc przesłanie powinniśmy zapamiętać z tej historii?

Krótko mówiąc, oddychanie przez nos jest najzdrowsze. Jeśli oddychamy ustami, może być ku temu powód. Powinniśmy zachować szczególną ostrożność, oddychając ustami u małych dzieci, ponieważ może to wpływać nie tylko na ich wzrost, zęby, sen, ale także na ich zachowanie.

Jeśli Ty lub ktoś z Twojej rodziny ma te objawy, nie wahaj się i nie zwlekaj z konsultacją lekarską. W większości przypadków istnieje lekarstwo. Wczesne wykrycie i leczenie może zapobiec wielu problemom. Pamiętaj, że zdrowy oddech to pierwszy krok do zdrowia!

` Oddychanie przez usta, oddychanie przez nos, problemy ze snem, przerost migdałków gardłowych, zatkany nos, zdrowie dzieci, oddychanie przez usta