Dolegliwości ciążowe: Czy to normalne? Sprawdźmy!

Radość, jaką odczuwasz, gdy dowiadujesz się, że zostaniesz mamą, nie da się opisać słowami, prawda? Jednak normalne jest również odczuwanie strachu i niepokoju, a także dziwnego dyskomfortu i bólu. „Czy to się zdarza każdemu? Czy to normalne?” – możesz się zastanawiać. Ciąża to czas, w którym Twoje ciało zmienia się w niesamowity sposób. Wiele drobnych dolegliwości, które się z tym wiążą, jest normalnych. Jednak bardzo ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z ich istoty, jak sobie z nimi radzić i kiedy powinniśmy udać się do lekarza.

Co dzieje się z ciałem w czasie ciąży?

Ciążę dzielimy na trzy główne etapy, czyli trymestry. Każdy z nich niesie ze sobą inne dolegliwości. Zobaczmy, jak to będzie.

Typowe problemy i rozwiązania

Dobrze, omówmy teraz wszystkie te niedogodności nieco bardziej szczegółowo.

1. Zmęczenie

W czasie ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze i ostatnich miesiącach, możesz czuć się niesamowicie zmęczona. To normalne, że czujesz się tak wyczerpana, że ​​nie jesteś w stanie wykonywać nawet codziennych czynności. Pomyśl, ile pracy wymaga stworzenie nowego życia w Twoim ciele! Czy więc uczucie zmęczenia jest normalne?

Czasami to zmęczenie może być objawem anemii , co oznacza, że ​​masz niedobór żelaza, kwasu foliowego lub witaminy B12.

Co można zrobić?

• Odpoczynek: Jeśli to możliwe, zdrzemnij się w ciągu dnia. Nie kładź się jednak spać po godzinie 15:00, ponieważ może to utrudnić zasypianie w nocy.
• Ćwiczenia: Porozmawiaj z lekarzem i codziennie wykonuj ćwiczenia, które są dla Ciebie bezpieczne i odpowiednie. Nawet krótki spacer pomoże Ci poczuć się odświeżonym, nawet jeśli czujesz się zmęczony.
• Zrób badanie krwi: Lekarz zazwyczaj zleci wykonanie morfologii krwi (CBC) na początku ciąży i w trzecim trymestrze. Badanie to może wykryć anemię.

2. Bóle głowy

Bóle głowy mogą wystąpić w czasie ciąży z powodu takich czynników, jak zmiany hormonalne, zwiększona objętość krwi w organizmie, stres i zmniejszone spożycie płynów.

Co można zrobić?

• Przyłóż woreczek z lodem do czoła lub karku.
• Pij co najmniej 10–12 szklanek wody dziennie.
• Wysypiaj się. Zostań na chwilę w cichym, słabo oświetlonym pokoju.
• Nigdy nie bierz leków przeciwbólowych bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Niektóre leki, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) (aspiryna, ibuprofen), nie są dobre dla Twojego dziecka. W razie potrzeby lekarz może zalecić bezpieczniejszą alternatywę, taką jak paracetamol.

3. Nudności i wymioty

Choć nazywane są „porannymi mdłościami”, mogą wystąpić o każdej porze dnia. Zwykle ustępują pod koniec pierwszego trymestru.

Jeśli jednak wymiotujesz tak obficie, że nie możesz niczego utrzymać w żołądku, możesz cierpieć na schorzenie zwane nadmiernymi wymiotami ciężarnych . Są one silniejsze niż normalne nudności.Natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Co można zrobić?

• Zmień dietę: unikaj pikantnych i tłustych potraw. Jedz lekkie potrawy, takie jak ryż, banany, chleb i pieczone ziemniaki.
• Pij wodę małymi łykami: Zamiast pić dużo wody na raz, popijaj ją przez cały dzień. Spróbuj na przykład herbaty imbirowej i soku jabłkowego.
• Zaplanuj posiłki: Jedz małe posiłki co dwie do trzech godzin, zamiast jeść duży posiłek na raz. Zjedzenie jednego lub dwóch krakersów przed wstaniem z łóżka rano może pomóc zmniejszyć poranne mdłości.
• Unikaj pewnych zapachów i środowisk: Określ, co powoduje u Ciebie mdłości i unikaj tego.

4. Zmiany w piersiach

Twoje piersi mogą stać się większe i bardziej tkliwe, przygotowując się do karmienia piersią. Możesz zauważyć niebieskie żyły i cienie wokół sutków. Możesz również zauważyć odrobinę żółtawego płynu, zwanego siarą , począwszy od drugiego trymestru. To wszystko jest normalne.

Co można zrobić?

• Noś biustonosz, który jest wygodny i dobrze podtrzymuje biust. Najlepiej sprawdzają się te wykonane z naturalnych włókien, takich jak bawełna.
• W przypadku wycieku płynu należy umieścić w miseczce biustonosza kawałek waty lub wkładkę laktacyjną.
• Podczas kąpieli nie myj piersi dużą ilością mydła. Wystarczy ciepła woda.

5. Różne bóle ciała

W czasie ciąży więzadła w ciele rozluźniają się, aby pomieścić dziecko i przygotować się do porodu. Wraz ze wzrostem masy ciała dziecka, ból w ciele narasta.

• Ból żołądka: W miarę jak żołądek rośnie, tkanki rozciągają się, co powoduje ból przypominający wbijanie noża w boki żołądka.
• Ból więzadła obłego: Kiedy więzadło podtrzymujące macicę ulega rozciągnięciu, może to powodować ostry ból w okolicy brzucha, bioder lub pachwiny.
• Skurcze nóg: Skurcze nóg są częstym zjawiskiem, zwłaszcza w nocy.
• Ból pleców: Kiedy brzuch wysuwa się do przodu, zmienia się rozkład ciężaru ciała. Powoduje to silne obciążenie mięśni pleców.

Co można zrobić?

• Zmień pozycję: Nie pozostawaj w jednej pozycji zbyt długo. Siedząc, połóż nogi na małym stołku. Śpiąc, obróć się na bok i włóż poduszkę między kolana.
• Użyj wsparcia: Trzymaj małą poduszkę dla podparcia pleców. Używaj pasa ciążowego. Noś wygodne, płaskie buty.
• Ciepłe kompresy i masaż: Przyłóż termofor do bolącego miejsca. Weź gorącą kąpiel.
• Odżywianie: Spożywanie produktów bogatych w wapń (mleko, ser, brokuły) i elektrolity może pomóc w łagodzeniu skurczów.
• Podczas podnoszenia ciężarów:Podnoś przedmioty zginając kolana, a nie plecy.

6. Obrzęk i żylaki

W miarę wzrostu dziecka naczynia krwionośne ulegają uciskowi, co może powodować obrzęki nóg i stóp. Czasami żyły w nogach mogą wydawać się poszerzone i fioletowe (żylaki). Zwykle zanikają one po urodzeniu dziecka.

Co można zrobić?

• Siedząc, trzymaj nogi uniesione.
• Ogranicz spożycie produktów o wysokiej zawartości soli.
• Nie stój i nie siedź w tym samym miejscu przez dłuższy czas.
• Pij dużo wody.

7. Zmiany skórne

Pod wpływem hormonów i napinania się skóry można zaobserwować wiele zmian na skórze.

• Rozstępy: Rozstępy pojawiające się na brzuchu, piersiach i pośladkach.
• Melasma: Brązowe plamy na twarzy. Nazywane również „maską ciążową”.
• Linea nigra: Ciemna linia biegnąca od pępka.
• Trądzik: Trądzik może pojawić się na skutek zwiększonej produkcji łoju w organizmie.

Co można zrobić?

• Dbaj o czystość i nawilżenie skóry. Używaj delikatnego środka myjącego i kremu nawilżającego beztłuszczowego.
• Pamiętaj o nałożeniu kremu z filtrem przeciwsłonecznym, jeśli zamierzasz przebywać na słońcu.
• Spożywaj produkty bogate w witaminy C i E.
• Nie wszystkie leki na trądzik są bezpieczne w ciąży. Należy unikać zwłaszcza leków takich jak tretinoina . Przed zastosowaniem jakiegokolwiek leku należy skonsultować się z lekarzem.

8. Problemy z oddawaniem moczu

Częsta potrzeba oddawania moczu oraz popuszczanie moczu podczas śmiechu, kaszlu lub kichania (nietrzymanie moczu) są w tym okresie bardzo powszechne.

Co można zrobić?

• Wykonuj ćwiczenia mięśni Kegla: wzmacniają one mięśnie dna miednicy i pomagają kontrolować oddawanie moczu.
• Uważaj na zakażenia układu moczowego (ZUM): Jeśli odczuwasz pieczenie lub ból podczas oddawania moczu albo często musisz oddawać mocz, poinformuj o tym lekarza.
• Nie ograniczaj spożycia wody: Nie ograniczaj spożycia wody tylko dlatego, że oddajesz mocz. Ważne jest, abyś Ty i Twoje dziecko dbali o nawodnienie.

9. Zgaga / niestrawność

Cofanie się kwasu żołądkowego może powodować uczucie pieczenia w klatce piersiowej i gardle.

Co można zrobić?

• Unikaj potraw pikantnych, tłustych i kwaśnych (pomarańcze, pomidory).
• Jedzenie jogurtu i picie odtłuszczonego mleka może pomóc złagodzić dolegliwości żołądkowe.
• Nie kładź się przez 2–3 godziny po jedzeniu.
• Podczas snu trzymaj głowę lekko uniesioną.
• Nie kupuj leków w aptece na własną rękę. Niektóre leki zobojętniające kwas żołądkowy nie są odpowiednie dla kobiet w ciąży. Przed zażyciem leku skonsultuj się z lekarzem.

10. Zaparcia i hemoroidy

Zmiany hormonalne, suplementy żelaza i waga dziecka mogą powodować zaparcia. Nacisk podczas wypróżnień może również powodować obrzęk żył w odbytnicy i prowadzić do hemoroidów .

Co można zrobić?

• Jedz produkty bogate w błonnik: Jedz dużo produktów pełnoziarnistych, owoców, warzyw i roślin strączkowych.
• Pij dużo wody.
• Ćwicz codziennie.
• Unikaj parcia podczas wypróżniania.
• Jeśli masz hemoroidy, siedzenie w misce z gorącą wodą (kąpiel nasiadowa) może złagodzić ból.

11. Problemy ze snem

Z uwagi na wszystkie te niedogodności spokojny sen w nocy staje się wyzwaniem.

Co można zrobić?

• Wypij szklankę ciepłego mleka przed snem.
• Weź gorącą kąpiel.
• Utrzymuj w sypialni ciszę i chłód.
• Używaj poduszek: Śpiąc na boku, podłóż poduszki pod głowę, pod brzuch, za plecy i między kolana. To zapewni doskonałe wsparcie dla ciała. Spanie na lewym boku, w szczególności, korzystnie wpływa na krążenie krwi w organizmie.
• Nie należy przyjmować żadnych tabletek nasennych bez konsultacji z lekarzem.

Ciąża to trudna, ale piękna podróż. Nie każda kobieta ma takie same doświadczenia. Słuchaj swojego ciała. Daj mu odpoczynek i odżywianie, których potrzebuje. Nie bój się porozmawiać z lekarzem o każdym odczuwanym dyskomforcie, nawet tym najdrobniejszym.