Czy Tobie też zdarzają się siniaki na mięśniach i ścięgnach? Dowiedzmy się więcej o (urazach tkanek miękkich)!

W naszym codziennym życiu, czasami przy drobnym upadku, podczas uprawiania sportu lub gdy wykonujemy tę samą pracę, niektóre części ciała zaczynają boleć, prawda? Czasami ta część puchnie, sinieje i boli tak bardzo, że nie możemy nawet ruszać kończynami. Właśnie to może się zdarzyć w takich sytuacjach, nazywanych „ urazami tkanek miękkich”. Dlatego dzisiaj porozmawiajmy o tym szczegółowo, tak jakbyśmy opowiadali o tym przyjacielowi.

Czym jest ten uraz tkanek miękkich?

Mówiąc najprościej, uraz tkanek miękkich to uszkodzenie tkanek miękkich otaczających kości w naszym ciele. Te tkanki miękkie podtrzymują nasz szkielet i pomagają mu w prawidłowym poruszaniu się. Pomyślmy o mięśniach , ścięgnach (to struktury przypominające taśmy, które łączą mięśnie z kośćmi) i więzadłach (to struktury przypominające taśmy, które utrzymują stawy razem i pomagają utrzymać je w stabilności).

Tkanki te mogą ulec uszkodzeniu podczas aktywności fizycznej lub wypadku. Nagły, duży nacisk może spowodować uraz , natomiast długotrwały uraz spowodowany powtarzającymi się przeciążeniami może spowodować uraz z powodu powtarzających się przeciążeń . Nie martw się jednak, większość urazów tkanek miękkich goi się z czasem i przy dobrym odpoczynku.

Jakie są główne rodzaje urazów tkanek miękkich?

Te urazy można podzielić na dwa główne typy. Pierwszy to urazy ostre, które pojawiają się nagle . Drugi to urazy spowodowane powtarzalnym obciążeniem, które rozwijają się z czasem i są spowodowane wielokrotnym użytkowaniem .

Ostre urazy tkanek miękkich

Są to urazy, które zdarzają się nagle.

• Naciągnięcie mięśnia: Dzieje się tak, gdy mięsień w ciele jest nadmiernie rozciągnięty lub naderwany. Może się to zdarzyć, gdy naciągniesz mięsień zbyt mocno lub zbyt długo. Na przykład, jeśli nagle naciągniesz mięsień w nodze podczas gry w krykieta, możesz go naciągnąć. Mięśnie mogą zostać naderwane przez gwałtowne ruchy z dużą siłą lub przez ciągłe ruchy z umiarkowaną siłą. Naciągnięcia pachwiny i zginacze biodra to częste urazy u sportowców. W ten sposób może również dojść do naciągnięcia lub naderwania ścięgna łączącego mięsień z kością.

• Skręcenia : Skręcenie to naderwanie więzadła , które utrzymuje staw w całości. Więzadła te łączą i stabilizują mięśnie i kości w stawie. Jeśli staw zostanie przesunięty poza normalny zakres ruchu, więzadło to może się rozciągnąć, naderwać i osłabić staw. Na przykład, możesz „skręcić kostkę”, jeśli ją skręcisz, lub „skręcić nadgarstek”, jeśli upadniesz i uderzysz się w dłoń.

• Stłuczenia: Siniak to coś, co widzimy jako siniak . Dzieje się tak, gdy małe naczynia krwionośne pod skórą pękają, powodując wyciek niewielkiej ilości krwi, a w efekcie zmianę koloru skóry. Silne uderzenie może uszkodzić naczynia krwionośne głęboko w tkankach miękkich, w tym w mięśniach. Stłuczenie mięśnia może być niewidoczne, ale jest bolesne i długo się goi. Jeśli nie goi się prawidłowo, może czasami powodować długotrwałe powikłania.

Urazy spowodowane powtarzalnym przeciążeniem

Są to urazy, które rozwijają się stopniowo na skutek ciągłego powtarzania tego samego ruchu.

• Zapalenie ścięgna : Zapalenie ścięgna to obrzęk i stan zapalny ścięgna. Przyczyn może być kilka, ale główną jest powtarzające się przeciążenie ścięgna. Powoduje to mikroskopijne pęknięcia włókien ścięgna, niewidoczne gołym okiem. W takim stanie zapalnym ścięgno potrzebuje czasu i odpoczynku, aby się zagoić. Długotrwałe zapalenie ścięgna może również prowadzić do trwałych zmian w ścięgnie (tendinopatii).

• Zapalenie kaletki maziowej : Zapalenie kaletki maziowej to obrzęk i stan zapalny kaletek maziowych, czyli miękkich worków tkankowych, zlokalizowanych między kośćmi a innymi tkankami. Kaletki te działają jak poduszki między kośćmi a innymi tkankami, zmniejszając tarcie i amortyzując wstrząsy podczas ruchu. Jeśli kaletki maziowe ulegną nadmiernemu przeciążeniu lub podrażnieniu, mogą stać się boleśnie opuchnięte. Najczęściej występuje to w łokciach i kolanach. Zapalenie kaletki maziowej może również występować z zapaleniem ścięgien.

Jak poważne mogą być tego typu urazy tkanek miękkich?

Ostre urazy tkanek miękkich mogą być różne – od drobnych do poważnych . Lekarz może zaklasyfikować uraz jako „pierwszego, drugiego lub trzeciego stopnia”.

• W przypadku naciągnięcia lub skręcenia pierwszego stopnia tkanka ulega jedynie „pociągnięciu”, a nie rozerwaniu.
• Uraz drugiego stopnia to taki, w którym doszło do rozerwania części tkanki .
• Uraz trzeciego stopnia oznacza, że ​​tkanka uległa całkowitemu rozerwaniu .

Chociaż większość urazów tkanek miękkich goi się z czasem, uraz 3. stopnia może wymagać leczenia operacyjnego .

Chociaż naciągnięcia mięśni goją się samoistnie z czasem, bardzo poważne naciągnięcie może powodować dodatkowe powikłania z powodu nadmiernego obrzęku. Powikłania te mogą wymagać specjalistycznego leczenia i dłuższego okresu rekonwalescencji. Urazy przeciążeniowe zazwyczaj goją się po zaprzestaniu aktywności, która podrażnia tkanki. Jeśli jednak rozpoczniesz tę samą aktywność zbyt wcześnie, mogą one przekształcić się w urazy przewlekłe i spowodować długotrwałe uszkodzenia.

Jakie są objawy tej choroby tkanek miękkich?

W tych zaburzeniachNajczęstszym objawem jest ból . Zazwyczaj towarzyszy mu obrzęk. Obrzęk jest oznaką stanu zapalnego. Jest to reakcja organizmu na uraz. Organizm wysyła do rany dodatkową krew i zasoby, aby wspomóc jej gojenie. Jednak obrzęk może również powodować większy dyskomfort.

Inne możliwe objawy to:

• Sztywność i zmniejszony zakres ruchu (np. trudności z uniesieniem ramienia).
• Trudności w poruszaniu się lub obciążaniu kontuzjowanej części ciała.
• Jeśli naczynia krwionośne są uszkodzone, pojawia się widoczny siniak .
• W przypadku uszkodzenia nerwu może wystąpić drętwienie lub mrowienie .

Jakie są przyczyny uszkodzeń tkanek miękkich?

Istnieją dwie główne przyczyny urazów i uszkodzeń tkanek miękkich: powtarzające się przeciążenia i urazy .

• Do stłuczenia może dojść na skutek bezpośredniego uderzenia, upadku lub zderzenia.
• Nagły, szarpnięty ruch lub kilka bardzo gwałtownych pociągnięć może spowodować naciągnięcie mięśnia lub ścięgna albo skręcenie więzadła.

Urazy tkanek miękkich różnią się od urazów kości. Czasami jednak oba urazy mogą występować jednocześnie. Na przykład, jeśli kość ulegnie złamaniu lub zwichnięciu , otaczające ją tkanki miękkie również mogą ulec uszkodzeniu. Uraz kości jest prawdopodobnie najbardziej widoczny, ale może również wystąpić uszkodzenie tkanek miękkich.

Jakie są możliwe powikłania urazów tkanek miękkich?

Jeśli zaburzenia te nie będą odpowiednio leczone, mogą wystąpić pewne powikłania.

Bezpośrednie powikłania:

• Uszkodzenie naczyń krwionośnych : Większość siniaków lub siniaków jest spowodowana uszkodzeniem małych naczyń krwionośnych, co powoduje wyciek niewielkiej ilości krwi. Jednak w ciężkich przypadkach naczynia krwionośne mogą ulec poważnemu uszkodzeniu. Może to prowadzić do poważnego krwawienia wewnętrznego (krwotoku) lub zmniejszenia dopływu krwi do tkanek (niedokrwienia) .
• Uszkodzenie nerwów : Uraz powodujący uszkodzenie tkanek miękkich może spowodować przejściowe uszkodzenie nerwów zwane neuropraksją . Może to czasowo przerwać przekazywanie sygnałów czuciowych i ruchowych między mózgiem a uszkodzoną częścią ciała. Obrzęk spowodowany zapaleniem ścięgna lub kaletki maziowej może uciskać nerwy, uszkadzając je.
• Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych : Jest to poważny obrzęk , który występuje w obrębie przedziału mięśniowego (grupy mięśni owiniętej błoną zwaną powięzią). Jest bardzo bolesny i może odciąć dopływ krwi do mięśnia. W celu złagodzenia ucisku może być konieczna pilna operacja.

Długoterminowe powikłania, które mogą wystąpić w wyniku nieprawidłowego gojenia:

• Przykurcz : Może być konieczne unieruchomienie dotkniętego obszaru do czasu wygojenia się urazu. Jeśli jednak pozostaniesz unieruchomiony przez zbyt długi czas, tkanki miękkie mogą ulec zesztywnieniu i przykurczeniu, być może na stałe. Lekarz może zalecić specjalne ćwiczenia fizjoterapeutyczne , aby temu zapobiec.
• Niestabilność stawu : Nieprawidłowo gojące się skręcenie może spowodować niestabilność stawu, zwiększając ryzyko ponownego skręcenia. Niektóre poważne skręcenia mogą wymagać operacji. Inne urazy tkanek miękkich, które nie goją się prawidłowo, również mogą wpływać na staw, przenosząc ciężar i nacisk na tkanki, które go podtrzymują.
• Przewlekły stan zapalny : Nieprawidłowo gojące się urazy przeciążeniowe mogą prowadzić do przewlekłego zapalenia ścięgien lub kaletki maziowej. Może to powodować przewlekły ból i ostatecznie prowadzić do długotrwałego uszkodzenia tkanek miękkich. Tkanki mogą stać się osłabione, sztywne i mniej wydajne. To osłabienie może nawet doprowadzić do pęknięcia tkanki .
• Kostnienie heterotopowe : Poważne urazy tkanek miękkich mogą powodować tworzenie się tkanki kostnej w obrębie tkanek miękkich. Kostniejące zapalenie mięśni ( tworzenie się tkanki kostnej w mięśniu) może wystąpić po urazie mięśnia. Entezofity ( ostrogi kostne) mogą wystąpić po zapaleniu ścięgna.

Jak lekarze diagnozują te schorzenia tkanek miękkich?

Lekarz zbada uraz i zada pytania dotyczące jego przyczyn oraz rodzaju nacisku, jaki mógł on spowodować. Czasami konieczne może być wykonanie badań obrazowych , aby dokładniej przyjrzeć się urazowi i sprawdzić, czy nie występują dodatkowe urazy lub powikłania. Rezonans magnetyczny (MRI) może wyraźniej uwidocznić uszkodzenie tkanek miękkich.

Jakie są najlepsze metody leczenia urazów tkanek miękkich?

Większość urazów tkanek miękkich można leczyć prostymi metodami domowymi („leczenie zachowawcze”). Bardzo rzadko poważny uraz może wymagać operacji. Jeśli podejrzewasz poważny uraz lub masz niebezpieczne objawy, takie jak narastający ból, drętwienie lub omdlenia, udaj się na oddział ratunkowy (SOR) . Zawsze warto skonsultować się z lekarzem, nawet w przypadku drobnych urazów.

Proste metody leczenia urazów tkanek miękkich obejmują środki przeciwbólowe i standardowe praktyki, takie jak metoda RICE (lub jej nowsza wersja, metoda PRICE ). „PRICE” to skrót od słów „Ochrona”, „Odpoczynek”, „Lód”, „Ucisk” i „Uniesienie”.Ostatnio lekarze wprowadzili także nową praktykę zwaną POKOJEM i MIŁOŚCIĄ , która ma pomóc w procesie zdrowienia po pierwszych kilku dniach.

Metoda leczenia PRICE

`RICE` to znany akronim stosowany w leczeniu ostrych urazów układu mięśniowo-szkieletowego. `PRICE` to jego nowa wersja.

To znaczy:

• P - Ochrona : Aby chronić ranę do czasu jej zagojenia, konieczne może być noszenie gipsu, ortezy lub szyny .
• R - Odpoczynek : Odpoczynek jest najważniejszy w procesie leczenia wszelkich urazów mięśni i kości.
• I – Lód: Przyłożenie lodu może pomóc zmniejszyć ból i obrzęk. Przyłóż woreczek z lodem na około 20 minut.
• C - Kompresja : Zastosowanie elastycznego bandażu wokół tkanek miękkich może zmniejszyć obrzęk i krwawienie.
• E - Uniesienie : Uniesienie rany podczas jej odpoczynku może pomóc zmniejszyć krwawienie i obrzęk.

Metoda leczenia PEACE and LOVE

Ten długi akronim, „POKÓJ i MIŁOŚĆ”, zapewnia dodatkowe wskazówki na późniejszych etapach procesu uzdrawiania.

POKÓJ oznacza:

• P - Ochrona : Chroń ranę aż do jej zagojenia.
• E - Uniesienie : Uniesienie uszkodzonego obszaru zmniejsza przepływ krwi i obrzęk.
• A - Unikaj leków przeciwzapalnych : Lekarze obecnie zalecają stosowanie niezapalnych leków przeciwbólowych , takich jak paracetamol lub arnika, w pierwszych kilku dniach rekonwalescencji.
• C - Kompresja : Elastyczny bandaż zakładany jest na tkankę miękką w celu zmniejszenia obrzęku i krwawienia.
• E-edukacja : To przypomina nam, że lekarze powinni edukować Cię na temat Twojej roli w procesie powrotu do zdrowia. W szczególności powinni zachęcać Cię do odgrywania aktywnej, a nie biernej roli .

A MIŁOŚĆ oznacza:

• L – Obciążenie : „Obciążenie” to stopniowy powrót obciążenia mechanicznego (ciężaru lub nacisku) do obszaru objętego urazem. Lekarz może skierować Cię do fizjoterapeuty, który poprowadzi Cię przez ten proces.
• O - Optymizm : Badania wykazały, że pozytywne podejście do powrotu do zdrowiaProblemy ze zdrowiem psychicznym mogą wpłynąć na rokowania dotyczące powrotu do zdrowia. Uwierz w swoją zdolność do powrotu do zdrowia i nie zaniedbuj zdrowia psychicznego podczas rekonwalescencji.
• V – Waskularyzacja : Odnosi się do zwiększenia przepływu krwi do uszkodzonych tkanek. Chociaż lód i kompresja mogą być stosowane w celu zmniejszenia przepływu krwi we wczesnych stadiach, zwiększony przepływ krwi może pomóc w gojeniu się urazu w późniejszym okresie.
• E - Ćwiczenia : Fizjoterapia może pomóc przywrócić siłę i elastyczność osłabionym tkankom. Może to pomóc zapobiec ponownemu urazowi po powrocie do aktywności, szczególnie w przypadku niestabilnych stawów.

Jak długo trwa gojenie się urazu tkanki miękkiej?

Gojenie się urazu tkanek miękkich może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy . Zależy to od stopnia urazu. Najlepszym sposobem na określenie czasu gojenia jest kontakt z lekarzem. Przestrzeganie zaleceń lekarza podczas rekonwalescencji pomoże w jej sprawnym przebiegu. Jeśli zaczniesz ćwiczyć zbyt wcześnie, Twoje tkanki mogą ponownie ulec uszkodzeniu. Jeśli jednak zwlekasz zbyt długo z ponownym rozpoczęciem ruchu, rekonwalescencja może potrwać dłużej.

Jak można zapobiegać tego typu urazom tkanek miękkich?

Większość urazów to wypadki, którym trudno całkowicie zapobiec. Jednak niektórzy są bardziej narażeni na urazy tkanek miękkich niż inni. Jeśli należysz do tej grupy, możesz zmniejszyć to ryzyko, odpowiednio się przygotowując.

Czynnikami ryzyka urazów tkanek miękkich są:

• Uprawianie sportu i trening fizyczny.
• Zadania wymagające tego samego rodzaju ruchu.
• Nieprawidłowo zaprojektowany sprzęt lub miejsce pracy.
• Nagłe rozpoczęcie aktywności bez bycia aktywnym.

Aby zmniejszyć ryzyko urazów tkanek miękkich, należy pamiętać o następujących kwestiach:

• Przed użyciem oraz po wielogodzinnym staniu dobrze rozciągnij mięśnie.
• Zanim zaczniesz trenować lub wykonywać podobny rodzaj pracy , dopracuj swoją technikę.
• Zadbaj o to, aby Twoje narzędzia i środowisko pracy były czyste, bezpieczne i ergonomiczne .
• Słuchaj swojego ciała i jego ograniczeń. Zatrzymaj się, gdy powie ci: „dość”.

Urazy tkanek miękkich mogą być równie poważne, jak urazy kości. Gojenie może trwać równie długo, a nawet dłużej. Może to być trudne do zrozumienia i wytłumaczenia innym, zwłaszcza jeśli Ty i inni chcecie, abyś szybko wrócił do pracy. Nie przyspieszaj jednak procesu rekonwalescencji. Powrót tych tkanek do normy wymaga czasu, powolnej, zaplanowanej rehabilitacji i mnóstwa pracy. Ale warto. Twoje ciało Ci podziękuje.

Na koniec najważniejsze rzeczy, o których należy pamiętać

Uraz tkanek miękkich to nie przelewki. Nawet drobny siniak czy skręcenie, jeśli nie zostaną odpowiednio leczone i nie zapewnią odpowiedniego odpoczynku, mogą stać się poważniejszym problemem w przyszłości.

• Nie ignoruj ​​bólu ani obrzęku. Nawet jeśli wydają się drobne, mogą być początkiem poważnej choroby.
• Pamiętaj o metodzie PRICE . Oznacza to ochronę, odpoczynek, lód, ucisk i uniesienie.
• Postępuj ściśle według zaleceń lekarza. Nawet jeśli myślisz, że szybko wyzdrowiejesz, daj swojemu organizmowi czas na wyleczenie.
• Wyrób sobie nawyk rozgrzewki przed rozpoczęciem ćwiczeń i rozluźnienia po ich zakończeniu.
• Zadbaj o to, aby środowisko pracy i sprzęt, którego używasz, były zdrowe dla Twojego ciała.

Jeśli zadbasz o te rzeczy, będziesz w stanie w dużym stopniu uchronić się przed urazami tkanek miękkich i szybko się zagoić, nawet jeśli do nich dojdzie. Dbaj o zdrowie!

` urazy tkanek miękkich, skręcenia, naciągnięcia, siniaki, leczenie PRICE, leczenie PEACE and LOVE, zapalenie ścięgien