Czasami czujesz się bardzo szczęśliwy. Czujesz się, jakbyś zdobył cały świat. Po chwili, gdzie podziało się to szczęście? Czujesz się bardzo smutny i przytłoczony. Po chwili znowu ogarnia cię złość. Czy twoje emocje skaczą przez cały dzień, niczym na kolejce górskiej? Czy miałeś podobne doświadczenia ? Jeśli tak, ten artykuł będzie dla ciebie bardzo ważny.
Czy takie wahania nastroju są normalne, czy też powinniśmy się nimi martwić? Odpowiedź brzmi prawdopodobnie „normalnie”. Jeśli jednak te zmiany wpływają na Twoje codzienne życie, pracę, rodzinę lub relacje z przyjaciółmi, to nie jest to normalne.
Istnieje wiele powodów, dla których nasze emocje mogą zmieniać się w ciągu dnia. Na przykład, zgodnie z naturalnym rytmem naszego organizmu, czujemy się najbardziej wypoczęci i energiczni około południa. Wieczorem natomiast częściej pojawiają się negatywne myśli. Czasami jednak te wahania nastroju mogą być objawem choroby psychicznej. Mogą też wskazywać, że w organizmie dzieje się coś innego.
Dlaczego nasze uczucia zmieniają się tak szybko?
Porozmawiajmy o kilku głównych przyczynach , które mogą mieć na to wpływ. To pomoże Ci zrozumieć, jakie jest Twoje stanowisko w tej sprawie.
1. Stres i lęk
Drobne problemy i nieoczekiwane zdarzenia (zarówno dobre, jak i złe), z którymi spotykamy się w życiu codziennym, mogą w jednej chwili zmienić nasz nastrój. Wyobraź sobie, że gdyby ktoś na ciebie nakrzyczał, jadąc autobusem do pracy, czy nie byłbyś zdenerwowany przez resztę dnia? Podobnie, gdyby szef niespodziewanie cię pochwalił, czułbyś się bardzo szczęśliwy. Jeśli jesteś nieco wrażliwy, możesz reagować na te rzeczy szybciej i silniej niż inni.
Kolejnym poważnym problemem związanym ze stresem jest bezsenność . Jeśli nie śpisz dobrze, następnego dnia czujesz się bardziej zdezorientowany i denerwujesz się nawet z byle powodu.
Niektórzy ludzie odczuwają niepokój i lęk bez powodu. Martwią się: „Czy coś złego się stanie?”. Martwią się bez przerwy. Jeśli od sześciu miesięcy masz niekontrolowane, niepokojące myśli, które nie dają Ci spać w nocy , możesz cierpieć na uogólnione zaburzenie lękowe . W zaawansowanym stadium może ono znacznie utrudniać Ci wykonywanie codziennych czynności.
2. Zmiany hormonalne
Istnieje silny związek między hormonami w naszym ciele a naszymi emocjami. Dlatego, gdy poziom hormonów się zmienia, normalne jest, że emocje wahają się. Dlatego mówimy: „Nastolatki są bardzo niespokojne, ich emocje ciągle się zmieniają”.
Dla kobiet,
- Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
- W czasie ciąży
- W okresie menopauzy
- W latach poprzedzających menopauzę ( perimenopauza )
W tych czasach zmiany hormonalne mogą powodować nieoczekiwane zmiany w Twoich emocjach. W jednej chwili jesteś szczęśliwy, w drugiej smutny, a jeszcze innej zły z powodu najdrobniejszych rzeczy.
Hormony męskie są zazwyczaj stabilne do trzydziestki. Później poziom testosteronu zaczyna spadać. Wraz z wiekiem mężczyźni mogą doświadczać wahań nastroju, problemów ze snem i uderzeń gorąca.
Czy to mogą być objawy choroby psychicznej?
Tak, czasami te skrajne wahania nastroju mogą być oznaką poważnej choroby psychicznej. W takim przypadku ważne jest, aby zasięgnąć porady lekarza .
| Status choroby | Podstawowe cechy i wzorzec zmieniających się emocji |
|---|---|
| Zaburzenie afektywne dwubiegunowe | U tych osób wahania nastroju są znacznie intensywniejsze niż normalnie i trwają dniami lub tygodniami.
|
| Depresja | Osoby te doświadczają również wahań nastroju. Miewają okresy smutku i okresy normalności. Nie doświadczają jednak fazy maniakalnej, charakterystycznej dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową. Zazwyczaj rano czują się bardzo ociężali, a w ciągu dnia ich stan się poprawia. Jeśli odczuwasz smutek, frustrację i beznadzieję przez ponad dwa tygodnie , zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza. |
| Zaburzenie osobowości typu borderline (BPD) | Emocje tych osób zmieniają się bardzo gwałtownie i intensywnie. Na przykład, nagle przechodzą z lęku w gniew lub ze smutku w lęk. Często może to być wywołane przez coś tak prostego, jak zwykła rozmowa z kimś. Stres jest bardzo trudny do opanowania. Kiedy czujesz się przytłoczony, możesz mieć myśli o zrobieniu sobie krzywdy. |
| Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) | Dorośli z ADHD mogą wykazywać takie objawy, jak wahania nastroju, drażliwość i łatwe frustrowanie się. Mogą również wykazywać takie objawy, jak ciągły niepokój, impulsywne podejmowanie decyzji i trudności z koncentracją. |
Najważniejsze, żeby nie czytać o tych objawach i nie domyślać się, że cierpisz na jakąś chorobę. Zdecydowanie powinieneś udać się do wykwalifikowanego lekarza, aby uzyskać trafną diagnozę.
Co mogę zrobić, aby kontrolować tę sytuację?
Jeśli te zmiany nastroju zakłócają Twoją pracę, relacje lub codzienne życie, niezwłocznie skonsultuj się z lekarzem. Będzie on w stanie ustalić dokładną przyczynę i zalecić odpowiednie leczenie.
Istnieją jednak proste rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie, aby kontrolować takie sytuacje.
- Regularnie ćwicz: Nawet tak prosta czynność jak codzienny spacer może pomóc Twojemu organizmowi w produkcji hormonów szczęścia (endorfin). Może to złagodzić takie dolegliwości jak depresja i lęk. Dobry trening może również pomóc Ci lepiej spać.
- Słuchanie muzyki: Słuchanie muzyki, która poprawia nastrój, może pomóc.
- Ogranicz kofeinę: Picie zbyt dużej ilości napojów takich jak herbata i kawa może powodować objawy podobne do lęku. Ogranicz trochę i sprawdź, czy twoje samopoczucie się ustabilizuje.
- Bądź świadomy dostępnych opcji leczenia: Jeśli lekarz zaleci leczenie, możesz skorzystać z psychoterapii.
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): To krótkoterminowa terapia. Pomaga zidentyfikować i zmienić myśli i zachowania, które powodują problemy w Twoim życiu. Na przykład, jeśli denerwujesz się, gdy ktoś Cię krytykuje, nauczysz się, jak sobie z tym spokojnie poradzić.
- Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT):Terapia ta pomaga osobom z zaburzeniem osobowości typu borderline (BPD) kontrolować gniew, impulsy i radzić sobie z wahaniami nastroju.
Przesłanie do domu
- Zupełnie normalne jest, że od czasu do czasu odczuwasz różne emocje, ale jeśli mają one wpływ na twoje życie i relacje, nie ignoruj ich.
- Głównymi przyczynami tego stanu rzeczy mogą być stres, brak snu i zmiany hormonalne.
- Skrajne wahania nastroju mogą być również objawem poważnych chorób psychicznych, takich jak choroba afektywna dwubiegunowa i depresja.
- Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, nie podejmuj decyzji samodzielnie, ale skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem .
- Z tym schorzeniem można sobie dobrze radzić, regularnie ćwicząc, stosując odpowiednią dietę i, jeśli to konieczne, korzystając z psychoterapii.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz