Co wpływa na poziom cholesterolu? Porozmawiajmy.

Kiedy słyszymy słowo cholesterol, wielu z nas się go boi, prawda? Jeśli w badaniu krwi widnieje nieco podwyższony poziom cholesterolu, może to być trochę przerażające. Wszyscy wiemy, że jego wzrost może prowadzić do poważnych chorób, takich jak zawał serca i udar mózgu. Jakie są więc prawdziwe przyczyny wahań poziomu cholesterolu? Porozmawiajmy o tym szczegółowo i w prosty sposób.

Najpierw wyjaśnijmy, czym jest cholesterol.

Mówiąc prościej, cholesterol to tłuszczowa, woskowata substancja obecna we krwi. Potrzebujemy jej pewnej ilości, aby utrzymać zdrowe komórki organizmu. Jednak jej nadmiar może stanowić problem. Niczym brud zatykający rurę wodociągową, cholesterol gromadzi się w naczyniach krwionośnych (tętnicach), zwężając je i blokując.

Kiedy mówimy o cholesterolu, często słyszymy o jego dwóch głównych typach.

1. Cholesterol LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości): To właśnie nazywamy „złym cholesterolem”. To właśnie te cząsteczki przylegają do ścian naczyń krwionośnych, odkładając się w nich i blokując je. Jak drut kolczasty na drodze.

2. Cholesterol HDL (lipoproteiny o wysokiej gęstości): To „dobry cholesterol”. Dokładniej mówiąc, usuwają zły cholesterol z naczyń krwionośnych i transportują go do wątroby. Działa jak zamiatacz ulic.

Jak to, co jemy, wpływa na poziom cholesterolu

Głównym i najbardziej oczywistym czynnikiem wpływającym na poziom cholesterolu jest nasza dieta. W rzeczywistości wątroba produkuje większość cholesterolu, którego potrzebuje nasz organizm. Jednak pokarmy spożywane poza domem, zwłaszcza te bogate w tłuszcze nasycone, mogą zaburzyć tę równowagę.

Tłuszcze trans są jeszcze bardziej niebezpieczne, ponieważ nie tylko zwiększają poziom złego LDL, ale także obniżają poziom dobrego HDL. To oznacza, że ​​zabijają dwie pieczenie na jednym ogniu, szkodząc nam z obu stron.

Związek między masą ciała a poziomem cholesterolu

Każdy, niezależnie od masy ciała, może mieć wysoki poziom cholesterolu. Oznacza to, że nawet osoba szczupła może mieć wysoki poziom cholesterolu. Ryzyko jest jednak znacznie wyższe u osób z nadwagą, czyli osób otyłych.

Pomyśl o tym, że wraz ze wzrostem tkanki tłuszczowej w organizmie zmienia się sposób, w jaki organizm wytwarza cholesterol i proces jego usuwania. Mówiąc prościej, wraz z przybieraniem na wadze zmniejsza się zdolność organizmu do usuwania złego cholesterolu.

Skutek braku ćwiczeń

Codzienne spacery lub jazda na rowerze, aż do potu, są bardzo korzystne dla ogólnego stanu zdrowia i poziomu cholesterolu. Kiedy ćwiczysz mniej, masz tendencję do tycia, co bezpośrednio wpływa na poziom cholesterolu.

Ćwiczenia aerobowe, zwłaszcza chodzenie, bieganie i pływanie, mogą podnieść poziom dobrego cholesterolu HDL . Pamiętaj jednak, że aby obniżyć zły cholesterol LDL, kontrola diety i utrata masy ciała są kluczowe podczas ćwiczeń.

Palenie jest strasznym wrogiem.

Substancje chemiczne zawarte w papierosach uszkadzają ściany naczyń krwionośnych. Kiedy dochodzi do tego uszkodzenia, zły cholesterol LDL z większym prawdopodobieństwem przylega do tych ścian. Co więcej, palenie obniża również poziom dobrego cholesterolu HDL. Zwęża również naczynia krwionośne, zagęszcza krew i zmusza serce do cięższej pracy. Dlatego palenie jest najgorszym wrogiem dla osób z wysokim poziomem cholesterolu.

Czy niektóre choroby powodują podwyższenie poziomu cholesterolu?

Tak. Niektóre choroby przewlekłe powodują długotrwały stan zapalny w organizmie. Mówiąc prościej, to jak wewnętrzna rana, która się nie goi. Ten długotrwały stan zapalny może obniżyć poziom dobrego cholesterolu HDL i zwiększyć poziom złego cholesterolu LDL.

Na poziom cholesterolu mogą wpływać następujące schorzenia:

• Reumatoidalne zapalenie stawów
• Toczeń
• Łuszczyca
• Choroby jelitowe, takie jak IBD (nieswoiste zapalenia jelit)
• Choroba dziąseł
• Niektóre infekcje bakteryjne i wirusowe

Ciąża, stres i cukrzyca

Ciąża

W czasie ciąży wątroba matki produkuje więcej cholesterolu, aby pomóc dziecku rosnąć w jej łonie. Jest to całkowicie normalne. W trzecim trymestrze poziom cholesterolu może podwoić się lub czterokrotnie wzrosnąć w porównaniu z poziomem sprzed ciąży. Zazwyczaj wraca on do normy w ciągu miesiąca po porodzie. Jeśli jednak przed ciążą miałaś wysoki poziom cholesterolu, ważne jest , aby porozmawiać o tym z lekarzem i go kontrolować.

Stres

Kiedy jesteśmy pod wpływem dużego stresu, nasz organizm produkuje hormon zwany kortyzolem. Hormon ten może podnosić poziom cholesterolu. Ponadto, gdy jesteśmy zestresowani, mamy tendencję do jedzenia „potraw poprawiających nastrój”, bogatych w cukier i tłuszcz, nie ćwiczymy, a niektórzy zaczynają palić. Wszystkie te zachowania są szkodliwe dla cholesterolu.

Cukrzyca (cukrzyca typu 2)

Cukrzyca może obniżyć poziom dobrego cholesterolu HDL. Co więcej, nawet jeśli kontrolujesz poziom cukru we krwi, poziom złego cholesterolu LDL może wzrosnąć. Dlatego osoby chorujące na cukrzycę zdecydowanie powinny zwracać uwagę na poziom cholesterolu.

Czy to coś, co przechodzi z pokolenia na pokolenie?

U niektórych osób wysoki poziom cholesterolu ma podłoże genetyczne. Oznacza to, że jest on dziedziczny. Hipercholesterolemia rodzinna (FH) to choroba dziedziczna. Osoby z tą chorobą mają trudności z usuwaniem złego cholesterolu LDL z krwi.

Wiek i płeć

Wraz z wiekiem nasze organizmy są mniej zdolne do usuwania cholesterolu z krwi tak skutecznie, jak w młodości. To jeden z powodów, dla których ryzyko chorób serca rośnie z wiekiem.

Zazwyczaj w okresie młodości kobiety mają niższy poziom złego LDL i wyższy poziom dobrego HDL niż mężczyźni. Jednak po menopauzie poziom złego LDL u kobiet zaczyna rosnąć.