Czym jest Medytacja Transcendentalna? Porozmawiajmy o tym po prostu!

Czy masz wrażenie, że ciągle się o coś martwisz? Czy masz wrażenie, że myśli nieustannie krążą Ci po głowie, że nawet przez chwilę nie potrafisz jasno myśleć? To jest coś, co może Ci bardzo pomóc. To prosty, a zarazem bardzo skuteczny sposób na uspokojenie umysłu. Nazywamy to Medytacją Transcendentalną.

Mówiąc najprościej, czym jest Medytacja Transcendentalna (TM)?

To również forma medytacji. Nie jest jednak tak skomplikowana, jak inne techniki medytacyjne, które możesz sobie wyobrazić. Polega ona na cichym powtarzaniu w myślach mantry – konkretnego słowa lub frazy. Głównym celem jest wyciszenie umysłu, rozluźnienie ciała i wprowadzenie w stan relaksującej czujności .

Mówiąc prościej, twoje ciało jest głęboko zrelaksowane, ale umysł w pełni czujny. Kontynuując praktykę tej techniki, twój umysł wykracza poza poziom zwykłych myśli i osiąga stan czystej świadomości. Angielskie słowo „transcend” oznacza „wyjść poza”. Właśnie to zapewnia ta medytacja.

Podobnie jak inne techniki medytacyjne, Medytacja Transcendentalna (TM) może mieć wiele pozytywnych skutków dla Twojego samopoczucia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego leczenia lub terapii uzupełniającej ważne jest , aby skonsultować się z lekarzem .

Jak działa ten system?

Ta metoda jest bardzo prosta. Wystarczy usiąść w wygodnym miejscu z zamkniętymi oczami na około 10 minut, dwa razy dziennie. Na początku może to zająć 10 minut, ale w miarę postępów w ćwiczeniach możesz stopniowo wydłużać ten czas.

Nie potrzebujesz specjalnej aplikacji ani przewodnika, aby wykonać tę medytację. Wystarczy, że w myślach powtórzysz mantrę podaną przez nauczyciela.

Czym jest mantra?

Podana tu mantra nie jest słowem, którego używamy na co dzień. Nie ma żadnego znaczenia, nie opisuje przedmiotu, uczucia ani doświadczenia. To wyjątkowe dźwięki . Dźwięki te mogą odwrócić uwagę od niepotrzebnych myśli kłębiących się w głowie i wprowadzić w stan głębokiej uważności.

Jak dokładnie się tego nauczyć?

To najważniejsza część. Aby właściwie nauczyć się metody Medytacji Transcendentalnej (TM), musisz uczyć się od certyfikowanego nauczyciela.Musisz się uczyć. Informacje na ten temat znajdziesz w książkach, filmach na YouTube i innych aplikacjach, ale nie nauczysz się tego dokładnie tymi metodami.

Certyfikowany nauczyciel przeszedł pięciomiesięczne, specjalistyczne szkolenie stacjonarne. Stale aktualizuje swoją wiedzę poprzez dodatkowe szkolenia.

Proces uczenia się zazwyczaj wygląda tak:

1. Pierwsze spotkanie: To zawsze indywidualne spotkanie między Tobą a nauczycielem. Podczas niego nauczyciel wyjaśni Ci wszystko na temat metody. Na koniec spotkania nauczyciel wybierze mantrę, która jest dla Ciebie ważna .

2. Sesje uzupełniające: Następnie odbędą się trzy kolejne sesje. Mogą one odbyć się osobiście z nauczycielem lub online. Podczas nich będziesz medytować pod okiem nauczyciela i dowiesz się więcej o tej metodzie.

3. Praktyka samodzielna: Po tych czterech sesjach możesz praktykować tę medytację samodzielnie, dwa razy dziennie. Jeśli masz jakiekolwiek problemy lub potrzebujesz dalszych wskazówek, certyfikowany nauczyciel jest zawsze gotowy, aby Ci pomóc.

Jakie są korzyści tej metody?

Badania wykazały, że metoda Medytacji Transcendentalnej (TM) zapewnia liczne korzyści fizyczne, psychiczne, intelektualne i emocjonalne.

Czym to się różni od medytacji uważności?

Być może słyszałeś również o medytacji uważności. Chociaż obie metody są przydatne, istnieją drobne różnice w ich działaniu.

• Medytacja uważności polega na skupieniu uwagi na chwili obecnej . Po prostu obserwuj swój oddech, doznania cielesne i myśli, które przychodzą Ci do głowy. Jeśli Twój umysł zacznie błądzić, delikatnie sprowadź go z powrotem do chwili obecnej.
• Medytacja Transcendentalna (TM) polega na użyciu specjalnej mantry, aby skupić uwagę do wewnątrz . Celem jest wyciszenie umysłu i wyjście poza chwilę obecną.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli cierpisz na takie schorzenia, jak nadciśnienie, przewlekły ból, stres, lęk lub depresja, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz nowe leczenie tego typu.

Lekarz powie Ci, czy jest to dla Ciebie odpowiednie. Może również pomóc Ci znaleźć certyfikowanego nauczyciela TM w Twojej okolicy, jeśli go potrzebujesz. Pamiętaj, że nie zastępuje to żadnych przyjmowanych leków. Należy je stosować jako leczenie uzupełniające.