که تاسو د انکیلوزینګ سپونډیلایټس لرئ، نو تاسو شاید پوهیږئ چې ستاسو ورځني کارونه کول څومره ستونزمن کیدی شي. کله چې تاسو سهار له بستر څخه راویښ شئ، ستاسو ملا سخته وي، تاسو په خمیدو کې ستونزه لرئ، او حتی کوچني کارونه کول هم د زغملو وړ نه وي. دا به څومره ښه وي چې په داسې وختونو کې لږ مرسته ترلاسه کړئ؟ دا هغه څه دي چې موږ یې نن په اړه خبرې کوو. دا به تاسو سره ستاسو په بندونو فشار کمولو کې مرسته وکړي او ستاسو لپاره به په مؤثره توګه خپل کار ترسره کول اسانه کړي.
مرستندویه وسایل چې ورځنی ژوند اسانه کوي
په ساده ډول، دا هغه کوچني چلونه دي چې ستاسو ژوند اسانه کوي. تاسو ممکن مخکې د دوی په اړه نه وي اوریدلي، مګر تاسو به حیران شئ چې دوی ستاسو په ورځ کې څومره بدلون راوستلی شي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
| د تجهیزاتو ډول | زه څنګه مرسته کولی شم؟ |
|---|---|
| دستګاه او د تګ لپاره مرستې | د کور شاوخوا، په ځانګړې توګه په تشناب کې، د لاسونو د پټلۍ نصب کول کولی شي د غورځیدو خطر کم کړي. د واکر یا امسا کارول کولی شي د بندونو لکه کولمو، زنګونونو او پښو بار کم کړي. |
| پورته شوې څوکۍ او بالښتونه | دا د څوکۍ یا تشناب څخه د پورته کیدو په وخت کې د ملا او کولمو درد کموي. د تشناب پورته څوکۍ د دې لپاره غوره حل دی. |
| رسونکي | دا تاسو سره مرسته کوي چې په اسانۍ سره له پورته یا په فرش کې یو څه پورته کړئ پرته له دې چې ستاسو د شا د کږولو یا لاس پورته کولو درد ولرئ. |
| د زپ کشولو او تڼۍ مرستې | دا کوچني وسایل د هغو کسانو لپاره خورا ښه مرسته ده چې د ګوتو د بندونو د درد له امله د جامو د زپ کولو او تڼۍ کولو کې ستونزه لري. |
| گرفتونه | دا په چمچو، د دروازې په لاسونو او د بوتل په سرپټو شیانو باندې لګول د دوی نیولو کې اسانه کوي او د لاس په بندونو فشار کموي. |
| د پخلي وسایل | د مخلوط کونکو، د خوړو پروسس کونکو، او بریښنایی کین خلاصونکو په څیر شیان د پخلنځي کار خورا اسانه کوي. |
راځئ چې د دې وسیلې په اړه لږ څه نور وغږیږو.
آیا د پښو په لکړو او د پښو د تګ لپاره مرستندویه وسایل واقعیا مهم دي؟
تصور وکړئ چې که تاسو تشناب ته د تګ پرمهال خپل توازن له لاسه ورکړئ او د تشناب څخه د وتلو یا له تشناب څخه د پورته کیدو هڅه وکړئ نو له کوم ډول خطر سره مخ کیدی شئ . لاستی ستاسو د غوره ملګري په څیر دی چې په داسې وختونو کې ستاسو ساتنه کوي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې په دیوالونو کې لاستیکی نصب کړئ ترڅو تاسو وکولی شئ د تشناب شاوخوا، تشناب ته نږدې او د کور شاوخوا حرکت کولو پرمهال دوی ونیسئ.
همدارنګه، که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ، نو د واکر یا امسا کارولو څخه مه شرمېږئ. دا ستاسو د بدن لخوا ستاسو په کولمو، زنګونونو او پښو باندې د وزن کمولو کې مرسته کوي. دا کولی شي د درد کمولو او د غورځیدو خطر کمولو کې مرسته وکړي.
بریکس او سپلینټونه
ځینې وختونه ستاسو ډاکټر ممکن د یو ځانګړي بند لپاره د تسمې یا سپلینټ سپارښتنه وکړي. دا هغه شیان ندي چې تاسو یې پخپله اخیستلی شئ. ستاسو ډاکټر به ستاسو بند اندازه کړي او ستاسو د ځانګړو اړتیاو سره سم به یې نصب کړي. د دې اصلي هدف د بند ملاتړ چمتو کول دي، پداسې حال کې چې زیان کموي او درد کموي. نو، پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
په یاد ولرئ، تاسو دا وسایل ځکه نه کاروئ چې تاسو کمزوري یاست. تاسو دا وسایل د خپلې خپلواکۍ ساتلو، درد کمولو او له خپل ژوند څخه د ډیر خوند اخیستلو لپاره کاروئ.
که یوازې تجهیزات کافي نه وي نو څه به وشي؟ مسلکي مرسته وغواړئ
حتی د دې ټولو وسایلو سره، ممکن داسې وختونه راشي چې تاسو ډیرې مرستې ته اړتیا ولرئ. په داسې وختونو کې، تاسو کولی شئ د مسلکي پاملرنې کونکي مرسته ترلاسه کړئ. دوی به د ورځې څو ساعتونو لپاره ستاسو د کارونو سره مرسته وکړي. شاید که تاسو د کورنۍ پاملرنه کونکی ولرئ چې ستاسو پاملرنه کوي، دا د دوی لپاره هم ډیره مرسته کیدی شي.
د کور روغتیایی مرسته په څه کې مرسته کوي؟
یو څوک چې د دې ډول مسلکي روزنې سره وي کولی شي ستاسو د ورځني کارونو په ډیری برخو کې ستاسو سره مرسته وکړي. د مثال په توګه:
- حمام او پاکول
- جامې اغوستل
- خوړل
- پخلی کول
- تشناب ته د تګ لپاره مرسته کول
- د کور کوچنۍ پاکول
- د خوراکي توکو د اخیستلو لپاره هټۍ ته ځم
- ستاسو د درملو او ډاکټرانو د ملاقاتونو په اړه یادونې
د دې خدماتو مختلفې کچې شتون لري. د کور روغتیایی مرستیالان کولی شي اساسي طبي پاملرنه چمتو کړي. د شخصي پاملرنې مرستیالان معمولا د حمام، جامې اغوستلو او د کور کارونو په څیر شیانو کې مرسته کوي.
فکر مه کوئ، "که څوک زما سره مرسته وکړي، زه د نورو لپاره بار یم." د مرستې غوښتنه د ځواک نښه ده. دا ښیي چې تاسو د خپلې روغتیا او هوساینې په اړه پاملرنه کوئ.
څنګه داسې څوک پیدا کولای شې؟
ستاسو ډاکټر کولی شي د دې لپاره غوره لارښود وي. ستاسو ډاکټر به وکولی شي ستاسو په سیمه کې د هغو سازمانونو یا اشخاصو په اړه معلومات چمتو کړي چې دا ډول خدمات وړاندې کوي. بیا تاسو کولی شئ له دوی سره وګورئ، تشریح کړئ چې کومې مرستې ته اړتیا لرئ، د دوی د وړتیاو او تجربې په اړه معلومات ترلاسه کړئ، او د لګښتونو په اړه بحث وکړئ او پلان جوړ کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د انکیلوزینګ سپونډیلایټس (AS) سره ژوند کول ستونزمن کیدی شي، مګر ډیری وسایل او میتودونه شتون لري چې کولی شي ستاسو ژوند اسانه کړي.
- هیڅکله د ساده وسایلو لکه لاسي ریلونو، لوړو څوکیو او رسوونکو څخه کار اخیستلو څخه ډډه مه کوئ. دا به ستاسو خپلواکي زیاته کړي او تاسو به د پیښو څخه خوندي کړي.
- که تاسو یو ځانګړي طبي وسایلو ته اړتیا لرئ، لکه تسمه، ډاډ ترلاسه کړئ چې د پریکړې کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- که یوازې تجهیزات کافي نه وي، نو د مسلکي پاملرنې کونکي مرسته وغواړئ. په دې اړه له خپل ډاکټر او کورنۍ سره په ښکاره ډول بحث وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم