آیا تاسو هره ورځ کافي اوبه څښئ؟ ولې دومره مهم دي؟ (د اوبو روغتیايي ګټې)

آیا تاسو کله هم فکر کړی چې د هغه ستړیا اصلي لامل چې موږ هره ورځ احساس کوو، سر درد چې بې دلیله راځي، او ځینې وختونه د تمرکز کولو توان نه لري، دا کیدی شي چې موږ د ورځې په اوږدو کې کافي اوبه نه څښو؟ اوبه یو ډیر عام شی دی چې موږ یې هره ورځ ګورو او کاروو. مګر موږ ډیری وختونه د هغې ارزښت هیر کوو. په حقیقت کې، زموږ د بدن 70٪ برخه له اوبو څخه جوړه شوې ده. نو فکر وکړئ چې اوبه زموږ د ژوند لپاره څومره اړینې دي.

ولې اوبه زموږ د بدن لپاره دومره مهمې دي؟

اوبه یوازې هغه څه نه دي چې زموږ تنده پرې ماتوي. هغه خدمات چې اوبه زموږ د بدنونو د روغتیا لپاره چمتو کوي واقعیا حیرانونکي دي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.

۱. حجرو ته ژوند ورکړئ

په ساده ډول، زموږ بدنونه د ملیاردونو کوچنیو حجرو څخه جوړ شوي دي. لکه څنګه چې یوه ودانۍ د خښتو څخه جوړه شوې ده. د دې حجرو څخه هر یو اوبو ته اړتیا لري ترڅو خپل کار په سمه توګه ترسره کړي او روغ پاتې شي. کله چې اوبه کمې وي، حجرې وچیږي او کمیږي. بیا، په بدن کې مهم بایو کیمیکل پروسې په سمه توګه نه ترسره کیږي. دا حالت هغه څه دي چې موږ یې ډیهایډریشن بولو.

۲. د بدن تودوخه کنټرول کړئ

کله چې موږ د خپل هیواد په ګرمۍ کې بهر ځو، د تمرین کولو پرمهال ډیر خوله کوو، سمه ده؟ په حقیقت کې، خوله کول د بدن د تودوخې په نورمال کچه کنټرولولو کې مرسته کوي، پرته له دې چې زیاتوالی ومومي. اوبه پدې کې مرسته کوي. له همدې امله، په ګرمو ورځو کې او د تمرین کولو پرمهال، تاسو باید خامخا ډیرې اوبه وڅښئ.

۳. له بدن څخه فاضله مواد لرې کړئ

زهرجن مواد، لکه ناغوښتل شوي مواد، زموږ په بدن کې د خوړو او زموږ د بدن له پروسو څخه راټولیږي. زموږ پښتورګي د دې ضایعاتو محصولاتو د فلټر کولو او زموږ له بدن څخه د ادرار په توګه د خارجولو ترټولو مهمه دنده ترسره کوي. پښتورګي د دې دندې په سمه توګه ترسره کولو لپاره ډیرو اوبو ته اړتیا لري. کله چې موږ کافي اوبه وڅښو، زموږ ادرار پاک کیږي او دا ضایعات زموږ له بدن څخه په اسانۍ سره له منځه ځي.

۴. د دماغ فعالیت سره مرسته

آیا تاسو کله ناکله سرګردانه احساس کوئ، په تمرکز کې ستونزه لرئ، او پرته له کوم څرګند دلیل څخه د شیانو په یادولو کې ستونزه لرئ؟ د دې یو دلیل د اوبو کمښت کیدی شي. اوبه د دماغ فعالیت لپاره هم مهمې دي. د کافي اوبو څښل ستاسو د فکر کولو مهارتونه، تمرکز او حافظه ښه کوي.

۵. په هضم کې مرسته کوي او د قبض مخه نیسي

اوبه موږ سره د هغه خوړو په هضمولو کې هم مرسته کوي چې موږ یې خورو. د ډیرو اوبو څښل هم د قبضیت مخنیوي لپاره یو له غوره او اسانه لارو څخه دی، چې ډیری خلک ترې رنځ وړي.

۶. خپل پوستکی روښانه او روغ وساتئ

څوک ښکلی او ځلیدونکی پوستکی نه خوښوي؟ مهمه نه ده چې تاسو د ښکلا په درملنو څومره پیسې مصرف کوئ، که تاسو کافي اوبه ونه څښئ، نو دا به ډیره اغیزه ونلري. کله چې تاسو کافي اوبه ونه څښئ، ستاسو پوستکی وچ او بې خونده کیږي. کله چې تاسو کافي اوبه وڅښئ، ستاسو پوستکی هغه رطوبت ترلاسه کوي چې ورته اړتیا لري، چې دا روغ، ځلیدونکی او ځلیدونکی کوي.

هره ورځ باید څومره اوبه وڅښئ؟

دا یوه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. عموما سپارښتنه کیږي چې یو روغ بالغ په ورځ کې 8-10 ګیلاسه اوبه (شاوخوا 2-3 لیټره) وڅښي.

په ځانګړي ډول یو څه پوهیدل:

که تاسو د پښتورګو، ځيګر، زړه، یا تايرايډ ناروغي لرئ، یا ځینې درمل اخلئ چې ستاسو بدن د اوبو ساتلو لامل کیږي، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې د ورځې څومره اوبه وڅښئ، د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ . که نه نو، دومره اوبه مه څښئ لکه نور یې څښي.

څنګه پوه شم چې زه د اوبو کمښت لرم؟

زموږ بدنونه حیرانونکي دي. کله چې دوی ډیهایډریشن ولري نو دوی موږ ته مختلف سیګنالونه لیږي. که تاسو دا ساده نښې پیژنئ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره ډیهایډریشن وپیژنئ.

که تاسو د اوبو څښلو کې سست یاست، نو څنګه یې خوندور کولی شئ؟

ډېر خلک وايي، "او، زه دومره سست یم چې اوبه وڅښم." سمه ده، ځینې وختونه موږ داسې احساس کوو. خو د اوبو څښلو لپاره ډېرې اسانه لارې شته چې خوندورې تجربې ته یې بدل کړو.

• د میوو ځینې ټوټې اضافه کړئ: په یوه ګیلاس اوبو کې د لیمو، نارنج، ټانګرین، سټرابري یا بادرنګ یوه ټوټه اضافه کړئ او وڅښئ. خوند او بوی به یې بدل شي، تاسو به یې د څښلو زړه راښکونکي کړي.
• بوټي اضافه کړئ: په اوبو کې د نعناع پاڼې او یو څه سابه ګډ کړئ او وڅښئ. دا ډیر تازه احساس کوي.
• زموږ ځینې شیان: دا هم ډیره ګټوره ده چې د دانه، راناورا او بیلیمل په څیر شیان جوړ کړو چې موږ ډیری وخت په کور کې د ګرمو اوبو سره جوړوو او ټوله ورځ یې له بورې پرته وڅښو.
• د یخ ټوټې جوړې کړئ: د یخ په یوه ټری کې د میوو جوس واچوئ، ټوټه یې کړئ او په یو ګیلاس اوبو کې یې اضافه کړئ. لکه څنګه چې خوند په تدریجي ډول اوبه جذبوي، تاسو به یې وڅښئ.
• د ښکلي بوتل څخه کار واخلئ: د اوبو یو ښکلی بوتل په هغه رنګ کې واخلئ چې تاسو یې خوښوئ او هرچیرې چې ځئ له ځانه سره یې وړئ. دا به تاسو ته د اوبو څښلو یادونه وکړي کله چې تاسو یې وګورئ.