ایا تاسو هم روغتون ته له تګ څخه سخته ویره لرئ؟ (نوسوکومی فوبیا) راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

د روغتون یادول ځینې خلک لړزوي، نه؟ شاید تاسو په خپل زړه کې یو لوی بار او ویره احساس کړئ، حتی که دا یوازې د ډاکټر سره د لیدو، درملو اخیستلو، یا د ناروغ ملګري لیدو لپاره وي. که څه هم دا ممکن د عادي شی په څیر ښکاري، د ځینو خلکو لپاره دا ویره د دوی د فکر څخه ډیره بده کیدی شي. دا هغه څه دي چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو، یو خورا سخت، بې کنټروله ویره، چې په طبي ساینس کې "(نوسوکومی فوبیا)" بلل کیږي.

نوسوکومی فوبیا څه شی دی؟ په دقیق ډول...

په ساده ډول، "نوسوکومی فوبیا" د روغتونونو څخه یوه سخته او غیر معمولي ویره ده. دې ته یو ځانګړی فوبیا ویل کیږي. په کلکه خبرې کول، دا د اضطراب اختلال سره ورته دی.

اوس، وګوره، زموږ څخه هیڅوک روغتون ته تګ ډېر نه خوښوي. ځکه چې کله موږ د روغتون په اړه فکر کوو، موږ د ناروغۍ، درد او ځینې وختونه د مرګ په څیر شیان فکر کوو. په هرصورت، ډیری خلک دا ډول ناخوښه فکرونه ځپي او کله چې اړتیا رامنځته شي روغتون ته ځي. د مثال په توګه، موږ هغه وخت ځو کله چې موږ ناروغه یو یا د کورنۍ غړي لیدو ته ځو.

خو، د هغه چا لپاره چې "نوسوکومی فوبیا" لري، دا ویره د زغملو وړ نه ده. دوی ممکن داسې کارونه وکړي لکه:

• حتی که دوی واقعیا درملو ته اړتیا ولري، دوی تر هغه چې امکان ولري روغتون ته له تګ څخه ډډه کوي .
• حتی د روغتون په اړه فکر کول دوی د نه زغملو وړ اندیښمن او بې آرامه احساسوي .
• که دوی د بل چا د لیدلو لپاره روغتون ته لاړ شي، نو ممکن د سختې ویرې تجربه وکړي.
• تاسو ممکن وروسته پښیمانه شئ چې د خپلې ویرې له امله په روغتون کې د خپل عزیز سره د لیدو توان نه لرئ.
• زه په دوامداره توګه بې ځایه اندیښنه لرم چې ایا زه به روغتون ته لاړ شم.

دا وېره ستاسو په ورځني ژوند څه اغېزه کوي؟

په حقیقت کې، دا حالت چې "نوسوکومی فوبیا" نومیږي ستاسو په فزیکي او رواني روغتیا خورا منفي اغیزه کولی شي. دا ډیره ویره کولی شي تاسو ته د مختلفو نښو نښانو تجربه کولو لامل شي. همدارنګه، دا ممکنه ده چې تاسو ممکن د اړتیا په وخت کې د طبي درملنې غوښتنه ودروئ. تصور وکړئ چې څه به پیښ شي که تاسو بیړني درملنې ته اړتیا ولرئ او د دې ویرې له امله روغتون ته لاړ نشئ. نه یوازې دا، د خپل ناروغ ملګري یا خپلوان لیدلو توان نه درلودل هم کولی شي تاسو ته د اوږدې مودې لپاره لوی غم او افسوس درکړي.

د ډیری فوبیا په څیر، هغه خلک چې د نوسوکومیفوبیا سره مخ دي ممکن پوه شي چې د دوی ویره غیر معمولي او غیر منطقي ده. په هرصورت، دوی د دې احساساتو کنټرولولو کې سخت وخت لري.

دا حالت چې "نوسوکومی فوبیا" نومیږي څومره عام دی؟

په حقیقت کې، د لوړوالي ویره (اکروفوبیا) یا د الوتنې ویره (ایروفوبیا) په څیر، دا (نوسوکومیفوبیا) یو داسې حالت دی چې د ځینو نورو فوبیا په پرتله یو څه ډیر عام دی. دا د هر عمر خلکو کې پیل کیدی شي، له ماشومتوب څخه تر لویوالي پورې.

ایا د روغتونونو له ویرې سره د فوبیا نور ډولونه هم تړاو لري؟

هو، دا "نوسوکومی فوبیا" د روغتونونو او روغتیا پاملرنې پورې اړوند څو نورو ځانګړو فوبیا سره تړاو لري. دلته یو څو مثالونه دي:

• `Agliophobia` : د درد څخه ویره.
• ``کارسنوفوبیا`` : د سرطان ویره.
• کلاستروفوبیا : د کوچنیو، محدودو ځایونو څخه ویره (د مثال په توګه، د معاینې خونې، محدود ځایونه چې د ځینو طبي ازموینو لپاره کارول کیږي).
• 'هیموفوبیا' : د وینې لیدلو ویره.
• ``آیتروفوبیا`` : د ډاکټرانو ویره.
• 'مایسو فوبیا' : د میکروبونو ویره.
• ``نوسوفوبیا`` : د ناروغیو ویره.
• `توموفوبیا` : د جراحي څخه ویره.
• `فارماکوفوبیا` : د درملو څخه ویره.
• ``تاناتوفوبیا`` : د مرګ ویره.
• `ټریپانوفوبیا` : د ستنو څخه ویره.

کله چې یو چا ته چې دا ډول نورې ویرې لري د روغتون په اړه وویل شي، نو دا ټولې ویرې سره یوځای کیدی شي او حتی لویه ویره رامینځته کړي.

ولې له دې ډول روغتونونو څخه وېره شته؟ لاملونه یې څه دي؟

د رواني روغتیا متخصصین لا تر اوسه د ځانګړو فوبیا لکه "نوسوکومی فوبیا" د دقیقو لاملونو په اړه ډاډه نه دي. په هرصورت، داسې انګیرل کیږي چې لاندې عوامل ممکن پدې کې مرسته وکړي:

• جینیات : اندیښنه او ځانګړې ویره په کورنیو کې شتون لري. نو، که ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ناروغي ولري، نو امکان لري چې تاسو هم ورسره مخ شئ.
• په روغتونونو کې ټراوماټیکې تجربې : که تاسو په ماشومتوب کې په روغتون کې له جدي ناروغۍ سره مخ شوي یاست، یا که تاسو په یوه جدي حادثه کې یاست، یا شاید که تاسو په روغتون کې یو عزیز له لاسه ورکړی وي، نو دا ویره ممکن د داسې ټراوماټیکې تجربې له امله رامینځته شي. تصور وکړئ، که تاسو باید په روغتون کې د بسترونو په قطار کې د ډیری خلکو په مینځ کې یوازې ودریږئ، دا ممکن ستاسو په ذهن کې یو ځای ځای پرځای شي.
• نورې وېرې : دا حالت د روغتونونو پورې اړوند نورو وېرو له امله هم خرابېدای شي. د مثال په توګه، د بربنډتوب، میکروبونو، وینې او ستنو څخه کرکه کولی شي ټول یوځای شي ترڅو روغتون ته د لیدو پر مهال لویه وېره رامینځته کړي.
• په رسنیو کې د روغتونونو انځورول : ځینې فلمونه، تلویزیوني ډرامې، او خبرونه روغتونونه د خطرناکو، خطرناکو او ویرونکو ځایونو په توګه انځوروي. حتی د دې لیدل کولی شي د روغتونونو منفي انځور رامینځته کړي.
• حسي ستونزې : ځینې خلک ممکن د بوی سره ډیر حساس وي. د مثال په توګه، دوی ممکن په روغتونونو کې د درملو، ضدعفوني موادو، وینې، یا کانګې بوی د دوی لپاره ډیر ناخوښه ومومي. دا بوی کولی شي روغتونونه هم نا آرامه کړي.

د روغتون فوبیا نښې نښانې څه دي؟

هغه کس چې د نوسوکومیفوبیا سره مخ وي ممکن د اضطراب یا ویرې نښې تجربه کړي کله چې د روغتون په اړه فکر کوي، ګوري، یا په حقیقت کې ځي. ځینې خلک د لوړ فشار تجربه کوي کله چې دوی ډاکټر ته ځي یا طبي مرکز ته ځي، کوم چې د "سپین کوټ سنډروم" په نوم هم یادیږي. دا یو څه توپیر لري، نرم حالت دی.

په هرصورت، د نوسوکومیفوبیا په سختو قضیو کې، نښې نښانې لکه:

• د ساه لنډۍ، چټک تنفس، یا د ساه لنډۍ (هایپر وینټیلیشن).
• سرخوږی.
• وچه خوله.
• ډېر خوله کېدل.
• د عضلاتو سختوالی، درد.
• زړه بدوالی او کانګې.
• د شپې خوبونه.
• د ډار حملې.
• د زړه ضربان زیاتیدل.
• د بدن لړزېدل.
• د تښتېدو او پټېدو احساس کول.

مهم: دا نښې نښانې له یو کس څخه بل ته توپیر کولی شي. ځینې خلک ممکن دا ټولې نښې ونه لري، یا ممکن یوازې یو یا دوه ولري.

ډاکټران دا ناروغي څنګه تشخیصوي؟

ډیری خلک نارامه دي او روغتونونو ته د تګ لپاره زړه نازړه دي. په هرصورت، "نوسوکومی فوبیا" یو ډیر سخت، غالب ویره ده چې ستاسو چلند او پریکړو باندې اغیزه کوي. که تاسو فکر کوئ چې تاسو دا ډول فوبیا لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل کورنۍ ډاکټر یا د رواني روغتیا مسلکي سره خبرې وکړئ .

د دې ناروغۍ د تشخیص لپاره کوم ځانګړي ازموینې شتون نلري. په هرصورت، یو ډاکټر ممکن له تاسو سره خبرې وکړي او ستاسو د لاندې په اړه پوښتنه وکړي:

• نښې نښانې یې څه دي،
• دا له څومره وخت راهیسې شته؟
• له همدې امله، دا یوازې د دې بحث وروسته ده چې دا ستاسو په ورځني ژوند کې څه ډول ګډوډي رامینځته کوي چې تاسو پریکړه کوئ چې ایا دا یو ځانګړی فوبیا ده.

دا تشخیص ستاسو په ویره پورې اړه لري:

• ایا دا د نه زغملو وړ اضطراب لامل کیږي؟
• آیا دا ستاسو په ورځني ژوند ډیر فشار یا اغیزه لري؟
• آیا دا لږ تر لږه شپږ میاشتې هلته شته؟
• ایا ویره د اصلي خطر څخه ډیره لویه ده؟
• حتی که تاسو غواړئ روغتون ته لاړ شئ، حتی که تاسو ورته اړتیا لرئ، ایا تاسو به له دې څخه ډډه وکړئ؟
• په دې اړه چې ایا اضطراب یا د ویرې حملې د فزیکي نښو لامل کیږي.

د دې د درملنې لپاره څه کیدی شي؟

د ځینو خلکو لپاره، نوسوکومیفوبیا ممکن کومې ځانګړې درملنې ته اړتیا ونلري که چیرې دا شدید نه وي. په هرصورت، که دا ویره نښې نښانې رامینځته کړي، دوی د طبي پاملرنې په لټه کې کولو څخه منع کړي، یا دوی د ناروغ عزیزانو لیدو څخه منع کړي، نو دوی ممکن د دې ویرې سره د مقابلې لپاره مرستې ته اړتیا ولري.

لاندې درمل د "(نوسوکومی فوبیا)" د درملنې په توګه کارول کیدی شي:

• د ادراکي چلند درملنه (CBT): دا د رواني درملنې یو ډول دی. په ساده ډول، دا تاسو سره ستاسو د فکرونو او احساساتو په پوهیدو او کنټرول کې مرسته کوي. معالج تاسو سره خبرې کوي او هڅه کوي چې ومومي چې ولې تاسو فکر کوئ، احساس کوئ او چلند کوئ لکه څنګه چې تاسو کوئ. د وخت په تیریدو سره، CBT کولی شي تاسو سره د روغتونونو په اړه ستاسو منفي، منفي فکرونو بدلولو کې مرسته وکړي. د مثال په توګه، د دې فکر کولو پرځای چې "که زه روغتون ته لاړ شم، زه به ناروغه شم،" دا تاسو سره مرسته کوي فکر وکړئ، "روغتونونه هغه ځای دی چیرې چې خلک ښه کیدی شي."
• د مخاطي درملنې : دا ځینې وختونه د غیر حساسیت په نوم یادیږي. پدې کې په تدریجي ډول، لږ څه، په کنټرول شوي چاپیریال کې د خپلې ویرې سره ځان مخ کول شامل دي. د هغه چا لپاره چې د نوسوکومی فوبیا سره مخ دي، تاسو ممکن د هغه څه سره پیل وکړئ چې تاسو یې لږ ویره لرئ، لکه د روغتون انځور. بیا، تاسو په تدریجي ډول ورسره مخ کیږئ، لکه روغتون ته نږدې تلل او بیا دننه تلل. لکه څنګه چې تاسو ورو ورو د خپلې ویرې سره مخ کیږئ، تاسو کولی شئ د خپل نوسوکومی فوبیا اداره کول زده کړئ.
• هیپنوتراپي : پدې کې تاسو ته هیپنوتراپي ورکول شامل دي، ستاسو ذهن متمرکز وساتئ مګر د ټرانس په څیر حالت کې. پداسې حال کې چې تاسو هیپنوتراپي شوي یاست، تاسو وړاندیزونو او بدلونونو ته ډیر خلاص یاست. یو هیپنوتراپیست کولی شي د هیپنوتراپي شوي کس سره مرسته وکړي چې د روغتونونو څخه لږ ویره ولري.
• درمل : د درملو څو ډولونه شتون لري چې اضطراب کموي (د اضطراب ضد) یا خپګان (خپګان). دا کولی شي د اضطراب نښې کمې کړي. په هرصورت، دا درمل د نوسوکومی فوبیا حالت لپاره بشپړ درملنه نه ده. په هرصورت، که تاسو په بشپړ ډول روغتون ته لاړ شئ، د مثال په توګه، د یو عزیز سره د لیدو لپاره یا د یوې مهمې طبي معاینې لپاره، دا د اضطراب کمولو درمل کولی شي په داسې وختونو کې ګټور وي. دا باید یقینا یوازې د طبي مشورې په اساس واخیستل شي.

ایا د دې حالت د رامنځته کېدو مخه نیول کېدای شي؟

په حقیقت کې، د رواني روغتیا متخصصین لاهم د ځانګړو فوبیا لکه نوسوکومیفوبیا لاملونه په بشپړه توګه نه پوهیږي، نو د مخنیوي لپاره یې کومه ثابته لاره نشته.

خو، که تاسو فوبیا لرئ، تاسو ممکن د اضطراب نورې ناروغۍ ولرئ یا دمخه یې لرئ، لکه د اضطراب اختلال یا د جنوني اجباري اختلال (OCD). له همدې امله، دا مهمه ده چې د خپل لومړي اضطراب اختلال نښې نښانې اداره کولو لپاره له خپل ډاکټر سره کار وکړئ. دا کولی شي د نورو د پراختیا مخه ونیسي.

شاید د دې کارونو ترسره کول د "نوسوکومی فوبیا" د پراختیا خطر کم کړي:

• د الکولو او نورو مخدره توکو کارول محدودول.
• د هغه فشار کمول چې په ورځني فعالیتونو کې پیښیږي، د بیلګې په توګه په کار کې.
• د سګرټ څکولو او نورو تمباکو کارولو بشپړ بندول.
• د خپلو عزیزانو سره وخت تېرول.
• د دې ویرې په اړه له فکر کولو څخه د ځان لرې کولو لپاره یو نوی شوق پیل کول.

آیا د نوسوکومی فوبیا ناروغي په بشپړه توګه درملنه کېدای شي؟

د دې لپاره هیڅ علاج نشته. په هرصورت، د سمې درملنې سره، په ځانګړې توګه د CBT او Exposure Therapy سره، ډیری خلک کولی شي تر ډیره حده د دې حالت اداره او مقابله وکړي.

که تاسو روغتون ته لاړ شئ، نو څنګه به له دې ویرې سره مقابله وکړئ؟

زموږ د ژوند په یو وخت کې، موږ ټول باید ډاکټر ته لاړ شو یا روغتون ته لاړ شو. په داسې وختونو کې د دې ویره او اضطراب اداره کولو کې د مرستې لپاره ډیری لارې شتون لري. دا شیان ممکن ستاسو سره مرسته وکړي:

• داسې ځای غوره کړئ چې لږ ډارونکی چاپیریال ولري : ډیری نوي روغتونونه اوس د ښکلا له پلوه خوښونکي او آرامونکي جوړ شوي دي. که امکان ولري، نو داسې ځای غوره کړئ.
• که تاسو باید معاینه یا درملنه وکړئ، مخکې له مخکې پلان جوړ کړئ : له ځانه سره لاړ شئ، یو څوک راولئ چې ملاتړ یې وکړي.
• هغه شیان راوړئ چې تاسو ته پیژندل شوي وي او تاسو ته آرام درکړي : هغه شیان چې تاسو ته به په کور کې احساس درکړي.
• هغه شیان راوړئ چې ستاسو پام اړولی شي : کتابونه، لوبې، معماګانې او نور.
• د ذهن د ارامولو لپاره ساده تخنیکونه تمرین کړئ : د مثال په توګه، مراقبت، د تنفس تمرینونه، د عضلاتو د آرامولو تمرینونه. ستاسو په ځینو احساساتو تمرکز کول هم کولی شي ستاسو ذهن ارام کړي. د مثال په توګه، د یو څه د لمس کولو احساس په اړه فکر وکړئ، لکه نرم ټوکر، چې تاسو ته ښه احساس درکوي. یا، د خوښې خواړه وخورئ او د هغې خوند ته نږدې پاملرنه وکړئ.
• د کافین لرونکو مشروباتو مصرف کم کړئ : کافین کولی شي اضطراب زیات کړي.
• د خپلې وېرې په اړه د هغه عزیز سره چې تاسو پرې باور لرئ یا ډاکټر سره خبرې وکړئ : دا کولی شي یو لوی راحت وي چې یو چا ته ووایاست چې ستاسو په ذهن کې څه دي.

په پای کې، هغه شیان چې تاسو یې باید په یاد ولرئ

نوسوکومی فوبیا د روغتونونو څخه یوه سخته او د نه زغملو ویره ده. دا د اضطراب یوه ناروغي ده. دا کولی شي تاسو ته د شدید اضطراب نښې تجربه کړي او تاسو د هغه طبي پاملرنې ترلاسه کولو مخه ونیسي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست. ډیری خلک شته چې دا ویره لري. د سم معالج سره کار کولو او د خپلې اضطراب د اداره کولو لپاره د لارو چارو تمرین کولو سره، تاسو کولی شئ په بریالیتوب سره د دې حالت سره مقابله وکړئ. مه ویره مه کوئ، او د مرستې غوښتنه کولو څخه ډډه مه کوئ. ستاسو روغتیا ترټولو مهمه خبره ده.

` نوسوکومی فوبیا، د روغتونونو څخه ویره، د روغتون فوبیا، اندیښنه، رواني روغتیا، فوبیا، اندیښنه