دا عادي خبره ده چې کله ناکله غمجن او خپه احساس وکړئ. دا طبیعي ده چې د ژوند په اوږدو کې دا احساسات تجربه کړئ. مګر ایا دا غم، ستاسو په زړه کې دا دروندوالی، دا د هیڅ نه کولو احساس ستاسو ټول ژوند د اونیو یا میاشتو لپاره نیولی دی؟ ایا تاسو نور د هغو کارونو کولو احساس نه کوئ چې تاسو یې خوند اخلئ؟ ایا تاسو هره ورځ د ستړي او یوازې احساس پیل کوئ؟ ښه، دا تاسو کیدی شي. راځئ چې د دې حالت په اړه په ښکاره ډول خبرې وکړو، کوم چې خپګان دی.
خپګان په حقیقت کې څه شی دی؟
لومړی شی چې باید پوه شي دا دی چې خپګان یوه رواني ناروغي یا جوړ شوی حالت نه دی. دا یوه ریښتینې طبي ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري، لکه د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار. دا زموږ په دماغ کې د کیمیاوي موادو (نیوروټرانسمیټرونو) بدلونونو سره تړاو لري چې مزاج، فکرونه او چلند کنټرولوي.
ډیری خلک د دې په اړه په خبرو کولو شرمیږي، له دې ویره لري چې "خلک به څه فکر وکړي". ځینې یې یوازې رنځ وړي، او وايي چې "اړتیا لري چې قوي وي." نور د خپلو زړونو له درد څخه د خلاصون لپاره الکول او مخدره توکو ته مخه کوي. په هرصورت، دا هیڅ یو سم حل نه دی. ترټولو مهمه خبره دا ده چې ناروغي په سمه توګه وپیژنئ او سمه درملنه وغواړئ.
تاسو څنګه په ډاډ سره پوهیږئ چې دا خپګان دی؟
که تاسو فکر کوئ چې تاسو ممکن د خپګان نښې نښانې تجربه کوئ، مهرباني وکړئ یو وړ طبي مسلکي وګورئ. په ډیری مواردو کې، ستاسو د لومړني پاملرنې ډاکټر کولی شي د دې حالت تشخیص او درملنه پیل کړي.
ستاسو ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي او دا چې ایا ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ناروغۍ لري. دوی ممکن له تاسو څخه د پوښتنلیک ډکولو غوښتنه هم وکړي. دوی ممکن ځینې ازموینې هم وکړي ترڅو وګوري چې ایا نور فزیکي شرایط شتون لري چې ستاسو نښې نښانې رامینځته کولی شي. د مثال په توګه:
- د تایرایډ غدې کم فعالېدل
- د ځینو ویټامینونو او مغذي موادو کمښت
- د نورو درملو یا مخدره توکو/الکول په وړاندې غبرګونونه
مهم: که ستاسو نښې نښانې ډېرې شدیدې وي، یا که تاسو د خپل ژوند د پای ته رسولو یا ځان یا نورو ته د زیان رسولو فکر لرئ، نو پرته له ځنډه سمدلاسه رواني ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
د خپګان لپاره مؤثره درملنې کومې دي؟
ښه خبر دا دی چې خپګان یوه ډېره د درملنې وړ ناروغي ده. د درملنې څو انتخابونه شتون لري. غوره پایلې معمولا هغه وخت ترلاسه کیږي کله چې یو یا څو درمل یوځای کارول کیږي. د درملنې دوه اصلي انتخابونه دا دي:
۱. درمل
۲. رواني درملنه یا د خبرو اترو درملنه
راځئ چې دا دواړه په جلا توګه وګورو.
درمل
هغه درمل چې د خپګان د درملنې لپاره کارول کیږي په عمده توګه په دماغ کې د هغو کیمیاوي موادو توازن بحالولو سره کار کوي چې مزاج کنټرولوي. د دې درملو ډیری ډولونه شتون لري. ستاسو ډاکټر به هغه درمل او خوراک وټاکي چې ستاسو لپاره غوره وي.
| د درملو کټګوري | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| SSRIs او SNRIs | دا تر ټولو عام کارول شوي درمل دي چې لږ اړخیزې اغیزې لري. دوی په دماغ کې د سیروټونین او نورپینفرین په نوم د کیمیاوي پیغام رسونکو فعالیت تنظیموي. د مثال په توګه: فلوکسټین، سیرټرالین، وینلافاکسین. |
| د ټرای سایکلیک ضد ضد درمل (TCAs) | دا د درملو یو څه زاړه طبقه ده. دوی د SSRIs په پرتله ډیر اړخیزې اغیزې لري. مګر دوی کولی شي د ځینو خلکو لپاره ډیر اغیزمن وي. د مثال په توګه: امیټریپټیلین. |
| MAOIs | دا هم اغېزمن درمل دي. خو، نور په پراخه کچه نه کارول کیږي ځکه چې دوی د ځینو خوړو (لکه خمیر شوي پنیر) او نورو درملو څخه د دوی د اخیستلو پر مهال ډډه کوي. |
| نور درمل | ځینې وختونه، د انټي ډیپریسنټ سربیره، نور درمل، لکه غیر معمولي انټي سایکوټیکونه، اضافه کیدی شي. نوي درملنې هم شتون لري، لکه کیټامین. |
د درملو په اړه دا شیان په یاد ولرئ:
* د درملو بشپړ اغیز احساس کولو لپاره څو اونۍ (شاید 4-8) وخت ونیسي. نو د درملو اخیستل یوازې د دې لپاره مه پریږدئ چې په لومړیو څو اونیو کې هیڅ توپیر نه وي.
* ممکن ستاسو لپاره د سم درمل موندلو لپاره یو څه وخت ونیسي. که چیرې یو درمل کار ونکړي، تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر سره د بل درمل د بدلولو په اړه خبرې وکړئ.
* هیڅکله د خپل ډاکټر له مشورې پرته ناڅاپه د درملو اخیستل مه بندوئ. دا کار ممکن د نا آرامه نښو بیرته راګرځیدو لامل شي.
* دا د والدینو او ډاکټرانو لپاره خورا مهمه ده چې پدې اړه خبر وي، ځکه چې منفي فکرونه کولی شي زیات شي، په ځانګړې توګه په ماشومانو او ځوانانو کې د درملو پیل کولو په لومړیو اونیو کې.
رواني درملنه
دا د رواني درملنې په څیر دی. پدې کې د روزل شوي مشاور یا معالج سره خبرې کول، ستاسو د افکارو، احساساتو او چلندونو پوهیدل، او د هغوی د مدیریت زده کول شامل دي.
- د ادراکي چلند درملنه (CBT): تاسو سره مرسته کوي چې منفي، غیر منطقي فکرونه وپیژنئ او د هغوی ځای په ځای یې د نورو حقیقي او مثبتو فکرونو سره ونیسئ.
- خپلمنځي درملنه: پوهیږي چې ستاسو اړیکې د کورنۍ او ملګرو سره ستاسو په مزاج څنګه اغیزه کوي او تاسو سره د دې ستونزو په حل کې مرسته کوي.
دا مهمه ده چې یو څوک ومومئ چې تاسو ورسره آرام احساس کوئ، نو تاسو کولی شئ د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو په ذهن کې دي پرته له کومې ویرې یا ځنډ څخه. دا درملنه کولی شي له څو اونیو څخه تر څو میاشتو پورې دوام وکړي.
د ژوند طرز بدلونونه لویه آرامي راوړي!
د درملو او رواني درملنې سره یوځای، هغه ساده شیان چې تاسو یې په خپل ورځني معمول کې اضافه کولی شئ د خپګان له نښو څخه خورا ښه راحت چمتو کولی شئ.
- ورزش: هره ورځ لږ تر لږه ۳۰ دقیقې تمرین کول، لکه ګرځېدل، منډه وهل یا لامبو وهل، دماغ ته د وینې جریان زیاتوي او مزاج ښه کوي. د ځینو څیړنو له مخې، منظم تمرین د ځینو درملو په څیر اغیزمن کیدی شي.
- خوب: ښه خوب د رواني روغتیا لپاره اړین دی. هره ورځ په ورته وخت کې خوب ته د تګ او له خوبه پاڅیدو عادت خپل کړئ. د خوب څخه مخکې د تلیفون کارولو یا تلویزیون لیدلو څخه ډډه وکړئ او یو څه آرام وکړئ، لکه د کتاب لوستل.
- خواړه: متوازن خواړه وخورئ. د امکان تر حده خواږه او چټک خواړه کم کړئ. په خپل رژیم کې ډیرې میوې، سبزیجات او شنه سبزیجات شامل کړئ.
- ټولنیزې اړیکې: ځان مه جلا کوئ، د خپل باوري ملګري یا د کورنۍ غړي سره د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو په ذهن کې دي.
- شوقونه: هغه څه واخلئ چې پخوا مو خوند ترې اخیست. انځورګري وکړئ، موسیقي واورئ، باغداري وکړئ. حتی یو کوچنی شی کولی شي تاسو ته خوښۍ درکړي.
- طبیعت او لمر: هره ورځ لږ څه لمر وړل نه یوازې ویټامین ډي ورکوي، بلکې مزاج هم ښه کوي.
نورې درملنې
د شدید خپګان لپاره نورې ځانګړې درملنې هم شته چې درملو او رواني درملنې ته ښه ځواب نه ورکوي.
- ECT (د الکترونیکي کانولوسیو درملنه):دا یوه ډېره خوندي او اغېزمنه درملنه ده چې د بې هوشۍ لاندې ترسره کېږي. دا د هغو کسانو لپاره چې شدید خپګان او ځان وژنې فکرونه لري د چټکې آرامۍ لپاره کارول کیږي.
- rTMS (تکراري ټرانسکرینیل مقناطیسي محرک): پدې کې د مقناطیسي څپو په کارولو سره د دماغ ځانګړي برخې هڅول شامل دي.
- VNS او DBS: دا جراحي درملنې دي چې لاهم د څیړنې په مرحله کې دي.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان ستاسو ګناه یا کمزوري نه ده. دا یوه ریښتینې ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري.
- تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې رنځ ولرئ. د مرستې غوښتنه وکړئ. د لومړي ګام په توګه، یو باوري ډاکټر وګورئ.
- مؤثرې درملنې شتون لري. درمل، رواني درملنه، او د ژوند طرز بدلونونه کولی شي ستاسو په رغیدو کې مرسته وکړي.
- هیڅکله د طبي مشورې پرته د فشار ضد درملو اخیستل مه پریږدئ.
- داسې خلک شته چې له تاسو سره مینه لري او ستاسو پروا کوي. له هغوی سره خبرې وکړئ. په یاد ولرئ چې تاسو پدې سفر کې یوازې نه یاست.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم