Você tem medo de sair de casa? Vamos conversar sobre agorafobia!

Imagine que você precisa ir à loja ou pegar um ônibus para ir a algum lugar. Mas, ao pensar nisso, você sente aperto no peito, transpira e tem dificuldade para respirar? Você pensa coisas como: "Quem vai me ajudar se eu cair ali?", "O que eu vou fazer se ficar preso em uma multidão?". Muitas pessoas acham que isso é apenas um medo. Mas pode ser algo mais profundo. Pode ser um transtorno mental que chamamos de agorafobia.

Em termos simples, o que é agorafobia?

A agorafobia é um transtorno de ansiedade caracterizado por um medo intenso de ficar preso em um lugar ou situação, de não conseguir ajuda ou de passar vergonha. Devido a esse medo, pessoas com essa condição tendem a evitar tais lugares e situações.

Pense em alguns lugares onde esse medo pode surgir:

• Transporte público: pegar um ônibus ou trem.
• Espaços abertos: grandes campos, pontes, estacionamentos.
• Locais fechados: cinemas, lojas, elevadores.
• Lugares lotados: mercados, filas.
• Estar sozinho fora de casa.

Quais são os sintomas da agorafobia?

Todos nós sentimos medo e ansiedade de vez em quando. Isso é normal. Mas na agorafobia, esse medo e ansiedade se tornam tão intensos que você não consegue realizar tarefas cotidianas. Quando você vai a um lugar que te assusta, como um local movimentado na cidade, as sensações que você experimenta são exatamente as mesmas que as vivenciadas durante um ataque de pânico.

Agora vamos ver como o corpo reage em um momento como este.

Por que isso acontece? Quais são os fatores de risco?

Os pesquisadores ainda não encontraram uma causa específica para isso. No entanto, essa condição é frequentemente associada a um transtorno chamado Transtorno do Pânico . O Transtorno do Pânico é uma condição na qual ocorre um medo súbito e intenso sem motivo aparente. Cerca de um terço das pessoas com Transtorno do Pânico também desenvolve agorafobia ao longo do tempo. Contudo, algumas pessoas podem ter apenas agorafobia, sem Transtorno do Pânico.

Existem diversos outros fatores de risco que podem contribuir para essa condição.

• Ataques de pânico: Se você já teve ataques de pânico como esses antes.
• Ter outras fobias: Se você tem um medo extremo de outras coisas, como altura ou animais.
• Eventos estressantes da vida: coisas como a morte de um ente querido, bullying, especialmente se vivenciado durante a infância.
• Ser sensível à ansiedade: Se você tem tendência a ficar ansioso facilmente, mesmo com as menores coisas.
• Ter histórico familiar da condição: Se alguém na sua família tem agorafobia devido a influências genéticas, você tem um risco ligeiramente maior de desenvolvê-la também.

Como um médico reconhece isso?

Se você apresenta os sintomas descritos acima e esse medo está interferindo na sua vida diária, consulte um médico imediatamente. Não pense que isso é apenas imaginação sua. Trata-se de uma condição médica que requer tratamento.

Se você estiver com muito medo de sair de casa, pode ser possível falar com um médico por telefone ou por videoconferência.

O médico pode lhe fazer perguntas como estas:

• Você se sente pressionado ou com medo quando pensa em sair de casa?
• "Existem lugares ou situações que você evita por medo? Por que você tem medo deles?"
• Você depende de outras pessoas para tarefas como ir à loja ou fazer compras?

Um médico diagnosticará a agorafobia com base nos seus sintomas, na duração e na intensidade deles. De acordo com os critérios estabelecidos pela Associação Americana de Psiquiatria, uma pessoa deve sentir medo ou ansiedade extremos em pelo menos duas das seguintes situações:

Quais são os tratamentos para a agorafobia?

Essa condição geralmente é tratada com uma combinação de tratamentos, que seu médico irá personalizar para atender às suas necessidades.

Psicoterapia

Também chamamos isso simplesmente de "terapia da fala". A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é um método muito eficaz. Um terapeuta ajuda você a identificar os padrões de pensamento que causam seus medos. Em seguida, ele ensina como responder a esses pensamentos de uma maneira mais positiva e produtiva.

Além disso, você gradualmente se acostuma a enfrentar as situações que teme. Primeiro, você é levado a pensar nesses lugares e, em seguida, é incentivado a realmente ir a esses lugares. Isso se chama dessensibilização . Com o tempo, seu cérebro se acostuma a reagir a esse medo de uma maneira diferente.

Medicamento

Seu médico pode prescrever medicamentos. Os mais comumente usados ​​são os Inibidores Seletivos da Recaptação de Serotonina (ISRS) ou os Inibidores da Recaptação de Serotonina e Noradrenalina (IRSN).Esses são medicamentos que pertencem às seguintes categorias: antidepressivos. Eles são usados ​​para tratar tanto a ansiedade quanto a depressão. Devem ser tomados somente sob orientação médica.

Mudanças no estilo de vida

Além do tratamento, pequenas mudanças no estilo de vida podem contribuir muito para o controle dessa condição.

• Evite álcool, cafeína (chá, café) e outras drogas. Essas substâncias podem aumentar a ansiedade.
• Tenha uma alimentação saudável e equilibrada.
• Faça exercícios regularmente. O exercício é uma das melhores maneiras naturais de reduzir a ansiedade.
• Pratique exercícios de respiração. A respiração profunda pode ajudar a acalmar a mente.

A agorafobia pode ser assustadora, prendendo você em casa e isolado. Mas lembre-se, é uma condição tratável. Você pode voltar a fazer as coisas que ama sem medo. O mais importante é não ter medo de pedir ajuda. Converse abertamente com seu médico sobre isso. Esse é o primeiro passo para a recuperação.