Você também tem TDAH? Vamos conversar sobre o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) em adultos!

Você às vezes tem dificuldade para se concentrar no trabalho? Ou se sente tão inquieto que não consegue ficar parado, como se estivesse um caos? Talvez esses sentimentos o acompanhem desde a infância. Hoje vamos falar sobre uma condição que também afeta adultos, mas que muitas pessoas desconhecem: o TDAH , ou Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade .

Que tipo de TDAH é esse que também ocorre em adultos?

Em termos simples, o TDAH é uma condição que afeta o desenvolvimento do cérebro. Na verdade, começa na infância. Embora algumas pessoas superem a condição com o passar dos anos, para muitas ela nunca desaparece.

Na infância, o TDAH pode afetar o desempenho escolar e os relacionamentos com os amigos. Também pode afetá-lo na vida adulta, impactando seu trabalho, suas amizades, seus relacionamentos familiares e até mesmo sua saúde mental.

Como essa condição afeta meu corpo, especialmente meu cérebro?

Pessoas com TDAH são chamadas de "neurodivergentes ". Isso significa que seus cérebros se desenvolveram de uma maneira ligeiramente diferente. Quando essas diferenças são grandes o suficiente, condições como o TDAH podem ocorrer. Outras pessoas, ou seja, pessoas que não apresentam essas diferenças cerebrais, são chamadas de "neurotípicas ". Isso significa que seus cérebros se desenvolveram normalmente.

Pesquisas demonstraram que algumas partes do cérebro de pessoas com TDAH apresentam menor atividade do que o esperado. Essas áreas afetadas são responsáveis ​​pelo controle da comunicação entre outras partes do cérebro. Chamamos o conjunto de habilidades que adquirimos por meio disso de "funções executivas". Essas habilidades incluem a capacidade de planejar, pensar logicamente, tomar decisões, concentrar-se e controlar a atenção. O TDAH prejudica essas habilidades. Esse sintoma é chamado de "disfunção executiva".

Quais são esses sintomas do TDAH?

Os sintomas do TDAH em adultos são muito semelhantes aos observados em crianças. No entanto, como fazemos as coisas de maneira diferente na vida adulta, a forma como esses sintomas se manifestam pode ser ligeiramente diferente. Por exemplo, em vez de ter problemas com as tarefas escolares, você pode ter problemas com o trabalho.

Existem três subtipos principais de TDAH. Os sintomas podem variar dependendo do subtipo que você apresenta. Seu médico determinará se você tem o subtipo de desatenção , o subtipo de hiperatividade/impulsividade ou o subtipo combinado , com base nos seus sintomas. Seu médico também determinará a gravidade do seu quadro de TDAH. Os três níveis são:

• Leve:Neste nível, você apresenta os sintomas mínimos necessários para o diagnóstico, mas não observa sintomas mais graves.
• Moderado: Seus sintomas interferem significativamente no seu trabalho ou nos seus relacionamentos sociais.
• Grave: Neste nível, os sintomas afetam seriamente seu trabalho e/ou vida social. Pessoas com sintomas graves podem ter dificuldade em manter um emprego ou relacionamentos.

sintomas de desatenção

Os sintomas de desatenção podem afetar negativamente seus relacionamentos sociais, trabalho e desempenho acadêmico. Para ser diagnosticado com o subtipo de desatenção do TDAH, você deve apresentar pelo menos seis dos seguintes sintomas por mais de seis meses:

• Erros por falta de atenção: Isso leva a erros por descuido, omissão de detalhes e problemas de precisão. Isso pode afetar seu trabalho e, se você for estudante, suas atividades acadêmicas. Imagine que você deixou passar vários pontos importantes em um relatório que lhe foi entregue, e isso se tornou um grande problema.
• Dificuldade em manter a atenção: Isso dificulta manter a mente focada durante uma conversa, reunião, palestra ou ao ler ou estudar por um longo período.
• Dificuldade em ouvir e prestar atenção quando os outros estão falando com você: Isso pode dar a sensação de estar em outro mundo, perdido em um sonho, ou com a cabeça em outro lugar (também chamado de "olhar perdido").
• Dificuldade em concluir uma tarefa: Isso significa que você inicia novas tarefas ou projetos muito rapidamente. No entanto, depois de um tempo, fica difícil concluí-los, como se a bateria estivesse "acabando".
• Dificuldade de organização e priorização: Isso dificulta o planejamento e o trabalho para atingir metas, especialmente aquelas com muitas etapas. Isso pode dar a impressão de desorganização ou dificultar a pontualidade e a conclusão de tarefas no prazo.
• Aversão ou evitação de tarefas entediantes: Isso dificulta sua concentração em tarefas entediantes e monótonas, como trabalhos domésticos ou rotina no escritório.
• Ter maior propensão a perder, extraviar ou esquecer coisas: Isso pode dar a impressão de que você é uma pessoa descuidada. Você pode perder objetos como carteira, celular ou chaves. Às vezes, também pode deixar coisas em lugares estranhos — por exemplo, pode esquecer as chaves na geladeira e depois ter dificuldade para encontrá-las.
• Distração fácil: Isso pode ser devido ao que está acontecendo ao seu redor ou simplesmente porque sua mente está divagando.
• Esquecimento ou falta de concentração nas tarefas diárias:Você pode se esquecer de comparecer a compromissos, fazer compras, pagar contas e comprar itens domésticos.

Sintomas de hiperatividade/impulsividade

Hiperatividade e impulsividade são muito comuns no TDAH. A impulsividade pode causar problemas com habilidades sociais e interações. Para ser diagnosticado com o subtipo hiperatividade/impulsividade do TDAH, você deve apresentar pelo menos seis dos seguintes sintomas por mais de seis meses:

• Agitação e inquietação constantes: Isso pode ser observado em coisas como bater o pé, girar uma caneta ou ficar olhando para o celular.
• Dificuldade em permanecer sentado o tempo todo: Isso faz com que você queira se levantar e caminhar com frequência.
• Inquietação: Em crianças pequenas, isso pode se manifestar como correr e pular sem parar, ou subir em árvores em momentos inadequados. Em adultos, pode se manifestar como incapacidade de ficar parado.
• Dificuldade em apreciar o silêncio: Isso pode ser observado especialmente durante o tempo livre, ao praticar um hobby ou durante uma atividade divertida e relaxante. Você pode falar sozinho ou dizer palavras ou frases sem sentido em voz alta.
• Um nível de atividade excepcionalmente alto: Isso pode dar a impressão de que você está sempre ocupado e com pressa. Pode ser difícil para os outros trabalharem com você.
• Falar demais: Isso significa falar como se não tivesse filtro, dar muita informação sobre si mesmo ou falar longamente sobre um assunto pelo qual você é apaixonado (também chamado de "excesso de informações").
• Dificuldade em se controlar durante uma conversa: Isso significa que você tem problemas em conversas porque fala rápido sem pensar. Você frequentemente interrompe os outros, completa as frases deles ou fala sem pensar no que os outros podem pensar.
• Dificuldade em esperar a sua vez: Por exemplo, ter dificuldade em esperar na fila ou em esperar por algo que você deseja.
• Dificuldade em compreender limites sociais apropriados: Isso pode levar você a interferir constantemente nas atividades e conversas de outras pessoas sem necessidade. Você pode interferir em conversas, atividades e jogos sem perceber que está incomodando os outros.

Sintomas combinados

Isso significa que a pessoa apresenta pelo menos seis sintomas de hiperatividade/impulsividade e pelo menos seis sintomas de desatenção.

Quais são os motivos para isso?

Os especialistas ainda não sabem exatamente por que ou como o TDAH ocorre. Mas há evidências de que alterações na estrutura cerebral, alterações nos neurotransmissores ou ambos podem desempenhar um papel. E issoSabe-se também que pode ser genético. Isso significa que você pode herdar o TDAH de um ou ambos os pais. No entanto, algumas pessoas podem desenvolvê-lo sem que ninguém na família o tenha.

Alterações na estrutura cerebral

Ter TDAH significa que você pode ter alterações sutis, mas importantes, na estrutura do seu cérebro. Uma parte fundamental do funcionamento do cérebro é a forma como ele conecta suas diferentes partes. Algumas áreas do cérebro de pessoas com TDAH podem parecer ter menos conexões, ou podem parecer ligeiramente menores ou menos densas do que o cérebro de pessoas sem TDAH. Essas áreas afetadas são as que controlam as funções executivas .

Alterações nos neurotransmissores cerebrais

Seu cérebro depende de uma rede de células especializadas chamadas neurônios . São eles que enviam e recebem sinais por todo o cérebro. Esses sinais são responsáveis ​​por funções como seus pensamentos e os movimentos dos seus músculos. Seu cérebro precisa de substâncias químicas especiais chamadas neurotransmissores para enviar sinais de uma célula nervosa para outra.

Pesquisas sugerem que o TDAH pode ser causado por um desequilíbrio ou deficiência de certos neurotransmissores, particularmente dopamina e norepinefrina (também chamada de noradrenalina em alguns países). Sem a quantidade ou combinação adequada de neurotransmissores, o cérebro não consegue funcionar corretamente.

Como reconhecer o TDAH em adultos?

Um médico, geralmente um psicólogo ou psiquiatra, diagnosticará o TDAH com base no seu histórico médico e nos sintomas atuais. Como parte do diagnóstico de TDAH, o médico perguntará sobre seus sintomas atuais e quaisquer sintomas que você tenha apresentado na infância. Isso geralmente é feito por meio de um questionário específico para o diagnóstico de TDAH. Atualmente, não existem exames laboratoriais ou avaliações médicas que possam auxiliar no diagnóstico do TDAH.

Como é tratado o TDAH em adultos?

Não existe cura definitiva para o TDAH, mas é uma condição altamente tratável .

Medicamentos

A forma mais comum e eficaz de tratar o TDAH é com medicamentos. Existem diversos tipos de medicamentos que podem ser usados ​​para tratá-lo. Exemplos incluem estimulantes, não estimulantes e antidepressivos.

Pode ser necessário experimentar diferentes medicamentos e doses para encontrar o que funciona melhor para você. Seu médico poderá informá-lo sobre as possíveis complicações e efeitos colaterais desses medicamentos.

Psicoterapia e estratégias de adaptação

Psicoterapia para muitos adultos com TDAH(um termo técnico para tratamento de saúde mental) pode ajudar. Eles também podem usar estratégias de enfrentamento, como criar uma rotina consistente, manter uma agenda ou caderno e usar aplicativos de smartphone. Seu médico pode lhe dar mais informações sobre tratamentos e mudanças no estilo de vida que podem ajudá-lo.

Tratamento para condições relacionadas

Adultos com TDAH frequentemente apresentam outras condições de saúde, especialmente alguns transtornos mentais ou distúrbios do desenvolvimento cerebral. Exemplos incluem:

• Ansiedade , especialmente ansiedade social.
• Depressão .
• Transtornos específicos de aprendizagem , como dislexia ou discalculia .
• Estresse e problemas de saúde relacionados.
• Transtornos por uso de substâncias .

Adaptações no local de trabalho

Adaptações são ferramentas ou mudanças no seu ambiente de trabalho que ajudam você a lidar com uma situação. São como escadas para alguém mais baixo que a média; uma escada permite que uma pessoa mais baixa alcance lugares mais altos, assim como uma pessoa mais alta. Da mesma forma, as adaptações permitem que você alcance seus objetivos e tenha sucesso tanto quanto alguém menos afortunado.

Embora não exista uma legislação específica para isso no Sri Lanka, como a Lei dos Americanos com Deficiências (ADA) nos EUA, você pode tentar obter o apoio necessário conversando com o Departamento de Recursos Humanos da sua organização ou tendo uma conversa amigável com seu gerente. Aqui estão alguns exemplos que podem ajudá-lo a lidar com o TDAH no ambiente de trabalho:

• As pausas são momentos em que você pode se levantar e dar uma volta.
• Fones de ouvido com cancelamento de ruído para reduzir as distrações causadas por sons.
• Trabalhar de casa, se possível.
• Apoio de um mentor ou orientador profissional.

O que posso esperar se tiver TDAH na idade adulta?

Se você tem TDAH na idade adulta, os efeitos que você experimenta dependem do subtipo que você possui e da gravidade dos seus sintomas. Medicamentos, terapia e outros métodos tradicionais são suficientes para controlar a condição para muitas pessoas. Esses tratamentos permitem que muitas pessoas com TDAH tenham carreiras, relacionamentos e vidas familiares bem-sucedidas.

O TDAH também tem suas vantagens!

O cérebro de pessoas com TDAH se desenvolve de forma diferente, e essas diferenças nem sempre são negativas. Pesquisas mostram que elas podem, muitas vezes, ser vantagens ou pontos fortes. Aqui estão alguns exemplos:

• Criatividade:Pessoas com TDAH costumam se destacar em carreiras criativas. As diferenças no funcionamento do cérebro podem facilitar a busca por soluções inovadoras e não convencionais.
• Energia e motivação: A hiperatividade pode ser uma força poderosa que te impulsiona a alcançar objetivos.
• Hiperfoco: Você consegue se "hiperfocar" em uma tarefa que lhe interessa ou que seja divertida. Em vez de se distrair, você se esquece de tudo o mais e se concentra completamente no que está fazendo. Especialistas associam essa habilidade a maior produtividade e melhores resultados.
• Agradabilidade: Pessoas com TDAH costumam ser mais agradáveis ​​e compreensivas com aqueles ao seu redor. Você pode ser um bom "membro de equipe" e sempre querer ajudar os outros.

Empresas e organizações também estão cientes desses aspectos positivos do TDAH. Muitas empresas estão tentando contratar pessoas neurodivergentes (incluindo aquelas com TDAH) para cargos em que suas diferenças cerebrais possam ser uma vantagem.

Quanto tempo dura o TDAH em adultos?

O TDAH é uma condição para a vida toda. Não desaparece e não tem cura. No entanto, pesquisas mostram que a gravidade dos sintomas diminui com a idade, especialmente após os 60 anos.

Qual é a perspectiva para essa situação?

O TDAH em si não é uma condição perigosa. No entanto, se o TDAH em adultos não for tratado — especialmente se for grave — pode afetar negativamente a vida de diversas maneiras. Essas maneiras incluem:

• Aumento do risco de lesões: A impulsividade, a hiperatividade e a desatenção, principais sintomas do TDAH, podem contribuir para lesões. Isso também pode aumentar o risco de problemas de saúde mental, como ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) .
• Transtornos por uso de substâncias: Pessoas com TDAH têm maior probabilidade de se automedicarem com álcool ou drogas não prescritas, o que aumenta o risco de desenvolver transtornos por uso de substâncias.
• Problemas legais e encarceramento: Ter TDAH aumenta o risco de desenvolver transtornos como transtorno de personalidade antissocial e transtorno de conduta, que estão fortemente ligados ao comportamento criminoso. Especialistas acreditam que essa é uma das razões pelas quais as taxas de TDAH são mais altas do que a média entre pessoas com antecedentes criminais.

Como posso cuidar de mim mesmo?

Se você tem TDAH, seu médico pode prescrever medicamentos, além de recomendar tratamentos e mudanças no seu estilo de vida que podem ajudar com o transtorno. Algumas das melhores coisas que você pode fazer são:

• Tome os medicamentos exatamente como prescrito:É muito importante tomar os medicamentos para TDAH exatamente como prescrito. Esta é a única maneira de obter o máximo benefício deles. Se você estiver tomando estimulantes, tomá-los conforme a prescrição pode ajudar a prevenir a dependência ou o vício.
• Encontre maneiras de se adaptar e superar suas fraquezas: o TDAH pode se manifestar de maneiras muito diferentes em cada pessoa, portanto, as estratégias que funcionam para você também podem variar bastante. Descubra o que funciona para você e incorpore essas estratégias à sua vida. Elas tornarão mais fácil conviver com os efeitos do TDAH, superá-los e funcionar normalmente.
• Aproveite a tecnologia: aplicativos para smartphones e outras tecnologias podem ajudar você a lidar com essa condição. Existem também comunidades online onde pessoas com TDAH podem compartilhar informações e conversar sobre suas experiências. Esses recursos também podem ajudar você a entender melhor a condição e a lidar com ela.

Quando devo consultar um médico?

Você deve consultar seu médico conforme as recomendações dele, especialmente se estiver tomando medicamentos ou recebendo qualquer outro tratamento. Se estiver tomando medicamentos estimulantes, as leis do seu estado ou país podem exigir que você consulte seu médico regularmente para que ele continue prescrevendo o medicamento. Seu médico poderá lhe dar mais informações sobre isso e recomendar um cronograma para essas consultas.

Quem é afetado por isso? Qual a frequência com que ocorre?

O TDAH pode afetar qualquer pessoa, mas os homens são mais propensos a receber o diagnóstico. No entanto, há evidências de que o TDAH é frequentemente subdiagnosticado ou diagnosticado erroneamente em mulheres. Também não há consenso sobre se o transtorno afeta as pessoas de forma diferente com base em raça ou etnia. Mais pesquisas são necessárias para determinar se esses fatores podem contribuir para as diferenças na forma como o transtorno afeta as pessoas.

O TDAH é uma condição relativamente comum entre adultos. Especialistas estimam que afeta entre 2,5% e 6,76% dos adultos em todo o mundo. Isso significa que a condição afeta entre 139 milhões e 360 ​​milhões de pessoas no mundo todo.

Especialistas estimam que entre 15% e 20% dos adultos diagnosticados na infância ainda preenchem todos os critérios para a doença, e outros 40% a 60% continuam apresentando pelo menos alguns sintomas.

Qual a diferença entre TDA em adultos e TDAH em adultos?

ADD é uma denominação antiga para o subtipo de desatenção do TDAH. Em 1987, a Associação Americana de Psiquiatria mudou o nome da condição para o seu nome atual, "Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade". A versão mais recente do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, Quinta Edição (DSM-5-TR™), divide a condição em subtipos de desatenção, hiperatividade/impulsividade e misto.

Importante: O TDAH é uma condição que afeta o desenvolvimento cerebral e causa hiperatividade, comportamento impulsivo ou desatenção. Começa na primeira infância e muitas crianças — mas não todas — superam o transtorno à medida que crescem. O TDAH em adultos pode afetar o desempenho no trabalho, os relacionamentos sociais e muito mais.

Por fim, algumas coisas para lembrar.

Embora o TDAH possa trazer desafios para a sua vida, lembre-se de que é uma condição bastante controlável . Você pode conviver com ele de forma positiva por meio de medicação, psicoterapia e mudanças simples no estilo de vida. Às vezes, as diferentes habilidades que acompanham o TDAH podem até ser uma vantagem no seu trabalho e na sua vida pessoal.

Se você acha que tem TDAH, o melhor é consultar um médico e conversar sobre isso. Com um diagnóstico preciso e o tratamento adequado, você pode controlar os efeitos da condição e transformá-los em ferramentas para o seu sucesso. Você não está sozinho e existem muitas maneiras de obter ajuda.

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