Você também se sente cansado o tempo todo, letárgico e com dificuldade de concentração? Às vezes, pensamos que essa fadiga é normal, causada por excesso de trabalho. Mas também pode ser um sinal do nosso próprio corpo. Em particular, há uma grande chance de ser um sintoma de deficiência de vitamina B12 . Embora a maioria das pessoas tenha níveis adequados de vitamina B12 no organismo, algumas não têm. Hoje, vamos falar sobre por que nosso corpo não tem o suficiente dessa vitamina tão importante, o que causa isso e o que precisamos saber.
Por que a vitamina B12 é tão importante para o nosso corpo?
Imagine nosso corpo como uma máquina complexa. Para que essa máquina funcione corretamente, ela precisa receber a quantidade certa de combustível e óleo. A vitamina B12 é um desses nutrientes essenciais que nosso corpo precisa.
Em resumo, a vitamina B12 é importante principalmente para:
- Para produzir glóbulos vermelhos: Esses glóbulos vermelhos transportam oxigênio por todo o corpo. A vitamina B12 é essencial para a sua formação adequada. Se não houver vitamina B12 suficiente, pode desenvolver-se anemia.
- Para a saúde do sistema nervoso: Nossos nervos precisam de vitamina B12 para funcionar corretamente e manter a bainha de mielina que os reveste. A deficiência de B12 pode causar problemas como formigamento nas mãos e nos pés e perda de sensibilidade.
- Função cerebral: A vitamina B12 também tem impacto na memória, na atenção e na saúde cerebral em geral.
Se a deficiência de vitamina B12 for ignorada, pode ter efeitos graves a longo prazo no coração, no sistema nervoso e até mesmo no cérebro. Portanto, é muito importante estar ciente disso.
Quais são as principais causas da deficiência de vitamina B12?
Certo, agora vamos analisar por que algumas pessoas têm deficiência dessa vitamina. Não existe apenas um motivo, mas vários. Se o seu médico suspeitar que você tem níveis baixos de B12, ele ou ela primeiro verificará se você tem alguma dessas condições.
1. Uma condição chamada anemia perniciosa
Isso pode soar como uma palavra assustadora, mas na verdade é bem simples de entender. Simplificando, é um pequeno erro cometido pelo nosso próprio sistema imunológico .
Dentro do nosso estômago, ou seja, no estômago, é produzida uma proteína especial que nos ajuda a absorver a vitamina B12 dos alimentos que ingerimos. Essa proteína é chamada de "Fator Intrínseco" (FI) . Assim como você precisa de uma chave para abrir uma fechadura, você precisa dessa chave chamada FI para absorver a vitamina B12.
Na anemia perniciosa, nosso sistema imunológico ataca erroneamente as células do estômago que produzem o fator intrínseco (FI). Assim, quando o FI para de ser produzido, não importa quanta vitamina B12 ingerimos, nosso corpo não consegue absorvê-la.
Tratamento:Antigamente, essa doença era chamada de "perniciosa", mas agora não há motivo para temer. Existem tratamentos muito eficazes. Seu médico geralmente prescreverá uma injeção de vitamina B12 . Inicialmente, você começará com uma aplicação por semana e, assim que seus níveis de B12 voltarem ao normal, provavelmente precisará tomar uma injeção mensal ou um suplemento de alta dosagem pelo resto da vida. Se você não gosta de injeções ou comprimidos, também existem sprays nasais de vitamina B12. Converse com seu médico para decidir qual é a melhor opção para você.
2. Envelhecimento e alterações estomacais
Com o envelhecimento, especialmente após os 50 anos , as pessoas podem desenvolver uma condição chamada gastrite atrófica . Isso ocorre quando as paredes do estômago ficam mais finas e a produção de ácido estomacal diminui.
O ácido clorídrico ajuda a separar a vitamina B12 das proteínas dos alimentos que ingerimos, tornando-a disponível para absorção pelo organismo. Portanto, quando há uma quantidade insuficiente desse ácido, a absorção da vitamina B12 proveniente dos alimentos torna-se difícil.
Mas há boas notícias. Embora pessoas com essa condição tenham dificuldade em absorver a vitamina B12 dos alimentos, é mais fácil absorvê-la por meio de suplementos vitamínicos ou alimentos fortificados. Por isso, recomenda-se que pessoas com mais de 50 anos obtenham a vitamina B12 dessas fontes. No entanto, o ideal é consultar seu médico para determinar a dosagem adequada para você.
Quais são os sintomas da deficiência de vitamina B12?
Quando ocorre deficiência de vitamina B12, o corpo apresenta diversos sinais. Alguns desses sintomas são tão comuns que podemos confundi-los com os de outras doenças. Confira a tabela abaixo para ver se algum desses sintomas lhe parece familiar.
| Sintoma | Sentimento/Descrição |
|---|---|
| Fadiga e fraqueza frequentes | Sentir-se sem vida, independentemente da quantidade de sono, e sentir-se cansado mesmo após realizar a tarefa mais simples. |
| pele pálida ou amarelada | Descoloração da pele devido à falta de glóbulos vermelhos saudáveis. |
| Dormência nas mãos e nos pés | A sensação é como se formigas estivessem andando ao seu redor, ou como se você estivesse sendo picado por agulhas. Isso ocorre devido a um efeito nos nervos. |
| Dificuldade para caminhar e perda de equilíbrio | A sensação de perder o equilíbrio ao caminhar, como se não conseguisse se manter em pé. |
| Língua dolorida e vermelha | A língua pode ficar inchada, vermelha e lisa. Também podem surgir feridas na boca. |
| Perda de memória e confusão | Esquecimento de coisas, incapacidade de concentração e, às vezes, inquietação. |
Se você apresentar um ou mais desses sintomas por um longo período, é essencial procurar orientação médica.
Mensagem principal
- A vitamina B12 é essencial para a saúde dos nossos nervos, sangue e cérebro.
- Fadiga frequente, palidez e dormência nos membros podem ser sintomas comuns da deficiência de vitamina B12.
- A anemia perniciosa e a gastrite atrófica, que ocorre com o envelhecimento, são duas das principais causas médicas de deficiência de vitamina B12.
- Se você segue uma dieta vegana ou à base de plantas, corre maior risco de desenvolver deficiência de vitamina B12.
- Nunca diagnostique uma doença apenas com base nos sintomas e comece a tomar suplementos vitamínicos. Primeiro, consulte um médico , descubra a causa exata da deficiência e inicie o tratamento adequado.
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