Você já parou para pensar quantas vezes piscamos por dia? Isso acontece o tempo todo, seja quando estamos conversando, trabalhando, lendo um livro ou olhando para o celular, certo? Na verdade, é um processo automático e saudável que ocorre em nosso corpo. Mas você sabe o quanto essa pequena ação pode fazer pela saúde dos nossos olhos? Hoje, vamos falar sobre o ato de piscar.
O que exatamente é esse revirar de olhos?
Em termos simples, piscar é um reflexo saudável que ocorre naturalmente. Assim como não precisamos nos lembrar de respirar, não precisamos piscar conscientemente. Nosso sistema nervoso autônomo cuida disso. Mas podemos piscar mesmo se quisermos. Na verdade, existem três maneiras de piscar.
- Piscar de olhos espontaneamente: Este é o tipo de piscada que fazemos na maioria das vezes, e acontece sem nem percebermos. É como respirar.
- Piscar de olhos voluntariamente: É isso que fazemos de propósito. Se você sentir vontade de piscar agora, pode fazer isso, certo? É só isso.
- Reflexo de piscar: Também chamado de reflexo corneano . Acontece quando algo se aproxima demais do olho ou quando você sente que algo está prestes a acontecer. Imagine que você está caminhando na rua e, de repente, é pego por uma forte tempestade de areia. Ou algo como uma bola de críquete passa voando bem perto do seu rosto. Antes mesmo de pensar, seus olhos se fecham, certo? É isso.
Por que o contato visual é tão importante?
O que acontece se não piscarmos? Nossos olhos ficam secos, desconfortáveis e doloridos. Além disso, nossa visão fica menos nítida e nossos olhos se tornam mais suscetíveis a infecções. Assim como os limpadores de para-brisa de um carro, piscar desempenha um papel fundamental na saúde dos nossos olhos.
A cada passo, estas coisas acontecem:
- Protege os olhos contra poeira, fumaça e outros objetos perigosos.
- As lágrimas (secreções lacrimais) espalham-se pelas pálpebras, mantendo os olhos úmidos e aliviando o desconforto.
- Remove células mortas, lágrimas secas e outros detritos do interior do olho.
- Fornece aos olhos o oxigênio e os nutrientes necessários .
Quantas vezes uma pessoa pisca em média por dia?
Um adulto pisca em média de 14 a 17 vezes por minuto. Isso equivale a 840 a 1.020 vezes por hora. Imagine que você durma 8 horas por dia. Isso significa que você pisca entre 13.440 e 16.320 vezes por dia enquanto está acordado!
Mas isso é apenas uma média. Algumas pessoas piscam menos, outras piscam mais. Se a frequência com que você pisca não interfere na sua vida normal, não há motivo para se preocupar.
O cansaço visual diminui ao olhar para o computador?
Sim, com certeza! Pesquisas mostram que, quando ficamos olhando para a tela do computador, tablet ou celular por muito tempo, a frequência com que piscamos diminui significativamente. Piscamos em média de 14 a 17 vezes por minuto, mas quando ficamos olhando para uma tela, esse número pode cair para 5 vezes por minuto .
Essa diminuição repentina dos movimentos oculares pode levar ao cansaço visual, fadiga e olho seco crônico.
Se você trabalha muito com computador, tem um filho que faz aulas online ou passa muito tempo no celular, siga esta regra 20-20-20 .
- Tire os olhos da tela a cada 20 minutos .
- Olhe para algo a pelo menos 20 pés de distância .
- Encare essa coisa por pelo menos 20 segundos .
Se você praticar esse hábito diariamente, poderá reduzir bastante a fadiga e o desconforto que seus olhos sentem.
Problemas de saúde associados ao cansaço visual
Existem diversas situações principais que são discutidas quando se fala em fadiga ocular.
- Piscar excessivo
- Blefarospasmo, uma condição que causa espasmos nas pálpebras.
- Dor ao piscar de olhos
Piscar excessivo
Não existe um número exato que defina "excessivo se for maior que este valor". Mas se o seu cansaço visual for a ponto de interferir nas suas atividades diárias ou na sua vida, consideramos que é "excessivo".
| Causas que afetam adultos | Causas que afetam crianças pequenas |
|---|---|
| Fadiga ocular | Deficiência visual (necessidade de óculos) |
| Alergias | Desvio ocular para fora (Exotropia) |
| olho seco | Esotropia (desvio dos olhos para dentro) |
| Abrasão da córnea | Estrabismo |
| Infecções oculares | Mudanças ambientais, como luz intensa. |
| Cílios encravados (Triquíase) | Doenças oculares (Conjuntivite) |
| Infecção da pálpebra (blefarite) | Estresse |
| Tiques faciais | Ocorrência habitual (frequentemente desaparece sozinha ) |
Algumas crianças, principalmente por volta dos 5 anos de idade, começam a piscar excessivamente por hábito. Embora não haja uma causa específica para isso, a condição geralmente desaparece sozinha em alguns meses.
Blefarospasmo
Essa condição é um pouco diferente do piscar excessivo de olhos. O blefaroespasmo é uma condição neurológica que nos faz piscar os olhos de forma incontrolável. Embora possa acontecer com qualquer pessoa, não é muito comum.
Dor ao piscar de olhos
Se você sente dor ao piscar, pode haver vários motivos para isso.
- Infecções oculares
- Úlcera de córnea
- Alergias
- Poeira, fumaça, etc. entrando nos olhos
- Usar lentes de contato mal ajustadas ou usá-las por muito tempo.
- Uveíte , uma inflamação da parte interna do olho.
Como abandonar o hábito de piscar excessivamente?
Na maioria das vezes, esse piscar excessivo de olhos desaparece sozinho, sem nenhum tratamento. Mas, enquanto isso, você pode tentar o seguinte:
- Use colírio lubrificante diariamente para manter os olhos hidratados.
- Faça pausas regulares ao ler livros ou trabalhar no computador.
- Evite ambientes que sejam desconfortáveis para os seus olhos, como salas com fumaça.
- Pratique técnicas de redução do estresse, como a meditação.
- Faça exames oftalmológicos regularmente.
O importante é que, na maioria dos casos, o cansaço visual excessivo não é sinal de uma doença grave. No entanto, se for intenso o suficiente para interferir na sua vida diária, consulte um médico imediatamente . Ele poderá realizar um exame oftalmológico para determinar a causa exata.
O tratamento depende da causa. Se você tiver problemas de visão, receberá óculos ou lentes de contato. Se tiver alergia, infecção ou lesão, receberá os medicamentos necessários (colírios, pomadas). Se o seu problema for causado por estresse ou por uma condição como tiques faciais, você poderá ser encaminhado a um especialista.
Quando você deve consultar um médico?
Se você apresentar algum dos seguintes sintomas, consulte um médico.
- dor nos olhos
- Secreção de muco ou outro fluido pelos olhos
- Inchaço ou vermelhidão dos olhos
- Alterações repentinas na visão
Muitos de nós não damos muita importância ao piscar de olhos. Mas esse pequeno procedimento oferece grande proteção para os nossos olhos. Sem piscar, nossos olhos ficam mais suscetíveis a infecções e lesões. Portanto, se você notar qualquer anormalidade ou mudança nos seus olhos, não ignore e consulte um médico.
Mensagem principal
- Piscar é um processo vital e natural que mantém nossos olhos úmidos, protegidos e limpos.
- O número de vezes que você pisca enquanto olha para telas como as de computadores e celulares é significativamente reduzido. Diminua o cansaço visual seguindo a regra "20-20-20".
- O cansaço ocular excessivo geralmente não é uma condição grave e pode ser causado por fatores como esforço visual, alergias ou estresse.
- Se o cansaço visual estiver interferindo na sua vida diária, ou se você sentir dor nos olhos, vermelhidão, lacrimejamento ou alterações na visão, procure atendimento médico imediatamente .
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