Você já se sentiu sozinho no mundo ou com um peso enorme no coração? Pode ser depressão, ou, como todos sabemos, uma condição chamada "depressão". Mas você sente medo e vergonha de contar até mesmo para a pessoa mais próxima, não é? Provavelmente, perguntas como "O que vão pensar de mim?" ou "Será que vão achar que isso é uma fraqueza minha?" vêm à mente. Mas, na verdade, contar para alguém em quem você confia pode ser um passo muito importante no seu processo de cura.
Por que precisamos contar isso para alguém próximo?
A depressão não é uma fraqueza da mente. É uma doença real que precisa ser tratada, como diabetes ou hipertensão. Mas muitas pessoas sofrem sozinhas. Sofrer sozinho só piora a doença.
Imagine o alívio que você sentirá ao contar isso para seu melhor amigo ou familiar. Eles podem não saber muito sobre essa doença, mas só o fato de dizer "Estou com você" já será um grande alívio. Você sentirá como se metade do peso que carregava tivesse sido tirado de seus ombros naquele instante.
Na verdade, até mesmo psicólogos afirmam que conversar abertamente sobre isso com pelo menos uma pessoa em quem você confia é uma parte fundamental do tratamento.
Mas às vezes temos medo de que as pessoas ao nosso redor não entendam isso. Alguns pais podem pensar: "São problemas mentais, doenças que podem ser resolvidas com reflexão". Portanto, é preciso pensar bem na pessoa com quem você escolherá conversar sobre isso. Pode ser seu melhor amigo, um irmão, seu cônjuge ou um parente muito próximo. O mais importante é que essa pessoa seja alguém que te ouça sem te julgar.
Como começar a falar sobre isso?
Sabemos que não é fácil, mas estes passos irão ajudá-lo(a).
- Escolha um bom momento: Escolha um momento em que ambos possam conversar livremente e sem distrações. Não dá para falar sobre algo assim com a TV ligada e os dois ao telefone.
- Comece de forma simples: Não precisa de um longo sermão. Comece com algo como: "Estou passando por um momento difícil. Preciso conversar com você sobre isso."
- Diga a verdade, não esconda nada: Não minimize o problema dizendo que é "uma pequena mudança de humor". Se você tem depressão grave, admita. Seja honesto sobre como se sente, por exemplo: "Não tenho mais vontade de fazer as coisas como antes" ou "Me sinto triste e cansado o tempo todo".
- Diga-lhes o que se espera deles:Talvez você não esteja com vontade de conversar. Se for o caso, diga. Você poderia dizer: "Provavelmente não estarei com vontade de conversar por um bom tempo, mas só a sua presença já é um grande incentivo". Talvez você queira assistir a um filme relaxante ou dar uma caminhada. Convide-os para irem junto.
O que fazer em caso de emergência?
Isso é muito importante . Se você se sente entediado com a vida, não guarde isso em segredo . Não é uma fraqueza, faz parte da sua doença.
Dirija-se imediatamente ao Pronto-Socorro do hospital mais próximo. Ou consulte um médico o mais breve possível. Se necessário, você também pode ligar para o Centro Nacional de Informação Toxicológica do Hospital Nacional de Colombo para obter orientações. Sua vida é preciosa. Nunca é tarde demais para pedir ajuda.
Como sua equipe reage?
Ao contar aos seus entes queridos sobre isso, eles podem ficar imediatamente chateados, irritados ou descartar a ideia como "loucura, o que é isso?". Isso porque talvez não conheçam essa doença. Portanto, esteja preparado para uma variedade de reações.
- "É algo que você está pensando, pare com isso": Se alguém disser algo assim, você pode responder calmamente: "Serei o primeiro a parar com isso, se puder. Vou melhorar logo, mas, por favor, tenha paciência." Mais tarde, quando você se sentir melhor, poderá falar com essa pessoa sobre a doença.
- Dar conselhos errados: Algumas pessoas podem dar conselhos como "Vamos tomar um drinque" ou "Você precisa ser um pouco mais firme". Explique a elas com carinho que o álcool é um depressor. Diga-lhes que "amor duro" não funciona para essa doença e pode piorar a situação.
- Transmita esperança: Dizer algo como "Comecei o tratamento para isso. O médico disse que vai melhorar em breve" pode ajudar a aliviar o medo da pessoa.
Como é que os seus funcionários podem ajudar?
Muitas vezes, seus entes queridos querem te ajudar, mas não sabem como. Aqui estão algumas coisas práticas que eles podem fazer. Você pode explicar essas coisas para eles.
| A Ajuda | O que pode ser feito? |
|---|---|
| Apoio prático | Certifique-se de tomar seus medicamentos na hora certa. Leve seu médico com você quando for consultá-lo. Quando não puder falar, converse com o médico, com a permissão dele, e esclareça suas dúvidas. |
| Monitoramento de mudanças | Preste atenção a mudanças no seu comportamento (boas ou ruins). Essas informações ajudarão você a dizer ao seu médico se a medicação está funcionando ou não. |
| Estar com você. | Mesmo sem dizer nada, a única coisa boa é saber que você não está sozinho. É um grande alívio saber que tem alguém ali quando você se sente triste ou ansioso. |
| Conscientização sobre a doença | Diga a eles para se informarem sobre depressão na internet, em livros ou artigos como este. Assim, eles poderão te entender melhor. |
Por fim, não se esqueça de perguntar à pessoa que está te ajudando: "Como você está?". Mesmo quando estiver passando por um momento difícil, lembrar-se de que você está pensando em outra pessoa faz parte do processo de cura.
Não há sensação melhor e mais segura do que saber que alguém está lá para você.
Mensagem principal
- A depressão não é uma fraqueza sua, é uma doença real que precisa ser tratada.
- Conversar sobre isso com alguém em quem você confia e que esteja disposto a te ouvir é um passo muito importante no processo de cura.
- Se você estiver se sentindo mal, não guarde isso em segredo. Procure um médico ou vá imediatamente ao pronto-socorro do hospital.
- Não se preocupe se seus entes queridos não entenderem isso de início. Dê-lhes tempo para aprender.
- Mostre a eles maneiras práticas pelas quais eles podem te ajudar. Você não está sozinho(a).
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