Você também tem dificuldade para começar a trabalhar, planejar e se concentrar? Vamos conversar sobre o Transtorno das Funções Executivas!

Você já se sentiu assim? Quer começar um grande projeto, mas não sabe por onde começar. Enquanto trabalha nele, sua mente divaga repentinamente. Você se esquece até dos mínimos detalhes. Gerenciar seu tempo se tornou um pesadelo. Por causa disso, você pode estar constantemente frustrado e irritado. Isso não é apenas tédio ou confusão, mas talvez uma deficiência em alguma habilidade específica do seu cérebro.

O que é essa função executiva?

Em termos simples, a 'Função Executiva' é como o 'Gerente' do nosso cérebro . Assim como um gerente em um escritório planeja tarefas, as executa e garante que tudo corra bem, essa capacidade do nosso cérebro também nos ajuda a realizar coisas. Essa capacidade é controlada pela parte frontal do nosso cérebro, chamada de 'Lobo Frontal' .

As principais coisas em que esse 'gerente' nos ajuda são:

• Gerenciar o tempo ( gestão do tempo )
• Prestando atenção
• Planejamento e organização
• Lembrar detalhes importantes
• Fazer várias coisas ao mesmo tempo (multitarefa)
• Não faça o que você tem vontade de fazer, comporte-se adequadamente (Controle de impulsos)

Quando essa capacidade não funciona corretamente, chamamos isso de disfunção executiva . Isso dificulta o controle do nosso comportamento, o que pode ter um grande impacto no trabalho, nos estudos, nas atividades diárias e até mesmo nos nossos relacionamentos.

As três principais habilidades da Função Executiva

Essa capacidade de 'gestão' consiste em três habilidades principais.

1. Memória de trabalho:É como um pequeno bloco de notas no seu cérebro. Ele te ajuda a lembrar das informações necessárias para realizar suas tarefas diárias. Imagine que você está cozinhando. Essa memória de trabalho é responsável por registrar coisas como a ordem em que você adiciona os ingredientes e quanto tempo eles precisam cozinhar. Quando essa memória está fraca, você frequentemente esquece coisas, não consegue encontrar onde guardou os objetos e não consegue terminar uma tarefa que começou.

2. Flexibilidade Cognitiva: Refere-se à capacidade de se adaptar rapidamente a situações em constante mudança. Essa habilidade permite alternar facilmente entre tarefas e, quando surge um problema inesperado, resolvê-lo de forma diferente sem entrar em pânico. Quando essa flexibilidade está ausente, pode ser muito difícil se ajustar a mudanças de planos e leva muito tempo para se acostumar com algo novo.

3. Controle da Inibição: Este é o "freio" do nosso cérebro. Essa capacidade nos ajuda a evitar dizer tudo o que nos vem à mente e fazer tudo o que queremos fazer. Também nos ajuda a focar em uma tarefa sem pensar em coisas desnecessárias. Quando esse controle é reduzido, não conseguimos controlar o que dizemos, ficamos irritados com facilidade e nossa atenção se distrai facilmente.

Quais são os sintomas da disfunção executiva?

Uma pessoa com essa condição pode apresentar uma variedade de sintomas. Não se tratam de episódios isolados, mas sim de problemas de longo prazo que afetam a vida diária.

Confira a tabela abaixo para ver se você também possui essas características.

Quais são os motivos para isso?

A causa exata da disfunção executiva ainda não é conhecida, mas especialistas acreditam que ela pode estar ligada a certas doenças e outras condições.

Algumas delas são:

• Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH)
• Depressão
• Transtorno do Espectro Autista
• abuso de substâncias
• Transtorno Obsessivo-Compulsivo ( TOC )
• doença de Alzheimer
• Lesões na cabeça
• tumores cerebrais
• AVC
• Epilepsia
• Demência
• Danos causados ​​pela falta de oxigênio no cérebro (hipóxia cerebral)
• Infecções como a meningite

Às vezes, essa condição pode ser genética .

Como você reconhece isso?

Não existe um exame específico para diagnosticar isso. No entanto, existem questionários e testes específicos que podem avaliar suas habilidades de função executiva. Somente seu médico pode diagnosticar a condição com precisão por meio desses instrumentos.

Seu médico provavelmente fará perguntas a você e seus familiares. Se houver suspeita de outra condição, como TDAH ou TOC, ele também poderá solicitar exames específicos. Poderá ainda solicitar exames de sangue, tomografia computadorizada ou ressonância magnética para descartar outras condições.

Você consegue lidar com a situação?

Sim, definitivamente pode. Não existe uma solução única. As opções de tratamento variam dependendo dos seus sintomas e da causa. Essa condição pode ser controlada com muito sucesso por meio de uma combinação de medicamentos, terapias e mudanças no estilo de vida.

Aqui estão algumas pequenas coisas que você mesmo pode fazer:

• Faça um passo de cada vez: Se você tem uma tarefa grande, divida-a em partes menores e mais fáceis de gerenciar. Conclua uma parte de cada vez.
• Use recursos visuais: Utilize lembretes, listas de tarefas, calendários, post-its, etc. Aplicativos de calendário e lembretes no seu celular podem ser muito úteis nesse sentido.
• Faça um cronograma: Anote as coisas que você precisa fazer no dia e na semana, crie um cronograma e verifique-o regularmente.
• Crie um lugar para cada coisa: Defina locais específicos para guardar seus pertences. Habitue-se a sempre manter itens como chaves, carteira e celular no mesmo lugar. Isso pode reduzir bastante o risco de perder objetos.
• Elimine o desnecessário: Reduza os itens supérfluos em locais como sua área de trabalho e seu quarto, e mantenha-os organizados. É difícil manter o foco em um ambiente desorganizado.

Tratamento médico e métodos terapêuticos

Seu médico determinará o tratamento mais adequado com base na causa dessa condição.

• Medicação: Se esse problema for causado por uma condição como TDAH ou depressão, pode ser prescrito medicamento.
• Terapia:
• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Esta terapia ajuda você a mudar seus padrões de pensamento e comportamentos. Você identifica pensamentos problemáticos e treina a si mesmo para lidar com eles.
• Terapia Ocupacional: Essa terapia ajuda a desenvolver as habilidades necessárias para realizar tarefas diárias com mais facilidade. Você pode aprender coisas práticas, como fazer listas e dividir tarefas grandes em partes menores.
• Mentoria: Você pode aprimorar suas habilidades de planejamento e implementação trabalhando com um mentor que seja especificamente treinado para lidar com esse tipo de problema.

Se você tem esses problemas, não se envergonhe nem fique constrangido. O primeiro passo é consultar um médico de confiança e falar sobre seus sintomas. A partir daí, você certamente receberá a orientação e o apoio necessários para retomar o controle da sua vida.