Você costuma sentir dor na parte superior do braço ou da perna? Pode ser tendinite dos extensores!

Às vezes, você pode sentir uma leve dor, como uma sensação de formigamento, na parte superior do braço ou da perna. Essa dor pode aumentar quando você estende os dedos ou levanta a perna. Isso não é apenas uma contração muscular, mas pode ser um sinal de uma condição chamada tendinite do extensor, que abordaremos hoje.

O que é tendinite extensora?

Em termos simples, a tendinite extensora é um tipo de tendinite que afeta os tendões da parte posterior dos braços (não do outro lado, mas do lado oposto) e da parte superior das pernas. Agora você provavelmente está se perguntando o que é um tendão e o que é tendinite, certo?

Os tendões são como cordas fortes e flexíveis. Eles conectam nossos músculos aos nossos ossos . Assim, quando movemos os braços ou as pernas, esses tendões ajudam a transferir a força dos músculos para os ossos, permitindo o movimento. Os tendões extensores são um tipo especial de tendão. Nas mãos, eles ajudam a abrir e estender os dedos. Nas pernas, ajudam a levantar os dedos dos pés e flexionar os tornozelos.

'Tendinite' refere-se à inflamação, ou simplesmente inchaço, do tecido do tendão. Assim como quando você sofre uma pequena lesão, ele fica inchado e vermelho. Portanto, 'tendinite do extensor' refere-se ao inchaço, ou inflamação, do tendão extensor na parte superior do braço ou da perna.

Essa condição geralmente é causada por movimentos repetitivos que exercem muita pressão sobre os tendões, causando danos ao longo do tempo. Isso pode ser causado pela maneira como você trabalha, pratica esportes ou realiza certas atividades com frequência.

Quem tem maior probabilidade de desenvolver tendinite dos extensores?

Essa condição pode afetar qualquer pessoa. No entanto, algumas pessoas têm maior probabilidade de desenvolvê-la. Isso é especialmente verdadeiro se você usa os braços ou as pernas sempre da mesma maneira, seja por causa do seu trabalho ou de um hobby.

Por exemplo, alguém que digita no computador o dia todo pode desenvolver essa condição nos tendões que estendem os dedos da mão. Ou, alguém que trabalha em pé o dia todo, por exemplo, alguém que trabalha em uma loja, um professor, pode ter essa condição afetando os tendões da parte superior da perna. Pessoas que trabalham com carpintaria, pintura, jardinagem (ao capinar, arrancar ervas daninhas) e pessoas que lavam roupa à mão com um cabo de vassoura também correm risco.

Além disso, pessoas com certas condições de saúde têm maior probabilidade de desenvolver tendinite extensora:

• Pessoas com doenças do sistema imunológico , por exemplo, condições como artrite reumatoide.
• Pessoas com certos tipos de artrite , por exemplo, gota.
• Pessoas com problemas nas pernas, como osteoartrite.
• Pessoas com pés planos ou arcos altos.

Pessoas com mais de 40 anos e aquelas com tendões geralmente rígidos (falta de flexibilidade) têm maior probabilidade de desenvolver essa condição. Também foi constatado que fumantes apresentam maior risco de desenvolver tendinite .

Quão comum é essa condição?

A condição 'tendinite' é, na verdade, muito comum. Dentre elas, a 'tendinite extensora' é especialmente comum entre aqueles que trabalham ou praticam esportes e usam os braços e as pernas com frequência, como mencionado anteriormente.

Como isso afetará meu corpo?

Quando os tendões estão inchados e doloridos, pode ser doloroso e difícil realizar tarefas cotidianas que exigem o uso desse membro. Imagine, se você tem dificuldade para estender os dedos, quão difícil é escrever ou segurar algo? Se a parte superior da sua perna dói, quão difícil é caminhar ou subir escadas?

Como mencionamos anteriormente, os tendões são o que conecta os músculos aos ossos. Portanto, quando esses tendões extensores ficam inflamados, eles não se movem tão suavemente quanto deveriam. É por isso que surge a dor e fica difícil movimentar o membro. Principalmente, a dor pode aumentar ao realizar a atividade que causou a tendinite.

Qual a diferença entre tendinite dos extensores e fraturas por estresse?

Os sintomas de ambas as condições podem, por vezes, ser semelhantes. Pode sentir dor no braço ou na perna. Ambas podem ser causadas por movimentos repetitivos (uso excessivo). No entanto, o dano real em cada caso ocorre em partes diferentes do corpo.

Se você tem tendinite extensora, significa que lesionou um tendão extensor, que é o tecido semelhante a um cordão que fica sob a pele na parte superior da perna ou no dorso da mão.

No entanto, uma "fratura por estresse" é uma pequena fissura ou quebra em um osso . Mais precisamente, no caso da mão, nos ossos chamados "metacarpos" , que dão forma à mão, e no caso do pé, nos "metatarsos" , que formam o arco do pé e conectam a parte posterior do pé aos dedos. Isso não acontece de repente, mas sim quando você continua fazendo os mesmos movimentos ou pratica esportes vigorosamente, o osso incha por dentro e, com o tempo, essa pequena fissura aparece.

Portanto, independentemente da causa, se você apresentar sintomas como dor ou inchaço no braço ou na perna, o melhor é consultar um médico imediatamente para um exame.

Quais são os sintomas da tendinite dos extensores?

Nessa situação, você pode apresentar sintomas como:

• Dor: Você pode sentir dor ao longo do tendão ou na área circundante.
• A dor aumenta ao usar o braço ou a perna: Essa dor pode aumentar ao realizar alguma atividade ou ao caminhar.
• Rigidez:Você pode sentir um pouco de rigidez ao acordar pela manhã ou ao tentar usar o braço/perna depois de ficar sem se movimentar por um tempo.
• Inchaço: A área onde ocorre a dor pode ficar inchada.
• Descoloração ou aquecimento: A área onde o tendão está localizado pode ficar vermelha ou mais quente ao toque do que outras áreas.

Vamos também aprender sobre as Zonas dos Tendões Extensores.

Os médicos podem, por vezes, falar sobre "zonas" no seu braço ou perna. Estas zonas são como os limites de um mapa. Eles dividem o seu braço ou perna em diferentes partes e usam essas zonas para ajudar a identificar e explicar exatamente onde está o problema. Normalmente, existem nove zonas nos braços e quatro nas pernas. Isto ajuda os médicos a planear o tratamento.

Quais são as causas da tendinite dos extensores?

A principal razão para isso é que você continua usando os mesmos movimentos dos braços ou das pernas . Com o tempo, o estresse normal nesses tendões extensores aumenta e eles começam a se danificar. Essa lesão faz com que os tendões inchem (fiquem inflamados). Esse inchaço causa dor e os tendões não conseguem se mover suavemente.

Aqui estão algumas atividades que podem causar tendinite extensora:

• Empregos que exigem ficar em pé o dia todo: como funcionários de lojas e seguranças.
• Jardinagem ou paisagismo: coisas como capinar, arrancar ervas daninhas, etc.
• Trabalho de fricção ruidosa: como esfregar o chão, esfregar a louça.
• Carpintaria, pintura.
• Lesões esportivas: especialmente quando se utilizam técnicas incorretas.
• Se você tem mãos, pode digitar continuamente em um teclado.
• No caso dos pés, sapatos apertados, sapatos que não se ajustam corretamente e, às vezes, amarrar os cadarços com muita força também podem ser uma causa.
• Isso também pode acontecer com mães recentes . Isso ocorre porque elas estão constantemente levantando o bebê e permanecendo na mesma posição enquanto amamentam, o que pode causar tensão em alguns tendões da região do pulso.

Além dessas, se você torcer repentinamente um braço ou uma perna – pense em quando você escorrega e cai e segura a mão, ou quando tropeça e torce a perna – a tendinite extensora também pode ocorrer. Mas é um pouco menos comum.

Como é diagnosticada a tendinite dos extensores?

Quando você consulta um médico, a primeira coisa que ele fará é perguntar sobre seus sintomas e examinar seu braço ou perna (exame físico).

Eles podem palpar seu braço ou perna para verificar se há áreas inchadas ou doloridas. Também podem pedir que você realize certos movimentos para verificar a amplitude de movimento, a força e a intensidade da dor do seu braço/perna.

Às vezes, se o médico suspeitar de uma ruptura de tendão ou outro dano na parte interna do braço/perna, ele também poderá solicitar exames de imagem como estes:

• Radiografias: Para verificar se há algum problema nos ossos.
• Ultrassonografia musculoesquelética (US-MSK): Este exame é muito eficaz para visualizar tecidos moles, como tendões e músculos.
• Tomografia computadorizada ou ressonância magnética: Esses exames são utilizados quando se necessita de uma imagem mais nítida e detalhada.

Como é tratada a tendinite dos extensores?

Na maioria dos casos, essa condição pode ser aliviada com remédios caseiros e analgésicos de venda livre.

Basicamente, você deve seguir o método 'RICE' :

• R - Repouso: Evite atividades que tenham lesionado os tendões. Não coloque peso excessivo no braço/perna até que esteja curado.
• I - Gelo: Aplique uma compressa de gelo na área dolorida cerca de quatro vezes ao dia, durante 15 minutos de cada vez. Não aplique o gelo diretamente sobre a pele; envolva-o em um pano antes de aplicar.
• C - Compressão: Para reduzir o inchaço, você pode envolver a área dolorida firmemente com uma bandagem elástica. Mas não a aperte tanto a ponto de interromper o fluxo sanguíneo.
• E - Elevação: Mantenha o braço ou a perna elevados acima do nível do coração sempre que possível. Isso ajudará a reduzir o inchaço.

"Lembre-se, o método RICE é como um primeiro socorro. Se a dor não diminuir, procure um médico."

Você pode tomar analgésicos chamados "AINEs" (anti-inflamatórios não esteroides) , como aspirina ou ibuprofeno, para reduzir a dor e o inchaço. No entanto, é melhor consultar um médico antes de tomar esses medicamentos continuamente por mais de 10 dias.

Se os seus sintomas não melhorarem após algumas semanas, o seu médico poderá iniciar tratamentos adicionais, tais como:

• Injeções de corticosteroides: São injeções aplicadas diretamente no tendão dolorido. Elas reduzem o inchaço e proporcionam alívio rápido da dor. No entanto, não é recomendável fazê-lo regularmente.
• Fisioterapia: Um fisioterapeuta irá ensinar exercícios e alongamentos para fortalecer os músculos ao redor do tendão e aumentar a flexibilidade. Isso pode ajudar a reduzir os sintomas e prevenir a recorrência do problema.

A cirurgia raramente é necessária para a tendinite extensora. Os médicos só consideram a cirurgia se todos os outros tratamentos falharem.

Quanto tempo leva para se recuperar dessa condição?

A rapidez da recuperação depende da extensão dos danos nos tendões e da qualidade do repouso. Muitas pessoas começam a sentir alívio assim que repousam o braço/perna e evitam as atividades que lesionaram os tendões.

A recuperação completa do tendão pode levar de algumas semanas a alguns meses . Converse com seu médico sobre o tempo de recuperação com base no seu caso.

É possível prevenir a tendinite dos extensores?

Sim, isso pode ser amplamente evitado. Aqui estão algumas coisas para ter em mente:

Ao praticar esportes ou se envolver em outras atividades físicas:

• Use os equipamentos de segurança adequados.
• Se você sentir dor no braço ou na perna, não faça coisas como "ignorar a dor" e continuar jogando.
• Após um bom treino, dê ao seu corpo tempo para descansar e se recuperar.
• Antes de praticar esportes ou exercícios físicos, aqueça bem o corpo, faça exercícios e alongamentos.
• Faça exercícios de relaxamento e alongamentos após praticar esportes ou exercícios físicos.
• Se você sentir dor nos tendões no final do dia, veja se consegue usar munhequeiras ou tornozeleiras enquanto trabalha ou se exercita.

Siga estas dicas gerais de segurança para evitar acidentes:

• Mantenha sua casa e local de trabalho organizados, removendo objetos desorganizados que possam causar tropeços.
• Ao tentar alcançar algo em um local alto, utilize sempre uma ferramenta adequada, como uma escada. Nunca suba em cadeiras, mesas ou balcões.
• Se você tem dificuldade para caminhar ou é mais propenso a quedas, use sua bengala ou andador.
• Ao escolher sapatos, opte por calçados confortáveis ​​que não apertem os pés. Não aperte demais os cadarços.

O que posso esperar se tiver tendinite dos extensores?

Você pode esperar uma recuperação completa dessa condição. Trata-se de uma condição temporária. Com o tratamento adequado e repouso, ela não terá nenhum impacto a longo prazo em sua saúde, seu trabalho ou as atividades que você gosta.

Terei que me ausentar do trabalho ou da escola se tiver tendinite do extensor?

Se você conseguir realizar seu trabalho ou tarefas escolares sem sobrecarregar o braço ou a perna, não precisará se ausentar do trabalho até que o tendão se recupere.

No entanto, se a sua tendinite extensora for causada pelo seu trabalho ou por um hobby, você precisará ficar longe dessas atividades por um tempo até se recuperar.

Posso caminhar ou correr com tendinite extensora?

Muitas pessoas conseguem andar e se movimentar mesmo com tendinite extensora nas pernas. Mas lembre-se de dar tempo para o seu corpo se recuperar após caminhar e se movimentar.

Sempre consulte um médico antes de retomar atividades físicas como corrida ou exercícios. Praticar a mesma atividade que lesionou o tendão — especialmente se ela causou a tendinite — pode piorar os sintomas. Também pode causar danos adicionais ao tendão, levando a uma condição mais grave, como uma ruptura do tendão.

A que horas devo consultar um médico?

Se os seus sintomas, como dor e inchaço, não melhorarem em alguns dias, piorarem ou se você não conseguir mover o braço/perna normalmente, consulte um médico.

Quando devo ir a uma Unidade de Tratamento de Emergência (UTE) ?

Se você apresentar algum destes sintomas, dirija-se imediatamente a um pronto-socorro:

• Dor muito intensa.
• Se o inchaço estiver piorando.
• Se houver descoloração (como azul ou roxo).
• Se você não consegue mover o braço/perna de jeito nenhum.

Que perguntas devo fazer ao meu médico?

Ao consultar seu médico, você pode fazer perguntas como estas:

• Tenho tendinite extensora ou outro distúrbio?
• Quais tendões estão lesionados?
• Quanto tempo levará para cicatrizar?
• Que atividades devo evitar e por quanto tempo?
• Que exercícios posso fazer em casa?

A tendinite dos extensores é uma condição dolorosa que pode dificultar o funcionamento normal do dia a dia. No entanto, se você der ao seu corpo o tempo necessário para se curar, poderá evitar o desenvolvimento de um problema mais sério.

Se isso se deve a uma lesão sofrida no trabalho, converse com seu médico sobre o alívio e as instalações que você pode receber até se recuperar.

Mensagem principal

Certo, agora você tem uma boa compreensão do que discutimos hoje, chamado 'tendinite dos extensores'. O principal é: se você tiver dor persistente ou inchaço no braço ou na parte superior da perna, não ignore. Pode ser tendinite.

Repouso é o melhor remédio para isso! Além disso, seguir o método RICE (Repouso, Gelo, Compressão e Elevação) pode proporcionar grande alívio.

Mais importante ainda, se os sintomas persistirem ou piorarem, procure aconselhamento médico.Só assim você poderá saber exatamente o que aconteceu e iniciar o tratamento necessário rapidamente. Lembre-se: quanto mais cedo você iniciar o tratamento, mais cedo poderá se recuperar e retornar às suas atividades normais. Cuide-se!

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