Seus olhos estão realmente cansados? Vamos conversar sobre isso! (Fadiga ocular)

Depois de trabalhar o dia todo em frente ao computador ou navegar no celular, seus olhos começam a doer, ficam com sensação de inchaço e ficam vermelhos à noite? Às vezes, você também sente dor de cabeça e dores no corpo? Muitas pessoas conhecem essa sensação. Chamamos essa condição de "cansaço visual" ou fadiga ocular. Não se trata de uma doença grave, mas pode ser muito incômoda no nosso dia a dia. Então, vamos falar sobre isso hoje.

O que exatamente é fadiga ocular?

Em termos simples, assim como nossas pernas doem depois de caminhar o dia todo, quando usamos muito a visão por muito tempo, chamamos isso de fadiga ocular. Na medicina, isso também é chamado de astenopia.

Imagine que você está lendo um livro sem parar, olhando fixamente para a tela do computador ou dirigindo à noite. Em todas essas situações, os pequenos músculos dos seus olhos precisam trabalhar continuamente e com atenção. É como fazer exercícios na academia. Depois de um tempo, esses músculos se cansam. É aí que começamos a sentir esse desconforto.

Principalmente hoje em dia, passamos a maior parte de nossas vidas em frente a telas digitais, como celulares, computadores e tablets. O cansaço visual resultante disso também é chamado de "fadiga ocular digital" . Essa condição se tornou muito comum. Segundo pesquisas, cerca de duas em cada três pessoas que usam computadores apresentam esses sintomas.

Quais são os sintomas de cansaço visual?

Os sintomas de cansaço visual não se limitam aos olhos. Às vezes, podem afetar outras partes do corpo também. Vamos dar uma olhada em quais são esses sintomas.

Por que nossos olhos ficam tão cansados?

A principal causa da fadiga ocular é concentrar-se na mesma tarefa por muito tempo. Os principais fatores que contribuem para isso são:

• Uso de telas digitais: Ficar olhando continuamente para coisas como computadores, celulares, tablets e videogames é uma das principais causas.
• Leitura: Ler algo como um livro ou jornal continuamente.
• Condução: Especialmente em viagens longas e condução noturna.
• Trabalho minucioso: Trabalho que exige atenção a detalhes minuciosos, como costura, tricô, escrita e desenho.
• Iluminação insuficiente: Ler ou trabalhar com pouca luz cansa muito os olhos.
• Diminuição da frequência de piscadas: Isso é algo que muitas pessoas desconhecem. Normalmente, piscamos de 15 a 20 vezes por minuto. Isso mantém nossos olhos úmidos e limpos. Mas quando ficamos olhando fixamente para a tela do computador, esse número de piscadas diminui para cerca de 5 a 7 vezes por minuto. Então, os olhos ficam secos e contribuem para o cansaço visual.

Além disso, se você já tem algum problema de visão (por exemplo, a necessidade de usar óculos, um desequilíbrio nos músculos oculares), você corre maior risco de desenvolver fadiga ocular. Estresse e cansaço também podem contribuir para isso.

Certo, então o que fazemos em relação a esse cansaço visual?

O melhor de tudo é que não se trata de uma doença grave e podemos obter grande alívio com pequenas mudanças em nosso estilo de vida.

Lembre-se da regra 20-20-20!

Esta é a solução mais popular e simples para a fadiga ocular digital.

Isso dará um pequeno descanso aos músculos dos seus olhos depois do esforço para olhar para cima. Você pode olhar pela janela ou para algo no canto mais distante do cômodo. Você pode até configurar um lembrete no seu celular para tornar isso um hábito.

Mais coisas que você pode fazer

• Uso de colírio lubrificante (lágrimas artificiais): Se seus olhos estiverem secos, você pode usar este colírio conforme as instruções do seu médico. Ele proporciona hidratação aos olhos e alivia o desconforto.
• Mantenha a iluminação adequada : A iluminação do seu espaço de trabalho deve ser adequada. A luz ambiente não deve ser muito menor nem muito maior do que a luz emitida pela tela. Tente reduzir o brilho na tela. Usar um filtro antirreflexo também é uma boa solução.
• Ajuste as configurações da tela: Ajuste o brilho, o contraste e o tamanho da fonte da tela do seu computador para um nível confortável para você. Se a fonte estiver muito pequena, isso causará cansaço visual.
• Mantenha uma boa postura: Ao sentar-se em frente ao computador, mantenha a tela ligeiramente abaixo da linha dos olhos e a uma distância aproximada de um braço. Ajuste a cadeira para que fique confortável. Isso também ajudará a reduzir dores no pescoço e nas costas.
• Usar um umidificador: Se o ambiente em que você vive for muito seco (como um quarto com ar condicionado), um umidificador pode adicionar umidade ao ar e reduzir o ressecamento ocular.
• Evite fumar: Fumar é muito prejudicial aos olhos. Pode causar olho seco e aumentar o risco de desenvolver problemas graves como catarata.

Quando devemos consultar um médico para isso?

A fadiga ocular geralmente melhora sozinha quando damos descanso aos nossos olhos. Portanto, não há necessidade de consultar um médico o tempo todo.

No entanto, você deve definitivamente consultar um médico nos seguintes casos:

• Se os seus sintomas persistirem ou piorarem dia após dia, apesar de ter feito o que foi indicado acima.
• Se esse desconforto ocular for intenso o suficiente para interferir em suas atividades diárias .
• Se você apresentar dor de cabeça intensa ou alterações na visão (como ver duas coisas ao mesmo tempo).

Ao consultar um médico, ele perguntará sobre seus sintomas, suas atividades diárias e o horário em que eles ocorrem. Em seguida, realizará um exame oftalmológico para verificar se você precisa de óculos (por exemplo, miopia ou hipermetropia) ou se possui algum outro problema de visão.

Casos que requerem tratamento de emergência (quando ir à Unidade de Tratamento de Emergência)