O que você precisa saber sobre 'Fáscia' - essa rede secreta que percorre todo o nosso corpo.

Você sente, às vezes, uma dor estranha, rigidez ou formigamento no corpo? Muitas vezes pensamos que isso é normal e vem do cansaço ou da má postura. Mas você sabia que, sob a pele do nosso corpo, existe um sistema incrível de tecidos que envolve todos os nossos músculos, ossos, nervos e órgãos, como uma teia de aranha? Hoje vamos falar sobre essa "fáscia", que muitas pessoas desconhecem, mas que é extremamente importante para a nossa saúde física.

Em termos simples, o que é fáscia?

Imagine que você está limpando um pedaço de frango. Provavelmente você notou a membrana fina e branca ao redor da carne, certo? Bem, isso é a fáscia. Em termos mais simples, é como os filamentos brancos que separam a parte branca da casca de uma laranja; trata-se de uma rede fina, porém muito resistente, de tecido conjuntivo que conecta, separa e sustenta todas as partes do nosso corpo.

Os cientistas costumavam pensar que a fáscia sustentava apenas nossos órgãos, músculos e ossos. Mas agora sabemos que se trata de um sistema muito mais complexo que percorre todo o nosso corpo. Essa fáscia envolve cada célula, nervo, articulação, tendão e ligamento do nosso corpo.

É composta principalmente por uma proteína chamada colágeno . O colágeno é o que dá força e flexibilidade à nossa pele e tecidos. A fáscia é formada por várias camadas. Entre essas camadas, existe um fluido chamado hialuronano . Esse fluido é o que nos permite dobrar e esticar o corpo, o que significa que a membrana da fáscia tem boa elasticidade. No entanto, se esse fluido secar devido a uma infecção, acidente ou inflamação, a membrana da fáscia começa a se contrair e aderir. É aí que começam a surgir problemas como dor e rigidez.

Que função a fáscia desempenha no nosso corpo?

É como um 'super-herói' dentro do corpo. O trabalho que ele realiza é imenso.

• Sustentação e forma: A fáscia mantém nossos músculos unidos e lhes dá forma. É por isso que os músculos podem se contrair e se alongar.
• Reduzindo o atrito: A fáscia cria um ambiente onde nossos músculos, articulações e órgãos deslizam suavemente, sem atrito, ao se tocarem. É como colocar óleo no motor de um carro. Sem isso, nossos tecidos podem se atritar uns contra os outros e se lesionar.
• Força e estabilidade: Ajuda a manter as partes do corpo estáveis ​​e dá força ao organismo. Também é essencial para a estabilidade e a mobilidade das articulações.
• Isolamento muscular: Diferentes grupos musculares são separados, permitindo que funcionem individualmente.
• Comunicação:O sistema fascial é rico em terminações nervosas, funcionando também como um órgão sensorial que fornece informações ao cérebro sobre a postura, os movimentos e a dor do nosso corpo.

Diferença entre fáscia, tendões e ligamentos

Embora os três sejam compostos de colágeno, sua localização e função são diferentes. Para entender melhor, veja a tabela abaixo.

As principais camadas da fáscia

A fáscia do nosso corpo pode ser dividida em quatro camadas principais.

O que acontece quando há problemas com a fáscia?

O tecido fascial saudável é flexível e elástico. Mas, como discutimos anteriormente, se o fluido (hialuronano) entre essas camadas secar, a fáscia pode ficar rígida, pegajosa e nodosa. Isso pode causar uma série de problemas, incluindo dor e dificuldade de movimento. Aqui estão algumas das condições mais comuns que afetam a fáscia.

Fascite plantar (dor na planta do pé)

Este é um problema que muitas pessoas enfrentam. Principalmente pela manhã, ao sair da cama e colocar os pés no chão, sentem uma dor insuportável nas solas dos pés e nos calcanhares. Isso é causado pelo inchaço e infecção da fáscia que percorre a planta do pé.

Síndrome da Dor Miofascial

É quando a fáscia em certas áreas do corpo fica tensa e forma nódulos. Chamamos esses nódulos de "pontos-gatilho".Dizem também que esse nódulo dá a sensação de estar sendo segurado pela mão. Essas áreas são muito sensíveis. Surpreendentemente, a dor pode não ser sentida no local do nódulo, mas em outra parte do corpo. Por exemplo, um nódulo no pescoço pode causar dor de cabeça.

Contratura de Dupuytren

Uma condição na qual a fáscia sob a pele das palmas das mãos e dos dedos torna-se espessa e rígida, fazendo com que os dedos se curvem para dentro. Isso impossibilita a realização de ações simples como bater palmas ou colocar luvas.

Ombro congelado

Nessa condição, a fáscia ao redor da articulação do ombro fica espessa, rígida e inchada. Isso dificulta muito a movimentação do ombro e causa dor intensa. Essa condição piora quando o ombro não é usado.

Síndrome Compartimental

Essa é uma condição grave que requer tratamento médico de emergência. Se um compartimento da fáscia que envolve o músculo inflamar ou inchar devido a um acidente ou outra causa, a pressão interna pode aumentar drasticamente. Como a fáscia não consegue se contrair, essa pressão pode comprimir os vasos sanguíneos e os nervos que a atravessam, interrompendo o fluxo sanguíneo, de oxigênio e de nutrientes para a área, causando danos aos tecidos. Em tal situação, é imprescindível dirigir-se imediatamente a um Pronto Atendimento de Emergência (PAE) de um hospital.

Hérnia

Quando a resistência da fáscia diminui, parte de um órgão interno pode se projetar através de um ponto fraco. Chamamos isso de hérnia.

Além disso, certas condições genéticas que afetam a produção de colágeno também podem causar fraqueza no sistema fascial. Exemplos incluem a síndrome de Ehlers-Danlos e a síndrome de Marfan .

Então, como podemos manter essa fáscia saudável?

Agora você provavelmente entende a importância do sistema fascial para o funcionamento do nosso corpo. Portanto, mantê-lo saudável também é muito importante. Não precisa ser complicado. Incorpore esses hábitos simples à sua rotina.

• Mantenha-se ativo: Não permaneça na mesma posição ou lugar por muito tempo. Principalmente se você trabalha sentado, como em frente ao computador, levante-se e caminhe um pouco pelo menos a cada meia hora, movimentando o corpo. Exercícios regulares são muito benéficos.
• Alongamento: O alongamento regular aumenta a flexibilidade da fáscia, o que pode reduzir a dor e a inflamação.
• Mantenha uma boa postura: Tente manter as costas retas ao sentar e ao ficar em pé. Quando nos curvamos, a fáscia tende a ficar mais tensa.
• Beba bastante água: Manter o corpo hidratado ajuda a manter o fluido saudável entre os tecidos da fáscia.

O que fazer se a fáscia estiver tensa e causando dor?

Se você está sentindo dor devido à tensão e aos nódulos (pontos-gatilho) na fáscia, existem várias maneiras que você pode tentar para aliviá-la.

• Ioga: Algumas posturas de ioga podem ajudar a aliviar a tensão na fáscia e reduzir a dor.
• Aplicação de calor: Aplicar uma bolsa de água quente na área dolorida ou tomar um banho quente pode ajudar a desfazer nós musculares apertados.
• Massagem terapêutica: Você pode obter bons resultados com a massagem terapêutica, especialmente se ela for feita por um profissional experiente em técnicas como a liberação miofascial .
• Acupuntura: A acupuntura para nódulos dolorosos, realizada por um profissional qualificado, pode ajudar a aliviar a rigidez.
• Rolo de espuma: Colocar a parte do corpo dolorida sobre um rolo de espuma e rolá-lo lentamente pode ajudar a soltar a fáscia tensa.