Você tem um idoso em casa ou alguém se recuperando de uma cirurgia? O médico pode ter recomendado um andador para ajudá-lo(a) a caminhar. Esse dispositivo, que proporciona estabilidade e equilíbrio ao caminhar, é uma grande ajuda para muitas pessoas. No entanto, se você não souber como usá-lo corretamente, pode cair. Então, hoje, vamos falar sobre o que é um andador, como escolher o ideal para você e como usá-lo com segurança.
Que tipos de caminhantes existem?
Um andador é uma estrutura na qual você se apoia ao caminhar, proporcionando estabilidade. Alguns vêm com rodas, enquanto outros têm pés de borracha. Seu médico recomendará o tipo mais adequado às suas necessidades. Vamos dar uma olhada nos principais tipos de andadores.
| Tipo de andador | Descrição e para quem é indicado? |
|---|---|
| andador de quatro pontos | Este modelo possui borracha nos quatro pés. Ao caminhar, é necessário levantá-lo completamente e colocá-lo à frente. Este tipo oferece maior estabilidade para quem tem problemas de equilíbrio. |
| Andador de duas rodas | Possui duas rodas na frente e duas de borracha atrás. Você pode empurrá-lo para a frente sem precisar levantá-lo. Isso ajuda você a se acostumar com um padrão de caminhada mais natural. |
| Andador | Possui quatro rodas e sistema de freios. É muito prático para sair de casa e em ruas irregulares. Geralmente vem com uma pequena bolsa para guardar objetos e um assento para sentar caso você se canse. |
| Andador com apoio para o antebraço | PulsoEste produto pode ser usado por quem tem dificuldade em apoiar o peso nos pulsos. Nele, o peso é transferido para a testa, que possui um apoio acolchoado. |
| Andador reverso | Trata-se de uma força aplicada atrás do corpo, em vez de uma força aplicada pela frente. Isso ajuda a manter a postura e o equilíbrio para quem se inclina para trás. |
| andador de joelho | Este equipamento é utilizado quando uma das pernas não pode ser apoiada de forma alguma (por exemplo, devido a uma lesão na perna). Existe uma plataforma onde um dos joelhos pode ser apoiado. A outra perna serve para impulsionar o corpo. |
Quem precisa de um andador?
Você pode precisar de um andador temporariamente, por exemplo, enquanto se recupera de um acidente ou cirurgia, ou pode precisar usá-lo pelo resto da vida devido a uma condição crônica que dificulta a locomoção.
Imagine que sua mãe ou seu pai acabaram de voltar para casa após uma cirurgia no quadril. Em um momento como esse, um andador é essencial para ajudá-los a começar a andar com segurança novamente.
Aqui estão algumas outras situações em que um andador pode ser necessário:
- Durante a recuperação de uma lesão na perna, tornozelo, pé, quadril ou costas.
- Durante o treinamento para voltar a andar após cirurgia ou doença (reabilitação).
- Ao reaprender a andar após uma paralisia temporária.
- Em casos de doenças ósseas e articulares que afetam a postura e o movimento, como a artrite.
- Quando a coordenação motora e a força muscular do corpo ficam enfraquecidas devido a doenças do sistema nervoso, como a doença de Parkinson.
- Quando é difícil suportar o peso do corpo.
- Quando você precisa de ajuda para manter o equilíbrio e ficar em pé.
Como se preparar antes de usar um andador?
Depois de escolher o andador mais adequado para você, é importante ajustá-lo para que se adapte ao seu corpo e ao ambiente.
Encontrando o tamanho certo para a sua altura.
A maioria dos andadores pode ser ajustada em altura entre 12 e 25 centímetros. Calce seus tênis de caminhada e fique em pé, confortavelmente ereto. Agora, verifique se as alças do andador estão na altura do quadril. Idealmente, ao segurar o andador com os braços levemente flexionados e as mãos juntas, seus cotovelos devem estar flexionados em um ângulo de 15 a 25 graus . A alça do andador deve estar na altura do seu pulso .Se estiver no pulso, essa altura está correta.
Acessórios para andador
Se você sentir que as borrachas do seu andador estão agarrando no piso frio de casa, ou se estiver preocupado com a possibilidade do piso molhar, você pode usar coisas como isto:
- Bolas de tênis: Pegue uma bola de tênis velha, corte-a em forma de "X" e coloque-a entre os dois pés na parte de trás do andador. Isso facilitará o deslizamento e não arranhará o chão.
- Deslizadores para esquis: Revestimentos de plástico que podem ser substituídos por pés de borracha.
- Almofadas de feltro: Semelhantes às dos pés de cadeiras, também podem ser fixadas aos pés de um andador.
Como se caminha com um andador?
Ok, agora vamos ver o mais importante: como usar isso exatamente para andar.
1. Como se levantar da posição sentada
Primeiro, coloque o andador ligeiramente à frente da sua cadeira ou cama. Nunca tente se levantar pendurando-se no andador. Isso pode fazer com que ele tombe e você caia. Levante-se apoiando-se nos braços da cadeira. Levante-se, mantenha o equilíbrio por um instante e, em seguida, segure as alças do andador e suba na estrutura.
2. Postura ao caminhar
Você deve ficar em pé, ereto, dentro da estrutura do andador. Não curve as costas. Mantenha os ombros relaxados. Seus pés devem estar próximos aos dois postes na parte de trás da estrutura. Se você se inclinar muito para a frente, baterá na barra frontal, e se se inclinar muito para trás, perderá o apoio do andador.
3. A maneira correta de caminhar
Lembre-se exatamente desta ordem.
1. Olhe para frente: Verifique se há obstáculos em seu caminho. Um tapete caído, um fio, uma gota d'água ou até mesmo seu animal de estimação podem ser um obstáculo.
2. Primeiro, o andador: Pegue (ou empurre) o andador e dê um passo confortável para a frente. Pode ser um passo de cerca de 30 centímetros ou alguns centímetros.
3. Em seguida, a perna mais fraca: Coloque a perna afetada ou mais fraca no andador. Nesse momento, transfira parte do seu peso para o andador.
4. Finalmente, a perna boa: Agora aproxime a perna forte da outra perna.
5. Olhe para a frente: Nunca olhe para os seus pés enquanto caminha. Isso pode fazer você perder o equilíbrio. Dê passos lentos e cuidadosos.
Lembre-se, a ordem mais simples é: 1. Andador, 2. Perna fraca, 3. Perna boa. Faça isso lentamente até se acostumar.
Como se sobe e desce algo como uma escada?
Se você tiver que subir ou descer uma escada pequena, a regra a lembrar é: "Para cima está o que é bom, para baixo está o que é ruim".
- Ao subir escadas: Primeiro, coloque o andador no degrau. Em seguida, coloque a perna forte (boa) por cima. Depois, levante a perna fraca.
- Ao descer: Primeiro, coloque o andador no chão. Depois, coloque a perna mais fraca (a perna lesionada). Por fim, coloque a perna mais forte no chão.
Não faça essas coisas com um andador!
Para sua segurança, nunca cometa esses erros.
| Coisas que não se deve fazer |
|---|
| Não se puxe pelo andador para se levantar enquanto estiver sentado. |
| Não se apoie no andador e não curve as costas. Mantenha-se ereto. |
| Não dê nenhum passo antes de colocar os quatro pés do andador firmemente no chão. |
| Não tente empurrar (deslizar) um andador com pés de borracha nem levantar um andador com rodas. |
| Não olhe para os seus pés enquanto caminha. |
| Não tente transportar objetos pesados no andador. |
Usar um andador pode parecer um pouco estranho no início, mas você se acostumará com o tempo. O mais importante é aprender a técnica correta. Isso lhe dará a liberdade de se locomover com segurança e independência. Se ainda tiver dúvidas, não hesite em perguntar ao seu médico ou a um fisioterapeuta.
Mensagem principal
- Ajuste sempre o andador à sua altura. A medida correta é uma ligeira flexão nos cotovelos.
- Ao levantar-se da posição sentada, nunca se apoie no andador para se levantar. Levante-se segurando em uma cadeira ou na cama e, em seguida, apoie-se no andador.
- Ao caminhar, siga o padrão de passos "perna dominante -> perna fraca -> perna boa".
- Antes de caminhar, verifique sempre o caminho para evitar obstáculos como tapetes e fios.
- Se tiver alguma dúvida ou sentir dor, fale com o seu médico. Receber o aconselhamento correto pode ajudar a prevenir acidentes.
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