Como usar muletas corretamente? Vamos aprender tudo!

É muito comum precisar usar muletas por um tempo após uma lesão na perna ou uma cirurgia. Embora possa parecer um pouco estranho e incômodo no início, depois que você aprender a usá-las corretamente, verá que são muito confortáveis. As muletas são como suas melhores amigas, ajudando você a se levantar, caminhar e realizar suas atividades diárias sem colocar peso na perna, joelho ou tornozelo em recuperação, dando-lhes o descanso necessário. Portanto, não se preocupe. Neste artigo, falaremos sobre como usar muletas de forma correta e segura.

Quais são os tipos de muletas?

Existem vários tipos de muletas que seu médico pode recomendar. Mas há um tipo que é o mais popular e comum entre nós no Sri Lanka. Vamos ver qual é.

Seu médico determinará qual tipo é o mais adequado para você e por quanto tempo você deverá usá-lo. Um fisioterapeuta também lhe ensinará como usá-los corretamente.

Quanto peso você consegue colocar na perna lesionada?

Essa é uma pergunta muito importante. Seu médico decidirá quanto peso você poderá colocar na perna em recuperação. Ele ou ela poderá usar palavras como essa ao conversar com você sobre o assunto.

• Sem carga: Isso significa que você não deve colocar nenhum peso sobre a perna afetada . Você deve manter a perna totalmente elevada ao caminhar.
• Toque na ponta do pé apenas para equilíbrio: Isso significa que você pode tocar levemente o chão com o dedão do pé apenas para manter o equilíbrio. Não coloque nenhum peso sobre ele. É como colocar um ovo no chão e segurá-lo até que ele quebre.
• Carga parcial: Aqui, o médico dirá que você pode suportar cerca de 50% do peso. Não se trata de um número exato de quilos. Imagine que você está caminhando normalmente, agora reduza mentalmente o peso pela metade e suporte essa quantidade de peso.
• Suportar o peso conforme tolerado: Isso significa que você pode caminhar com o peso que desejar, desde que não sinta dor ou desconforto. No entanto, se sentir alguma dor, não se force a colocar peso sobre o membro afetado.

Como ajustar as muletas à sua altura

Antes de usar muletas, é essencial ajustá-las à sua altura. Caso contrário, isso pode causar desconforto e outros problemas.

• Ajuste de altura: Muitas muletas possuem um mecanismo que permite ajustar a altura. Consulte seu médico ou fisioterapeuta para obter ajuda no ajuste correto.
• A medida correta: Quando você estiver em pé, com a postura ereta, a parte superior da muleta deve ficar cerca de cinco centímetros (dois dedos de largura) abaixo da sua axila . Isso significa que não deve ficar exatamente embaixo da axila.
• Empunhadura: A empunhadura deve estar alinhada com o quadril. Deve estar na altura em que o braço esteja ligeiramente dobrado no cotovelo.

Como realizar o trabalho diário

Agora vamos ver como se levantar, sentar e andar com muletas. O mais importante é fazer tudo isso devagar, sem pressa e com equilíbrio .

Como você se levanta de uma cadeira?

1. Primeiro, incline-se um pouco para a frente na cadeira.

2. Não segure as duas muletas na mão do lado da perna afetada. Segure-as na outra mão, ou seja, na mão do lado da perna boa .

3. Agora, mantenha uma mão na cadeira e a outra nas alças das muletas.

4. Apoie o peso na perna boa e levante-se lentamente com a ajuda das duas mãos.

5. Depois de se levantar, mantenha o equilíbrio e coloque as muletas sob as axilas.

Como você se senta em uma cadeira?

1. Aproxime-se da cadeira em que vai se sentar, de costas para ela. Dê um passo para trás até sentir a borda da cadeira atrás das suas pernas.

2. Agora, coloque o peso na perna boa, retire as duas muletas debaixo das axilas e segure a mão ao lado da perna machucada .

3. Estenda o braço para trás com a outra mão (a mão do lado da perna boa) e segure a borda da cadeira.

4. Agora, Venerável Senhor, sente-se em sua cadeira com serenidade.

Como andar?

1. Primeiro, fique em pé, ereto, e encontre o equilíbrio.

2. Agora, coloque as duas muletas e a perna mais fraca para a frente ao mesmo tempo.

3. Aplique peso igual nas alças das muletas com ambas as mãos.

4. Em seguida, traga a perna boa para a frente, cruze as duas muletas e coloque-a no chão.

5. Antes de dar o próximo passo, recupere o equilíbrio.

Se você estiver usando uma bota ortopédica ou gesso na perna, faça o mesmo. Mas não coloque mais peso na perna do que o médico recomendou.

Como se sobe e desce escadas?

Subir e descer escadas com muletas pode ser um pouco desafiador, por isso é preciso fazer isso com muito cuidado e devagar. Se possível, peça ajuda a alguém.

Como subir escadas

• Se houver um corrimão:

1. Posicione-se perto do primeiro degrau.

2. Segure a alça firmemente com uma das mãos.

3. Coloque ambas as muletas sob a axila da outra mão.

4. Agora, coloque a perna boa no degrau de cima.

5. Em seguida, com a ajuda do corrimão e das muletas, levante a perna afetada.

• Se não houver ajuda:

1. Posicione-se perto do primeiro degrau.

2. Coloque o peso na perna boa e apoie a perna boa no degrau.

3. Em seguida, suba até o degrau superior usando as duas muletas.

4. Por fim, suba a perna mais difícil.

Como descer as escadas

• Se houver um corrimão:

1. Posicione-se no topo da escada.

2. Segure a alça firmemente com uma das mãos.

3. Coloque ambas as muletas sob a axila da outra mão.

4. Agora, coloque a perna afetada e as duas muletas no degrau inferior.

5. Em seguida, com a ajuda da mão, abaixe a perna boa até o degrau inferior.

• Se não houver ajuda:

1. Posicione-se no topo da escada.

2. Primeiro, coloque as duas muletas na parte inferior da perna.

3. Em seguida, leve a perna mais difícil para o degrau mais baixo.

4. Por fim, apoie o peso nas muletas e abaixe a perna boa .

Atenção: Se você se sente desconfortável ou tem medo de escadas, a maneira mais segura é subir e descer sentado. Ou seja, sente-se em um degrau e use as mãos e a perna boa para se impulsionar para o próximo degrau.

Pontos importantes para a segurança

Sua segurança vem em primeiro lugar ao usar muletas. Esteja sempre atento a esses detalhes.

É normal precisar de muletas após uma lesão ou cirurgia. O mais importante é se movimentar devagar e com firmeza, sem pressa. Nunca hesite em pedir ajuda. Seu médico e fisioterapeuta lhe darão toda a orientação necessária.