Você está sempre cansado? Sente-se letárgico? Pode ser Encefalomielite Miálgica/Síndrome da Fadiga Crônica (EM/SFC)!

Você também se sente extremamente cansado e fatigado na maior parte do dia? Às vezes, sente-se tão fraco que não consegue sair da cama? Mesmo dormindo bem e descansando o dia todo, essa fadiga não passa? Então, isso pode ser importante para você. Hoje, falaremos sobre uma condição chamada Encefalomielite Miálgica/Síndrome da Fadiga Crônica (EM/SFC), que alguns também chamam simplesmente de Síndrome da Fadiga Crônica (SFC).

O que é isso de "ME/CFS"? Simplificando...

Em termos simples, a ME/CFS (Síndrome da Fadiga Crônica/Encefalomielite Miálgica) é uma condição na qual você se sente extremamente cansado e exausto, a ponto de ser impedido de realizar suas atividades diárias, às vezes até mesmo de sair da cama para fazer pequenas tarefas. O importante é que esse cansaço não desaparece, independentemente da quantidade de descanso ou sono que você tenha. Além disso, esse cansaço piora se você fizer a menor atividade física ou se estiver mentalmente estressado (por exemplo, se pensar muito em algo). Esses sintomas geralmente duram seis meses ou mais.

Os médicos às vezes dão outros nomes a essa condição, que são:

• "Encefalomielite Miálgica (EM)"
• "Doença de Intolerância Sistêmica ao Esforço (SEID)"

Não se preocupe se ouvir isso, trata-se da mesma situação.

Quão comum é essa condição chamada `ME/CFS`?

Essa condição é, na verdade, mais comum do que você imagina. Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem com ela. O triste é que muitas pessoas sofrem com essa condição, mas não a diagnosticam corretamente. Um dos motivos é a falta de informação sobre o problema. Outro é a dificuldade que algumas pessoas enfrentam para acessar serviços médicos.

Quais são os sintomas da síndrome da fadiga crônica/encefalomielite miálgica (SFC/EM)? Veja se você também os apresenta...

O principal sintoma da ME/CFS é a fadiga extrema e persistente . Ou seja, uma fadiga que dura mais de seis meses e não é aliviada pelo repouso ou pelo sono.

Além disso, você também pode apresentar sintomas como:

• Problemas de sono: dificuldade para adormecer, acordar mesmo depois de conseguir dormir ou sentir-se cansado independentemente da quantidade de sono.
• Dor de cabeça: Dores de cabeça frequentes, às vezes intensas.
• Dor nas articulações: Dor nas articulações do corpo.
• Dor muscular: Dores musculares, dores no corpo.
• Dificuldades de raciocínio: dificuldade para pensar com clareza, dificuldade de concentração, perda de memória. Algumas pessoas também chamam isso de "névoa mental".

Além desses, podem existir outros sintomas:

• Problemas de visão.
• Sentir frio, talvez suar à noite.
• Gânglios linfáticos inchados.
• Desconforto estomacal: Sintomas semelhantes aos da Síndrome do Intestino Irritável (SII), como inchaço, sensação de estômago cheio, cólicas estomacais, prisão de ventre ou diarreia.
• Depressão, irritabilidade, medo e ansiedade.
• Dormência nos membros, dormência na boca.
• Tonturas, vertigens e, às vezes, desmaios.

Imagine ter as mesmas dores e incômodos que você sente quando está com febre e depois se sentir cansado por meses, talvez até anos? É assim que uma pessoa com ME/CFS (Síndrome da Fadiga Crônica/Encefalomielite Miálgica) se sente.

O importante é que esses sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem apresentar menos sintomas, enquanto outras podem apresentar mais. Além disso, os sintomas podem ser menos intensos em alguns dias e mais frequentes em outros.

Merece destaque uma condição chamada "Mal-estar Pós-Esforço (MPE)". Isso significa que, mesmo com pouco esforço físico (como caminhar uma curta distância ou fazer pequenas tarefas domésticas) ou mental (como estudar para uma prova ou tomar uma decisão importante), seus sintomas (principalmente a fadiga) se intensificam por horas ou até dias depois. Essa é uma característica fundamental da "Síndrome da Fadiga Crônica/Encefalomielite Miálgica".

Por que essa síndrome de encefalomielite miálgica/síndrome da fadiga crônica se desenvolve? Qual é a causa?

Os médicos ainda não sabem exatamente o que causa a ME/CFS (Síndrome da Fadiga Crônica/Encefalomielite Miálgica). No entanto, pesquisas identificaram diversas causas possíveis:

• Pressão arterial baixa .
• Estresse .
• Após contrair uma infecção (por exemplo, uma infecção viral).
• Alterações no sistema imunológico : São mudanças no sistema que protege nosso corpo contra doenças e estresse.
• Alterações na forma como nossos corpos produzem e utilizam energia .

Esses são os principais pontos de pensamento atuais, mas pesquisas adicionais estão sendo realizadas.

Quem apresenta maior risco de desenvolver ME/CFS?

Embora essa condição possa se desenvolver em qualquer pessoa, algumas pessoas apresentam maior risco:

• As mulheres são mais propensas a apresentar essa condição do que os homens.
• Embora possa se desenvolver em crianças e jovens adultos, é mais comum em adultos entre 40 e 60 anos de idade .
• Foi descoberto que pode haver uma ligação genética. Isso significa que, se alguém na sua família tem a doença, você também pode ter uma probabilidade maior de desenvolvê-la. No entanto, os genes exatos que a influenciam ainda não foram identificados.

Que outras complicações podem ocorrer devido à ME/CFS?

A fadiga extrema causada por essa condição pode tornar muito difícil, senão impossível, para algumas pessoas realizar tarefas diárias. Pesquisas mostram que cerca de metade das pessoas com ME/CFS (Síndrome da Fadiga Crônica/Encefalomielite Miálgica) são incapazes de manter um emprego em tempo integral ou parcial.

Imagine como seria difícil a vida se você não pudesse nem se levantar de manhã para fazer uma xícara de chá, se não pudesse cuidar dos seus filhos, se não pudesse ir trabalhar?

Além disso, depressão devido à síndrome da fadiga crônica/encefalomielite miálgica (SFC/EM)A depressão pode acontecer. É normal se sentir triste quando se está constantemente cansado, com dor e incapaz de fazer as coisas que se deseja. Se você estiver se sentindo triste, converse com seu médico. Existem bons tratamentos disponíveis.

Como os médicos diagnosticam essa condição chamada "ME/CFS"?

Não existe um exame específico para diagnosticar a síndrome da fadiga crônica/encefalomielite miálgica (SFC/EM). O médico diagnosticará a condição por meio de exame físico, ouvindo atentamente seus sintomas e avaliando seu estado de saúde mental.

O médico também pode solicitar exames de sangue e urina para garantir que não haja outras condições que causem sintomas semelhantes.

Existem vários fatores-chave que os médicos observam quando suspeitam que você tenha ME/CFS (critérios de diagnóstico). São eles:

• Deve haver fadiga severa que tenha durado pelo menos 6 meses .
• Essa fadiga não diminui nem mesmo após repouso ou sono .
• Dificuldade em ter um sono reparador e tranquilo .
• A fadiga aumenta com o esforço físico ou mental (este é o "mal-estar pós-esforço - PEM" de que falamos anteriormente).
• Por vezes, pode haver desconforto ao ficar de pé ou sentado (intolerância ortostática) e/ou problemas de raciocínio e memória (função cognitiva).

É após considerar todos esses fatores que um médico decide se você tem ou não ME/CFS (Síndrome da Fadiga Crônica/Encefalomielite Miálgica).

Quais são os tratamentos para a síndrome da fadiga crônica/encefalomielite miálgica (SFC/EM)?

O principal objetivo do tratamento da ME/CFS é reduzir seus sintomas e ajudá-lo(a) a viver o mais normalmente possível. Algumas pessoas podem não conseguir recuperar totalmente a saúde que tinham antes do desenvolvimento da doença. No entanto, o tratamento pode proporcionar um alívio significativo.

Existem vários métodos principais de tratamento:

1. Alterar os hábitos de sono (`Alterações na rotina de sono`)

2. Medicamentos

3. Gestão de atividades (também chamada de 'ritmo')

Vamos falar sobre cada um deles com um pouco mais de detalhes .

1. Mudar os hábitos de sono (acostumar-se a dormir bem - "Higiene do Sono")

Antes de o seu médico prescrever medicamentos, ele pode aconselhá-lo a fazer algumas coisas simples para ajudá-lo a dormir melhor, tais como:

• Deite-se e acorde sempre no mesmo horário. Fazer isso todos os dias ajudará seu relógio biológico a funcionar corretamente.
• Se você costuma tirar um cochilo durante o dia, não o faça por mais de 30 minutos. Cochilos longos durante o dia podem dificultar o sono à noite.
• Use sua cama e seu quarto apenas para dormir e para atividades sexuais. Evite assistir TV, usar o celular ou trabalhar sentado na cama. É uma boa ideia remover aparelhos eletrônicos do quarto.
• Evite comer uma refeição pesada antes de dormir.Além disso, evite álcool e cafeína (presente no chá e no café) antes de dormir.

É o que chamamos de "higiene do sono" ou "bons hábitos de sono".

2. Medicamentos

Dependendo dos seus sintomas, seu médico poderá recomendar os seguintes medicamentos:

• Para dor: Analgésicos como os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs).
• Para dormir, aliviar a dor e a fadiga: Alguns antidepressivos, como os antidepressivos tricíclicos.
• Para depressão e alívio da dor: Medicamentos como os inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS) e os inibidores da recaptação de serotonina e noradrenalina (IRSN).
• Em caso de infecção: Antivirais.
• Melhorar a função do sistema imunológico: Imunoglobulina intravenosa (IVIG).
• Para fadiga: `Corticosteroides` (estes devem ser usados ​​com muita cautela e somente sob orientação médica).

Nem todos esses medicamentos funcionam para todas as pessoas. Seu médico decidirá qual medicamento é o melhor para você. Novos medicamentos também estão sendo pesquisados.

3. Gestão de atividades (`Gestão de atividades` - 'ritmo')

Como mencionado anteriormente, os sintomas da síndrome da fadiga crônica/encefalomielite miálgica (SFC/EM) são exacerbados pelo esforço físico ou mental (mal-estar pós-esforço - MPE). Como tratamento para isso, os médicos ensinam um método chamado "ritmo". "Ritmo" significa simplesmente equilibrar seus níveis de repouso e atividade.

Ao praticar o "controle de ritmo", você aprende quais são seus "limites". Pense nesses limites como cercas. Você deve tentar permanecer dentro dos limites seguros do que seu corpo consegue suportar. Se você ultrapassar esses limites, ou seja, se esforçar além dos seus limites, seu corpo não conseguirá mais lidar com isso. Isso pode piorar seus sintomas.

Seu médico pode ajudá-lo a descobrir quais são seus limites físicos e mentais. Pode ser útil manter um diário ou um registro das atividades que você realiza e de como se sente depois delas. Uma vez que você conheça seus limites, poderá planejar suas atividades para respeitá-los.

Por exemplo, se você se sentir cansado após caminhar por 15 minutos, tente caminhar apenas 10 minutos no dia seguinte e faça uma pausa. O segredo para "controlar o ritmo" é ouvir o seu corpo aos poucos e reconhecer seus limites.

Exercícios muito intensos, como exercícios aeróbicos, podem piorar os sintomas da síndrome da fadiga crônica/encefalomielite miálgica (SFC/EM). Portanto, converse com seu médico sobre quais exercícios são seguros e adequados para você.

É possível prevenir a síndrome da fadiga crônica/encefalomielite miálgica (SFC/EM)?

Infelizmente, atualmente não existe nenhuma maneira conhecida de prevenir a ME/CFS (Encefalomielite Miálgica/Síndrome da Fadiga Crônica).

O que uma pessoa com ME/CFS pode esperar?

Não existe cura para a síndrome da fadiga crônica/encefalomielite miálgica (SFC/EM). No entanto, os sintomas podem ser controlados com alterações no sono, gerenciamento das atividades (ritmo e ritmo) e medicação. O objetivo do tratamento é ajudar a reduzir os sintomas o máximo possível e melhorar a qualidade de vida.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) tem se mostrado útil para muitas pessoas com ME/CFS. Ela as ajuda a lidar melhor com seus sintomas e com os pensamentos e comportamentos que os desencadeiam.

É preciso ter muito cuidado para não trabalhar além dos seus limites de energia. Quando estiver física e mentalmente exausto, "alinhar" o trabalho — ou seja, fazer pausas, alternando entre trabalho físico e mental — pode ser muito útil.

Seu médico também pode sugerir que você participe de um grupo de apoio com outras pessoas que têm ME/CFS. Esses grupos podem lhe proporcionar muito incentivo, informações e oportunidades para compartilhar experiências e vivências relacionadas à sua condição.

Qual é o prognóstico para a síndrome da fadiga crônica/encefalomielite miálgica (SFC/EM)?

Com o tratamento, a maioria dos sintomas da síndrome da fadiga crônica/encefalomielite miálgica (SFC/EM) melhora em alguma medida. No entanto, algumas pessoas podem nunca recuperar totalmente a saúde que tinham antes do início dos sintomas. A forma como essa condição afeta cada pessoa é diferente. O melhor é conversar com seu médico sobre sua condição e o prognóstico.

Quando você deve consultar um médico?

Se você apresentar sintomas de ME/CFS (especialmente fadiga que dura mais de seis meses), consulte um médico. Ele avaliará seus sintomas e elaborará um plano de tratamento para ajudá-lo(a) a encontrar alívio.

Às vezes, quando você está muito cansado para sair da cama, ir ao médico pode ser um grande problema. Nesses casos, não hesite em explicar ao seu médico por telefone como seus sintomas estão afetando você. Seu médico pode até oferecer uma consulta virtual para que você possa se conectar no conforto da sua casa.

Ao reconhecer essa condição precocemente e iniciar o tratamento, você pode obter alívio rapidamente.

Que perguntas devo fazer ao meu médico?

Ao consultar um médico, você pode fazer perguntas como estas:

• Que tipo de tratamento você me recomenda?
• O tratamento tem algum efeito colateral?
• Como posso descobrir meus limites de atividade?
• Se eu me sentir bem o suficiente, posso trabalhar além dos meus limites?
• Como posso melhorar meus hábitos de sono (`higiene do sono`)?

Faça perguntas como essas e compreenda melhor a sua situação.

Mensagem final para levar para casa

A Encefalomielite Miálgica/Síndrome da Fadiga Crônica (EM/SFC) é uma condição verdadeiramente grave e difícil, que coloca a vida em risco. Mas você não está sozinho.Se você compreender essa condição e gerenciá-la adequadamente, poderá controlar os sintomas e ter uma vida melhor.

• Se você sofre de fadiga persistente que não melhora com o repouso , não a ignore. Procure orientação médica.
• Aprenda a técnica chamada "ritmo" e utilize seus níveis de energia com cuidado.
• Tente dormir bem à noite .
• Se precisar de ajuda, não hesite em pedir ajuda a familiares, amigos e médicos .
• Grupos de apoio podem lhe proporcionar grande força mental.

Espero que essas informações sejam úteis. Mantenha-se saudável!

Encefalomielite miálgica , síndrome da fadiga crônica, ME/CFS, fadiga, fadiga crônica, síndrome pós-exercício, insônia, dores no corpo, saúde em cingalês