Você sente dores musculares durante a gravidez? Suas veias estão dilatadas? (Distúrbios Musculoesqueléticos Relacionados à Gravidez) Vamos conversar sobre isso!

Se você está grávida há alguns meses, pode ter sentido uma sensação de repuxamento em alguma parte do corpo ao longo do dia, como uma veia rompida ou uma articulação torcida. Pense em coisas como uma leve dor nas costas ao acordar de manhã, dor no joelho depois de ficar em pé por um tempo ou dor no ombro ao levantar o braço repentinamente. Essa é uma experiência comum para muitas gestantes. Mas por que isso acontece? Vamos falar sobre isso com mais detalhes. Não há motivo para preocupação, e entender esses sintomas ajudará você a tomar os devidos cuidados.

Por que sinto cólicas e dores durante a gravidez?

Em resumo, seu corpo passa por muitas mudanças incríveis durante a gravidez. Os sistemas do seu corpo se ajustam para acomodar o bebê em crescimento dentro de você e para ajudá-lo a se desenvolver. Com essas mudanças, seu equilíbrio pode ficar um pouco comprometido e você pode ficar mais propensa a pequenas lesões, distensões e entorses. Imagine só: quando você não consegue se equilibrar com a mesma facilidade de antes, pode tropeçar e torcer o tornozelo ou lesionar as costas ou o joelho? É isso que acontece na maioria das vezes.

Quais são, então, os principais motivos para isso?

Existem vários motivos principais pelos quais esses tipos de dores no corpo podem ocorrer durante a gravidez. Vamos analisá-los um por um.

1. Ganho de peso e alteração no centro de gravidade do corpo

A primeira coisa a dizer é que é muito normal que seu peso aumente gradualmente durante a gravidez. Muitos fatores influenciam isso, como o crescimento do bebê, da placenta, o aumento do útero e o aumento da quantidade de água no corpo. Assim, quando você ganha peso dessa forma, o centro de gravidade do seu corpo também muda. Simplificando, o principal ponto de apoio do seu corpo se desloca para a frente, porque sua barriga está crescendo. Então, você começa a sentir um peso na parte da frente do corpo sem perceber. É por isso que às vezes você se sente estranha ao caminhar, tende a tropeçar com facilidade e fica difícil manter o equilíbrio. É normal ter pequenos espasmos até que seu corpo se acostume com esse novo equilíbrio.

2. Postura Alterada

À medida que a barriga cresce, a postura, a forma de andar e até mesmo a postura corporal mudam. Muitas vezes, arqueamos as costas sem perceber e projetamos o abdômen para a frente. Os médicos às vezes chamam isso de "lordose". Quando nossa postura muda dessa forma, isso exerce muita pressão e tensão sobre os músculos, principalmente na região lombar, e sobre os ligamentos. Os ligamentos são como faixas elásticas, estruturas fortes que ajudam a manter nossos ossos e articulações unidos. Portanto, quando são constantemente tensionados, podem ocorrer dores nas costas, cãibras e, às vezes, até dores que irradiam para as pernas.

3. A influência dos hormônios e o afrouxamento articular

Isso é algo que muitas mulheres grávidas desconhecem, mas é muito importante. Durante a gravidez, o corpo produz um hormônio especial chamado "relaxina".É produzido. Como o nome sugere, sua principal função é "relaxar" as coisas, ou seja, soltá-las. O que ele solta? Principalmente os ligamentos ao redor das articulações. Uma articulação é o ponto de encontro de dois ossos (por exemplo, joelho, tornozelo).

Esse hormônio (relaxina) é muito importante. Ele afrouxa as articulações e os ligamentos, principalmente na região pélvica, para facilitar o parto. Assim, o bebê pode sair com mais facilidade.

Mas o problema é que esse hormônio (relaxina) não afeta apenas a região pélvica. Ele também afeta outras articulações do corpo — joelhos, tornozelos, ombros, pulsos, coluna — e afrouxa um pouco seus ligamentos. O que acontece então? Essas articulações não são tão estáveis ​​quanto antes, ficam um pouco mais frouxas. É por isso que distensões, entorses e rupturas de ligamentos podem ocorrer facilmente nas articulações durante a gravidez. Mesmo um pequeno esforço, levantar-se de repente ou esticar um braço ou uma perna com muita força pode causar uma dor aguda e incômoda.

Então, como podemos ser cautelosos nessa situação?

É um momento um pouco difícil para o corpo, mas se pensarmos um pouco e nos esforçarmos, podemos evitar dores e lesões desnecessárias como essa. Vamos ver o que podemos fazer.

• Pense duas vezes antes de fazer qualquer coisa: Seja o que for que você faça – seja caminhar na rua, cuidar de uma criança pequena em casa, se exercitar ou realizar uma pequena tarefa doméstica – faça tudo devagar, com cuidado e atenção. Não tenha pressa.
• A escolha dos sapatos é muito importante: saltos altos não são nada recomendáveis ​​neste momento. Eles aumentam a perda de equilíbrio e a probabilidade de quedas. Portanto, opte por sapatos confortáveis, de salto baixo, que ofereçam bom suporte aos pés e sejam confortáveis. Isso reduzirá bastante o risco de torções de tornozelo.
• Tenha muito cuidado ao levantar objetos pesados: É essencial reduzir a quantidade de peso que você levanta durante esse período. Se precisar levantar algo, mantenha as costas retas, dobre os joelhos e segure o peso próximo ao corpo. Não levante o peso curvando as costas de uma vez, pois isso pode causar sérios danos à sua coluna. Se você tiver uma criança pequena, tente reduzir o tempo que a carrega no colo. É melhor sentar-se em uma cadeira e segurá-la no colo.
• Se você pratica exercícios, faça-o com sabedoria: Exercitar-se é muito bom durante a gravidez, fortalece o corpo e traz bem-estar mental. No entanto, você deve escolher exercícios seguros que não sejam muito intensos para o corpo. Atividades como caminhada, natação e ioga, especialmente desenvolvidas para gestantes, são ótimas opções. Porém, durante esse período, evite exercícios que exerçam pressão sobre o corpo de uma só vez, como saltos, torções ou quedas.O ideal é conversar com seu médico e pedir a opinião dele antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
• Escute o seu corpo: Isso é o mais importante. Ouça o que o seu corpo está lhe dizendo. Se sentir dor, desconforto ou um puxão enquanto estiver fazendo algo, pare imediatamente. Não se force a continuar, dizendo: "Só mais um pouquinho, está tudo bem". Se fizer isso, um pequeno puxão pode se transformar em uma lesão grave.
• Procure manter uma boa postura: mantenha as costas retas ao sentar-se em uma cadeira. Se possível, coloque um pequeno travesseiro atrás das costas. Ao dormir, vire-se para o lado esquerdo, com um travesseiro entre os joelhos e sob o estômago, para reduzir bastante a pressão nas costas e nos quadris.

Quando você deve procurar aconselhamento médico?

Embora seja normal sentir cólicas e dores leves durante a gravidez, há momentos em que você deve procurar orientação médica. Nesses casos, certifique-se de consultar seu médico.

• Se a dor for muito intensa, insuportável.
• Se a dor estiver piorando a cada dia e não houver sinais de melhora.
• Se, além da sensação de puxão, surgirem outros sintomas como inchaço, vermelhidão, dormência ou calor ao toque na área.
• Se você sente tanta dor no corpo que não consegue fazer nada, ou se tem tanta dificuldade que nem consegue andar.
• Se houver outros sintomas graves, como dor intensa na parte inferior do abdômen ou sangramento.

Em momentos como este, é importante consultar um médico para obter aconselhamento, pois, às vezes, esses sintomas podem indicar uma condição que requer outro tratamento.

A coisa mais importante que você precisa lembrar!

A gravidez é um momento lindo e abençoado na sua vida. Também é um período de grandes desafios e mudanças para o seu corpo. Como você sabe, é normal sentir dores e desconfortos durante esse período. O principal é cuidar do seu corpo, ter atenção e ouvi-lo. Vá com calma e paciência, evite coisas que causem desconforto, use sapatos confortáveis ​​e mantenha uma postura correta. Se tiver alguma dúvida ou preocupação, não tenha medo ou vergonha de perguntar ao seu médico. O mais importante é que você e seu bebê estejam felizes e seguros nessa jornada!

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