Será que a fascite plantar é a causa da sua dor no calcanhar? Vamos descobrir!

Um problema comum é a dor intensa nos calcanhares ao levantar da cama e pisar no chão pela manhã. Essa dor, que parece um prego sendo cravado ou como pisar em um caco de vidro, diminui após alguns passos. Mas, ao se levantar novamente, a dor retorna. Você já passou por isso? Vamos abordar um problema de saúde muito comum e importante para você.

Em termos simples, o que é fascite plantar?

Esse nome pode parecer um pouco complicado, mas na verdade é bem simples. Vamos primeiro analisar o significado desse nome.

A fáscia plantar é uma faixa espessa e resistente de tecido que se estende do osso do calcanhar até os dedos na planta do pé. Ela é elástica, como um elástico. Atua como a mola de um arco, ajudando a criar e manter o arco do pé. A fáscia plantar também funciona como um amortecedor, absorvendo o impacto do peso do corpo quando caminhamos, corremos ou pulamos.

Agora, a segunda parte do nome, "-ite", significa inflamação , ou seja, inchaço ou inflamação.

A fascite plantar é uma condição na qual a fáscia plantar, da qual falamos, fica inflamada e dolorida. Essa é a causa mais comum de dor no calcanhar.

Como se sente essa dor? Quais são os sintomas?

O principal e mais óbvio sintoma da fascite plantar é a dor no calcanhar. Mas essa dor não é sentida da mesma forma por todas as pessoas. Ela pode variar dependendo da hora do dia e das atividades realizadas. Vamos dar uma olhada em quais são esses sintomas.

Por que desenvolvemos fascite plantar? Quais são os fatores de risco?

Quando essa faixa de tecido chamada fáscia plantar é submetida a estresse ou tensão excessiva, podem surgir microlesões. À medida que o corpo tenta cicatrizá-las, ocorrem inchaço e dor. Existem várias razões para isso.

Impactos na vida diária e no trabalho

• Trabalhos que exigem ficar em pé o dia todo: Esse risco é maior para pessoas que passam a maior parte do dia em pé, como professores, operários de fábrica e seguranças.
• Trabalho em superfícies duras: Caminhar ou praticar exercícios físicos com frequência em superfícies duras, como pisos de concreto ou pisos de azulejo.
• Calçado inadequado: usar sandálias rasteiras sem suporte para a sola (em nossa linguagem, "sandálias de borracha"), sapatos de salto alto e sapatos gastos.
• Aumento repentino do exercício: Essa condição também pode ocorrer quando você aumenta repentinamente a distância percorrida ou o tempo de exercício.
• Andar descalço em casa: Andar descalço com frequência, especialmente em pisos de azulejo ou cimento.

Outras condições no corpo

• Obesidade: Com o aumento do peso corporal, o peso que nossos pés suportam a cada passo também aumenta, exercendo pressão excessiva sobre a fáscia plantar.
• Formato do pé: Algumas pessoas têm pés planos, enquanto outras têm arcos altos. Em ambos os casos, o peso do corpo não é distribuído uniformemente pela planta do pé, o que aumenta o risco de desenvolver fascite plantar.
• Idade: Essa condição é mais comum em pessoas entre 40 e 60 anos.

Como o médico diagnostica isso?

Quando você for consultar um médico, ele primeiro perguntará sobre seus sintomas.

• Quando a dor aparece?
• Onde exatamente dói o pé?
• Que tipo de coisas pioram ou agravam a dor?

Em seguida, seu pé será examinado. O médico pressionará seu calcanhar e a sola do pé para verificar se há inchaço ou dor. Na maioria dos casos, a condição pode ser diagnosticada com base nas informações fornecidas por você e neste exame físico.

Quais são os tratamentos para a fascite plantar?

A boa notícia é que mais de 90% das pessoas podem se recuperar completamente com tratamentos simples e não cirúrgicos. O tratamento tem dois objetivos principais: reduzir a dor e o inchaço, e identificar e tratar os fatores subjacentes que causaram o problema.

Coisas que você pode fazer em casa primeiro

• Repouso: Evite atividades que causem dor (exercícios extenuantes, corrida, ficar em pé por longos períodos) por um tempo.
• Gelo: Este é um ótimo tratamento para dor e inchaço. Congele uma garrafa de água, envolva-a em uma toalha fina e role-a sobre a sola do pé. Faça isso por cerca de 15 a 20 minutos, duas vezes ao dia.
• Use calçados adequados: Use sapatos com bom suporte para o arco do pé e bom amortecimento. Crie o hábito de usar chinelos mesmo dentro de casa.
• Analgésicos: Analgésicos de venda livre (AINEs) , como ibuprofeno e naproxeno, podem reduzir temporariamente a dor e o inchaço. Mas lembre-se: não tome esses medicamentos por mais de 10 dias sem consultar seu médico.
• Alongamento: Exercícios simples de alongamento da fáscia plantar e dos músculos da panturrilha podem proporcionar grande alívio. Consulte seu médico ou fisioterapeuta para obter orientações sobre isso.

Outros tratamentos recomendados pelo médico

Se esses tratamentos simples não proporcionarem alívio, seu médico poderá recomendar outros tratamentos.

• Palmilhas ortopédicas ou para calçados:Palmilhas especiais e macias, colocadas dentro dos sapatos, podem ajudar a reduzir a pressão na sola dos pés. Embora algumas estejam facilmente disponíveis, às vezes você pode precisar de uma palmilha feita sob medida, especificamente para o seu pé.
• Bota ortopédica: Em alguns casos, o uso de uma bota especial (bota ortopédica) pode ser recomendado para reduzir o movimento do pé por algumas semanas e dar tempo para o tecido cicatrizar.
• Injeções de corticosteroides: Se a dor e o inchaço forem intensos, uma injeção de corticosteroides diretamente na área afetada pode proporcionar alívio rápido.
• Outros tratamentos: Além disso, tratamentos modernos como injeções de Plasma Rico em Plaquetas (PRP) e Tecnologia de Ativação por Pulso Extracorpóreo (EPAT) também estão sendo utilizados.

Fascite plantar e esporão do calcâneo são a mesma coisa?

Este é um ponto que causa confusão em muitas pessoas. Ao observar a radiografia de alguns pacientes com fascite plantar, é possível notar um pequeno crescimento pontiagudo no osso do calcanhar. Isso é chamado de esporão do calcâneo.

Em termos simples, quando a fáscia plantar é esticada por muito tempo, o corpo deposita novo cálcio e promove o crescimento ósseo na região onde ela se conecta ao osso do calcanhar. Surpreendentemente, na maioria dos casos, a causa da dor não é o esporão do calcâneo, mas sim o inchaço da fáscia plantar. A maioria das pessoas com esporão do calcâneo não sente dor.

Como evitar que essa situação se repita?

Após a cura da fascite plantar, tome as seguintes providências para evitar que ela retorne.

• Use sempre calçado de boa qualidade. Livre-se de calçados gastos e que não oferecem suporte adequado.
• Controle seu peso. Manter um peso saudável reduz a pressão sobre os pés.
• Faça bons alongamentos antes e depois do exercício, especialmente exercícios que alongam os músculos posteriores da coxa e as solas dos pés.
• Evite andar descalço em superfícies duras.
• Aumente a intensidade do exercício gradualmente. Não se exercite repentinamente além do que seu corpo consegue suportar.

Se você tentou tratamentos caseiros por cerca de uma semana e a dor não diminuiu, ou se está piorando, consulte um médico imediatamente. Quanto mais cedo você iniciar o tratamento, menor será o tempo de recuperação.