Já te disseram para ficar na cama durante a gravidez? Vamos descobrir a verdade!

Durante a sua gravidez, o seu médico disse-lhe para "não se esforçar demasiado e descansar"? Talvez até lhe tenham dito para "repouso absoluto". No passado, este era o conselho que os médicos davam frequentemente a uma mulher grávida se suspeitassem de alguma complicação. Mas, com o tempo, esta opinião mudou bastante. O que é exatamente o repouso absoluto? É benéfico ou prejudicial? Vamos conversar sobre isso como se fôssemos amigos íntimos.

Qual é o novo significado de 'repouso na cama'?

Antigamente, "repouso na cama" significava ficar na cama a maior parte do dia, levantando-se apenas para atividades essenciais, como ir ao banheiro. Mas os médicos têm usado esse termo com menos frequência atualmente. Novas pesquisas descobriram que permanecer no mesmo lugar por muito tempo pode, na verdade, fazer mais mal do que bem.

Portanto, o termo mais preciso para isso é "restrição de atividades". Simplificando, isso não significa interromper completamente suas atividades diárias normais, mas sim reduzi-las um pouco e dar ao seu corpo mais descanso. No entanto, o que exatamente significa "restrição" pode variar de pessoa para pessoa. Por isso, se o seu médico lhe der esse conselho, é importante perguntar claramente: "O que exatamente é bom para mim fazer e o que é ruim para mim fazer?"

Por que os médicos costumavam prescrever repouso na cama no passado?

A antiga crença médica era de que, se uma gestante repousasse na cama, poderia reduzir o risco de certas complicações. Acreditava-se que isso,

• O risco de parto prematuro é reduzido.
• Condições como a hipertensão arterial (pré-eclâmpsia) durante a gravidez podem ser controladas.
• A pressão sobre o colo do útero diminui.
• O estresse é reduzido.

Mas a verdade é que não há evidências científicas robustas que sugiram que isso traga benefícios claros. Por outro lado, descobriu-se recentemente que ficar sentado sem fazer nada pode acarretar outros riscos à saúde.

Então, em que situações um médico pode prescrever repouso na cama?

Embora o repouso absoluto não seja mais um tratamento padrão, em alguns casos específicos, após avaliar os prós e os contras, um médico pode pedir que você limite suas atividades. Aqui estão algumas situações em que isso acontece:

• Pré-eclâmpsia: uma condição na qual a pressão arterial sobe muito durante a gravidez e pode levar a outras complicações.
• Sinais de trabalho de parto prematuro: Se você apresentar sinais de trabalho de parto que começaram antes da data prevista.
• Colo do útero incompetente: quando o colo do útero está fraco e há risco de ruptura prematura.
• Problemas com a placenta: Se houver algum problema, como placenta baixa (placenta prévia).

Quais são as desvantagens e os riscos do repouso na cama?

Acreditamos que descansar é bom, mas permanecer no mesmo lugar por muito tempo pode ter efeitos negativos em nosso corpo e mente.

• Coágulos sanguíneos: Este é o risco mais grave. Quando permanecemos na mesma posição por muito tempo, especialmente com as pernas em movimento, temos maior probabilidade de desenvolver coágulos sanguíneos (Trombose Venosa Profunda - TVP). Se esse coágulo se desprender e viajar até os pulmões, pode ser fatal.
• Atrofia muscular: Quando não usamos nossos músculos, eles enfraquecem gradualmente e começam a diminuir de tamanho. Isso pode dificultar a caminhada novamente mais tarde.
• Perda de densidade óssea: Quando nossos corpos não suportam peso e permanecem inativos, a resistência dos nossos ossos começa a diminuir.
• Problemas de saúde mental: Imagine como você se sentiria se ficasse confinado em casa, na cama, o dia todo. Há uma grande probabilidade de desenvolver problemas de saúde mental como tédio, frustração, solidão, ansiedade e depressão.

Se me pedirem para limitar minhas atividades, o que posso e o que não posso fazer?

Isso depende inteiramente do seu estado de saúde e da recomendação do seu médico. As mesmas regras não se aplicam a todos. Mas, em geral, consulte esta tabela para ter uma ideia do que é permitido e do que é restrito.

É importante lembrar: estes são apenas exemplos gerais. Somente o seu médico pode determinar exatamente o que é bom ou ruim para você, portanto, não deixe de perguntar a ele ou a ela.

Como aproveitar o tempo de repouso na cama de forma útil e sem ficar entediado?

Pode ser um desafio passar o dia quando as atividades são limitadas, mas pense nesse período como um momento para você e seu bebê relaxarem.

• Crie uma nova rotina: Planeje seu dia. Reserve um tempo para coisas como comer, ler um livro ou assistir a um filme.
• Faça algo que te faça feliz: leia livros, assista a filmes, ouça músicas que você gosta.
• Mantenha-se conectado: Ligue para amigos e familiares. Faça videochamadas. Não se deixe sentir sozinho.
• Aprenda algo novo: faça um curso online, comece a aprender um novo idioma.
• Atividades leves: Consulte seu médico e faça algo que você possa fazer sentado na cama, como tricotar ou desenhar.
• Pense na sua saúde mental: se você estiver se sentindo triste ou deprimida, não guarde isso para si. Converse com seu marido, familiares ou um amigo de confiança. Se necessário, fale com seu médico sobre o assunto.