Piensariy tiendaman rinayki kasqanmanta, otaq autobusman seqaspa maymanpas rinayki kasqanmanta. Ichaqa chay yuyaykuy yuyayniykiman hamuqtin, ¿sinqayki t’ikrakunchu, sudakunki, samaytapas sasachakunkichu? ¿Piensankichu kayna kaqkunata: ‘¿Pitaq yanapawanqa chayman wichiykuspayqa?’, ‘¿Imatam ruwasaq achka runakunapa chawpinpi wichqasqa kaptiyqa?’? Askha runakunan piensanku kayqa manchakuylla kananpaq. Ichaqa chaymanta aswan ukhu kaqmi kanman. Kayqa kanmanmi yuyaypi unquy, chaytam hampiypi sutichanchik Agorafobia nispa.
Pisi rimayllapi, ¿imataq Agorafobia?
Agorafobia nisqaqa huk llakikuy unquymi, huk sitiopi utaq situacionpi wichqasqa kayta, yanapakuyta mana tariyta utaq p'inqasqa kayta anchata manchakuspa. Kay manchakuyraykum kay unquyniyuq runakunaqa chayna sitiokunamanta hinaspa situacionkunamanta karunchakunku.
Kay manchakuy wakin sitiokunapi yuyaymanay:
- Llaqtapaq apaykachana: autobuspi utaq trenpi puriy.
- Kichasqa pampakuna: hatun chakrakuna, puentekuna, carrokuna sayachinakuna.
- Wichqasqa sitiokuna: cine wasikuna, tiendakuna, ascensorkuna.
- Runakuna hunt’a kasqan: qhatukuna, filapi sayaq.
- Wasi hawapi sapallan kay.
Importanteqa kaywan kaq runaqa manam manchakunchu kikin sitiota, aswanqa piensanmi, sichus imapas pasaptin mana controlayta atisqan, ejemplopaq, ataque de pánico, mana ayqiyta atinqachu nitaq yanapakuytapas tarinmanchu.
¿Imakunan agorafobia onqoypa sintomakunan?
Llapanchismi sapa kutilla mancharisqa, llakisqa ima sientekunchis. Chayqa normalmi. Ichaqa Agorafobia nisqapiqa kay manchakuypas llakikuypas sinchitan tukupun, chaymi mana sapa p’unchay ruwaykunata ruwayta atiwaqchu. Manchachisuq cheqasman rispaykiqa, llaqtapi askha runakunaq tiyasqan cheqasman hina, chay sientekusqaykiqa kaqllan kanman ataque de pánico nisqapi sientekusqaykiman hina.
Kunanqa qhawarisun kay hina tiempopi cuerpo imayna sientekusqanmanta.
| Sintoma nisqa | Imayna sientekun |
|---|---|
| Sunqupa kuyuriynin yapakusqan | Sinqan t’oqyashan, chayraq phawasqaykiman hinan sientekun. Wakin kutiqa sinqa nanay hinaraqmi sientekunman. |
| Sasa samay | Asfixiasqa sientekuy hinaspa sasa samay (Hiperventilación). |
| Uma muyuy hinaspa desmayamiento | Uma muyuy , ñawikuna azulman tukupuq, desmayasqa hina sientekuni. |
| Katkatataspa mancharisqa sientekuspa | Lliw cuerpoymi khatatatashan, chaymi mana controlakuq manchakuyta sientekuni. |
| Sudor | Mana normal kaqpi, qunqayllamanta sudorta qallarinki chiri kachkaspapas (Hiperhidrosis). |
| Chiri utaq ruphay sientekuy | Qonqayllan cuerpoyki chiripun, otaq uyayki pukayapun, ruphaytapas k’anchaykushanman hinan sientekunki. |
| Wiksa mana allin kay | Wiksaymi muyuchkan, nauseawanmi sientekuni. |
¿Imanasqataq chayna pasakun? ¿Imakunataq chay riesgokuna kanman?
Yachaysapa runakunaqa manaraqmi tarinkuchu imarayku chayta ruwanankupaq. Ichaqa kay onqoyqa sapa kutillanmi tupan Trastorno de Pánico nisqa onqoywan. Trastorno de Pánico nisqaqa huk unquymi, maypichus qunqayllamanta, sinchi manchakuy kan mana imaraykupas. Yaqa kimsa kaq parte Trastorno de Pánico kaqwan runakunapas pachawan Agorafobia kaqwan unqunku. Ichaqa wakin runakunaqa sapallanku Agorafobia kaqwan kankuman mana Trastorno de Pánico kaqwan.
Kan huk askha factores de riesgo kaqkuna kay unquyman yanapakunkuman.
- Ataques de pánico: Sichus ñawpaqta kay hina ataques de pánico nisqawan hap’ichikurqanki chayqa.
- Huk manchakuyniyuq kay: Huk kaqkunata llumpayta manchakuspaykiqa, ahinataq sayayniyuq kayta utaq uywakunata.
- Kawsaypi llakisqa sucesokuna: Munasqa runa wañuy, maqanakuy, astawanraq wawa kachkaspa rikusqa kaptin.
- Llakikuyman sensitivo kay: Sichus pisi ruwaykunamantapas facil-llata llakikuyta munanki chayqa.
- Familiaykipi kay unquymanta kay: Sichus aylluykipi pipas agorafobia kaqwan kan kay influencias genéticas kaqrayku, qampas aswan riesgoyuq kanki kay unquywan hap’ichikunaykipaq.
¿Imaynatataq huk doctor chayta riqsin?
Sichus sientenki kay síntomas kaqwan kay patamanta willasqa hina, chanta sichus kay manchakuy sapa p’unchaw kawsayniykipi hark’achkan chayqa, chiqamanta doctorniykiman riy. Ama piensaychu kayqa piensasqaykipa figmentullan kasqanpiqa. Kayqa hampikuymi, chaymi hampichikuna.
Wasimanta lluqsiyta llumpay manchakuspaykiqa, telefonopi utaq videoconferenciawan doctorwan rimayta atiwaq.
Doctorqa kayna tapuykunata ruwasunkiman:
- "¿Wasimanta lluqsiyta yuyaykuspaqa ñit'isqachu icha manchasqachu sientekunki?"
- "¿Kanchu sitiokuna utaq situacionkuna manchakusqaykirayku karunchakusqayki? ¿Imaraykutaq manchakunki?"
- "¿Hukkunamantachu dependenki tiendaman riy utaq mikhuy rantiy hina ruwaykunapaq?"
Doctormi agorafobia onqoyta tarinqa sintomakunaykiman hina, hayk’a tiempo kasqanmanta, hayk’a sinchi kasqanmantapas. Asociación Americana de Psiquiátrica nisqapa criterio nisqaman hinaqa, huk runaqa iskayllapipas kay situacionkunamantam llumpay manchakuywan utaq llakikuywan tarikunan:
Transporte público nisqawan puriy, kichasqa sitiokunapi kay, wichqasqa sitiokunapi kay, filapi utaq achka runakunapi kay, wasi hawapi sapallan kay.
¿Ima hampikunataq agorafobia unquypaq?
Kay unquytaqa huk hampikunawanmi hampikun, chaykunatam doctornikiqa qampaq hina ruwanqa.
Psicoterapia nisqa
Kaytapas sutichanchikmi "terapia de parla" nisqallata. Terapia Cognitiva Conductual (CBT) nisqaqa ancha allin ruwaymi. Terapeuta yanapasunki manchakunaykipaq imayna yuyaykusqaykikunata reparanaykipaq. Chaymantataq, yachachisunkiku imaynatachus chay yuyaykunata aswan allinta kutichinaykipaq, aswan allinta ima.
Hinaspapas pisi-pisimantan yachakunki manchakusqayki situacionkunawan tupanaykipaq. Ñawpaqtaqa chayna sitiokunapim yuyaymanachisunki, chaymantañataqmi kallpanchasunki chay sitiokunaman cheqaptapuni rinaykipaq. Chaytaqa desensibilización ninchikmi. Tiempowanqa umaykiqa hukniraytan chay manchakuyman kutichinanpaq yachakun.
Hampi
Doctorniykiqa hampikunatan kamachisunkiman. Aswan riqsisqa llamk’achisqankuqa kanku kay Inhibidores Selectivos de Reabsorción de Sertonina (ISRS) utaq kay Inhibidores de Reabsorción de Serotonina-Norepinefrina (SNRIs).Kay hampikunaqa kay categoría nisqaman pertenecen: antidepresivos. Chaykunawanmi llakikuytapas, llakikuytapas hampikun. Chaykunataqa hampiqpa yuyaychasqanman hinallan hap’ina.
Kawsaypa tikrakuynin
Hampikuywan kuska, kawsayniykipi huch’uy cambiokunata ruwayqa anchatan yanapasunkiman kay onqoyta controlanaykipaq.
- Ama tragota, cafeína (té, café), huk drogakunatapas upyanachu. Chaykunaqa astawanmi llakikuyman.
- Allin, allin mikhuykunata mikhuy.
- Sapa kuti ejercicio ruway. Ejercicio ruwayqa hukninmi aswan allin natural ruwaykunamanta pisiyachinapaq.
- Samay ejerciciokunata ruway. Ukhuta samayqa yanapasunkimanmi yuyayniykita thasnunaykipaq.
Agorafobia manchakuypaqmi kanman, wasipi wichqasqa hinaspa sapanchasqa kaspayki. Ichaqa yuyariy, ancha hampinapaq unquymi. Munasqaykikunataqa mana manchakuspallam ruwayta atiwaq. Aswan importanteqa manan manchakuychu yanapayta mañakuy. Chaymantaqa doctorwan sut’ita rimay. Chayqa ñawpaq kaq llamkaymi allinyay ñanpi.
Wasiman apakuy Willakuy
- Agorafobia nisqaqa manam manchakuyllachu, chiqap hampikuymi, chaymi hampichikuna.
- Chayqa sapa kutim ataques de pánico nisqawan tupan.
- Kay sintomakuna aychapi rikusqayki (sinqa nanay, uma muyuy) chiqamanta chanta ancha mana allinchu. Chaykunaqa manan yuyaykusqaykiman hinachu.
- Kay unquyqa ancha allinta kamachikunman kay psicoterapia kaqwan (aswanta kay CBT kaqwan) chanta kay hampikunawan huk hampiqpa kamachisqanwan.
- Sichus kay onqoywan ñak’arishanki chayqa, ama hina kaspa ama sapallaykiqa ñak’ariychu. Doctorman rispa paywan rimay. Chayqa aswan importanteqa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay