¿Mayninpichu cuerpoykipi mana reqsisqa nanayta, k’ulluyayta otaq chukchuytapas sientenki? Sapa kutim piensanchik chayna kasqanqa normal kasqanmanta hinaspa sayk’usqanchikmanta utaq mana allin sayaymanta kasqanmanta. Ichaqa, ¿yacharqankichu cuerponchispa qaranpa uranpi huk admirakuypaq sistema de tejidos kasqanmanta, chay sistemaqa llapa aychanchikta, tullunchikta, nervionchikta hinaspa órganonchikta muyuriq araña tela hina? Kunan punchawmi rimarisunchik kay ‘Fascia’ nisqamanta, chaymantaqa achka runakunam mana yachankuchu, ichaqa ancha allinmi aychanchikpa qhali kayninchikpaq.
Pisi rimayllapi, ¿imataq fascia?
Piensariy huk wallpa pedazota pichachkanki. Yaqapaschá repararqanki aycha muyuriqpi llañu yuraq membrana kashaqta, ¿riki? Bueno, chaymi fascia nisqa. Aswan sasa rimaypiqa, yuraq q’aytukuna hinan, chaykunan t’aqanku naranjaq k’aspinta, hinaspapas huk llañu, ichaqa ancha kallpasapa llika t’inkisqa tejidos nisqakunan, chaymi cuerponchispa sapa partenta t’inkispa, t’aqaspa, yanapan ima.
Ñawpaqtaqa cientificokunan piensaqku fascia nisqa onqoyqa órganonchiskunata, aychanchiskunata, tullunchiskunatawan yanapananta. Ichaqa kunanqa yachanchismi aswan sasachakuyniyoq sistema kasqanmanta, chaymi cuerponchispi purin. Kay fascia nisqa cuerponchispi sapa célula, nervio, articulación, tendón, ligamento nisqakunatan k’uyukun.
Aswantaqa colágeno sutiyuq proteína nisqamanta ruwasqam. Colágeno nisqa aycha qaranchisman, tejidos nisqamanpas kallpanta, flexibilidad nisqatapas qon. Fascia nisqaqa achka qatakunamantam rurasqa. Chay qatanakuna chawpipiqa hialuronan sutiyuq yakum kachkan. Kay yakuqa cuerponchikta k’umuykuspa llañuyachiwanchik, chaytaq fascia membrana allinta llañuyayta atin. Ichaqa sichus kay fluido ch’akipun huk infecciónrayku, accidenterayku utaq inflamaciónrayku chayqa, fascia membrana nisqa t’ikrakuyta qallarikun, hukllaman k’askanakuspa ima. Chaypachan qallarinchis nanaywan, k’ullu kay hina sasachakuykunata.
¿Ima serviciotataq fascia cuerponchikta qun?
Kayqa cuerpo ukhupi ‘superhéroe’ hinan. Paypa rurasqan llamkayqa ancha hatunmi.
- Yanapakuy hinaspa rikchaynin: Fascia nisqa aychanchikta hukllawaspan rikchayta qun. Chayraykum aychakunaqa llañuyayta hinaspa llañuyayta atinku.
- Ch’aqwayta pisiyachiy: Fascia nisqataq huk pachata paqarichimun, chaypin aychanchiskuna, articulacionninchiskuna, órganonchiskunapas llaminakuqtinku mana ch’aqwayniyoq sumaqllata llimp’inku. Chayqa carroq motorninman aceiteta churay hinan. Mana chayta ruwaspaqa aychanchikkunam hukkuna hukkunawan maqchikuspa k’irikunman.
- Kallpa, takyasqa: Kurkunchikpa partenkuna mana kuyurinanpaqmi yanapan, cuerponchikmanpas kallpata qun. Hinallataqmi ancha allinpuni kuskakuna takyasqa kanankupaq, kuyunankupaqpas.
- Aychamanta t’aqasqa kay: Imaymana aycha qutukuna t’aqasqa kanku, chayraykutaq sapanmanta llamk’ayta atinku.
- Rimanakuy:Fascia nisqa sistemaqa askha nerviokunaq tukukuyninkunayoqmi, chaymi huk órgano sensorial hinapas llank’an, chaymi umanchisman willan cuerponchis imayna sayayninmanta, kuyuyninmanta, nanayninmantawan.
Pisi rimayllapi, fascia nisqaqa huk admirakuypaq sistemam, chaymi cuerponchikpi tukuy imata hukllaman hukllawakun, chaynallataqmi tukuy imatapas sapaqchan.
Fascia, tendones y ligamentos nisqakunaq hukniray kaynin
Kimsantin colágeno nisqamanta ruwasqaña kanku chaypas, maypi kasqankupas, ima ruwayninpas hukniraymi. Chayta allinta entiendenaykipaqqa uraypi kaq tablata qaway.
| Tipo de tejido | Ruwasqa llamkay | Qatina |
|---|---|---|
| Fascia | Kurkupi llapa ruwasqakunatan k’uyukuspa yanapan, aychakunata, órganokunata, nerviokunatapas. | Plantar Fascia chaki urapi |
| Tendón nisqa | Huk aychata tulluman t’inkin. | Tendón de Aquiles (talonman k'askasqa) . |
| Ligamento nisqa | Huk tulluwan huk tulluwan tinkuchin. | Qunqurpi Ligamento Cruzado |
Fascia nisqap hatun qatankuna
Kurkunchikpi fascia nisqataqa tawa hatun qatamanmi rakichwan.
| Fascia nisqa qata | Maypi kasqan hinaspa willakuy |
|---|---|
| Hawa qata (Fascia Superficial) . | Kayqa qaranchikpa uranpipunim kachkan. Kayqa aswan hawa kaq qatana. Sinqanchikpi, wasanpipas aswan rakhu, makinchikpi, chakinchikpipas aswan llañu. |
| Ukhu Fascia | Kay capaqa aychanchikta, tullunchikkunata, tendonesninchikta, cartílago nisqanchikta, nervionchikta, yawar sirk’anchikta ima muyurichin. Hawa qatamanta aswan rakhu. Iskay sub-capayuqtaqmi: Aponeurótico , Epimisial . |
| Fascia Visceral (ukhupi kaq órganokunata qataspa) . | Kayqa wiksanchikta, pulmonninchikta, sunqunchikta hina ukhunchikpa muyuriqnin fascia nisqa capam. |
| Fascia Parietal nisqa | Kay qatanaqa wakin kurku uchkukunap pirqankunata qataspa tarikun, ahinataq pelvis nisqapi. |
¿Imataq pasakun fascia nisqapi sasachakuykuna kaptin?
Sano fascia tejidoqa flexible hinaspa llañullaña. Ichaqa ñawpaqpi rimasqanchis hina, chay capakunaq chawpinpi kaq fluido (Hyaluronan) ch’akipunman chayqa, fascia nisqa t’ikrakunman, k’aspi hina, nudo hina ima. Chayqa imaymana sasachakuykunatan apamunman, nanaywan, mana kuyuriywanpas. Kaypi wakin aswan riqsisqa unquykuna fasciata afectan.
Fasciitis Plantar (Chakipa wasanpi nanay) .
Kayqa achka runakunapa sasachakuyninmi. Astawanraqmi tutamanta, puñunaykimanta hatarispa chakiykikunata pampaman churaspaykiqa, chakiykipa suelanpi, talonnikikunapipas mana aguantay atina nanaymi tarikun. Kayqa chakiykip patanpi puriq fascia punkisqanrayku, infección nisqawan ima kan.
Síndrome de Dolor Miofascial nisqa unquy
Kayqa wakin kurkupi fascia nisqa t’ikrakuspa nudokunata ruwaptin. Chaykunatan sutichanchis "puntos desencadenante" nispa.Chaynatataqmi ninku. Kay nudoqa makipi hap’isqa hina sientekun. Kay sitiokunaqa ancha sensitivom. Admirakuypaqmi, chay nanayqa manapaschá nudo kasqanpichu sientekunman, aswanpas huk cheqaspin cuerponchispi. Ejemplopaq, kunkapi nudo kaptinqa uma nanaymi kanman.
Dupuytrenpa Contrato
Palmakunapa , dedokunapa qaranpa uranpi kaq fascia nisqa rakhuyaspa, dedokuna ukhuman k’uyukuq kaynin. Chaynapim mana atikunchu makiykita t’aqllakuy utaq guantes churay hina sasan ruwaykunata.
Hombro Congelado
Kay unquypiqa, hombro articulación muyuriqpi fascia nisqa rakhuyapun, k’ulluyapun, punkisqa ima. Chaywanmi hombrota kuyuchiyqa ancha sasa, sinchi nanaymi. Kay unquyqa astawan yapakun hombrota mana llamk’achiptinku.
Síndrome de Compartimiento nisqa unquy
Kayqa sinchi unquymi, chaymi usqhaylla hampichikuna. Sichus aycha muyuriq fascia nisqapi huk compartimiento accidenterayku otaq hukrayku punkipunman chayqa, chay ukhupi ñit’iyqa sinchitan yapakunman. Fascia mana ñit’iyta atisqanraykun, chay ñit’iyqa yawar ch’unchulkunata, chayninta pasaq nerviokunatawan ñit’inman, chhaynapin chay cheqasman yawar, oxígeno, mikhunata ima kuchun, chaymi tejidos nisqakunata dañachin. Chayna kaptinqa, ancha allinmi chaylla hospitalpa Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU) nisqaman riyqa.
Hernia nisqa
Fascia nisqap kallpan pisiyaptinqa, ukhu órgano nisqap huk rakinmi pisi kallpayuq chiqanmanta hawaman tanqanman. Kaytaqa hernia nispa sutichanchik.
Chaymantapas, wakin condiciones genéticas nisqakuna colágeno nisqa ruwayta afectan, chaypas sistema fascial nisqapi pisi kallpayapunmanmi. Ejemplokunan kanku: síndrome de Ehlers-Danlos hinaspa síndrome de Marfan .
Hinaptinqa, ¿imaynatataq kay fasciata qhali kananpaq?
Kunanqa entiendenkichá sistema fascia nisqa cuerponchispa llank’ananpaq ancha importante kasqanmanta. Chaymi qhali kananpaqpas ancha importante. Manan hatun ruwaychu kanan. Kay sasan costumbrekunata kawsayniykiman yapay.
- Activo kay: Ama nishutachu huk posiciónpi otaq huk sitiopi qhepakuy. Astawanraqmi huk sitiollapi llamkanki, computadorapa ñawpaqninpi hina, sapa kuskan horallapas hatarispa purispaykiqa, cuerpoykita pisillata kuyuchispa. Sapa kuti ejercicio ruwayqa ancha allinmi.
- Estiramiento: Sapa kuti llañuyachiyqa fascia nisqap flexibilidad nisqatam yapan, chaymi nanayta, inflamación nisqatapas pisiyachinman.
- Allin sayay: Kallpanchakuy wasanpi allinta sayachinaykipaq, tiyaspapas sayaspapas. Slouch kaptinchikqa fasciaqa astawanmi llañuyarun.
- Askha yakuta upyay: Cuerpo hidratado kananpaq yanapan fascia tejidos chawpipi qhali fluido kananpaq.
¿Imatataq ruwanki fascia k’iskisqa kaptin, nanachiq kaptin?
Sichus nanayta tarinki kay fascia kaqpi t’ikrakusqanrayku chanta nudos (puntos de gatillo) kaqrayku, kanmi askha imaymanakuna chayta allichanaykipaq.
- Yoga: Wakin yoga ruwaykunaqa yanapanmanmi fascia nisqapi t’ikrakuyta pisiyachinanpaq, nanayta pisiyachinanpaqpas.
- Ruphaywan churay: Rupha yaku botellawan nanayniyuq kaqman churay utaq ruphay bañakuyqa yanapanmanmi k’iski nudokunata suchunanpaq.
- Masaje Terapia: Allin ruwaykunata tarinki masaje terapia kaqwan, astawanqa pichus experienciayuq hampikunapi kay terapia de liberación miofascial hina .
- Acupuntura: Acupuntura nanayniyuq nudospaq allin yachaqpa yanapanmanmi chay k’ullu kayninta allinyachinanpaq.
- Rodillo de espuma: Nanaq cuerpo parteta espuma rodilloman churay hinaspa pisi pisimanta rollo ruwayqa yanapanmanmi t’ikrakuq fasciata suchuchiyta.
Ichaqa yuyariy, manaraq mayqen hampikunatapas ruwashaspaqa, allinmi kanman imaraykun nanayniyki kashan chayta yachay. Chayraykun allin kanman ñawpaqta doctorman otaq doctorman rispa paykunaq nisqankuta kasukuy.
Wasiman apakuy Willakuy
- Fascia nisqaqa huk llika t'inkisqa aycha , kurkunchikpi sapa rurasqakunata muyuriq.
- Chayqa ancha allinmi cuerponchikta yanapanapaq, kuyuypi yanapanapaq, órganonchikkunatapas waqaychanapaq.
- Fascia nisqapi t’ikrakuy, ch’akiy otaq waqlliyqa imaymana nanaykunatan apamunman, ahinataq talon nanay, aycha nudokuna, hombrokuna k’ullu kaynin ima.
- Activo kay, llañuyachiy, allin sayay ima yanapanman sistema fascia qhali kananpaq.
- Sichus unaypaq, mana sut’inchasqa nanaywan kanki chayqa, manaraq kikiykimanta hampikuchkaspa hampiqpa yuyaychayninta mask’ay.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment