Sonqo qhali kaymanta rimaspaqa , yaqa llapanpin umanchisman hamun colesterol, presión alta, ejercicio ruway, mikhuy ima, ¿riki? Ichaqa, ¿hayk’aqllapas yuyaykurqankichu sapa p’unchay sientekusqayki, imaynan phiñakuy, llakikuy, sapallayki kay ima sonqoykita afectan chayta? Chiqamanta, yuyayninchikta cuerponchikjina qhali kananpaq, sunqunchikpaq ancha allin.
¿Imanasqataq ancha allin conciencia?
Pisi rimayllapi, ancha kallpawanmi tupan sentimientonchiswan sonqonchiswan. Estudios nisqakunan sapa kutilla rikuchirqan sapallanku, llakisqa, hukkunawan t’aqasqa sientekuq runakunaqa askha kuti masraq manaraq tiemponpi wañusqankuta, manan sonqo onqoyllawanchu, aswanpas ima onqoywanpas, manan hukkunawan allin apanakuq, munakuq, hukllachasqa kaqkunamantaqa.
Yuyaymanasun, kunan tiempopiqa askha runakunan mana kanchu ñawpaqpi hina hatun hatun familiayoq, vecinokuna, miray-miray kuska tiyaq, allin takyasqa llank’anayoq, sapa semana risqanchis templo otaq iglesia. Manaña chaykunapi anchatachu yuyaykunchis chaypas, kay relaciones sociales nisqakunaqa aswan hatun impactoyoqmi kawsayninchispi yuyaykusqanchismantaqa.
Askha runakunan yuyaykunku amigokunawan familiakunawan tiempota pasayta, chaytaqa ruwana tukuy ‘importante kaqkunamanta’ (mikhuypas ejercicio ruwaypas), lujo hina. Ichaqa cheqaq kaqmi, chaykunan ancha importante . Seres emocionales nisqakunan kanchis, kuska kayta munaspa. Chaykunata mana qhawarisun chayqa, mana allinninchispaqmi kanqa.
Chayrayku, qhaliyanaykipaqqa, sapallayki kasqaykita, llakikuywan ñakʼarisqaykita ima, reparanayki tiyan, chantapis imaynatachus chaywan atipachikunaykipaq ima. Sichus doctorniykiwan kaymanta rimayta atiwaq chayqa, kawsayniykipi huknirayta decidiyta qallariwaq.
Llakikuywan sunquwan imayna tupasqanmanta
Kunanqa doctorkunaqa reparankun llakikuy onqoyqa sonqo onqoywan onqonapaq hatun peligro kasqanmanta. Astawanqa, llakikuyqa aswan mana allin ruwaykunata ruwan (kayhina, temprano wañuy utaq huk infarto) sichus pipas infartowanña kaptin, operasqa kaptin yawar sirk’akuna wichqasqa allichananpaq.
Chaynallataqmi, aislamiento social nisqapas, pisi niveles de apoyo social nisqapas yanapallantaqmi sunqu unquypa sasachakuyninkuna yapakunanpaq.
Yuyaymanasun, doctorpaqqa facilmi ninman: “Colesterolniykiqa askhan, kaypi hampi kashan”, nispa. Ichaqa tapuspa: “Qanqa depresión onqoyniyoqmi kanki, ¿imatan ruwayku chaymanta?”, nispa. hinaspa hampiyqa aswan sasachakuyniyuqmi. Chaypaqqa unquqwan doctorwan allinta rimananku.
Ama manchakuychu imayna sientekusqaykimanta rimayta.
Llaqtanchikpiqa achka runakunam colesterol nisqankumanta rimayta munanku, ichaqa manam munankuchu yuyayninkupi qhali kayninmanta rimayta. Kunankamapas kanraqmi huk stigma, p’enqay ima llakikuywan muyuriq llaqtanchispi. Unqusqakuna mana chaymanta rimaptinkuqa, aswan sasaraqmi chayta riqsiy hinaspa hampiy.
Infartowan onqoq runaqa ninman: “Infarto onqoyniyoqmi kani, chaymi normallla llakisqa sientekuyqa”, nispa. Ichaqa askha kutipin allinta t’aqwirispaqa, yaqapaschá chay llakikuy onqoypa sintomakunaqa karqan manaraq sonqonpi onqoy kashaqtinpas.
Infarto onqoymanta llakikuyqa pisi semanakunallapin chinkapun. Ichaqa sichus chay sintomakuna mana chinkanchu chayqa, sapaq, mana tupaq llakikuymi kanman, chaytan hampina. Definitivamente necesitanchis preocupacion kay unay pacha sientekuykunamanta, imaraykuchus hatun impactota ruwanman sistema cardiovascularninchispi.
| Sentimiento/hunto | Sunqupi imapas ruway atikusqanmanta |
|---|---|
| Phiñakuy, chiqninakuy ima | Yawarpa ñit’iynin yapakusqan, sonqoq ritmon yapakusqan, sonqonpi infarto onqoy yapakusqan. |
| Depresion | Sunqu unquypaq riesgo factor. Infarto kaqmanta allinyayta tardachiy chaymanta complicaciones yapasqa. |
| Sapallan kay hinaspa sapanchasqa kay | Aswan estrés, sistema inmunológico pisiyasqa, aswan riesgo wañuy tukuy unquykunawan, sunqu unquywan ima. |
| Qunqayllamanta estrés emocional | Chayqa sunqu aychata qunqayllamanta pisiyarunman. Kayta sutichanku ‘Síndrome de Corazón Roto’ nispa. |
¿Imaraykutaq kay unquyqa warmikunata astawan afectan?
Llakikuymanta rimaspaqa warmikunaqa iskay kuti masraqmi chaywan ñakarinku qarikunamantaqa. Huk razonmi achka warmikuna piñasqa hinaspa hukmanyasqa tarikusqankuta botellapi churanku, hawallapi qawachinankumantaqa. Kaytaqa astawanmi yapan culturanchispa "warmikunaqa pacienciayoq kananku" nisqa iñisqanwan. Ichaqa tukuy imata ukhupi botellapi waqaychayqa cheqaqtapunin cuerponchispi estrés nisqawan tupaq reaccionkunata yapanman.
Chayllaraq huk estudio ruwasqankupin yachakun qonqayllamanta estrés emocional (ejemplopaq, munakusqanchis runa wañupuqtin, accidentepi) sonqo aycha qonqaylla sinchita pisiyapunman. Kayqa sunqu unquyman rikchakunman chaypas, manam chaynachu. Kay unquyqa sutichasqa "Síndrome de Corazón Roto" utaq Takotsubo Cardiomiopatía . Kay unquyqa warmikunapi astawan rikukun.
Llaqtanchikpi achka warmikunam qhali kayninkuta, ayllunkutapas listankupa urayninpi churanku, wawankupi yuyaymanaspanku. Manataqmi tiempoyoqchu kanku ejercicio ruwanankupaqpas nitaq pisi tiempollatapas paykunallapaq hap’inkuchu. Chayraykum warmikunaqa ancha allin yanapakuy llika riqsinankupaq hinaspa paykunawan tinkunankupaq.
¿Imaynatan doctorta yanapawaq imayna sientekusqanta allinta tupachinanpaq?
Doctor unqusqaykimanta tapusuptikiqa, ancha allinmi tapunayki imayna sientekusqaykimanta hinaspa yuyaynikimanta. Imaraykuchus, qhali kayniyki allin kananpaq kawsayniykipi cambiokunata ruwanaykipaq yanapaspaqa, entiendenayki tiyan, mana hampita rantiyta atispachu, manataq gimnasioman riyta atispachu, ima hark’aykuna kasqanmanta.
Importantemi unquqnikikunapa manchakuyninkuta hinaspa llakikuyninkuta entiendenaykipaq. Wakin kutipiqa doctorqa qawasuspallam huk yuyayta tarinman. Ejemplopaq, sillaykipi imayna tiyasqayki, imayna qhawarikusqayki otaq llasaq kayniyki, chaymi yanapasunkiman llakisqa kasqaykimanta.
Huk hampiqmi atin:
- Sinchi estrés kaqwan unqusqakunata huk psicólogo comportamental kaqman apachiy, wakin imakunaman kutichiyninkuta tikranankupaq.
- Rikuy psicológico nisqamanta yuyaychaykunata .
- Necesario kaqtinqa antidepresivo hampikunata qoy.
Aswan allinqa unquqwan hampiqwan kuskachakuymi. Manan willayta qoyllachu, "Allinmi, kunanqa kay hinatan kawsayniykita t'ikray" nispa suyakuyqa. Chaymantaqa aswan ukhu nivelpin llank’ananchis.
Qhipaman, huk runata yanapaspa, pampachaspa, munakuspa ima, chiqamanta sapalla kayniykita hampichkanki. Chaymi, mana kusisqa kayqa cheqaqtapuni aswan kikillaykipaq munaq ruway kanman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Imaynan mikhuypas ejercicio ruwaypas, chay hinallataqmi allin sientekuyniykipas yuyayniykipipas ancha importante sonqoykiq qhali kananpaq .
- Ama sapalla kayta, llakikuyta, mana hampiy atina estrés nisqatapas mana kaqpaqpas hapiychu . Kaykunaqa hatun riesgokuna kanman sunqu unquypaq.
- Doctorwan sut’ita rimay imayna sientekusqaykimanta, astawanqa mana allinta sientekuspaykiqa. Manan p’enqakunapaq hinachu.
- Warmikunaqa aswan riesgoyuqmi kankuman sunqu unquywan, sunqunkuta pisiyachisqankurayku, hukkunata puntapi churasqankurayku. Yachay kay ‘Síndrome de Corazón Roto’ hina unquykunamanta .
- Familiaykiwan amigoykikunawan tiempota pasayqa manan lujochu, aswanpas necesario inversión qhali kayniykipi .
- Llakikuyqa hampiy atiymi. Chaytaqa hampichikunmanmi consejowan, hampiwan otaq iskayninwan . Hampiqpa yuyaychayninta maskhay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay