¿Hayk’aqllapas espejopi qhawarispa yuyaykunki: “Waw, ñoqamantaqa aswan kurakraqmi rikch’akuni?”, nispa. Ichapas uyaykipi aswan achka arrugakuna kanman amistadnikikunamanta, icha chukchayki yuyasqaykimanta aswan utqaylla yuraqyayta qallaykuchkan? Kaymantam kunan rimachkanchik, ‘manaraq machuyay’. Chayqa achka runakunapa sasachakuyninmi. Chhaynaqa allinta qhawarisunchis.
Pisi rimayllapi, ¿imataq manaraq tiemponpi machuyayri?
Cuerponchisqa naturalmenten tiempowan machuyapun. Chayqa normalmi. Ichaqa, kay normal señales de machuyay aswan ñawpaqta rikhuriyta qallariptin, chayta sutichanchik manaraq tiemponpi machuyay . Chayqa, cuerpoyki, astawanqa qarayki, chiqa edadniykimanta aswan kuraq rikhuriptin.
Qawasun imakunam aswan hatun kayninkuna kasqanmanta.
| Machuyay kayninpa kaynin | ¿Ima ninantaq chayri? |
|---|---|
| Qaran tikrakun | Imakuna kayhina qara arruga, edadmanta manchakuna rikhuriynin, ch’aki qara, aycha qara tono chinkachiy chanta sagging, chanta hiperpigmentación kay qarapi sinqa kaqpi. |
| Chukchapi tikrakuykuna | Chukcha chinkachiy utaq manaraq normal edadniyuq kachkaspa yuraqyay. |
| Uyanpa rikchaynin | Unuman chinkaykuq uyayuq llañu uya. |
¿Imanasqataq chayna pasachkan? ¿Imakunan aswan hatun razonkuna chayta ruwanankupaq?
Yaqa llapanpim kay manaraq tiemponpi machuyayqa hawamanta rikurin, chaykunatam controlayta hinaspa harkayta atinchik. Hampi yachaypiqa kaytam sutichanku ``Machuyay Extrínseco'' nispa. Chay señalkunaqa aswanta rikukun qaranchispi.
1. Intipa kanchayninwan tupay
Kaymi aswan huchayoq . Intimanta ultravioleta (UV) nisqa k'anchay ., yuyaykusqanchismantapas aswan askhatan aycha qaranchista dañota ruwashan. Chaynapim aycha qaraqa aswan utqaylla machuyarun, naturalmantaqa. Kay unquytaqa fotoenvejecimiento nispa sutichanchik.
Yuyaykuylla, intiwan tupayqa 90% rikukuq señales de machuyaymanta qaraykipi responsable.
Rayos UV nisqakunaqa aycha qaranchispi células nisqakunatan dañan, chaymi edadninchispi manchakuna hina kaqkunata rikhurichin. Hinallataqmi aycha qarapi cáncer onqoytapas yapan .
Chaymantapas, hatun kallpayuq rikukuq (HEV) k’anchay, inti k’anchaymanta, pantalla electrónica nisqamanta ima, smartphones, computadoras nisqa hina, azul k’anchaymanta, infrarrojo k’anchaymanta ima, ruphay hina qhawarisqanchis, aycha qarapa colágeno nisqatapas, elasticidad nisqatapas waqllichin.
2. Kawsayninchikpi mana allin ruwaykuna
Intipa kanchayninmantaqa sapa punchaw ruwasqanchikpas anchatam yanapawanchik.
| Habito / Factor | Efecto cuerpopi |
|---|---|
| Cigarrota pitaspa | Nicotina nisqapi kaq venenokunaqa qaranpi kaq colágeno nisqa fibrakunatan elastina nisqa fibrakunatan p’akipun, chaymi aycha qaranchis llañuyapun, arrugakuna, hinallataq q’omer, chinkaykuq rikch’ayniyoq. |
| Mana qhali mikhuy | Estudios rikuchirqanku kay mikhuykuna askha azúcar kaqwan chanta carbohidratos refinados kaqwan (e.g. t’anta, galleta, pisi mikhuy) aycha qarata manaraq pachanpi machuyachinman. Aswanpas askha frutakuna verdurakunayoq mikhuyqa yanapanmanmi wayna-sipas aycha qara kananpaq. |
| Llumpay tragota ukyay | Alcoholqa cuerponchiktam yakuta chinkachin. Kay waqlliy pachawan qarapi kaqtinqa, machuyay rikch’ayman apawasunman. |
| Mana allintachu puñuy | Mana allinta puñuspaqa cuerponchispa celulankunan usqhaylla machuyapun. |
| Pisipay | Estrés nisqapi kashaspaqa umaykipin cortisol nisqa hormonata lloqsimun. Kay hormonaqa hark’anmi colágeno , hialuronan sintasa nisqakuna ruwakunanpaq, chaykunaqa iskay importante sustanciakunan, chaykunan aycha qarayki wayna-sipas hinallataq wira hina qhawarichin. |
3. Mana ancha rikusqa hampikuykuna
Ancha pisillapi, wakin condiciones genéticas kaqkunapas manaraq tiemponpi machuyay señalkunata rikhurichinman. Chaykunaqa ancha pisillam.
- Síndrome de Bloom nisqa
- Síndrome de Cockayne nisqa unquy
- Hutchinson-Gilford progeria nisqa unquy
- Síndrome de Werner hina unquykuna.
¿Imatan ruwasunman chayta hark’anapaq controlanapaqpas?
Allin willakuyqa kaymi: manaraq tiemponpi machuyayqa aswantaqa imayna kawsasqanchisraykun, allin costumbrekunata hap’ispaqa , controlasunmanmi, hark’asunmanmi, hinallataqmi kutichisunmanña chay dañokunata.
- Intimanta amachakuy: Kaymi aswan allinqa. Intimanta hark’akuqta watantin llamk’achiy, phuyu p’unchawkunapipas. Hukta akllay SPF 30 utaq aswan hatun kaqwan. Ancho bordeyuq sombrerowan, inti lenteswan churakuy. Ama bronceanapaq camakunataqa llapanpichu.
- Cigarrota saqey: Cigarrota pitaspaqa usqhaylla saqey. Kaypi yanapayta necesitanki chayqa, doctorwan rimay.
- Rurukunata, verdurakunata ima mikhunata: Azúcar nisqayuq, carbohidratos refinados nisqayuq mikhuykunata pisiyachispa, allin mikhuykunata hap’iy.
- Alcoholta pisillata ukyay: Alcoholta pisiyachispaqa, aycha qara mana dañakunmanchu.
- Ejercicio ruway: Sapa p’unchay ejercicio ruwayqa yawar puriynintan allinta yanapan, cuerponchista hark’an cuerponchista kallpachan, yanapasunkitaqmi qhali machuyanaykipaqpas.
- Qaraykita qhaway: Sapa p’unchay aycha qaraykita ch’uyata waqaychay. Ama k’arak jabonkunata, q’apayniyuq rurukunata ima ruwaychu. Sapa punchawmi allin hidratante nisqawan churana, chaynapi aycha qara mana ch’akinanpaq.
- Estrés nisqa pisiyachiy: Kallpanchakuy estrés nisqawan controlanaykipaq, chaypaqqa yuyaymanay hinaspa ejercicio ruway.
- Allinta puñuy: Sapa p’unchay 7 horallapas allinta puñuyqa cuerponchispi células nisqakunaq machuyayninta pisiyachinman.
¿Manachu chay sintomakuna kaqta chinkachiyta atinki?
Hark’akuyqa aswan allinmi. Ichaqa sichus llakikunki sintomakuna rikhurisqanmanta chayqa, kanmi hampikuna, chaykunan yanapasunkiman pisiyachinanpaq.
- Cuerpo hunt’achiqkuna
- Uya allichay
- Laserwan qaramanta musuqmanta lluqsichiy hina hampikuna.
Ichaqa yuyariy, kay hampikunaqa manaraq tiemponpi machuyaypa rikchayninllatam cambian. Paykunaqa manan allichankuchu chay causa subyacente nisqataqa (e.g., cigarrota pitayta, intiwan tupay). Chayraykum kawsayta cambiayqa ancha allin.
¿Hayk’aqmi doctorman rinayki?
Sichus qonqayllamanta señalkuna rikhurimun manaraq tiemponpi machuyay , nanayniyoq , sinchita llakichisunki otaq usqhaylla aswan mana allinman tukupun chayqa , ama hina kaspa doctorman riy consejota mañakunaykipaq. Huk condición subyacente nisqapas kanmanmi.
Wasiman apakuy Willakuy
- Intiwan mana hark’asqa kayqa aswan hatunmi manaraq tiemponpi machuyanapaq. Chayraykum sapa punchaw intimanta harkakuq hampikunata servichikuyqa ancha allin.
- Chaypaqqa cigarrota pitayqa, nishuta trago ukyay, mana allin mikhuy, estrés, mana allin puñuy ima, chaymanqa chiqanpi yanapakun.
- Kay unquyqa aswanta hark’akuq chanta controlakuq. Allin kawsayta hap’iyqa ancha allinmi.
- Sichus llakikunki aycha qaraykipi cambiokuna kasqanmanta otaq usqhaylla yapakusqanmanta chayqa, doctorman maskhay.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment