¿Hayk’aqllapas wiksaykiq urayninpi otaq caderasniykipi nanayta otaq k’iskiyta sienterqankichu? Wakin kutipiqa chay causaqa kanmanmi huk huch’uy, ichaqa ancha importante aycha mana suyasqa cheqaspi. Psoas Aychaqa chayna aychamanta hukninmi. ¿Hatunchasqaykiman hinachu kaymanta rimasun?
¿Imataq Psoas Aycha? Maypitaq tarikun?
Pisi rimayllapi, Psoas Aycha nisqaqa huk suni, cinta hina aycham, wasanpi utaq wasanpi . Chayqa hukninmi ukhu aychayki . Piensariy, wasanpa iskaynin lawninpi iskay kay aychakuna kasqanmanta. Chaykunan yanapasunki wasan uray, caderas, hawan piernas nisqakunata kuyuchinaykipaq.
Kunanqa yuyaykushankipaschá: “Ay... ¿kanmanchu chhaynaqa?”, nispa. Arí, achka runakunam mana anchatachu yachanku kay aychamantaqa. Imaraykuchus, wasan nanaywan kaqtinqa tukuy imapi yuyaykunchis, ichaqa pisillatan yuyaykunchis Psoas Musculo nisqapi. Ichaqa, Psoas aychapi sasachakuykuna manaña huk wasan nanay hinachu kanku chaypas, sintomakuna chanta causakuna ancha rikch’akunku. Chaymi sichus huk semana masña wasan nanaywan, k’ulluyaywan otaq ima mana costumbreyoq sintomakunawanpas kanki chayqa, aswan allinmi kanman doctorman rispa consejota chaskiy.
¿Maypipunitaq Psoas Musculo tarikun?
Iskay Psoas aychayuq kasqaykitam rimarqani, hukninmi sapa waqtanpi columna vertebralnikipi. Chaykunaqa qallarikunmi wasanpi wasanpi, costillaykiq urayllanpi. Chaymantataq chay aychakunaqa columna vertebralniyki urayman purin, pelvisniykita chimpaspa, cinturaykiq qayllanpitaq fémur nisqa pataman k’askakun. Kay aychakunaqa, caderasniykipi kaq Iliacus aychakunawan kuska, Iliopsoas aycha qututa ruwanku . Chaykunataqa yuyaykuwaqmi hawa cuerponchista uray cuerponchista t’inkinapaq puenteta hina.
¿Imaynataq Psoas Aychapa ruwaynin?
Llapa aychakuna hinam, psoas aychapas waranqantin uchuy fibrakunamanta ruwasqa kachkan, chaykunaqa hukllawasqam. Chay q’aytukuna mast’arikuqtin, pisiyaqtinmi columna vertebralniykita, caderasniykita, chakiykikunatapas kuyuchiyta atinku.
Kuraq runap psoas aychanqa yaqa 16 pulgada sayayniyuq. Kimsa kuchuman rikchakuqmi. Uray wasanpi aychapa hawan rakinqa llañullañam, llañullañam, ichaqa wasanpi kaq urayninmi aswan anchollaña. Uray wasanpi kaq nerviokunaqa psoas aychakunawanmi tupan hinaspam chay aychakunaman sensación nisqa qun. Hinallataqmi femoral nervioykikunawanpas tinkinku - chay nerviokuna, piernasnikipi hinaspa qunqurnikipa hawanpi kaq aychakunaman sensaciónta quq.
¿Ima serviciotataq Psoas Musculo cuerponchikman qun? (Llamkayninkuna) .
Psoas aychakunaqa manam huk huñu aychakunallachu. Paykunaqa cuerponchistan hatunta servinku. Chaykunataqa yuyaykusun huk puenteta hina, chaymi cuerponchis ukhupi aychakunata qaranchisman aswan qaylla aychakunawan tupachin. Kay aychakunaqa yanapanmi achka kuyuykunapi, chaymi wiksanchiktawan chakinchikta huk kutillapi servichikunchik.
Psoas aychakuna, huk aychakunawan kuska, ñawpaqtaqa:
- Posturaykita waqaychaspa yanapasunaykipaq.
- Caderaykikunata, pata piernaykikunatapas kuyuchinaykipaq yanapaspa.
Aswan sut'imanta:
- Yanapakunmi tiyachkaspayki wasanpa uraynin chiqan kananpaq.
- Patapi siriykukuspa hatariyta munaspaykiqa (sit-up ruwachkanki hinata piensay) , wiksaykiqa yanapasunkim wichayman aysanaykipaq.
- Chayqa yanapasunkim caderasnikikunata k’umuykunaykipaq hinaspa kuyuchinaykipaq sayachkaspayki hinaspa siriykuptiyki.
- Yanapakunmi piernaykipa hawan hoqarinaykipaq (chayraykum puriyta atinki hinaspa escaleraman seqayta atinki).
- Yanapakunmi pierna tulluykipa hawan (fémur) allinta takyananpaq, caderasnikita kuyuchispaykiqa.
¿Qhawarqankichu kay aychacha mayta ruwayta atisqanmanta?
¿Imakunan kanman Psoas Muscle tension nisqamanta?
Psoas aychakunaqa cuerponchis ukhupi kasqanraykun pisillata k’irikunku. Ichaqa, atletakuna, astawanqa pukllaypi pukllaqkuna, mayqinkunachus ancha kallpata churanku ukhu aychankuman utaq caderankuman, pukllaywan k’irisqa kankuman, astawanqa tensiones, psoas aychakunata hap’ispa.
Síndrome de psoas nisqaqa mana ancha rikukuq unquymi, psoas aychapi k'iski aychawan. Sapa kutim mana imaraykupas rikurin. Kay sintomasqa huk común unquykunaman rikch’akunmantaq, kayhina artritis utaq sacroiliitis (inflamación kay articulación sacroiliaca kaqmanta) . Waskhaykiq uraynin, caderasniykipas cheqaqtapunin aychakuna, nerviokuna, articulacionkuna ima sasachakuyniyoq llika kanku. Chaymi sasa kanman imaraykupuni nanayniyki otaq k’ulluyasqayki. Chayraykun ancha allin doctorman rinaykipaq, sichus huk semana qhepamanpas sintomaykikuna mana allinyapunchu chayqa.
Sistema Digestivo Unquykuna chaymanta Psoas Aycha
Psoas aychaykikunaqa sistema digestivo nisqapi askha órganokunaq hawanpi otaq ancha qayllapin kashan. Chayrayku wakin condiciones kay órganos kaqta afectan kay psoas aychakunatapas afectanman. Kay hina:
- Crohn unquy
- Síndrome de Intestino Irritable (IBS) nisqa unquy .
- Diverticulitis nisqa unquy
- Colon t’uqyasqa
- Cáncer colorrectal nisqamanta
Kayhina situacionkunapipas, psoas aycha muyuriqpi nanayqa kanman.
¿Imaynatataq hampiq Psoas Muscle sasachakuykunata riqsin?
Doctorman rispaykiqa ñawpaqtaraqmi cuerpoykita qawasunki . Payqa allintan qhawarinqa wasankita, caderaykitapas. Doctorman willanayki kanqa mayk’aqchus ñawpaqta nanayta, k’ullu kayta utaq wak sintomakunata sienteyta qallarirqanki, chaymanta imatachus ruwachkarqanki chay sintomakuna qallariptin. Kay willakuyqa ancha allinmi.
¿Atikunmanchu Psoas Aychata RM nisqapi qawayta?
Arí, Imajinas de Resonancia Magnética (RM) nisqa pruebapin sut’ita rikukun psoas aychakunata. Kayqa huk prueba doctorniykiwan fotokunata hurqunman psoas aychaykimanta chaymanta muyuriqninpi kaqmanta. Chaymantapas wakin kutipiqa electromiografía (EMG) otaq ecografía nisqawanmi ruwakunman. Chaykunan yanapawasunman imachus mana allin kasqanmanta allinta yachanapaq.
¿Ima hampikunataq kanman Psoas Aychawan tupaq sasachakuykunapaq?
Imayna hampichikuy necesitasqaykiqa kanqa imarayku nanayniyki utaq huk sintomakuna psoas aychaykipi utaq muyuriqninpi. Ejemplopaq, aychaykipi pisillata llasaqyachisqa kanki chayqa, iskay kinsa semanakuna samarispa, sinchi kallpawan ejerciciota ruwaspataq huk tiempo karunchakuspa qhaliyawaq.
Ichaqa doctorpas nisunkimanmi terapia física nisqawan k’irisqa kasqaykimanta qhaliyanaykipaq. Huk terapeuta físico yachachisunki estiramientos nisqakunata hinallataq ejercicios nisqakunata psoas aychaykikunata kallpachananpaq hinallataq flexibilidad nisqa yapananpaq.
Yuyariy, ama kikiykimanta diagnosticakuychu, wasiykipitaq hampikuy. Importantemi doctorman otaq terapeuta físico nisqaman riy allin consejota tarinaykipaq.
Sichus huk onqoyniyoq kanki, chaykunan afectan psoas aychaykikunata chayqa, doctorniykipas willasunkimanmi ima tratamiento necesitasqaykita.
¿Imaynatataq Psoas Aychanchikta qhali kananpaq?
Ima aychapas llasaqyaymanta hark’akunaykipaqqa, manaraq ejerciciota ruwashaspa otaq ima ejerciciotapas ruwashaspaqa llañuyakuymi , q’oñikuymi . Hinallataq, llapanpi flexibilidadniyki yapaspa yanapasunki aychakuna llasaqyaymanta hark’anaykipaq. Cuerpoyki aswan flexible kaqtinqa, manaraq llik’ikuyta qallarishaqtinmi aychaykiq fibrankuna mast’arikun. Ukhu aychaykikunaq kallpan, takyasqa kayninpasChayta wiñachiyqa yanapallantaqmi psoas aychaykikunata amachananpaq.
Hinallataq, pisi pisimanta ruwayniykikunata yapay. Ama qonqayllamanta ejercicioykikunata yapaychu nitaq normalmanta aswan askhata ejerciciota ruwayta qallariychu.
¿Ima poseskunan kanman Psoas Musculota samarichiq?
En general, tukuy ruwanayki tiyan psoas aychaykikuna samasqa kananpaq, tiyay utaq kuyuylla huk seguro, natural postura kaqpi . En general, kaykunapi yuyaykuy:
- Umaykita hombroykimanta aswan pataman churay.
- Hombroykikunata caderayki patapi waqaychay .
- Tiyashaspaqa qonqoriykikunata 90 gradoskama k’umuykuspa chakiykikunata pampaman llañullata churay, tobilloykikunatapas t’aqanachiy .
- Sayaq kashaspaqa chakiykikunata caderakama t’aqanayki .
Kallpanchakuy huk posiciónllapi mana unayta tiyanaykipaq nitaq sayanaykipaq. Tiyasqalla llamkanki chayqa, sayarispa sapa kuti pisillata puriy. Unay sayaq otaq chakiykipi llank’anki chayqa, sapa kuti samarispa tiyaykuy.
Aswan allinqa, ama wasiykipi ima aycha nanaytapas riqsiyta nitaq hampiyta munaychu mana doctorman rispa. Doctorniykita utaq terapeuta físico nisqaman tapuy específico estiramientos nisqamanta utaq poses nisqamanta, chaykunan yanapanman estiramientota hinallataq kallpachayta psoas aychaykikunata.
¿Allinchu puriy Psoas Aychapaq?
Puriyqa allinmi cuerpoykita samarinanpaq hinaspa natural posturaman kutinanpaq, astawanraqmi unayña huk cheqasllapi tiyaqtiykiqa. Oficinaykipi otaq wasiykipi iskay kinsa kutita p’unchaypi puriypas yanapasunkimanmi cuerpoykita samananpaq, cuerpoykipi askha nanaykunata hark’ananpaqpas.
¿Imapitaq hukniray kanku Psoas Mayor aychakuna Psoas Menor aychakuna?
Uyarirqankipaschá psoas aychatapas psoas mayor aycha nispa sutichasqankuta. Iskaynin sutikunaqa huk kaqllapaqmi.
Ichaqa sapa kinsa runakunamanta yaqa iskaymi Psoas menor nisqa aychayoq kanku. Sichus chaykunata hap’inki chayqa, Psoas menor aychakunaqa Psoas mayor nisqa patapin tarikun. Psoas mayor patamanta qallarinku, chaymantataq pelvisniykipi Iliopsoas aychaman k’askakunku.
¿Piensariy sichus mana psoas menor aychayuqchu kanki? Manan hayk’aqpas ima chinkachiytapas sientewaqchu. Kimsa runakunamanta huk mana psoas menor aychayuq kaqkuna chay aycha tejidota ukhupi wakmanta ch’unqanqa chanta wak laya yanapaq tejidoman tikranqa. Kayqa tukuy imamanta naturalmi. Hinaspapas manan yapanchu k’irikunaykipaq otaq huk onqoykunawanpas.
Tukupay Wasiman Apakuy Willakuy
Manapaschá hayk’aqpas yuyaykunkichu psoas aychakunapi, chay aychakunaqa wasanmanta uraymanta caderaskama, columna vertebralniykiq iskaynin ladonpi. Ichaqa sapa p’unchay ruwasqaykipi chaykunata utilizanki mana reparakuspalla. Chaykunan yanapan cuerpoykita allinta sayananpaq, chakiykitapas caderasniykitapas kuyuchinanpaq.
Manaña psoas aychata k’irisqachu kanman chaypas, ama mana qhawariychu sichus wasanpi nananki chayqa, astawanqa huk semana qhepaman mana allinchakuqtinqa. Doctorniyki utaq terapeuta físico yachachisunkiman imaynatachus kallpachayta chaymanta yanapayta psoas aychaykikunata yanapanaykipaq sintomakunata kamachiypi imaynachus nanay chaymanta k’ullu kay.
¡Qhali kaymi aswan importanteqa! Chhaynaqa ama qonqaychu cuerpoykita cuidayta.
` Soas aycha, wasan nanay, cadera nanay, aycha unquy, terapia física, ejercicio, postura
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay