Llaqtanchikpiqa, raymi, fiesta, casarakuymanta rimaspaqa manam pisinchu mikuypas, upyanapas. Amistadnikikunawan huñunakuspaykiqa, musuq wata utaq navidad tiempopi, normalmi sumaq mikuykunata qawaspayki aswan pisillata mikuy munasqaykiqa. Ichaqa, kusisqa mikhuspa, ukyaspa ima, wakin runakunaqa juch’uy sasachakuykunapi tarikunku. Aswantaqa wiksa nanay, punkiy, sunqu nanay, nausea utaq diarrea. ¿Imanasqataq chayna pasakun? Kunan kaymanta rimarisunchik.
5 imayna wiksa nanayta hark’anapaq
"Allinta cuidakuyqa hampiymanta aswan allinmi", nispan ninku. Chaymi ñawpaqta qhawarisun 5 sasan ruwaykunata mana kay hina wiksa nanachikunapaq.
1. Huch’uy, sapa kuti mikhunata mikhuy.
Mana wiksa nanayta, mana digestión nisqatapas munaspaqa, ama huk kutillapichu hatun mikhuykunata mikhuy. Aswanpas aswan allinmi kanman p’unchaypi askha kutita huch’uy mikhuykunata mikhuy. Piensariy huk fiestapi kasqaykipi. Huk kutillapi huk plato hunt’a mikhuykunata rakinakunaykimantaqa, munasqayki mikhuykunamanta huch’uy t’aqakunata hap’ispa kusikuy. Huk ratomanta aswan pisita mikhuyqa allinmi. Chaynapim wiksaykipi llasaqllaña sientekunki.
2. Monjekuna, mikhuyniykichiswan kusikuychis.
Mikhuspaqa kusikuy, allinta masticay, mikhushaspa amigoykikunawan rimay. Pisi rimayllapi, ama usqhayllata millp’uychu. Gastroenterólogos nisqakunan ninku: "Sichus huk kutillapi llumpay mikhunata mikhunki chayqa, wiksaykiqa pisiyapunmi. Chaypachan hunt'a kayta qallarinki, gas hinataq mana allin kayta tarinki".
Mikhusqaykita pisiyachinapaqqa, manaraq simiykiman churachkaspa, mikhuyniykita juch’uy t’aqaman t’aqaspa, sapa juktataq manaraq millp’uchkaspa allinta mask’ay.
Kay "pisimanta pisiyachiy" ejercicio ruwanapaqpas. Sichus 45 minuto masña ejerciciota ruwarqanki chayqa, yaqa huk horata suyay manaraq mikhushaspa. Chayqa kanman ejerciciota ruwaspaqa yawarpa puriynin aychakunaman risqanraykum. Wiksanchikman yawar lluqsinanpaqqa huk tiempom pasakun. Kayqa ancha allinmi digestión nisqapaq.
3. Mikhuykunata allinta waqaychay
Llaqtanchikpi rupay pachawanqa, mikhuyqa ancha utqaylla waqllipunman. Astawanraqmi hawapi fiestakunapiqa, achka mikuykunata unay tiempo saqiptinkuqa, achkam bacteriakuna wiñananpaq. Chayna waqllichisqa mikhuyqa mikhuywanmi venenowan hap’ichikunman , chaymi sinchi onqoykunaman apawasunman, imaynan vomito, diarrea ima.
Chaymi kaykunata yuyariy:
- Chiripi waqaychana mikhuykunata (ensaladakunata, postrekunatapas) chiripi waqaychay.
- Ruphaypi waqaychana mikhuykunata (arroz, curry hina) q’uñipi waqaychay.
- Iskay hora masña temperatura ambiente nisqapi kasqanmanta iskayrayaspaykiqa aswan allinmi mana mikuyqa.
4. Wirayuq, rawk’asqa, ácido nisqa mikhuykunata pisiyachina
Gas, hinchazón, sunqu nanay ima mana kananpaqqa, wakin mikhuykunata pisiyachiyqa ancha allinmi.
| Ima rikchaq mikhuy | ¿Imanasqataq chayta limitanchik? |
|---|---|
| Achka wirayuq mikhuykuna (rawk'asqa mikhuykuna, rawk'asqa mikhuykuna, queso) . | Kaykunaqa aswan unayta digerin, chaymantapas aswanta sunqu nanayta apamun. |
| Gas nisqa ruruchiq mikhuykuna (gaseosas, habas hina granukuna) . | Chaykunaqa punkiyta, mana allin kayta ima apamun. |
| Ácido nisqa mikhuykuna, upyanakuna (limón, tomate, café, té, cola) . | Wiksapi ácido nisqa yapakunman, sunqu nanayta ima apamunman. |
5. Achka yakuta upyana.
Ruphay punchawkunapiqa sudorwanmi cuerponchik achka yakuta chinkachin. Chayqa deshidratación nisqamanmi apawasunman , chaymi nauseas nisqaman, constipación nisqamanpas apawasunman. Chaymi p’unchayntin pisi pisimanta unuta ukyay. Ichaqa ama huk kutillapichu askha unuta ukyay. Chayta ruwaspaqa unuwan kuska wayrata millp’usqaykiraykun punkiyta rikhurichinman.
5 yuyaychaykuna wiksa nanaywan atipanapaq
Allinmi, mayna cuidakuspapas, mayninpiqa huk uchuy pantaymi wiksa nanayta apamunman. Chayna kaptinqa ama manchakuychu. Kay sasan ruwaykunata ruway.
1. Wiksapaq allin rurukunata, qurakunata mikhuy: Wakin mikhuykunaqa musphay kayninkunayuqmi, chaymi yanapanman wiksa nanayta allinyachinapaq. Chaykunamanta wakinqa piña, papa, jengibre té, hinojo ima . Hinallataq, manzanilla té ukyayqa yanapanmanmi wiksa nanayta pisiyachiyta anchata.
2. Yakukunallata upyana: Sichus vomitacionniyuq kanki utaq diarreayuq kanki chayqa, ancha allinmi mana deshidratación kananpaq. Ichaqa ama huk kutillapichu nishuta ukyay. Aslla yakukunata upyana, yaku, naranja yaku, gaseosa nisqatapas. Iskay kimsa horata mana sinchi mikhuykunata mikhuychu.
3. Sinchi q’apaykunamanta karunchakuy:Nauseayuq kanki chayqa, sinchi q’apaykuna astawan mana allinman tukuchinman. Wayk’unapaq q’apay, sinchi q’apay, cigarro q’osñi ima kaqkunamanta karunchakuy.
4. Wiksaykita astawan nanachiq kaqkunata ama ruwaychu: Kuka, trago, gaseosas nisqa ukyanakuna ima (gaseosa) astawan wiksaykita nanachinman. Hinallataq, wakin hampikuna hap’isqaykipas huk causa kanman. Sichus ima hampitapas hap’inki hinaspa sapa kutilla wiksayki nanasunki chayqa, ama hina kaspa doctorwan kaymanta rimay.
5. Hampikunataqa hampiqpa yuyaychasqanman hinalla upyana: Kanmi mana hampiyuq hampikuna (`antácidos`) chaykunatam farmaciapi rantikunman sunqu nanaypaq, gaspaqpas. Ichaqa ama hayk’aqpas kikiykimanta diagnosticakuychu, hampikunatapas tomaychu. Ancha peligroso kanman. Ejemplopaq, aspirina hina wakin nanay hampikunata (AINS) tomayqa wakin runakunapaqmi wiksa sasachakuykunata astawan yapanman. Chayrayku, manaraq ima hampitapas tomachkaspa, doctorwan rimay.
¿Hayk’aqmi doctorman rinayki wiksa nanaywan?
Yaqa llapanpim wiksa nanayqa huk utaq iskay punchawllapi sapallan chinkapun. Ichaqa sapa kuti wiksayki nanaqtinqa huk onqoypa señalninmi kanman. Ejemplopaq, reflujo ácido, mikhuy mana tolerancia, inflamatoria intestinal onqoy, síndrome de intestino irritable otaq wiksa úlceras.
Sichus huk otaq askha kay sintomakuna kan chayqa, usqhaylla doctorman riy. Necesario kaqtinqa hospitalpa Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU) nisqaman riy.
| Allinta qhawarinapaq señalkuna | |
|---|---|
| 🌡️ | Alta fiebre: Sichus simiwan tupusqa 101,5°Fmanta aswan q’uñi kanman. |
| 🩸 | Hecespi yawar. |
| 🤮 | Sapa kuti aqtuy: Mana pisi yakutapas wiksaykipi waqaychayta atispaykiqa. |
| 💧 | Deshidratación kaqpa sintomakuna: urina lluqsiynin pisiyay, simi chanta kunka ch’akiy, sayasqa kachkaspa uma muyuy sientekuy. |
| ⏳ | Diarrea (intestinal) 3 p’unchawmanta aswanta. |
| 😖 | Ancha sinchi wiksa nanay. |
Ichaqa askha runakunapaqmi kay huch’uy wiksa nanaykuna fiesta tiempowan hamuqkunaqa usqhaylla allinyapun pisi samaspa, iskay kinsa sasan ruwaykunawan ima.
Wasiman apakuy Willakuy
- Fiestakunapi, fiestakunapipas, huk kutillapi achkata mikuymantaqa, pisi pisimanta mikuy hinaspa kusikuy.
- Mikhuyniykita allinta mast’aspa pisi pisimanta mikhuyta costumbrakuy.
- Achka unuta upyana, astawanqa ruphay p’unchawkunapi, ichaqa ama huk kutillapichu nishuta upyana.
- Atisqaykiman hinaqa pisiyachiy aceiteyuq, rawk’asqa, gasniyuq, ácido nisqa mikhuykunata.
- Mikhuy allin kananpaq cuidakuy. Unayña hawapi kaq mikhunata ama mikhuychu.
- Wiksa nanaywan kan chayqa, ama kikiyki hampichikunaykimantaqa doctorwan rimay.
- Sinchi sintomakunayoq kanki chayqa, usqhayllan doctorman rinayki.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay