Llapanchismi tukuy p’unchay kusisqa samasqa kayta munanchis, ¿riki? Yachankim aslla llakikuypas maynata afectawananchikmanta. Ichaqa allin sientekuykuna otaq allin sientekuyqa manan allintachu sientechiwanchis, cheqaqpiqa cuerponchispaqpas yuyayninchispaqpas ancha allinmi. Aswanpas chay allin sientekuykunan pisiyachin estrés, yanapawanchis mosoq ruwaykunapi yuyaykunanchispaq, kallpachawanchistaqmi sasachakuykunata atipananchispaqpas. Yachaysapa runakunam yacharunku allin sunquyuq kasqanchikta, aswan allinta llamkasqanchikta, kimsa kuti masraq allin sientekusqanchikta qawaspanchik, mana allin sientekusqanchikmantaqa. Chayqa, sapa punchaw huk kuti llakisqa tarikunki chayqa, sapa punchaw kimsa kutillapas kusichisunaykipaq imapas kanan. Chhaynaqa, ¿munawaqchu kawsayniykiman aswan kusikuyta, allin ruwaykunata yapayta? Chhaynaqa qhawarisun kinsa facil ruwaykunata ruwanaykipaq.
¿Ima allin sientekuykunan kan? Chaykunata pisillata qillqasun?
Ñawpaqtaqa sapa p’unchay kawsayniykipi allin sientekusqaykita reparanaykin. Huk huch’uy listata ruway. Qillqay llapa kusisqa sientekusqaykita yuyarisqaykita, munakuy sientekusqaykita, hatunchakusqa sientekusqayki ratokunata, maykunapi kusirikusqaykita... Ima musuq allin sientekusqaykitapas chayman yapay.
Kunanqa qhaway ruwasqayki listata. Yuyaykuy (utaq atispaqa qillqay) ima ruwaykunapi, situacionkunapi utaq runakunawan sapakama kay sientekuykunawan tupachisqaykipi. Ejemplopaq, kaykunapi yuyaykuy:
- Pukllay atipanakuypi atipaspa hatunchakusqayki sientekuy .
- Amistadnikikuna cumpleañosnikimanta yuyarispa felicitasusqaykipi kusisqa tarikusqayki.
- Chay kusirikuymi hamurqan historiaykimanta asikuspayki, wiraqocha, hinaspa llapa claseta asikuchirqanki.
- Huch’uy wawa qhawarispa asirikuqtin sonqoykiman hamuq mana huchayoq kusikuy .
- Pitapas yanapaspayki kusisqa tarikusqayki.
- Sinchi llank’asqaykimanta allin kutichisqa kaspaqa kusikuymi.
- Sumaq t’ikata otaq inti haykuyta rikuspa yuyayman hamuq thak kay.
Chhaynata allin sientekusqaykita qatipayqa aswan allintan reparachiwanchis ima allinkunatachus pasashanchisña.. Hinaspapas sut’itan reparasunman ima situacionkunapi, runakuna, ima ruwaykunapas chay hina sientekusqanchista apamuwanchis. Wakin kutipiqa, sichus huk p’unchay qhepaman tuta puñushaspa pisillata yuyaykusunman chayqa, yuyarisunmanmi kay hinata: ‘Ay... kunan p’unchaymi kusisqa sientekurqani kay hina kasqanrayku, ¿icharí?’, ‘Anchatan orgulloso sientekurqani kikiymanta’, hukkunatapas, chaypas allinmi kayta ruwanapaq. Piensariy, punchaw tukuptin, huk uchuy librota hapispayki kayna kaqkunata qillqanki: ‘Kunan paqarin, mamay rimapayawaptin kuyasqa hinam tarikurqani’, ‘Kunan chisi, amistadniywan rimachkaptiymi anchata asikurqani, ancha kusikunapaqmi karqa’, ‘ancha kusisqam tarikurqani yanusqay mikuyqa sumaq kasqanmanta aylluy niwaptinku’, nispa. Huk tiempo qhepamanmi reparanki kawsayniykipi askha imakunachus kusikunapaq kasqanmanta, yaqapaschá ñawpaqtaqa mana chay hinatachu yuyaykurqanki.
¿Akllasun allin sientekuyta aswanta munasqaykita hinaspa aswan hatunta ruwasun?
Kunanqa huk chikan yuyayniyuqña kanki ima allin sientekusqaykimanta, qatiqnin ruwayqa kanman huk específica positiva emoción akllay, chayta astawan yapayta munanki kawsayniykiman. Piensariy ‘kusikuy’ yapayta munasqaykipi. Utaq ‘agradecimiento’ nisqa sientekuy, otaq ‘creatividad’ nisqa kusikuy. Munasqaykiman hina hukninta akllay. Chaymanta, ñawpaqta piensay haykapi chay sentimientota sientesqaykipi, hinaspa chay tiempopi ima ruwasqaykipipas. Atisqaykiman hina achka imakunatapas qillqay.
Manan kay pachapiqa hatun imakunachu kanan. Huch’uy, mana sasa ruwaykunapi yuyaykuy. Ichapas kanman huk taki kusichisuqniki. Sapa kuti uyarispaykiqa pisillatam kusichisunki, ¿aw? Chayna rikchakuqmi. Sapa kuti kusisqa tarikuspaykiqa piensay imarayku chayna kasqanmanta, atikuptinqa chay listaman yapay.
Imakunata yapayta munasqaykita, imakuna chayta qallarichisqaykitapas reparaspaykiqa, tanteay imaynatam chay ruwaykunata, utaq chayman rikchakuq kaqkunata sapa punchaw kawsaynikiman churawaq. Aswan importanteqa sapa p’unchay ruwanaykipaq cheqaq ruwaykunata akllaymi. Ichapas mana sapa punchaw lamar quchapa patanpi puriyta atiwaqchu. Ichaqa, vacacionta yuyarichisuq takitan uyariwaq, chay kusikuywantaq kusikuwaq, ¿riki? Piensariy, tutamanta té tomachkaspa sumaq pisquta takiqta uyarispaykiqa, chaywanqa huk chikan kusikuytam apamunman. Utaq, munasqayki mikhunata wayk’uspa mikhuy, huch’uy yura tarpuy, otaq amigoykita waqyaspa iskay kinsa minuto rimay hina. Aswan allinqa entiendeymi kayqa kikiykipa purisqayki kasqanmanta. Imachus kusichisunki chayqa, manapaschá huk runamanchu kusichisunkiman. Chhaynaqa, kallpachakuy imachus cheqaqtapuni kusikuyta thak kaytapas qosunki chayta maskhanaykipaq, manan huk runakunaq ruwasqankuta qhawanaykichu.
Kayqa sapa p’unchaw 5 frutakunata, verdurakunata mikhunata nisunmanjina. Allinmi aycha qhali kayninchispaq. Huk utaq iskay uchuy, kusisqa kayhinata huk punchaw ruwayqa allin qullqi churaymi yuyay qhali kayninchikpi !
Sapa punchaw huk utaq achka ruwaykunata akllay, chaykunam kawsaynikipi aswanta munasqaykita yapanman hinaspa chaykunaman comprometekuy.. P’unchayniykipi pisi tiempota t’aqay chay experienciakunapaq. Kayqa yuyayniykipaqqa ‘vitamina’ hinan. Pisi p’unchaykuna qhepamanmi huknirayta sientekunki.
¿Kikinpa ‘Positividad Tesoro Cofre’ nisqa ruwasun?
Mayninpiqa qonqapunchismi kusisqa kasqanchisman kutipunapaq ñanta, ¿riki? Llakisqa otaq hukmanyasqa tarikuspaqa kaynatam piensanchik: ‘Ay, ¿manachu haykapipas kusisqa kasaq?’, nispa. Chaypachan huk ‘positividad caja’ otaq ‘positividad tesoro caja’ anchata yanapawasunman.
¿Yachankichu imachus kay ‘kusisqa caja’ kasqanmanta? Chayqa huk huñusqa imakunam, chaymi yuyarichiwanchik allin, kusisqa experienciakuna pasasqaykumanta. Kay yuyarichiykunan yuyayninchisman kutichimuwanchis kawsayninchispi aswan allin pachakunata, kallpanchista, kusikuyninchiskunata, aypasqanchiskunata, kusirikusqanchiskunata, librokunata takikunatapas, chaykunan ancha importante karqan ñoqanchispaq, hinallataq noqanchispaq importante kaq runakunatapas. Chiqaptaqa ‘tesoro caja’ hinam, chaypim sunqunchikpi kusikuyta tarinchik.
Kawsayniykipi imakunatapas huñuyta qallariy, chaykunam allin sientekuykunata apamurqasunki, allin yuyariykunatataqmi saqirqasunki. Kaypin wakin ejemplokuna kashan:
- Sumaq viaje ruwasqaykimanta fotokuna otaq huch’uy yuyarinakuna (Sigiriya llaqtaman rinapaq boleto hina, amigokunawan viajasqaykimanta foto).
- Ima ruwasqaykimanta yuyarichiq premio utaq certificado.
- Tarjeta otaq huk huch’uy nota pichus ancha especial qanpaq (huk mosoq wata napaykuy tarjeta, wakin sumaq simikuna huk amigoq qelqasqan).
- Munasqayki takimanta cita utaq chiru, chaymi kallpanchasunki .
- Imapas wawa kasqaykimanta sumaq yuyariyta kutichimuq (huch’uy pukllana, libro, escuelamanta amigoykiq qosusqayki hina).
- Huk siq’i, ruwasqayki utaq siq’isqayki kamasqa.
- Manan imananpaschu pipas regalota qosunki chayqa , huch’uyña kanman chaypas, importanteqa valorninmi.
- Pitapas respetasqayki hinaspa altoman qawasqaykipa foton.
Tukuy kaykunata huk archivopi, carpetapi utaq sumaq cajapi waqaychay maypi mana sasachakuspalla tarinki. Wakin runakunaqa allintam tablaman watanku, chaypim sapa kuti qawanku. Utaq chaykunamanta collageta otaq aficheta ruwawaq. Aswan allinqa, cheqaqtapuni allinta sientechisunaykipaq, kusichisunaykipaq ima kaqkunallata akllay. Kaymanqa mayk'aqllapas musuq kaqkunata yapayta atinki, imakunatapas hurquyta atinki icha tikrayta atinki.
Llumpay llakisqa utaq hukmanyasqa tarikuspaykiqa, iskay kimsa minutollapi kay ‘tesoro caja’ nisqapi qaway. Chaykunata llamispayki chaywan tupaq yuyariykunata yuyarispaykiqa, hukmantam chay tiempopi kusikuyta, hatunchakusqaykita hinaspa kuyakuyta sienteyta qallaykunki. Chaynapim yuyaynikipi mana allin sientekusqaykikunata kacharichinki.Yanapasunkim manaña estresadochu hinaspa allin yuyaywan sientekunaykipaq. Manaña chayta ruwankichu chaypas, kayta qhawaspallaqa p’unchayniykimanmi pisi kusikuyta yapawaq.
Chhaynaqa, ¿imamantan aswanta yuyarinanchis rimasqanchismanta?
Kawsayniykiman allin sientekuykunata yapayta munaspaqa, chaymi allin kaqkunata, kusikuy, kusikuy, munakuy ima, reparankin aswan kusisqa , aswan kallpayoq, aswan hunt’aq kasqaykita . Sapa punchaw allin kaqkunapi yuyaymanayqa, chaykunapaq uchuy ruwaykunata ruwayqa, huk uchuy qullqi churay hinam. Ichaqa tukuy kawsayniykipi allinkuna tarisqaykiqa ancha hatunmi.
Yuyariy, sunquykipi kusikuyqa tarpuy atisqaykim. ¡Huk chikan kallpachakuyllata, dedicacionta ima necesitakun! Kimsantin ruwaykunaqa ancha sasan, kunan p’unchawmantapacha qallariyta atinki. ¡Huk kutita ruway, admirasqa kanki!
Allin sientekuykuna, yuyay qhali kay, kusikuy, kawsay yachay, kikinmanta yanapakuy, sientekuy kamachiy, psicología
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay