¿Cheqaqtachu reparanki imayna sientekusqaykita? ¡Conciencia Emocional nisqamanta rimasun!

¿Imatan kunan sientekunki kayta leespa? Ichapas kaymanta astawan yachayta munanki. Otaq suyashanki: ‘Ay, kayta leespayqa ñoqamanta mosoq yachasaq’, nispa. Ichapas aburrisqa kachkanki escuelapaq imatapas ruwanayki kasqanrayku, ‘Ay, ¿ñuqapas kayta ruwanaychu?’, nispa. Otaq ichapas kusisqa kanki huk proyectomanta, chaymantam anchata kusikunki. Otaq yaqapaschá huknirayta yuyaykushanki. Yuyaymanasun, ichapas kay semana tukukuypi huk viaje ruwasqaykimanta kusisqa kanki, otaq huk amigoykiwan huk huch’uy sasachakuymanta llakisqa kashanki. Chay sientekuykunan llapa kawsayninchispi kashan.

¿Imanasqataq chay sientekuykuna ancha allin ñuqanchikpaq?

Pisi rimayllapi, chay sientekuykunan runa hina naturalezanchispi kashan. Imaynan cuerponchispi nanaypas, chay hinallataqmi sentimientonchispas yuyayninchispi señalkuna. Paykunaqa imapi tarikusqanchikmanta willakuykunatam quwanchik, yanapawanchiktaqmi chayman imayna kutichinanchikta entiendenapaq.

Yuyaymanasun, huch’uy wawa kasqanchismantapachan chay sientekuykunata sientenchis. Wawakuna, huch’uy wawakunaqa uyankuwanmi kutichinku sientekusqankuta, asirikuspa, abrazakuspa, waqaspa hina. Ejemplopaq, wawa yarqasqa kaptin, imapas mana allin sientekuptin waqanku, ¿aw? Chaynatam qawachinku ima sientesqankuta. Sientenku sentimientokunata, qawachinku, ichaqa manaraqmi chay sentimientota sutita quyta atinkuchu nitaq niyta atinkuchu imarayku chayna sientekusqankuta.

Ichaqa yuyaqña kasqanchisman hinan chay sientekusqanchista entiendenanchispas. Huch’uy wawakuna hina huk kutillapi tukuy imata qhawarinamantaqa, imachus sientekusqanchista reparaspa simikunawan rimayta atinchis. Tiempowan, practicaspa ima, aswan allinta entiendenchis imachus sientekusqanchista, imarayku sientekusqanchistapas. Kay atiyqa "conciencia emocional" utaq `(Conciencia Emocional)` nisqanchismi.

Kay `(Conciencia Emocional)` nisqa achka allinniykuyuqmi ñuqaykupaq.

• Chaynapim yanapawanchik ima munasqanchikta hinaspa mana munasqanchikta allinta yachanapaq.
• Chaypin willasunki imaynatas hukkunawan allinta apanakuwaq chayta.
• Sientesqanchismantan sut’ita rimasunman.
• Ch’aqwaykuna rikhurimuyninta pisiyachin, utaq ch’aqway paqarimuqta allichayta aswan facilta ruwan.
• Sasa sientekuykuna hatariqtinqa yanapasunkin usqhaylla qhaliyanaykipaq.

Kanmi wakin runakunaqa hukkunamanta aswan pisillata sientekusqankuwan tupaq, chaymi aswan allinta entiendenku imayna sientekusqankuta. Ichaqa allin willakuyqa , pipas aswanta musyakunmanmi imayna sientekusqanmanta. Chaypaqqa pisillatan practicana. Wiñanapaq pisillata kallpachakuna chaypas, allinninpaq kasqanqa allinmi. ¿Yachankichu imata? Kay `(Conciencia Emocional)` nisqaqa yuyay yuyaymiChayqa ñawpaq kaq ruwaymi ``Inteligencia Emocional'' sutiyuq yachay wiñachinaykipaq, chaymi yanapasunki kawsaypi allinta ruwanaykipaq.

Sientesqanchismanta wakin importante kaqkunata yachananchis

Allinmi, chaymi aswan pisillata entiendesun sentimientokunata. Kaypin kashan wakin imaymanakuna ancha importante yuyaypi hap’inapaq.

• Emocionkuna hamun ripun: Puyukuna hina, emocionkunapas manan huk cheqasllapichu qhepan. ¿Hayka imaymana sientekuykunatataq huk punchawllapi tarinchik? Wakin sientekuykunan pisi segundokunalla duran. Wakintaq huk rato yuyayninchispi qhepakunman, sonqonchismanpas tukupunmanmi. Ejemplopaq, tutamantan llank’anaman tardeta rispa llakikuyqa pisi tiempollamantan chinkapunman. Ichaqa hatun noticiakunata uyarispa kusikuyqa askha horakunan yuyayniykipi qhepakunman.

• Sintikuykunaqa hukniraymi sinchi kallpanpi: Manan llapa sientekuykunachu kaqllata sientekun. Wakinqa ancha llamp’u sunqu, pisillata sientekunku. Wakintaq ancha kallpasapa, sinchita sientekuq. Emocionkunaqa sinchi kallpayoqmi kanman. Ima sinchi sientekusqanqa chay tiempopi imayna tarikusqanmanta, pi runamantawanmi kanqa. Piensariy huk sucedesqan kaptin imaynam iskay runakuna huknirayta ruwankuman. Huk runaqa pisillatam piñakunman, hukninñataqmi llumpayta piñakunman.

• Manan kanchu allin otaq mana allin sientekuy: Kaypin askha runakuna pantanku. Aswanpas manan kanchu allin otaq mana allin sientekuy . Ichaqa chay sientekusqanchista imayna rimasqanchis, chaymi imayna comportakusqanchispas allin otaq mana allin kanman. Ejemplopaq, phiñakuy sientekuyqa manan mana allinchu, normalmi. Ichaqa phiñakuspa qaparispa hukkunata k’iriyqa mana allinmi. Chaymi, chaskisqa hina sientekuykunata rimayta yachay, chaymi sientekuykunata kamachiy , huk yachaymi, chaytaqa sapankamam wiñachina. Chaypaqqa, ñawpaqtaqa allintan entiendenayki imayna sientekusqaykita.

Sapa sientekuyqa ancha allinmi – ‘allin’ hinallataq ‘mana allin’ kaqkunapas.

Wakin sientekuykunan gustawanchis, ¿riki? Chaykunataqa ‘positivo’ sentimientokunatan sutichanchis. Ejemplopaq, kusikuy, munakuy, kikillanpi confiay, inspiracion, kusikuy, interes, agradecekuy, hinallataq sientekuypas chaypi kashan .

Chaynallataqmi kan wakin sentimientokuna, chaykunatam huk ratochallapas mana allinta hinaspa sasachakunchik. Chaykunataqa ‘negativa’ nisqa sientekuykunatan sutichanchis. Phiñakuy, phiñakuy, manchakuy, p’enqay, huchachakuy, llakikuy, llakikuy hina sientekuykunan kay categoría nisqaman urmaykun.

Importante kaqmi kay sentimientokuna ‘allin’ kananpaq yuyaykusqanchis, hinallataq ‘mana allin’ kananpaq yuyaykusqanchis sientekuykuna – llapan kaykunaqa normal hinallataq natural.

Sapa sientekusqanchismi imatapas willawanchis noqanchismanta, chay ratopi kasqanchismantapas.Huk willakuy hinam. Ichaqa mayninpiqa sasan imachus sientekusqanchista reqsikuyqa. Chhayna sientekuspanchismi juzgakunchis. Ejemplopaq, piensariy huk amistadniki promocionta chaskisqanmanta aslla envidiakusqaykipi. Chaymantataq: "Mierda, ¿imaraykutaq anchata envidiakuni? Ancha millaymi kani" nispa yuyaykunamantaqa, aswan allinmi chay sientekusqayta qhawarispalla: "Ay, paymantan huk chhikanta envidiakuni" nispa niy. Hinaptinmi musyakunki ichapas chay envidiapa ukunpi pakasqa kachkan kikiykipa mana huntasqa suyakuyniki.

Sichus kay ‘mana allin’ sientekuykunata karunchakuyta munanchis, otaq mana sientesqanchisman hina ruwasun chayqa, kutirispa uyanchista takakusunman hinan. Chayqa niyta munan chay sientekuykunata astawan mana allinman tukuchishanchis otaq huknirayta horqoyta munashanchis. Sasa sientekuykunata saqeyta munaspa chinkapunanpaq saqeyta munanchis chayqa, chaykunatan atipananchis, kallpachakunanchistaqmi imarayku chayta sientesqanchista entiendenanchispaq.

Kayqa manan niyta munanchu sapa kutilla imayna sientekusqaykipi yuyaykunaykita, nitaq llapa runaman willanaykichu. Conciencia Emocional nisqaqa imapas sientesqaykita riqsiylla, yupaychaylla, kasqanman hina chaskiylla.

Allinmi, chaynaqa, ¿imaynatataq yapanchik conciencia emocionalninchikta?

Kay `(Conciencia Emocional)` yanapawanchikmi aswan allinta riqsikunanchikpaq hinaspa chaskikunanchikpaq. Chhaynaqa, ¿imaynatan kay atiyta astawan wiñachisunman? Kaypiqa kimsa sasa ruwaykunam kachkan:

• P’unchayntinpi hukniray horakunapi imayna sientekusqaykipi yuyaykuy, chay sientekusqaykitataq sutichay:

Kayta costumbreman tukuchiy. P’unchayntinpi hukniray horakunapi hukniray situacionkunapi imayna sientekusqaykita qhawariylla. Ichapas reparanki amigoykiwan maymanpas rinaykipaq yuyaykusqayki qhepaman ancha kusisqa kusisqa sientekusqaykita. Otaq manaraq examen ruwashaspa huk chhikanta mancharisqa sientekunki. Ichapas ancha hawka tarikunki huk taki uyarispayki, utaq inspirasqa sientekunki huk musuq ruwanaykipaq huk arte qawachiyta qawaspayki, utaq kusisqa tarikunki huk amistadniki alabasuptiki. Chay sientekusqaykita reqsispalla yuyayniykipi huk sutita churay. "Kunanqa kusisqa tarikuni", "Kunanqa huk chikan llakisqa tarikuni", etc. Kayqa huk segundollapim kanqa, ichaqa ancha allin costumbrem. Chaymantapas reparay imaynatas sapa sentimientokuna pisiyapun huk tiempo qhepaman, chaymi permiten qatiqnin experienciata.

• Chay sientekuyqa may kallpayoq kasqanmanta t’aqwiriy:

Huk kuti huk sientekusqaykita reqsispa sutichaspaykiqa hukta ruway. Chay sientekuypa sinchi kayninta 1manta 10kama escalapi chaninchana, 1qa ancha llamp’u, pisillatan reparakun. 10 ancha kallpasapa, sinchi sientekuymi. Ejemplopaq, phiñasqa sientekunki chayqa, yuyayniykipi ‘3 phiñasqa?’ nispa chaninchay. '7 phiñasqa?', nispa. icha ‘10 sinchi phiñasqa?’, nispa. Chaynapim entiendenki imayna sientekusqayki imayna kasqanmanta.

• Willay hinaspa willay ima sientekusqaykita aswan qayllaykipi kaqkunaman:

Kaymi aswan allinqa, sentimientokunata simikunaman churayta ensayanapaq. Kay atiyqa yanapawanchikmi amistadninchikkunawan, kuyaqninchikkunawan, tayta mamanchikwan, entrenadoresninchikkunawan – piwanpas tinkinapaq. Sapa punchaw costumbre hina sientesqaykita, imapas ancha personal kaptinpas utaq sapa punchaw normal sentimientolla kaptinpas, confiasqayki runawan willakuy. Imapas kanmanmi : "Mamay, kunan punchawmi escuelapi imapas pasarqa, hinaspam chiqaptapuni mana allintachu tarikuni", nispa niymanta, huk amistadniyman: "Qhari, anchatam kusikuni chay imapas allin kasqanmanta!"

¡Kawsaypi tukuy imapas hinam, aswan allintaña sientekunchik! Yuyariy mana allin otaq mana allin sientekuypas kasqanmanta. Ama sentimientoykikunata juzgaychu – riqsiylla, sutichay, hinaspa chaskiy.

Chaymi, qhipa kaq yuyarinaykiqa...

Kunan punchaw rimasqanchikmantaqa achka importante willakuykunatam wasiykiman apawaq.

• Sapa sentimiento sientesqaykiqa normalmi , sapankataqmi huk señal, chaymi apamusunki ima importante willakuytapas.
• Conciencia Emocional nisqaqa ancha chaniyuq yachaymi, chaytam ruwaywan wiñachiyta atinki.
• Kay atiyqa yanapasunkimanmi kawsayniykipi askha ruwaykunapi, astawanqa imayna kawsasqaykipi, yuyayniykipi allin kanaykipaq, imatapas decidinaykipaqpas.
• Ama ima sientekusqaykitapas juzgaychu. ‘Allin’ sientekuykunata, ‘mana allin’ sientekuykunatapas chaskikuy.
• Acostumbrakuy p’unchayntin imakunachus sientesqaykita qhawanaykipaq, sutikunata churanaykipaq, atikuqtintaq confiasqayki runaman willay .

Yuyariy, kay `(Conciencia Emocional)` nisqaqa ñawpaq kaq, aswan chaniyuq ruwaymi allin kawsayniyki allin kananpaq hinallataq `(Inteligencia Emocional)` . Chaymi, ¡kunan p’unchaymantapacha amigontin kayta qallarinayki sientekusqaykiwan!

Emociones, Conciencia Emocional, Inteligencia Emocional, Salud Mental, Gestión Emocional, Kikinmanta Conciencia, Rimanakuy