¿Mayninpiqa wiksayki p’akikunanpaq hinachu sientekunki? Icha, ¿wiksaykipi pillpintukunatachu sientenki allin willakuykunata uyarispa? Kaykunaqa manam willakuyllachu. Umaykipas wiksaykipas iskay allin amigokuna hinan. Sapa kutim rimapayachkanku. Kunan punchawmi rimasunchik kay admirakuypaq relacionmanta.
¿Imaynataq umanchikwan wiksanchikwan tupan?
Pisi rimayllapi, umaykiqa wiksaykiwan riman, wiksaykitaq umaykiwan kutimun. Sichus hayk'aqllapas "tripas sensación" imamantapas karqanki chayqa, kay rimanakuytan rikurqanki. Yuyaymanasun examen hamushaqtin wiksaykipi chinkaykuq hina sientekusqanpi, otaq cheqaq llakikuypaq imapas pasaqtin wiksaykipi chinkaykuq hina sientekusqanpi. Tukuy chaykunaqa kay iskaypa rimanakuyninraykum.
Umanchikqa tukuy cuerponchikpi kaq nerviokunawanmi cuerponchikpa wakin partenkunawan riman. Ichaqa cerebrowan tripawanqa aswan especial, "mejor amigo" nisqa relacionniyoqmi kanku. Aswan achka willakuykunatam iskayninkupura cambianku, cuerpopi huk sistemakunamantaqa. Aswanpas umanchis hawapiqa wiksaykipin aswan askha células nerviosas nisqakuna cuerponchispi. ¿Manachu chayqa admirakunapaq?
¿Imanasqataq chay kuyanakuy ancha allin?
Kay tinkuchiyqa ancha allinmi kawsananchikpaq. Mikhusqanchisqa llapan qhali kayninchistan chiqanmanta afectan. Chaymi umanchikqa yachananchik allin mikuykunata otaq cuerponchikpaq mana allin mikuykunata mikuchkasqanchikta. Chay willakuykunata umanchikman apachiq wiksanchikmi. Hinallataq, sichus imapas mikhusqanchis venenoyoq kanman, otaq huk rato manaña digeriraqchu chayqa, kay conexión nisqawanmi sistema de alarma nisqa qokun.
Kay sistema de advertencia nisqapiqa umaykiq partenpas, chay parten controlan sentimientokunata. Piensariy imawanpas cuerpoykipi k’irisqa kasqaykipi. Umaykiq imayna sientekusqaykita controlaq parten chayta yuyarin, yanapasunkitaqmi hukmanta chay hina peligropi kanaykipaq. Chaynallataqmi llakisqa, manchakuy hinaspa kusisqa tarikusqaykipas wiksaykipi astawanraq sientekunman. Chaynallataqmi wiksaykipi llumpayta mana allin tarikuspaykiqa astawan llakichisunkiman hinaspa imayna sientekusqaykitapas. Chayqa huk ciclo hina, ñawpaqman qhipaman puriq.
¿Imaynatataq kay kuyanakuyqa cuerponchikpi yanapawanchik?
Estudios nisqakunapin yachakun tripaykiwan umaykiwan kay rimanakuyqa askha kaykunata afectan:
| Kurkupa puririynin | Imaynatataq afectan |
|---|---|
| Yarqaypas, saksakuypas | Hayk’aq mikhunata, wiksa hunt’a kasqanmanta willay. |
| Mikhuy munay | Wakin mikhuykunata munapayayta, munapayayta ima controlaspa. |
| Digestión nisqa | Control de ritmo de digestión y funcionamiento intestinal nisqa. |
| Estado animico | Kusisqa, llakikuy, llakikuy ima sientekusqaykita afectaspa. |
| Pisipay | Estrés nisqawan cuerpoyki imayna kutichisqanmanta yachay. |
| Sistema inmunológico nisqa | Kurku unquywan maqanakuy atiyninta afectaspa. |
¿Pikunataq kay rimanakuypi aswan hatun pukllaqkuna?
Kay llika uma-intestino tinkiykunapiqa achka llalliq pukllaqkunam kan (hampiqkuna kayta sutichanku ``Eje Intestinal-Crebro'' nispa).
Sistema Nervioso Entérico - "Iskay kaq umayki".
Kayqa sistema digestivo nisqaykipi kaq llika neuronal nisqa. Ancha sasachakuyniyuqmi, chaymi cientificokuna sutichanku “iskay kaq umayki” nispa. Imachus chaymanta aswan sumaqqa, wakin kutipiqa uma umamanta t’aqakuspa ima decidiyta atin. Kay sistemaqa willayta huñuyta atin imakunachus wiksaykipi ruwakuchkan chaymanta chayman kutichiyta atin.
Nervio Vago - El Mensajero Maestro
Kaymi hatun rimanakuy chiru, wiksaykipi "iskay kaq uma" umaykipi hatun umawan. Chayqa hatun telefono linea hinam. Kay ``(Vagus)`` nervio nisqawanmi wiksamanta willakuyqa umaman apakun, umamanta kamachiykunataq wiksaman apakun.
Microbioma Intestinal - Uchuy Amigunchikkuna
Manan creewaqchu, ichaqa millonninpi bacteriakuna wiksaykipi tiyaqkunapas kay willakuypiqa llalliqmi kanku. Kay allin bacterias yanapanku kay químicos kaqta ruwanankupaq kay ``neurotransmisores'' sutichasqa kay nervios chawpipi willayta apanku. Chaymantapas huk químicos nisqakunatam ruranku, chaykunam yawarninta umanchikman rinku. Kayqa niyta munan, sichus wiksaykipi bacteriakuna kusisqa kanku chayqa, yuyayniykitapas kusisqa hap’inkuman.
Kay qhipa yachay mask’aykunaqa rikuchirqanku huk sinchi t’inkinakuy kaqta kay Síndrome de Intestino Irritable (IBS) hina kay intestino kaqmanta chanta kay mental salud kaqmanta kay ansiedad hina. Huk desequilibrio kay microbiota intestinal kaqpi huk factor clave kanman kaypi.
¿Ima unquykunam rikurimunman kay kuyanakuy mana allin kaptinqa?
Sichus kay uma-intestino tinkiyninpi mana equilibrio kanchu chayqa, imaymana hampi unquykuna rikhurinman. Wakinqa kaykunam:
- Condiciones kayhinata wiksa nanay mana tukukuq, constipación utaq diarrea mayqinkunapaqchus mana imaraykupas tarikunchu. Ejemplopaq, Síndrome de Intestino Irritable (IBS) nisqa onqoy .
- Yuyaypi qhali kay sasachakuykuna, ansiedad hinallataq trastornos depresivo nisqakuna.
- Mana sunquyuq sinqa nanay nisqaqa sinqa nanay , mana sunqu unquychu.
- Infantil cólico nisqaqa wiksa nanaymi , huch'uy wawakunapi rikuriq.
- Estrés crónico y fatiga crónica.
- Wirakay.
- Sistema nervioso nisqawan tupaq unquykuna, ahinataq Parkinson unquy .
- Neurodesarrollo nisqa unquykuna autismo nisqa.
¿Ima hampikunatataq doctorkuna qunku kayhina unquykunapaq?
Doctorkuna kunanqa iskaynin ladomanta yuyaykunku kay hina onqoykunata hampispa. Chayqa niyta munan, wiksatapas, yuyaytapas hampisqankuta.
Tripaspi microorganismos nisqakunaq equilibrionta kutichipunapaq hampikunaqa kaykunan:
- Probióticos: Kaykunaqa allin bacterias nisqakunan, yogur hinallataq leche desnatada nisqa imakunapi tarikuq.
- Antibióticos: Mana allin bacteriakunata controlanapaq.
- Trasplante de Microbiota Fecal: Kayqa huk sasachakuy hampiy ruwaymi, chaymi kunankamapas etapa de investigación nisqapi kachkan.
Hinallataq, allin ruwaykunata tarikunman yuyay-kurku terapia nisqawan.
| Hampikuy ñan | Simple rimaypiqa... |
|---|---|
| Terapia de relajación nisqa | Estrés nisqa pisiyachiy, yuyayta thasnuy ima, aychakunata samarichiy, rikuchiy ima ruwaykunawan. |
| Terapia Cognitiva Conductual (CBT) nisqamanta. | Huk kallpasapa psicoterapia método yanapasunki imayna yuyaykusqaykita hinallataq comportamientoykita cambianaykipaq nanaymanta hinallataq estrés nisqamanta. |
| Bioretroalimentación nisqa | Electrónico nisqakunaq yanapayninwan yachachiy, cuerpoq kikillanmanta ruwayninkunata controlananpaq, ahinataq sonqoq ritmonta. |
¿Imatan ruwasunman wasinchispi chhayna allinpi kawsanapaq?
Kay importante relacionta amachanaykipaqqa iskay aswan allin ruwaykunan kan: allin mikhuyta , estrés nisqatapas manejanaykipaq .
Allin mikhuyqa, .
- Fibrayuq mikhuykuna: Aswanta mikhuy verdurakunata, verdurakunata, frutakunata, granos enteros nisqakunata ima. Kaykunaqa aswan allin mikhuykunan kanku wiksaykipi allin bacteriakunapaq.
- Probióticos y Prebióticos: Leche desnatada hinallataq yogur hina mikhuykunapiqa probióticos nisqakunan kan. Plátano, ajo hina mikhuykunaqa prebióticos (allin bacteriakunapaq mikhuy) nisqayuqmi.
- Colorido verduras y frutas: Kaykunapi antioxidantes nisqakunan yanapan cuerpopi mana allin sustanciakunata controlananpaq, hinallataq intestino qhali kananpaq.
- Procesado mikhuykunata, azúcarta, mana allin aceitekunatapas pisiyachiy: Kaykunaqa mana allinmi wiksa ukhupi allin bacterias nisqapaq.
Hinallataq, estrés nisqaykita kamachiyqa ancha allinmi tripa qhali kaypaq. Yuyayniykita thasnuchiwaq yuyaymanaspa, ejerciciota ruwaspa, allinta puñuspa, kusirikuykunata ruwaspa ima.
Sichus unayña wiksaykipi sasachakuy kashan otaq yuyayniykipi mana allinchu kashan chayqa, ama hina kaspa doctorwan chaymanta rimay . Imaraykuchus sasachakuyniyki allichayqa wiksaykipi utaq yuyayniykipi kanman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Umaykipas wiksaykipas iskay allin amigokuna hinan, paykunaqa sapa kutillanmi uyarinakunku.
- Imaynan estrés nisqaykiqa wiksaykita nanachinman, chhaynatan wiksaykipi sasachakuyniykirayku imayna sientekusqaykipas cambianman.
- Wiksaykipi allin bacteriakunata kusisqa waqaychay, fibra nisqayuq mikhuykunata, imaymana verdurakunata, frutakunata ima mikhuspa.
- Estrés nisqa kamachiyqa ancha allinmi wiksaykiq qhali kayninpaqpas.
- Sichus wiksaykipi otaq yuyayniykipi sasachakuyniyoq kanki chayqa, ama p’enqakuychu, mana iskayrayaspataq doctorman rinayki consejota mañakunaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay