Recuperare și reabilitare după un atac de cord: Hai să vorbim despre asta!

Dacă ați suferit un atac de cord, este normal să vă simțiți foarte speriați și nesiguri după ce vă întoarceți acasă de la spital. Probabil că aveți multe întrebări în minte, cum ar fi „Cum voi trăi acum?”, „Voi putea vreodată să muncesc din nou în același mod?”. Acest lucru este foarte normal. Așadar, în acest articol, vom vorbi despre cum să ne revenim treptat din această situație dificilă și ce trebuie să facem pentru aceasta.

Cât durează recuperarea după un atac de cord?

Simplu spus, recuperarea completă după un atac de cord poate dura între două săptămâni și trei luni. Odată ce te-ai recuperat complet, te poți întoarce la locul de muncă și îți poți desfășura activitățile zilnice ca de obicei.

Totuși, acest timp de vindecare poate varia de la o persoană la alta. Există mai mulți factori care îl pot afecta:

• Gravitatea atacului de cord: Unele atacuri de cord sunt foarte minore, în timp ce altele sunt destul de majore. Timpul de recuperare va varia în consecință.
• Cât de repede primiți tratamentul: Cu cât primiți tratamentul mai repede, cu atât sunt mai puține leziuni la inimă și cu atât este mai scurt timpul de recuperare.
• Tratamentul pe care l-ați primit: De exemplu, dacă ați suferit o intervenție chirurgicală pe cord deschis, recuperarea va dura puțin mai mult decât în ​​cazul unei intervenții coronariene percutanate (uneori numită stenting).
• Starea generală de sănătate și alte afecțiuni medicale: Dacă aveți și alte afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială, acestea vă pot afecta, de asemenea, timpul de recuperare.

Prin urmare, pentru a ști exact cât timp îți va lua, cel mai bine este să discuți cu medicul tău.

La ce să te aștepți în timpul recuperării?

După ce te întorci acasă de la spital, este normal să te simți puțin speriat și puțin singur atunci când ești departe de medici și asistente. Familia ta s-ar putea întreba, de asemenea, cum te poate ajuta. Pe măsură ce te obișnuiești treptat cu viața ta normală, te poți aștepta la unele mici schimbări în următoarele aspecte:

• Nivelul tău de activitate
• Cum să faci exerciții fizice
• Mâncare și băutură
• Sentimentele tale
• Viața sexuală

Cel mai important lucru este să mențineți un echilibru între odihnă și activitate în timpul acestei perioade de recuperare. Trebuie să vă odihniți suficient pentru a vă ajuta inima să se vindece. De asemenea, trebuie să vă întoarceți la activitățile normale cât mai repede posibil, în siguranță. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru recuperare. Medicul dumneavoastră vă va ghida prin toate acestea.

Care va fi nivelul tău de activitate?

Este posibil să vă simțiți obosit și slăbit în prima săptămână de la spital. Acest lucru este foarte normal.Deoarece mușchiul inimii este deteriorat de un atac de cord, este nevoie de timp pentru a se vindeca. De asemenea, acest lucru se întâmplă atunci când te trezești brusc și te duci la muncă după ce te-ai odihnit în pat. Așadar, ia-ți timp să te obișnuiești încet cu activitățile tale normale.

Iată câteva sfaturi care să vă ajute în primele săptămâni după întoarcerea acasă:

• Îmbracă-te în fiecare dimineață. Ar trebui să poți face duș și să ai grijă de igiena ta personală.
• Începe să faci mici treburi prin casă, dar numai atunci când te simți pregătit. Lucruri precum împăturirea rufelor, ajutorul la gătit, grădinăritul, ștergerea prafului și spălatul vaselor.
• Împărțiți-vă munca pe parcursul zilei. Nu munci din greu deodată. Dacă vă simțiți obosit, opriți-vă și odihniți-vă. Faceți restul muncii în altă zi.
• Limitează numărul de urcări pe scări. Cu excepția cazului în care medicul tău spune nu, este în regulă să folosești scările acasă de câteva ori pe zi. Dar nu-ți face un obicei din a le urca și a le coborî frecvent.
• Nu începeți brusc să ridicați, să împingeți sau să trageți obiecte grele. Așteptați până când medicul dumneavoastră vă spune că este în regulă.
• Urmați întocmai instrucțiunile medicului. El vă va spune când puteți conduce, merge la serviciu și începe să faceți unele activități solicitante. Urmați întocmai aceste instrucțiuni. Nu vă efortați prea mult deodată.
• Dacă ați avut un cateterism cardiac după un atac de cord, medicul dumneavoastră poate impune temporar restricții suplimentare pentru a opri sângerarea din zona afectată. Urmați și acestea.

Ce exerciții te ajută să te recuperezi?

Exercițiile fizice reprezintă o parte importantă a recuperării dumneavoastră. Una dintre cele mai bune modalități de a vă reîntoarce în formă după un atac de cord este să vă alăturați unui program de reabilitare cardiacă. Aceste programe lucrează cu dumneavoastră pentru a dezvolta un program de exerciții sigur, supravegheat, potrivit pentru dumneavoastră. De asemenea, vă ajută să faceți schimbări sănătoase ale stilului de viață - cum ar fi o dietă sănătoasă, gestionarea stresului și renunțarea la fumat. Discutați cu medicul dumneavoastră despre programele de reabilitare cardiacă la care puteți participa.

Chiar și după ce programul de recuperare se termină, exercițiile fizice ar trebui să facă parte din rutina zilnică. Dacă nu erai un mare practicant al exercițiilor fizice înainte de infarct, poate fi puțin copleșitor să ți se spună brusc să faci mișcare în fiecare zi. Cu toate acestea, un program de recuperare cardiacă te va ajuta să te obișnuiești treptat cu exercițiile fizice. Așadar, până la finalizare, vei fi suficient de încrezător să faci mișcare pe cont propriu. Nu te descuraja, sunt pași mici care pot face o mare diferență în timp.

Cum ar trebui să fie mâncarea și băutura?

Pentru a preveni complicațiile viitoare ale bolilor cardiovasculare, este foarte important să urmați o dietă sănătoasă pentru inimă.Deși există multe planuri alimentare sănătoase pentru inimă, cercetările au arătat că dieta mediteraneană este cea mai bună pentru protejarea inimii. Această dietă:

• Planifică-ți mesele principale în jurul alimentelor pe bază de plante, cum ar fi legumele, fructele, fasolea și cerealele integrale.
• Consumul de uleiuri sănătoase, precum uleiul de măsline, avocado și nuci.
• Consumați cu moderație fructe de mare, carne de pasăre slabă, ouă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
• Limitarea consumului de carne roșie (vită, porc, vițel, miel), alimente prăjite și dulciuri.

Cum te simți? (Bunăstare mintală)

După un atac de cord, este posibil să simțiți sentimente de depresie, furie și frică . Acestea sunt reacții normale și vor dispărea treptat pe măsură ce vă întoarceți la rutina zilnică. Iată câteva lucruri care vă pot ajuta să gestionați aceste sentimente:

• Trezește-te în fiecare dimineață și îmbracă-te într-o rochie. Nu sta în pat, nu sta în pijamale.
• Mergi la o scurtă plimbare în fiecare zi. Dar ar trebui să urmezi instrucțiunile de exerciții date de medic.
• Reia încet-încet hobby-urile și activitățile sociale. Dar nu aduce prea mulți oameni în casă deodată. Crește treptat interacțiunile sociale pe măsură ce te simți confortabil.
• Împărtășește ce ai în minte. Vorbește cu un prieten, un membru al familiei, un consilier sau un grup de suport.
• Dormiți bine noaptea. Lipsa somnului suficient vă poate face să vă simțiți obosiți și iritabili. Pentru a adormi ușor noaptea, evitați să dormiți prea mult în timpul zilei.
• Participă la un program de reabilitare cardiacă. Acest tip de exerciții ghidate și program educațional îți pot oferi, de asemenea, o ușurare psihologică.
• Nu vă fie teamă să puneți întrebări. Întrebați echipa medicală oricând aveți o întrebare. Înțelegeți semnificația termenilor medicali și planul dumneavoastră de tratament. Învățarea despre bolile de inimă și cum să trăiți cu ele vă va da multă putere. Aveți nevoie...

Cu cât știi mai multe, cu atât vei fi mai capabil să iei decizii benefice pentru sănătatea ta.

Ar trebui să învățăm și despre activitățile sexuale?

Cât de curând poți avea din nou relații sexuale depinde de tratamentul pe care l-ai primit și de cum te simți acum. Dacă ai suferit o operație pe cord deschis, va dura aproximativ patru până la șase săptămâni pentru ca sternul să se vindece. Așadar, ar trebui să eviți să faci sex până atunci.

Dacă nu ați suferit o intervenție chirurgicală, ar trebui să puteți face sex la aproximativ două până la patru săptămâni după infarct. Observați cum vă simțiți și care este nivelul dumneavoastră de energie. Dacă puteți urca două etaje de scări fără nicio durere în piept, este posibil să aveți suficientă energie pentru a face sex.

Aceste lucruri te vor ajuta pe măsură ce te întorci la viața normală:

• Vorbește deschis cu partenerul tău despre cum te simți și despre nivelul tău de energie.
• Găsește alte modalități de a împărtăși intimitatea cu partenerul tău.
• Fă sex când te simți relaxat(ă) și confortabil(ă) fizic .
• Faceți sex la cel puțin două ore după ce ați mâncat o masă sățioasă .
• Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nelămuriri. Bolile de inimă și unele medicamente pot provoca disfuncții sexuale. Dacă da, nu sunteți singura. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a obține sprijinul de care aveți nevoie.

Se vindecă complet inima după un atac de cord?

Inima ta se poate vindeca după un atac de cord, dar necesită timp. De asemenea, un atac de cord poate lăsa unele leziuni la nivelul inimii, numite „țesut cicatricial”. Amploarea acestor leziuni variază în funcție de:

• Momentul tratamentului: Cu cât primiți tratamentul mai repede, cu atât inima dumneavoastră va suferi mai puține daune.
• Unde este blocată artera: Arterele coronare furnizează sânge diferitelor părți ale inimii. Când o arteră se blochează, partea inimii care este alimentată de acea arteră este întreruptă de fluxul sanguin. Prin urmare, amploarea afectării inimii depinde de locul în care se produce blocajul și de cât de mult din inimă furnizează în mod normal sânge acea arteră.

Vindecarea mușchiului inimii poate dura până la două luni. Cu toate acestea, țesutul cicatricial rămas poate îngreuna pomparea sângelui de către inimă. În timp, acest lucru poate duce la alte complicații, cum ar fi insuficiența cardiacă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre amploarea afectării inimii și la ce să vă așteptați.

Este posibil să te recuperezi complet după un atac de cord?

Mulți oameni se recuperează complet după un atac de cord și trăiesc vieți lungi. Dar trebuie să știi și că ești expus riscului. Aproximativ 1 din 5 persoane cu vârsta de 45 de ani sau peste va suferi un al doilea atac de cord în decurs de cinci ani. Aceasta înseamnă că eforturile de prevenție sunt foarte importante dacă vrei să reduci riscul și să rămâi sănătos pentru o perioadă lungă de timp.

Cum pot preveni un alt atac de cord?

După un atac de cord, este important să faci tot ce poți pentru a preveni deteriorarea viitoare a inimii. Medicul tău îți va oferi sfaturi specifice pentru tine și situația ta. Mai jos sunt câteva sfaturi generale pentru a-ți menține inima sănătoasă.

Trebuie să utilizez medicamentul exact așa cum este prescris?

Da, cu siguranță! După un atac de cord, medicul îți va prescrie medicamente pentru următoarele:

• Preveniți viitoarele cheaguri de sânge.
• Reduceți presiunea asupra inimii și îmbunătățiți funcția și recuperarea inimii.
• Reduceți nivelul colesterolului.

Dacă este necesar, medicul poate prescrie și medicamente pentru următoarele probleme:

• Tratați neregulile ritmului cardiac (aritmiile).
• Scădeți tensiunea arterială.
• Controlează angina pectorală (durere sau disconfort în piept).
• Tratați insuficiența cardiacă.

Medicul dumneavoastră vă va explica medicamentele. Nu uitați să puneți orice întrebări aveți despre medicamentele pe care le luați, ce efecte secundare pot avea și de ce le luați.

Chiar dacă vă simțiți complet bine, luați toate medicamentele prescrise la timp. Medicamentele sunt cele care vă mențin sănătoși. Dacă aveți reacții adverse, notați-le într-un caiet și spuneți medicului dumneavoastră când apar.

În cele din urmă, faceți o listă cu toate medicamentele pe care le luați și păstrați-o la dumneavoastră în permanență. Lista ar trebui să includă următoarele:

• Numele medicamentelor.
• Explicați de ce luați fiecare medicament.
• Cât de des și la ce oră trebuie luat fiecare medicament.

Vrei să faci schimbări în stilul de viață?

Da, acest lucru este foarte important. Nu putem schimba anumiți factori de risc pentru boala coronariană (cum ar fi vârsta și antecedentele familiale). Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul. Discutați cu medicul dumneavoastră despre acestea și cereți ajutor:

• Dacă fumați, vapați sau folosiți orice alt produs din tutun, renunțați complet. Consumul de tutun este cel mai important factor de risc modificabil pentru boala coronariană. Renunțarea nu este ușoară, dar poate face o mare diferență pentru sănătatea inimii dumneavoastră.
• Limitați consumul de alcool. Dacă este posibil, opriți complet consumul sau limitați consumul conform recomandărilor medicului dumneavoastră.
• Urmați o dietă care vă scade nivelul colesterolului. Întrebați-vă medicul sau nutriționistul dacă dieta mediteraneană sau un alt plan este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.
• Mențineți o greutate sănătoasă. Când vă îngrășați, inima trebuie să depună mai mult efort pentru a pompa sânge către restul corpului. Supraponderalitatea crește, de asemenea, riscul de hipertensiune arterială, colesterol ridicat și diabet. Întrebați-vă medicul care este greutatea ideală și ce puteți face pentru a o atinge.
• Include exercițiile fizice în rutina ta zilnică. Exercițiile fizice regulate îți pot crește nivelul de energie, pot reduce colesterolul, pot controla greutatea și pot reduce stresul. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice plan de exerciții fizice.
• Controlează diabetul. Cercetările au arătat că nivelurile ridicate de zahăr din sânge cresc riscul de boală coronariană. Diabetul poate fi controlat prin schimbări în dietă, exerciții fizice și medicație.
• Controlați tensiunea arterială crescută. Tensiunea arterială crescută poate deteriora mucoasa arterelor coronare, ducând la boli coronariene. O dietă cu conținut scăzut de sare, exercițiile fizice și medicația pot ajuta la menținerea tensiunii arteriale la un nivel sănătos.
• Încearcă să-ți menții mintea relaxată în permanență. Exerciții precum yoga, meditația și exercițiile de respirație profundă te pot ajuta să gestionezi stresul și furia. Aceste emoții cresc, de asemenea, riscul de boală coronariană.

Vrei să mergi la medic în mod regulat?

Da, și asta este esențial. Vei avea o programare de control la patru până la șase săptămâni după ce te retragi din spital. Medicul va verifica apoi progresul recuperării tale.

De asemenea, va trebui să faceți teste regulate, cum ar fi testele de efort. Aceste teste îi permit medicului dumneavoastră să vă monitorizeze inima și să verifice dacă există blocaje noi sau care se agravează.

Dacă aveți aceste simptome, sunați la medic fără a aștepta o programare:

• Dacă angina pectorală apare frecvent, crește în intensitate, durează mai mult sau se extinde în alte zone.
• Dificultăți de respirație, mai ales în repaus.
• Ameţeală.
• Nereguli ale bătăilor inimii.

Ce ar trebui să faci dacă ai angină pectorală?

Angina pectorală este un semn că inima dumneavoastră nu primește suficient sânge bogat în oxigen. Angina se poate manifesta astfel:

• Simțiți disconfort, presiune, greutate sau durere în piept. Această senzație se poate răspândi și la spate, maxilar, gât sau braț.
• Senzație de sațietate, indigestie sau constipație.

Acest lucru poate varia de la o persoană la alta, dar de obicei se simte la fel de fiecare dată. Adică, atunci când ai angină pectorală, te simți mereu la fel.

Este normal să simți frică atunci când ai angină pectorală după un atac de cord. Urmează instrucțiunile medicului tău cu privire la ce trebuie să faci într-o astfel de situație. Iată câteva sfaturi generale:

1. Oprește-te din ce făceai. Stai jos și odihnește-te.

2. Dacă aveți nitroglicerină, puneți un comprimat sub limbă și lăsați-l să se dizolve. Sau, pulverizați un spray cu nitroglicerină sub limbă.

3. Așteptați cinci minute.

4. Dacă aveți încă angină pectorală după cinci minute, sunați imediat la 1990 (serviciul de ambulanță de urgență din Sri Lanka). Nu întârziați.

5. Ofițerul de la centrul de apeluri de urgență vă poate spune să mestecați și să înghițiți o aspirină (cu excepția cazului în care aveți un motiv medical pentru a nu lua aspirină). Administrarea aspirinei la începutul unui atac de cord vă poate îmbunătăți recuperarea.

6. Nu conduceți singur la spital.Personalul medical de urgență poate începe tratamentul chiar acolo pentru a vă salva inima.

Nu uitați, dacă vi s-a prescris nitroglicerina, păstrați-o întotdeauna la dumneavoastră. De asemenea, rețineți următoarele lucruri:

• Nitroglicerina este disponibilă sub formă de tablete sau spray.
• Ar trebui să păstrați nitroglicerina într-o sticlă închisă la culoare, ferită de căldură și umiditate.
• Verificați data de expirare de pe sticlă. Ar trebui să cumpărați una nouă în termen de șase luni de la deschiderea sticlei.

În cele din urmă, cele mai importante lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Recuperarea după un atac de cord este o călătorie care necesită timp, răbdare și o nouă modalitate de a gândi despre bunăstarea ta. Poate fi dificil să găsești timp pentru a-ți prioritiza sănătatea, având în vedere toate celelalte responsabilități pe care le ai pe parcursul zilei. Cu toate acestea, un atac de cord este o reamintire puternică a faptului că organismul tău are nevoie de puțin mai multă îngrijire.

Acum este momentul să o iei de la capăt în viață și să te concentrezi asupra lucrurilor care te vor ajuta sănătății pe termen lung. Colaborează cu medicul tău pentru a crea un plan de viitor sănătos pentru inimă. Îți doresc însănătoșire grabnică!

` Infarct miocardic, Recuperare după infarct miocardic, Reabilitare cardiacă, Sănătatea inimii, Schimbări ale stilului de viață, Exerciții fizice, Alimentație sănătoasă, Infarct miocardic, Recuperare după infarct miocardic, Reabilitare cardiacă, Schimbări ale stilului de viață, Angina pectorală, Nitroglicerină