Contracepție cu calendarul tău? Hai să vorbim simplu despre Metoda Ritmului - Nirogi Lanka

Poate ați auzit de „ Metoda Ritmului ” de contracepție, adesea denumită „Metoda Calendarului”. Întrucât mulți oameni consideră acest concept puțin confuz, astăzi îl vom explica simplu și clar pentru dumneavoastră. La Nirogi Lanka, discutăm despre această abordare ca o formă de planificare familială naturală .

Ce este Metoda Ritmului?

Simplu spus, Metoda Ritmului implică urmărirea ciclului menstrual pentru a identifica fereastra fertilă (momentul în care ovulați). În aceste zile fertile, vă abțineți de la actul sexual sau folosiți o metodă de barieră, cum ar fi prezervativele, pentru a preveni sarcina. Unele cupluri folosesc această metodă și în sens invers - identificând zilele lor cele mai fertile pentru a-și optimiza șansele de a concepe.

Gândește-te la asta ca la păstrarea unui calendar detaliat al ciclului tău lunar. În timp, vei începe să recunoști tiparul duratei ciclului tău. Deși aceste date te ajută să-ți înțelegi corpul, te rugăm să reții că, ca metodă contraceptivă independentă, este mai puțin eficientă în prevenirea sarcinii nedorite în comparație cu alte opțiuni clinice.

Cum funcționează ciclul tău menstrual?

Un ciclu menstrual tipic, sănătos, durează între 28 și 32 de zile. Prima zi a menstruației este considerată Ziua 1 a ciclului. Ovulația are loc de obicei în jurul zilei 14.

În timpul ovulației, ovarul eliberează un ovul, care călătorește prin trompele uterine. Aceasta este fereastra principală în care un ovul se poate întâlni cu un spermatozoid pentru a duce la sarcină. Dacă concepția nu are loc, menstruația va începe, în general, la aproximativ 14 zile după ovulație.

Pentru a începe urmărirea, marchează prima zi a menstruației într-un calendar. Numără câte zile trec până la începerea următoarei menstruații. De exemplu, dacă menstruația a început pe 1 martie (Ziua 1) și următoarea menstruație a început pe 30 martie, durata ciclului tău este de 29 de zile, iar 30 martie devine Ziua 1 a următorului ciclu.

De ce se numește metoda „Ritmului”?

Termenul „ritm” se referă la modelul sau ciclul natural, previzibil, pe care îl urmează corpul tău. Această metodă se bazează pe înțelegerea acelei cadențe naturale pentru a-ți gestiona sănătatea reproductivă.

Cât de eficientă este metoda Rhythm pentru controlul nașterilor?

Această metodă este considerată a fi eficientă în proporție de aproximativ 75% . Nu este la fel de fiabilă ca pilulele contraceptive sau un sterilet (DIU) . Succesul ei depinde în întregime de cât de precis îți urmărești ciclul și de angajamentul tău strict de a te abține sau de a folosi protecție în zilele fertile.

În plus, dacă ciclurile menstruale sunt mai scurte de 26 de zile sau mai lungi de 32 de zile, această metodă nu este, în general, recomandată.

Cum funcționează Metoda Ritmului în practică?

Ești fertilă doar câteva zile în fiecare lună . Analizând ciclurile tale anterioare, poți prezice aceste zile și poți evita actul sexual neprotejat sau poți folosi metode de barieră precum prezervativele sau... spermicide în această fereastră.

În timp ce un ovul supraviețuiește aproximativ 24 de ore după eliberare, spermatozoizii pot trăi în interiorul corpului până la cinci zile. Prin urmare, pentru a fi în siguranță, ar trebui să vă abțineți de la actul sexual timp de cel puțin cinci zile înainte și trei zile după data estimată a ovulației.

În general, ești cea mai fertilă:

• În zilele premergătoare ovulației.
• În ziua ovulației.
• În decurs de 24 de ore de la ovulație.

Cu cât îți urmărești mai mult ciclurile, cu atât tiparul va deveni mai clar. Odată ce îți identifici intervalul personal, poți evita activitatea sexuală neprotejată în aceste zile cu risc ridicat.

Cum îmi calculez „zilele sigure”?

Urmați acești pași pentru a vă urmări fereastra fertilă:

1. Ziua 1 este prima zi a menstruației. Marchează această zi cu un „X” în calendar.

2. Marchează și prima zi a următoarei menstruații cu un „X”.

3. Numărul de zile dintre aceste două marcaje „X” reprezintă durata ciclului tău.

Planifică să-ți urmărești ciclul timp de cel puțin șase luni înainte de a te baza pe Metoda Ritmului.

După șase luni de urmărire, urmați acești pași:

• Identificați ciclurile menstruale cele mai lungi și cele mai scurte . De exemplu, cel mai lung ar putea fi de 31 de zile, iar cel mai scurt de 28 de zile.
• Pentru a găsi prima zi a ferestrei tale fertile , scăde 18 din cel mai scurt ciclu (de exemplu, 28 - 18 = 10). Ziua 10 este prima ta zi potențial fertilă.
• Pentru a găsi ultima zi a ferestrei tale fertile , scăde 11 din cel mai lung ciclu (de exemplu, 31 - 11 = 20). Ziua 20 este ultima zi a ferestrei tale fertile.
• În acest exemplu, ar trebui să te abții de la actul sexual sau să folosești o protecție fiabilă între ziua 10 și ziua 20 .

Nu uita: Nu ești fertilă în fiecare zi în această perioadă, dar deoarece momentul poate varia, nu este sigur să ai relații sexuale neprotejate în aceste zile. Totuși, dacă încerci să concepi, aceasta este perioada în care ar trebui să-ți concentrezi eforturile.

Totuși, este important de reținut că bazarea exclusivă pe metoda ritmului nu este foarte fiabilă. Prin combinarea metodei calendarului cu alte tehnici naturale de planificare familială, vă creșteți șansele de a identifica cu exactitate momentul ovulației.

Ce este „Metoda calendarului cu zile standard”?

Metoda zilelor standard este o variantă a metodei ritmului. Este cea mai eficientă dacă ai cicluri menstruale constant care durează între 26 și 32 de zile. În metoda zilelor standard, te consideri fertilă din ziua 8 până în ziua 19 a fiecărui ciclu menstrual. În aceste zile, trebuie să te abții de la actul sexual sau să utilizezi o metodă contraceptivă de tip barieră.

Ce alte metode naturale îmi pot urmări fertilitatea?

Există și alte metode de urmărire a fertilității. Utilizarea acestor metode în combinație oferă cele mai bune rezultate pentru identificarea ovulației. Dincolo de metoda calendarului, iată câteva alte tehnici pe care le puteți utiliza:

Mucusul cervical

Mucusul cervical se schimbă pe parcursul ciclului menstrual. Pe măsură ce te apropii de ovulație, devine limpede, elastic și alunecos, asemănător albușurilor de ou crude. Dacă alegi să urmărești mucusul cervical, monitorizează-l zilnic și înregistrează-ți observațiile. În timp, vei identifica un model care îți dezvăluie ferestrele fertile.

Rețineți că factori precum alăptarea, pilulele anticoncepționale, infecțiile cu transmitere sexuală (ITS) sau intervențiile chirurgicale cervicale anterioare pot afecta consistența mucusului.

Temperatura bazală corporală (BBT)

O altă modalitate de a urmări fertilitatea este să vă măsurați temperatura bazală a corpului în fiecare dimineață (înainte de a vă da jos din pat) folosind un termometru specializat. Aveți nevoie de un termometru bazal care să afișeze citiri cu două zecimale. În jurul perioadei în care ovulați, temperatura crește de obicei cu 0,4 până la 1 grad Fahrenheit (0,22 până la 0,56 grade Celsius). Înregistrați-vă zilnic temperatura pentru a identifica tiparul. Veți observa că temperatura rămâne relativ stabilă înainte de o creștere bruscă după ovulație și va scădea din nou cu puțin timp înainte de următoarea menstruație.

Pentru a preveni sarcina, evitați actul sexual neprotejat în cele cinci zile anterioare creșterii așteptate a temperaturii. De obicei, puteți relua actul sexual a doua zi după ce temperatura a crescut brusc.

Modificări cervicale

De asemenea, poți urmări ovulația verificând fizic colul uterin pentru modificări ale fermității, înălțimii și deschiderii orificiului cervical.

Kituri de ovulație

Puteți achiziționa un kit de predicție a ovulației sau benzi de testare de la farmacia locală. Aceste teste de sarcină la domiciliu funcționează prin detectarea anumitor hormoni din urină (similar cu un test de sarcină la domiciliu). Pentru cele mai precise rezultate, urmați cu strictețe instrucțiunile furnizate în kit.

Simptome fizice

Corpul tău poate semnala ovulația prin senzații fizice. De exemplu, ai putea simți sensibilitate la sâni sau un ușor disconfort pe o parte a abdomenului inferior (mittelschmerz). Totuși, nu te baza doar pe aceste senzații; ele sunt cele mai eficiente atunci când sunt combinate cu alte metode de monitorizare.

Ce ar trebui să fac dacă am avut din greșeală relații sexuale neprotejate în perioada fertilă?

Contracepția de urgență (CE) este disponibilă în majoritatea farmaciilor. Produse precum Plan B One-Step® și versiunile sale generice nu necesită, în general, rețetă, deși unele forme de contracepție de urgență pot necesita una.Toate tipurile de contracepție de urgență sunt cu atât mai eficiente cu cât sunt luate mai devreme. Unele forme pot fi eficiente până la cinci zile după actul sexual neprotejat.

Dacă utilizați metoda ritmică ca principală metodă de control al nașterilor, este înțelept să discutați în prealabil cu medicul dumneavoastră de la Nirogi Lanka despre opțiunile de contracepție de urgență.

De ce aleg oamenii metoda ritmică pentru controlul nașterilor?

Unele persoane consideră metoda ritmului și alte metode bazate pe conștientizarea fertilității atractive din mai multe motive:

• Evitarea potențialelor efecte secundare asociate cu contraceptivele hormonale sau invazive.
• Preferințe personale sau religioase privind contracepția.
• Dorința de a evita hormonii sintetici.
• Capacitatea de a opri sau inversa metoda instantaneu, fără a fi nevoie de intervenție medicală.
• Este o metodă de control al nașterilor cu cost redus sau gratuită.
• Dorința de a evita programările medicale, rețetele sau implantarea de dispozitive.

Care este principalul dezavantaj al utilizării metodei ritmice?

Principalul dezavantaj este că nu este la fel de eficient în prevenirea sarcinii ca alte metode contraceptive moderne. Trebuie să fii extrem de atentă în urmărirea ciclului tău menstrual, însă chiar și atunci, rareori poți fi 100% sigură de fereastra ta fertilă. Alte dezavantaje includ:

• Necesită un angajament zilnic de urmărire, lucru pe care unii îl consideră greoi.
• Nu oferă protecție împotriva infecțiilor cu transmitere sexuală (ITS).
• Este foarte dificil de utilizat dacă ai menstruații neregulate.
• Poate necesita până la 10 zile de abstinență sau utilizarea unei alte metode contraceptive per ciclu.
• Este nevoie de câteva luni de observație pentru a stabili un tipar clar al fertilității tale.
• Spre deosebire de alte metode de control al nașterilor hormonale, acesta nu oferă beneficii secundare, cum ar fi reducerea crampelor menstruale sau reglarea menstruațiilor abundente.

Care sunt beneficiile utilizării metodei ritmice?

Unul dintre principalele beneficii ale metodei ritmului este că este complet gratuită și nu necesită rețetă. În plus, dacă decideți că doriți să concepeți în viitor, puteți începe să încercați imediat, fără a aștepta ca hormonii să vă părăsească organismul.

Un alt avantaj este că evitați potențialele efecte secundare asociate cu pastile, plasturi, injecții sau implanturi. Deși efectele secundare sunt adesea ușoare, acestea pot include:

• Sângerări neregulate sau întreruperi ale menstruației.
• Creșterea în greutate.
• Schimbări de dispoziție.
• Sensibilitate la sâni.
• Dureri de cap.
• Iritația pielii.
• Greaţă.
• Durere sau infecție la locul unui implant sau sterilet.
• Dificultăți la scoaterea dispozitivului.
• Chisturi ovariene.
• Creșterea tensiunii arteriale.
• Risc crescut de cheaguri de sânge, accident vascular cerebral și atacuri de cord.
• Reacții alergice.

Ce alte opțiuni contraceptive am?

Astăzi, aveți multe opțiuni de contracepție. Acestea includ:

• Abstinența: Evitarea actului sexual este singura modalitate 100% eficientă de a preveni sarcina.
• Metode de barieră: Acestea împiedică spermatozoizii să ajungă la ovul. Printre opțiuni se numără prezervativele, spermicidele, diafragmele, bureții sau capsulele cervicale. Acestea au o eficiență de aproximativ 88%. Utilizarea acestor metode în combinație poate crește eficacitatea lor generală.
• Contraceptive reversibile cu acțiune prelungită (LARC): Acestea sunt dispozitive plasate de medic. Exemplele includ dispozitivele intrauterine (DIU) și implanturile hormonale. Acestea pot dura câțiva ani și, atunci când sunt utilizate corect, au o eficiență de peste 99%.
• Tratamente hormonale cu acțiune scurtă: Acestea necesită atenție zilnică, lunară sau trimestrială. Exemplele includ pilulele contraceptive, plasturii, injecțiile sau inelul vaginal. Acestea au o eficiență de aproximativ 94% în cazul utilizării obișnuite.
• Sterilizare: Procedurile chirurgicale precum ligatura trompelor sau vasectomia sunt eficiente în proporție de aproape 100%.

Cum pot afla mai multe despre metodele naturale de planificare familială?

Mulți profesioniști din domeniul sănătății sunt bucuroși să discute cu dumneavoastră despre planificarea familială naturală sau opțiunile de contracepție nemedicală. Cel mai bun punct de plecare este medicul dumneavoastră ginecolog sau de familie. Cu cât știți mai multe despre abordarea aleasă, cu atât rezultatele dumneavoastră la Nirogi Lanka vor fi mai bune.

Ce este „Metoda Ritmului Catolic”?

Metoda ritmică catolică este în esență aceeași cu metoda ritmică tradițională. În anii 1930, un medic catolic a popularizat această metodă pentru a ajuta cuplurile să evite sarcina. Deoarece a fost adoptată pe scară largă în rândul cuplurilor catolice, ea rămâne strâns asociată cu această credință.

Mesajul principal

Dacă ești interesată de contracepția naturală, metoda ritmică ar putea fi o opțiune pentru tine. Deși nu este la fel de fiabilă ca metodele hormonale sau cele cu barieră, te poate ajuta să-ți urmărești fereastra de fertilitate. Pentru ca acest lucru să aibă succes, trebuie să fii atentă la urmărirea ciclului tău și fie să te abții de la actul sexual, fie să utilizezi o metodă cu barieră în zilele fertile.Metoda ritmului este cea mai eficientă atunci când este utilizată împreună cu monitorizarea temperaturii bazale a corpului și a mucusului cervical. Vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră de la Nirogi Lanka despre obiectivele dumneavoastră reproductive, astfel încât acesta să vă poată ajuta să determinați cea mai bună cale de urmat.

Cuvinte cheie: Metoda ritmică, contracepție, ciclu menstrual, zile fertile, ovulație, planificare familială naturală, metoda calendarului, Nirogi Lanka