Mușchiul trapez contribuie la durerile de spate și de gât? Hai să vorbim despre asta!

Salut! Ce mai faci? Astăzi vom vorbi despre un mușchi foarte important din corpul nostru, dar la care adesea nu ne gândim prea mult. Acesta este mușchiul trapez. Acesta este un mușchi mare din partea superioară a spatelui. Unii oameni îl numesc și „trapez” pe scurt. La fel ca ceilalți mușchi care fac parte din sistemul nostru musculo-scheletic, acest mușchi trapez este, de asemenea, foarte important pentru corpul nostru.

Deci, ce se întâmplă cu acest mușchi trapez? De ce este atât de important?

Simplu spus, mușchiul trapez ne stabilizează corpul și ne ajută în multe dintre mișcările pe care le facem. Gândește-te doar la câte lucruri faci în fiecare zi folosind acești mușchi.

Iată cum ne ajută acest mușchi:

• Mișcă-ți capul în sus și în jos: Acest mușchi te ajută să privești în sus și în jos.
• Întoarceți capul dintr-o parte în alta: De asemenea, vă ajută să vă rotiți gâtul la stânga și la dreapta.
• Mențineți și corectați postura: Acest lucru este foarte important pentru lucruri precum statul drept și aplecarea în față. Chiar și atunci când stați pe un scaun, acest mușchi lucrează pentru a vă corecta postura treptat.
• Întoarceți trunchiul în lateral: Acest mușchi este activat și atunci când rotiți partea superioară a corpului în lateral.
• Ridică din umeri și retrage-te: Când ridici din umeri și spui „Nu știu”, amintește-ți că mușchiul trapez este cel care ajută la asta.
• Mișcă umărul când ridici brațul sau arunci ceva: Când ridici brațul, acest mușchi ajută la această mișcare prin împingerea omoplatului (scapula).

Ai înțeles? Folosim acești mușchi trapez toată ziua. Dar rareori ne gândim la ei, nu-i așa? Poate dacă ai fi stat pe un scaun în timp ce citești asta, acest mușchi te-ar ajuta să-l îndrepti! De cele mai multe ori, acordăm atenție acestor mușchi fie atunci când facem exerciții fizice, fie când avem dureri de spate sau de gât.

Unde se află exact acest mușchi trapez în corp?

Ai doi mușchi trapez în partea superioară a spatelui, câte unul pe fiecare parte. Aceștia încep de la baza gâtului, se extind peste umeri și se termină la mijlocul spatelui.

Acești mușchi sunt numiți „trapez” datorită formei lor. Când îi privești pe cei doi mușchi împreună, arată ca un trapez (un pătrat cu două laturi paralele). Cu alte cuvinte, sunt ca un zmeu mare pe partea superioară a spatelui.

Mușchiul trapez are trei părți principale, nu-i așa?

Da, așa este. Un mușchi trapez are trei părți principale:

1. Secțiunea superioară: Aceasta este partea superioară a mușchiului.

2. Secțiunea din mijloc: După cum sugerează și numele, aceasta se află la mijloc.

3. Secțiunea inferioară: Aceasta este partea cea mai joasă a mușchiului.

Acești mușchi trapez sunt atașați de oasele craniului, coloanei vertebrale, coastelor și umerilor. Partea superioară este atașată de craniu și de coloana cervicală.

Părțile mijlocie și inferioară sunt conectate la coloana vertebrală toracică. De asemenea, sunt conectate la partea din spate a osului umărului (scapula) și la claviculă.

Acest mușchi este controlat de un nerv special din creierul nostru numit „(Nervul cranian XI)” sau „(Nervul accesor spinal)” . De asemenea, acești mușchi sunt ajutați să simtă lucruri precum atingerea și durerea de către „(nervii cervicali)” (nervii din gât) numiți „(C3)” și „(C4)” .

De ce doare atât de tare acest mușchi trapez?

Așa cum am menționat anterior, deoarece folosim acest mușchi atât de des, uneori se poate răni sau se poate solicita într-un fel. Atunci putem simți diverse tipuri de durere.

Iată câteva tipuri comune de durere:

• Durere în partea superioară a spatelui
• Durere de gât
• Durere de cap
• Spasme sau crampe musculare
• Durere între omoplați

Pe lângă aceste dureri, pot apărea și alte simptome:

• Mișcare limitată sau slăbiciune musculară: Lucruri precum incapacitatea de a ridica umerii sau dificultățile de a ridica brațele.
• Senzație de rigiditate la nivelul gâtului și umerilor.
• Umflare, vânătăi sau sensibilitate la nivelul umărului, gâtului sau spatelui.

Care sunt principalele cauze ale durerii în mușchiul trapez?

Ei bine, haideți să analizăm câteva dintre principalele motive ale acestei dureri.

1. Stresul: Aceasta este o problemă cu care se confruntă mulți oameni. Când suntem stresați, mușchii noștri se încordează fără să ne dăm seama. Umerii, partea superioară a spatelui și gâtul sunt deosebit de predispuși să „suporte stresul”. Așadar, dacă simțiți adesea dureri în aceste zone, gândiți-vă dacă sunteți stresat.

2. Întinderi musculare: Aceasta este una dintre cele mai frecvente leziuni musculare. Deși nu este la fel de frecventă ca a altor mușchi, mușchiul trapez poate fi, de asemenea, întins. Acest lucru se întâmplă de obicei în timpul sportului (accidentări sportive) sau în timpul leziunilor prin întindere repetitivă. Imaginați-vă pe cineva care lucrează în aceeași poziție toată ziua uitându-se la un computer. Mușchii gâtului și umerilor sunt supuși unei presiuni mari, nu-i așa?

3. Probleme de postură: Deși nu există așa ceva ca „postura perfectă”, ne trezim adesea cocoșați și înclinați în spate atunci când lucrăm la birou, conducem sau stăm pe canapea. Acest lucru pune o presiune suplimentară asupra mușchilor din partea superioară a spatelui, inclusiv asupra mușchilor trapez. Acești mușchi par să sară din poziția lor normală.

4. Leziuni ale nervilor:Dacă nervii care se conectează la mușchiul trapez sunt deteriorați în vreun fel, aceștia pot trimite semnale dureroase. Această durere se poate răspândi („iradia”) la mușchiul trapez, gât, umeri și uneori chiar la cap.

Important: Dacă aveți dureri în partea superioară a spatelui, gâtului sau capului timp de mai mult de o săptămână, consultați neapărat un medic. Nu le ignorați.

Cum îmi pot menține mușchii trapezi sănătoși?

Pentru a ne menține mușchii puternici, este important să rămânem sănătoși în general. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce problemele cu mușchiul trapez:

• Exerciții și menținere a flexibilității: Există multe tipuri diferite de exerciții de întindere pentru umeri și trapezi. Acestea pot crește amplitudinea mișcărilor, pot întări mușchii și pot relaxa mușchii încordați. Exercițiile ușoare, cum ar fi yoga și Pilates, vă pot ajuta să vă mențineți mușchii puternici și flexibili. Dar nu uitați, nu exagerați. Oprește-te dacă simți durere.

• Mențineți o greutate sănătoasă: Pe măsură ce greutatea corporală crește, presiunea asupra mușchilor crește. Acest lucru crește riscul de întindere musculară. Întrebați-vă medicul care este o greutate sănătoasă pentru înălțimea și stilul dumneavoastră de viață.

• Încălzire înainte de exerciții fizice: Înainte de a începe antrenamentul, acordă-ți timp pentru încălzire și întinderea mușchilor. Mușchii bine încălziți și flexibili sunt mai puțin predispuși la accidentări.

Deși numele trapez poate evoca imagini cu un artist de circ, acești mușchi mari din partea superioară a spatelui sunt cei care ne mențin cu picioarele pe pământ. Ne mențin în poziție verticală, ne mențin postura și ne ajută să ne mișcăm capul, gâtul și spatele.

În final, lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Deși de obicei nu ne gândim prea mult la mușchiul trapez, care ne face viața de zi cu zi mult mai ușoară, este foarte important să avem grijă de sănătatea sa.

• Ai grijă de postura ta: Mai ales dacă lucrezi într-un singur loc, ridică-te cel puțin o dată la jumătate de oră și plimbă-te puțin, mișcându-ți puțin gâtul și umerii.
• Găsiți modalități de a reduce stresul: Lucruri precum meditația, practicarea unui hobby preferat și discuțiile cu un prieten pot ajuta la reducerea stresului.
• Exerciții fizice regulate: Chiar și exercițiile simple de întindere zilnice pot ajuta la menținerea flexibilității mușchilor.
• Dacă aveți dureri: Dacă aveți dureri în partea superioară a spatelui, gât sau umeri mai mult de câteva zile, nu presupuneți pur și simplu că este „în regulă”. Cel mai bine este să consultați un medic. Poate părea simplu, dar cunoașterea cauzei exacte face mai ușoară tratarea, nu-i așa?

Așadar, sper că ai o bună înțelegere a mușchiului trapez. Ai grijă de sănătatea ta!

Trapez , mușchi, dureri de spate, dureri de gât, postură, exerciții fizice, spasme musculare