Cunoști povestea acestor „frânghii” din corpul tău? Hai să vorbim despre ligamente!

Bună! Ce mai faceți? Astăzi vom vorbi despre o parte foarte importantă a corpului nostru. Acela este ligamentul. Poate ați auzit acest nume sau poate ați auzit un medic spunându-l. Haideți să înțelegem pur și simplu ce sunt exact aceste ligamente și de ce sunt atât de importante pentru noi?

Ce este acest ligament? Ca să fiu mai precis...

Simplu spus, ligamentele sunt benzi puternice, ușor elastice, din corpul nostru. Sunt ca niște frânghii rezistente. Sunt alcătuite dintr-un tip special de țesut numit țesut conjunctiv. Rolul lor principal este de a ține oasele împreună. De asemenea, ajută articulațiile să funcționeze corect și să mențină unele organe interne la locul lor. Vă puteți imagina, fără ele, cum ar fi ținute oasele noastre împreună? Ar fi corpurile noastre stabile? Nu, nu-i așa?

Ce servicii oferă ligamentele corpului nostru?

Ligamentele nu sunt doar niște benzi. Ele sunt de mare folos pentru corpurile noastre.

În principal, ligamentele fac următoarele:

• Ne conectează oasele între ele și ajută la menținerea întregului schelet laolaltă, la fel cum mortarul ține pereții laolaltă atunci când construim o casă.
• O articulație este o structură care conectează capetele a două oase, permițând o mișcare limitată la nivelul acelei articulații. Adică, nu permite unei articulații să se îndoaie sau să se extindă după bunul plac. Doar în măsura necesară.
• Întărește articulațiile. De asemenea, previne răsucirea și dislocarea inutilă a articulațiilor.
• Aceste ligamente ajută, de asemenea, la menținerea unor organe din abdomenul nostru, cum ar fi intestinul subțire, ficatul, stomacul și uterul la femei, la locurile lor corespunzătoare. Imaginați-vă ce probleme ar putea apărea dacă acestea s-ar mișca!

Unde se află acest ligament în corpul nostru?

De fapt, avem ligamente peste tot în corp! Peste 900 în total! Nu-i uimitor? Majoritatea acestora se găsesc în membre, în special în jurul articulațiilor. Unele ligamente leagă mușchii de oase și acționează, de asemenea, ca suport pentru organele mari din cavitatea abdominală.

Să vorbim despre câteva ligamente importante, frecvent întrebate?

• Ligamentele gleznei: Acestea sunt cele care țin articulația gleznei împreună și o ajută să se miște corect. Sunt foarte importante atunci când alergăm și sărim.
• Ligamentele piciorului: Acestea ajută la menținerea formei și structurii piciorului, împreună cu presiunea care vine asupra picioarelor noastre atunci când mergem și alergăm.
• Ligamentele genunchiului: Acestea sunt ligamentele care leagă oasele gambei și ale gambei și țin împreună articulația genunchiului. Poate ați auzit de ligamentul încrucișat anterior (LCA) și de ligamentul încrucișat posterior (LCP) . Acestea sunt principalele ligamente ale genunchiului.
• Ligamentele inghinale: Aceste ligamente leagă mușchii abdominali de pelvisul osos.
• Ligamentul arcuat median: Acesta este un ligament în formă de arc care leagă diafragma de coloana vertebrală.
• Ligamente rotunde: Acestea oferă suport organelor din cavitatea pelviană, în special uterului la femei, de ambele părți. Poate ați auzit despre acestea în timpul sarcinii.
• Ligamentele umărului: Ligamentele care susțin articulația umărului se pot întinde, rupe sau separa. Aceste leziuni sunt mai frecvente la sportivi.
• Ligamentele uterosacrale: Aceste ligamente leagă partea inferioară a uterului de partea inferioară a coloanei vertebrale (osul sacrum).
• Ligamentele încheieturii mâinii: Dacă cădeți pe mână, ligamentele de la încheietura mâinii pot fi întinse sau rupte.

Cum arată ligamentele?

Ligamentele au toate formele și dimensiunile. La fel ca prietenii noștri, fiecare este unic! De cele mai multe ori, arată ca niște frânghii sau benzi. Unele sunt foarte subțiri, ca niște fire. Altele sunt mult mai late. Unele sunt arcuite, precum „ligamentul arcuat median” pe care l-am menționat mai devreme. În ceea ce privește culoarea, unele sunt roz, altele sunt galbene și altele sunt albe.

Din ce este alcătuit un ligament?

Dacă te uiți la ce se află în interiorul unui ligament, există două părți principale.

• Fibre proteice: Ligamentele sunt alcătuite în mare parte din fascicule de fibre proteice țesute împreună. Cele două tipuri principale ale acestora sunt colagenul și elastina . Unele ligamente au mai mult colagen, ceea ce le face foarte puternice. Altele au mai multă elastină, ceea ce le face foarte elastice. Când punem presiune sau încordăm unul dintre ligamentele noastre, vă puteți imagina cum unele dintre aceste fibre se încordează, iar altele se slăbesc.
• Epiligament: Unele ligamente au o învelișă la exterior numită epiligament. Această zonă conține mai multe vase de sânge și nervi decât interiorul ligamentului. Se pare că acest epiligament joacă un rol foarte important în detectarea și repararea deteriorării unui ligament. Când o rană se vindecă, aceste vase de sânge sunt cele care furnizează nutriția necesară.

Cum se rănesc ligamentele?

Auzim adesea lucruri de genul „Mi-am smuls un ligament” sau „Mi l-am luxat”.Asta se întâmplă când un ligament este întins prea mult sau când se mișcă în direcția greșită, într-un mod nesustenabil. Apoi, fibrele din ligament se întind, uneori rupându-se. Gândește-te ce se întâmplă când întinzi prea mult o bandă de cauciuc. E ceva de genul ăsta.

Aceste tipuri de leziuni („entorse”) apar adesea în urma unei căderi bruște, a unei răsuciri bruște a unei părți a corpului sau a unei lovituri puternice.

Unele dintre cele mai frecvente leziuni ale ligamentelor sunt:

• Entorsele de gleznă
• Entorsele de spate
• Leziuni ale ligamentelor genunchiului (inclusiv rupturi ale ligamentului încrucișat anterior (LCA), ligamentului încrucișat posterior (LCP), ligamentului colateral lateral (LCL) și rupturi ale ligamentului colateral medial (LCM) )
• Durerea ligamentului rotund în timpul sarcinii
• O afecțiune numită „disociere scafolunară” a încheieturii mâinii (aceasta este, de asemenea, o afecțiune a ligamentelor)
• Entorsă deget sau deget mare
• Leziune a ligamentului colateral ulnar (apare adesea la persoanele care practică sporturi precum cricketul)

Cum ne menținem ligamentele sănătoase?

Pe măsură ce îmbătrânim, ca orice altceva, ligamentele noastre încep să slăbească puțin. Acest lucru le face mai susceptibile la accidentări. Dar nu este nimic de care să ne facem griji. Putem contribui la menținerea ligamentelor noastre sănătoase și puternice.

Cea mai bună modalitate de a face acest lucru este să faci mișcare în mod regulat și să reduci perioada lungă de stat pe scaun . Dacă lucrezi într-un birou, este o idee bună să te ridici și să te miști puțin cel puțin o dată pe oră.

De asemenea, nu uita să te încălzești și să te întinzi înainte de exerciții fizice. Dacă simți durere sau senzație de strângere, este important să iei o pauză. Trebuie să-ți cunoști limitele și să lucrezi în limitele lor.

Nu uita: Ligamentele sunt structuri foarte puternice. Dar dacă sunt rupte, au nevoie de mult timp pentru a se vindeca. Chiar și după ce se vindecă, nu mai sunt la fel de puternice ca înainte. Odată ce ai entors o articulație, aceasta devine instabilă și este mai probabil să o entorsezi din nou. Așadar, mai ales dacă ești atlet, trebuie să fii atent să nu te accidentezi din nou în viitor.

De asemenea, există anumiți nutrienți care sunt benefici pentru sănătatea ligamentelor noastre.

• Mangan: Acesta se găsește în nuci, leguminoase, semințe, cereale integrale și legume verzi.
• Omega-3: Acestea se găsesc în pește, semințe de in, semințe de chia și uleiuri.
• Legume crucifere: lucruri precum broccoli, conopidă, legume cu frunze verzi, varză, usturoi și ceapă.
• Vitamina A: Se găsește în morcovi, cartofi dulci, piersici, caise și produse lactate cu adaos de vitamina A.
• Vitamina C: Citricele precum portocalele și lămâile, căpșunile, pepenele galben, ardeii grași roșii și cartofii conțin o cantitate mare din această vitamină.

Lucruri pe care ar trebui să le ținem minte din această poveste (Mesaj de luat în seamă)

Bine, deci am vorbit mult despre ligamente astăzi, nu-i așa? Pe scurt:

• Ligamentele sunt țesuturi puternice, flexibile, asemănătoare unor benzi, care leagă oasele noastre între ele, susțin articulațiile și mențin unele organe interne la locul lor.
• Acestea sunt alcătuite în principal din proteine ​​numite colagen și elastină.
• Avem peste 900 de ligamente în corp, în special în jurul articulațiilor membrelor.
• Ligamentele pot fi rănite, ceea ce numim entorse . Acestea se întâmplă adesea în accidente.
• Ne putem proteja sănătatea ligamentelor făcând exerciții fizice în mod regulat, având o dietă echilibrată și pregătindu-ne corespunzător înainte de exerciții fizice .
• Dacă suspectați că aveți o entorsă sau o ruptură de ligament, asigurați-vă că solicitați sfatul medicului. Unele leziuni pot necesita intervenție chirurgicală, în timp ce altele pot fi tratate cu odihnă și terapie fizică.

Așadar, sper că ai o bună înțelegere a ligamentelor. Ai grijă de aceste părți mici, dar foarte importante ale corpului tău. Pentru că ele sunt cele care ne țin împreună și ne ajută să ne mișcăm liber! Dacă ai și alte întrebări, nu ezita să-ți întrebi medicul.

Multă sănătate tuturor!

Ligamente , articulații, oase, entorse, colagen, elastină, sănătate fizică