Este repausul la pat cu adevărat necesar în timpul sarcinii? Hai să vorbim despre asta!

Probabil ați auzit de multe ori că medicii le spun unor mame să respecte „repausul la pat” în timpul sarcinii. Deci, ce este mai exact acest „repaus la pat”? Este cu adevărat necesar? S-ar putea să aveți și dumneavoastră întrebări despre asta. Așa că astăzi, haideți să vorbim despre asta în detaliu, foarte simplu.

Ce este repausul la pat? Există o diferență între atunci și acum?

Simplu spus, „repausul la pat” este actul de limitare a activității fizice în timpul sarcinii. În trecut, medicii credeau că, dacă exista o complicație în timpul sarcinii, cum ar fi riscul de travaliu prematur sau naștere prematură sau o afecțiune legată de hipertensiunea arterială, cum ar fi „preeclampsia”, atunci repausul la pat ar reduce acest risc. Imaginați-vă, pe atunci, majoritatea oamenilor credeau că statul la pat era cel mai bun lucru pe care o mamă însărcinată îl putea face dacă exista o problemă.

Cu toate acestea, cercetările actuale nu au dovedit acest lucru. Adică, nu există dovezi puternice că statul la pat va îmbunătăți neapărat rezultatele sarcinii. De fapt, unele studii recente arată că statul într-un singur loc pentru perioade lungi de timp poate prezenta și alte riscuri . De exemplu, pot apărea cheaguri de sânge, slăbiciune musculară și scăderea rezistenței osoase. De aceea, mulți medici nu mai recomandă acum această „repausă la pat” pentru toată lumea. În schimb, ei spun că ar trebui să vă reduceți activitățile obișnuite, mai degrabă decât să le opriți complet . Aceasta este ceea ce medicii numesc „restricție de activitate”.

Există diferite tipuri de repaus la pat?

În trecut, termenul „repaus la pat” însemna adesea statul în pat cea mai mare parte a zilei. Adică, a nu te da jos din pat, cu excepția activităților esențiale, cum ar fi mersul la baie. Dar acum, tot mai mulți medici folosesc în schimb termenul „restricție de activitate” . Aceasta înseamnă reducerea nivelului obișnuit de activitate. Așadar, dacă medicul tău îți spune să „îți restrângeți activitatea”, este important să-l întrebi exact ce vrea să spună. Cel mai bine este ca tu și copilul tău să înțelegeți același lucru.

Există în principal două modalități de a face acest lucru:

• Repaus strict sau complet la pat: Aceasta este cea mai severă formă. Va trebui să stați în pat cea mai mare parte a zilei. Acest lucru se poate întâmpla în spital sau acasă. Cu toate acestea, acest lucru este acum foarte rar, deoarece mulți medici consideră că riscurile depășesc beneficiile.
• Restricționarea activității: Aceasta implică reducerea activităților obișnuite.Asta înseamnă că vei fi limitat în activități precum statul în picioare perioade lungi de timp și mersul pe jos. De asemenea, s-ar putea să fii limitat în activități precum ridicarea greutăților sau urcatul scărilor. Termenul „restricție de activitate” poate fi puțin vag. Prin urmare, cel mai bine este să-ți întrebi medicul ce anume nu ar trebui să faci și cât de mult ar trebui să te limitezi.

Care sunt motivele restricționării activităților în timpul sarcinii?

Medicii recomandă „restricționarea activității” sau „repausul la pat” ocazional , în funcție de afecțiunea fiecărei persoane. Adică, nu toată lumea este la fel. Ei analizează cele mai recente cercetări pentru a vedea care sunt beneficiile și riscurile. Iată câteva motive pentru care un medic ar putea recomanda acest lucru:

• Preeclampsia: Aceasta este o complicație a hipertensiunii arteriale care poate apărea în timpul sarcinii.
• Semne ale travaliului prematur: Acestea sunt semnele în care travaliul începe înainte de data scadentă.
• Cervix incompetent: O afecțiune în care cervixul încearcă să se deschidă prematur.
• Probleme cu placenta: Probleme cu poziția sau funcția placentei, cum ar fi placenta previa.

Cel mai important lucru este să-l întrebi pe medicul tău de ce îți spune să te odihnești așa. Atunci vei înțelege clar și vei spune: „A, acesta este motivul”.

Chiar ajută o astfel de odihnă?

Ca să fiu sinceră, există o mică controversă aici. Nu există cercetări care să fi dovedit definitiv că acest lucru ajută. Cu toate acestea, unii medici cred că merită încercat dacă există chiar și o mică șansă de a avea o sarcină reușită. Iată ce cred medicii care spun că „repausul la pat” este benefic:

• Cred că reduce stresul .
• Se crede că reduce presiunea asupra colului uterin .
• Cred că ajută la scăderea tensiunii arteriale .

Totuși, unii medici cred că acest tip de „repaus la pat” poate face mai mult rău decât bine . Așadar, aceasta este o problemă puțin complicată. De aceea este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.

Care sunt riscurile repausului la pat în timpul sarcinii?

După cum am discutat anterior, unele studii arată că statul în pat în acest fel poate fi uneori periculos . Adică, există mai multe efecte adverse posibile. Acestea includ:

• Pierderea densității osoase: La fel cum oasele slăbesc atunci când pierzi efort.
• Cheaguri de sânge:Acest risc poate apărea atunci când circulația sângelui este afectată atunci când stai într-un singur loc prea mult timp, în special la nivelul picioarelor.
• Atrofia musculară: Mușchii care nu sunt utilizați slăbesc treptat.
• Depresie și anxietate: Aceste probleme de sănătate mintală sunt mai susceptibile de a apărea atunci când ești blocat într-un singur loc și izolat de societate. Imaginează-ți cât de singur și plictisit te-ai simți dacă ai sta în pat toată ziua.

De aceea, medicii recomandă adesea acum „restricționarea activității” în loc de „repaus complet la pat”, deoarece acest lucru poate reduce într-o oarecare măsură aceste riscuri.

Dacă mi se spune să mă odihnesc în pat sau să-mi limitez activitățile, ce pot face și ce nu pot face?

Aceasta este cea mai mare problemă pentru mulți oameni. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă ofere instrucțiuni clare despre ce puteți și ce nu puteți face, deoarece aceste lucruri vor varia în funcție de motivul pentru care vi s-a spus să vă odihniți.

Lucruri care sunt în general permise (dar ar trebui neapărat să întrebați medicul despre acestea):

• Mersul pe jos timp de aproximativ 30 de minute odată (dacă medicul vă permite).
• Practicarea unei forme de exerciții fizice sănătoase, potrivite pentru afecțiunea dumneavoastră (cu aprobarea medicului).
• Statul în picioare timp de aproximativ 30 de minute (dacă medicul vă permite).
• Urcatul scărilor (cu limitări, dacă medicul permite).

Lucruri care, în general, nu sunt permise sau care ar putea necesita modificări în funcție de afecțiunea fiecărei persoane (ar trebui să întrebați și medicul despre acest aspect):

• Statul în picioare sau mersul pe jos mai mult de 30 de minute în același timp.
• Ridicarea unei greutăți mai mari de 20 de livre (aproximativ 9 kilograme).
• Efectuarea de exerciții fizice intense, extenuante.
• Introducerea oricărui lucru în vagin sau întreținerea actului sexual (ar trebui să vă adresați neapărat medicului dumneavoastră despre acest lucru, deoarece acest lucru poate fi complet interzis în anumite circumstanțe).
• Călătoria cu avionul, în special pe distanțe lungi.
• Lucrul într-un loc de muncă care necesită statul în picioare cea mai mare parte a zilei.

Nu uita, fiecare persoană este diferită. Așadar, cel mai bine este să discuți cu medicul tău despre nivelul tău de activitate fizică. El sau ea îți va oferi sfaturi potrivite situației tale.

Ce pot face când activitățile mele sunt restricționate astfel? Cum mă descurc în această perioadă?

De fapt, limitarea activităților de acest gen poate fi uneori o provocare. Te poți simți plictisit, plictisit și trist. Așadar, este important să creezi o nouă rutină sau să găsești lucruri noi, plăcute, de făcut.

De exemplu, dacă obișnuiți să ridicați greutăți și să faceți exerciții fizice, medicul vă poate recomanda mersul pe jos rapid, dacă acest lucru este în regulă. Dacă lucrați în picioare toată ziua, medicul vă poate recomanda să luați o pauză seara și să ridicați picioarele. De asemenea, vi se poate recomanda să purtați ciorapi compresivi pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a reduce umflarea picioarelor.

Este important să gestionezi emoțiile care îți vin în minte în această perioadă. S-ar putea să te simți frustrată, plictisită sau furioasă. S-ar putea chiar să te simți ușurată, gândindu-te: „O, mă bucur că am putut să mă odihnesc”. Indiferent ce simți, amintește-ți că acest sfat este dat deoarece medicul consideră că această odihnă este bună pentru tine și pentru bebeluș.

Lucruri pe care le poți face:

• Citește cărți.
• Urmărește filme și emisiuni TV.
• Ascultă muzica care îți place.
• Dacă poți face mici meșteșuguri, e și asta o ușurare.
• Vorbește cu prietenii și familia. Ar fi frumos și dacă îi poți aduce acasă.
• Poți face lucruri precum cursuri online și să înveți ceva nou.
• Planificați și faceți liste cu lucrurile de care are nevoie bebelușul.
• Încearcă lucruri precum tehnici de meditație care calmează mintea.

Cel mai important lucru este să discuți cu medicul tău despre ce poți și ce nu poți face. Îți va oferi sfaturi specifice situației tale. De asemenea, deoarece nu există un consens în rândul comunității medicale cu privire la cât de eficientă este cu adevărat această „repausă la pat” (unii cred că poate fi chiar dăunătoare), este important să-l întrebi pe medicul tău de ce îți spune să reduci activitatea. Discută cu el/ea orice întrebări sau nelămuriri pe care le ai cu privire la sarcină.

Așadar, care este mesajul pe care vrem să-l transmitem din această poveste?

Bine, am vorbit mult despre „repausul la pat” sau „restricția activității” în timpul sarcinii. Iată câteva puncte cheie de reținut:

• Spre deosebire de trecut, „repausul complet la pat” nu se mai recomandă adesea. În schimb, se recomandă „restricționarea activității”.
• Acest lucru este recomandat doar din câteva motive speciale, de exemplu, în afecțiuni precum „(Preeclampsie)” și „(Travaliu prematur)”.
• Încă există dezbateri despre dacă acest lucru are sau nu beneficii. De asemenea, ar putea exista și unele dezavantaje.
• Dacă ți se prescrie așa ceva, întreabă-ți medicul exact ce poți și ce nu poți face.
• Întreabă clar de ce ți se cere să te odihnești în acest fel.
• Este foarte important să rămâi puternic mental în această perioadă. Dacă ai nevoie de ajutor, nu ezita să-l ceri familiei, prietenilor sau unui medic.

Cel mai important lucru este să ai o relație bună cu medicul tău și să vorbești cu el despre toate întrebările și temerile tale. Atunci această călătorie va fi mai ușoară. Îți doresc ție și bebelușului tău nenăscut o sarcină sănătoasă și fericită!

Repaus în sarcină , repaus la pat, complicații în sarcină, preeclampsie, restricție de activitate, sănătate în sarcină, sănătate maternă