Când suntem la birou, când suntem în autobuz, când copiii se întorc de la școală... răcim des, nu-i așa? Odată ce răcim, poate fi foarte inconfortabil timp de câteva zile și nu putem face nicio muncă. M-ați crede dacă v-aș spune că există o modalitate foarte simplă și foarte eficientă de a sta departe de această răceală enervantă? Nu necesită planuri mari, ci doar să vă amintiți trei cuvinte: „Spală-te bine pe mâini!”
Cum se răspândește această boală la noi?
Este foarte simplu. Principala modalitate prin care o răceală se răspândește este prin picături din gura sau nasul unei persoane infectate atunci când aceasta tușește sau strănută. Aceste picături conțin milioane de virusuri care provoacă răceli.
Imaginează-ți că cineva din biroul tău strănută. Acele picături pline de germeni aterizează pe biroul din fața lui, pe tastatura computerului, pe clanța ușii, pe telefon etc. Sau ating aceste lucruri cu aceeași mână pe care au strănutat. Apoi, fără să știe, vii și atingi clanța ușii sau folosești tastatura.
Ce se întâmplă acum? Germenii sunt pe mâinile tale. Apoi, fără să-ți dai seama, îți atingi gura, nasul sau ochii cu mâna respectivă. Atunci virusul de pe mâinile tale intră în corpul tău și te infectează. Se poate întâmpla într-un timp foarte scurt.
De ce este atât de importantă spălarea mâinilor?
Unele virusuri care provoacă răceli pot supraviețui ore întregi pe suprafețe precum clanțele ușilor și mesele. Așadar, cea mai bună și mai ușoară modalitate de a preveni pătrunderea acestor germeni în corpul nostru este să ne spălăm frecvent și temeinic pe mâini.
De asemenea, imaginează-ți că ai o răceală. Dacă te speli pe mâini cum trebuie, poți preveni ca altcineva să se îmbolnăvească. Acest lucru este de mare ajutor pentru ceilalți.
Există dovezi științifice care susțin această poveste. Într-un studiu realizat într-o tabără de antrenament militar americană, soldații au fost instruiți să se spele pe mâini de cel puțin cinci ori pe zi. După doi ani, au descoperit că numărul bolilor respiratorii (cum ar fi răcelile) scăzuse cu 45% față de anul anterior programului. Vedeți cât de mare poate fi diferența unui mic obicei!
Iată cum să te speli corect pe mâini!
Mulți dintre noi uităm să ne spălăm corect pe mâini pentru că suntem atât de ocupați. Doar adăugarea de puțină apă și frecarea nu sunt suficiente. Iată cum să facem acest lucru corect.
1. Mai întâi, umeziți-vă bine mâinile cu apă curată.
2. Apoi, ia cât săpun ai nevoie. Săpunul lichid este cel mai potrivit.
3. Acum cel mai important lucru. Freacă-ți bine mâinile. Între degete, pe palme, pe dosul palmelor, pe încheieturi și mai ales sub unghii.Spală-te bine pe mâini cu săpun. Majoritatea germenilor sunt ascunși sub unghii. Dacă ai timp, cel mai bine este să folosești o periuță mică de unghii.
Nu uita, trebuie să-ți freci mâinile așa timp de cel puțin 20 de secunde . Cam acesta este timpul necesar pentru a cânta mental melodia „La mulți ani” de două ori.
4. Apoi, spălați-vă bine pe mâini cu apă și săpun.
5. În final, uscați-vă bine mâinile cu o cârpă curată, un prosop de hârtie sau un uscător de păr cu aer.
Un mic sfat suplimentar: Dacă vă spălați pe mâini într-o toaletă publică, închideți robinetul cu șervețelul pe care tocmai l-ați folosit pentru a vă usca mâinile. În acest fel, nu veți mai avea germeni pe robinet. De asemenea, încercați să împingeți ușa cu cotul sau folosiți un șervețel pentru a ține clanța.
De câte ori pe zi ar trebui să te speli pe mâini?
Când spunem „regulat” să ne spălăm pe mâini, la ce fel de momente ne referim? În astfel de momente ne obișnuim să ne spălăm pe mâini în mod regulat, ceea ce este foarte important pentru sănătate.
| Oportunitate | De ce este important acest lucru? |
|---|---|
| Înainte de a mânca și înainte de a pregăti mâncarea | Preveniți pătrunderea germenilor de pe mâini în organism prin alimente. |
| După ce am mers la baie | Opriți răspândirea germenilor din fecale în alte locuri. |
| Imediat ce ajungi acasă după ce ai ieșit (de exemplu, de la birou, școală, magazin) | Preveniți răspândirea germenilor aduși din exterior în casă. |
| După ce tușiți, strănutați sau vă suflați nasul | Pentru a opri răspândirea germenilor din sistemul respirator către alte persoane și în mediu. |
| După ce a mângâiat animalele de companie | Pentru a îndepărta germenii care pot fi prezenți în corpul animalelor. |
| După ce am strâns gunoiul | Pentru a îndepărta o cantitate mare de germeni din gunoi. |
Ce faci dacă nu este apă într-un pârâu din apropiere?
Nu suntem întotdeauna într-un loc unde ne putem spăla pe mâini. Ce facem când suntem în autobuz sau pe drum?
Aici este util un dezinfectant de mâini pe bază de alcool . Este o idee bună să ai întotdeauna o sticlă mică de dezinfectant în geantă.
Dar fiți atenți la următoarele lucruri atunci când folosiți un dezinfectant:
- Dezinfectantul pe care îl folosiți trebuie să conțină cel puțin 60% alcool . Acesta ar trebui să fie menționat pe etichetă.
- Ia puțin dezinfectant și freacă-ți mâinile cu el (palme, spate, între degete, în jurul unghiilor) până se usucă complet.
Dar țineți minte, aceasta este doar o soluție temporară. Spălarea temeinică a mâinilor atunci când aveți la îndemână apă și săpun este întotdeauna cea mai bună soluție. Dezinfectantul nu îndepărtează murdăria de pe mâini, ci doar ucide germenii.
Chiar și o boală minoră, precum o răceală, ne poate perturba rutina zilnică. Așadar, cât de valoros ar fi dacă am putea evita acest obicei simplu și ieftin? Spuneți-le familiei și prietenilor despre asta. Dacă toată lumea se alătură și urmează acest obicei bun, putem rămâne sănătoși.
Mesaj de luat acasă
- Cea mai bună și simplă metodă de a preveni răceala este să vă spălați bine mâinile cu apă și săpun în mod regulat.
- Când vă spălați pe mâini, frecați-le bine timp de cel puțin 20 de secunde.
- Asigurați-vă că vă spălați pe mâini înainte de a mânca, după ce folosiți baia și după ce vă întoarceți acasă de afară.
- Când nu aveți la îndemână apă și săpun, folosiți un dezinfectant care conține mai mult de 60% alcool.
- Evitați să vă atingeți ochii, nasul și gura fără să le spălați, acestea fiind principalele căi prin care germenii pătrund în organism.
- Dacă ai o răceală, spălarea frecventă a mâinilor poate ajuta la prevenirea răspândirii acesteia la alte persoane.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău