Oboseală excesivă după contractarea COVID? (Oboseală COVID-19) Să fim conștienți de acest lucru

Te simți și tu obosit și epuizat după ce te-ai recuperat după COVID? Simți că ți-ai pierdut toată energia și nu ești mai capabil să-ți faci treaba cum trebuie? Atunci nu-ți face griji, nu ești singurul. Acesta este un simptom foarte frecvent pe care îl experimentează multe persoane care au COVID. Astăzi, vom vorbi despre asta mai în detaliu .

Ce este mai exact oboseala COVID?

Simplu spus, atunci când corpul tău duce o luptă grea cu virusul COVID, este nevoie de multă energie. Chiar și după ce acea luptă se termină, organismul are nevoie de ceva timp pentru a se recupera. Această senzație de oboseală extremă, extenuare și lipsă de energie este ceea ce numim Oboseală COVID .

De obicei, această oboseală poate dura două până la trei săptămâni, în funcție de severitatea infecției cu COVID. Cu toate acestea, pentru unele persoane, în special cele cu o boală mai severă, această oboseală, ceață mentală și dureri musculare pot dura săptămâni, chiar luni. Această afecțiune poate persista chiar și după ce infecția cu COVID s-a vindecat complet.

COVID prelungit și oboseală

Poate ați auzit de „COVID-ul lung”.Ceea ce se întâmplă în acest caz este că, chiar și după ce virusul Covid a dispărut complet din organism, simptomele asociate cu acesta continuă timp de săptămâni sau luni. Principala problemă pe care o au mulți oameni în această situație este oboseala postvirală . Pe lângă aceasta, așa cum am menționat anterior , ceața mentală și durerile musculare și musculare sunt, de asemenea, frecvente.

Deși medicii încă nu sunt siguri ce cauzează acest lucru, unii cercetători spun că ceva ar putea merge prost în răspunsul natural al organismului nostru la combaterea virusului. Ei cred că această oboseală este similară cu simptomele unei afecțiuni complexe numite encefalomielită mialgică/sindromul oboselii cronice (EM/CFS) .

Ce pot face pentru a gestiona această oboseală?

Poate fi foarte dificil să vă îndepliniți sarcinile zilnice în timpul pandemiei de COVID-19 sau al oboselii pe termen lung care vine odată cu aceasta. Însă respectarea acestor câteva sfaturi vă va ajuta mult să vă recăpătați puterile.

• Acceptă situația: În primul rând, trebuie să înțelegi că această oboseală este un efect secundar real al COVID-19. Nu este ceva ce ți-l imaginezi.
• Dormiți bine noaptea: Un somn bun ajută organismul să conserve energie. Încercați să dormiți bine cel puțin 7-8 ore pe zi.
• Încearcă tehnici de bunăstare mintală: Tehnicile de mindfulness, cum ar fi meditația conștientă și yoga, pot ajuta la reducerea stresului și a oboselii.
• Planifică-ți munca: Planifică din timp ce poți face cu energia ta limitată. Prioritizează cele mai importante sarcini. Atunci vei înceta să mai irosești energie pe lucruri inutile.
• Cere ajutor de la alții: Roagă un membru al familiei să facă lucruri care îți sunt dificile, cum ar fi cumpărăturile sau gătitul. Nu ezita să ceri ajutor.
• Rămâi cât mai activ posibil: Este adevărat că atunci când contractezi o infecție virală, corpul tău se poate simți leneș. Dar, în loc să stai pur și simplu degeaba, activități precum mersul pe jos sau exerciții fizice ușoare te pot ajuta cu adevărat să-ți recapeți energia.
• Ține un jurnal: Notează ce te obosește și ce anume te face să te simți extenuat. Acest lucru te va ajuta să stai departe de activitățile care îți consumă energia.
• Consumați alimente nutritive: Aveți o dietă nutritivă. Includeți în special fructe, legume și verdețuri în dieta dumneavoastră. Evitați pe cât posibil băuturile zaharoase și alimentele procesate.
• Beți multă apă: Atunci când corpul este deshidratat, oboseala crește. Așadar, nu uitați să beți multă apă pe parcursul zilei.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Ai COVID-19,Dacă această oboseală persistă mai mult de două sau trei săptămâni, cel mai bine este să-i spui medicului tău despre asta.

Asigurați-vă că solicitați sfatul medicului, în special în următoarele situații:

• Dacă oboseala ta se agravează în loc să se amelioreze.
• Dacă nu există nicio modificare a simptomelor după patru săptămâni .
• Dacă sunteți foarte îngrijorat(ă) de acest lucru sau dacă apar alte simptome noi .

Medicii și experții încă învață lucruri noi despre coronavirusul care provoacă pandemia de COVID-19. Cea mai bună protecție în acest moment este vaccinarea. Este foarte important să primiți vaccinurile recomandate de guvern pentru a preveni infecția cu COVID și simptomele acesteia. Dacă ați fost deja infectat cu COVID, vaccinați-vă după ce infecția s-a vindecat. Dacă aveți întrebări despre acest subiect, cereți sfatul medicului dumneavoastră.