Depresia la femei: Nu uita că nu ești singura

Te-ai simțit vreodată atât de tristă și singură încât simți că te plictisești de tot, că nu vrei să faci nimic și că ești complet neajutorată? Aceasta este, de fapt, o experiență comună pentru multe femei. Dar dacă acest sentiment persistă zile sau săptămâni, poate fi ceva mai mult decât o tristețe normală. Astăzi vom vorbi despre un subiect despre care mulți oameni ezită să vorbească, dar de care cu toții trebuie să fim conștienți. Și anume depresia, o afecțiune frecventă în rândul femeilor.

Ce este mai exact depresia?

Simplu spus, depresia nu este doar tristețe. În termeni medicali, o numim „depresie clinică”. Este o tulburare mintală gravă. Adică, este o afecțiune care îți afectează starea de spirit, gândurile și activitățile zilnice și necesită tratament. Nu este o slăbiciune din partea ta și nici nu este ceva ce ți-l imaginezi.

Această afecțiune te poate face să te simți trist, fără speranță, neajutorat și lipsit de valoare. Uneori, simptomele pot fi ușoare. Acestea includ pierderea interesului pentru muncă, pierderea poftei de mâncare, insomnie, stimă de sine scăzută și oboseală constantă. Dar pentru unii oameni, afecțiunea poate fi mult mai severă.

Care sunt simptomele depresiei la femei?

Nu toate persoanele cu depresie prezintă aceleași simptome. Dar există câteva comune. Să aruncăm o privire la care sunt acestea. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome mai mult de două săptămâni, este important să consultați un medic.

De ce sunt femeile mai predispuse să sufere de depresie decât bărbații?

Aceasta este o întrebare pe care mulți oameni și-o pun. Studiile au arătat că femeile sunt de două ori mai predispuse la depresie decât bărbații. Un motiv major pentru aceasta sunt schimbările hormonale care apar de-a lungul vieții unei femei.

Luați în considerare faptul că nivelurile hormonale ale corpului unei fete se schimbă dramatic în timpul pubertății , sarcinii , postpartum , avortului spontan și menopauzei . Aceste modificări hormonale pot afecta chimia creierului și pot duce la depresie.

În plus, stresul mental, tristețea și furia cauzate de afecțiuni numite „PMS - Sindrom Premenstrual” și „PMDD - Tulburare Disforică Premenstruală” care apar înainte de menstruație în fiecare lună sunt, de asemenea, legate de acest lucru.

Alți factori care cresc riscul de depresie la femei

Nu doar hormonii influențează acest lucru, ci și alți factori.

• Cineva din familie suferă de depresie sau alte boli mintale.
• Pierderea părinților la o vârstă fragedă.
• A fi fost abuzat fizic sau sexual în copilărie.
• Stres excesiv cauzat de gestionarea singură a muncii și a treburilor copiilor.
• Probleme sociale precum pierderea locului de muncă, problemele conjugale și divorțul.
• Să te pierzi sau să te distanțezi de cei care te ajutau înainte.
• Utilizarea anumitor medicamente.

Diferite etape ale depresiei și tratamente

Depresia nu afectează pe toată lumea în același mod. Se poate manifesta în diferite forme, în diferite momente ale vieții unei femei.

Depresia în timpul sarcinii și după naștere

Deși sarcina ar trebui să fie o perioadă fericită, depresia poate apărea totuși în această perioadă. Aceasta se poate datora unor factori precum depresia anterioară, sarcina la o vârstă fragedă, singurătatea și lipsa de sprijin din partea soțului și a familiei. Depresia netratată în timpul sarcinii poate afecta atât mama, cât și copilul.

Depresia postpartum este o problemă cu care se confruntă multe mame. Este cauzată de oboseala extremă și de schimbările hormonale care apar după nașterea unui copil. Este mai severă decât tristețea temporară obișnuită numită „baby blues”. În astfel de momente, este esențial să ceri sprijin din partea soțului, familiei și sfatul medicului.

Menopauza și depresia

Când menopauza apare la sfârșitul anilor '40 sau începutul anilor '50, o scădere a nivelului de estrogen provoacă multe schimbări fizice și mentale. Sentimentele de furie, tristețe și anxietate sunt frecvente în această perioadă.

Nu există niciun tratament pentru asta? Ce facem?

Bineînțeles că există! Partea cea mai bună este că depresia este o afecțiune tratabilă . Nu ar trebui să-ți fie niciodată teamă sau rușine să vorbești despre ea.

1. Consultați un medic: Primul și cel mai important pas este să discutați cu medicul de familie despre acest subiect. Acesta vă poate diagnostica afecțiunea și vă poate trimite la un psihiatru, dacă este necesar.

2. Antidepresive: Medicamentele prescrise de un medic pot corecta dezechilibrele chimice din creier și pot controla simptomele. Este posibil ca aceste medicamente să nu funcționeze imediat după ce le începeți. Este posibil să dureze câteva săptămâni până când își vor începe efectul. Nu întrerupeți niciodată administrarea medicamentelor fără sfatul medicului.

3. Psihoterapie: Aceasta se mai numește și „terapie prin vorbire”. Discuția despre problemele și sentimentele tale cu un psihiatru sau consilier poate fi foarte utilă. Te poate ajuta să-ți schimbi tiparele de gândire și să înveți cum să faci față problemelor tale.

4. Schimbări ale stilului de viață:

• Exerciții fizice: Practicarea unor exerciții simple, cum ar fi mersul pe jos timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, poate oferi o mare ușurare minții.
• O dietă echilibrată: Consumul de alimente nutritive este foarte benefic pentru corp și minte.
• Dormiți suficient: Încercați să dormiți bine noaptea.
• Conexiuni sociale: Petreceți timp cu prietenii și familia. Împărtășiți-vă problemele cu cineva în care aveți încredere.

Când tratezi depresia în timpul sarcinii sau alăptării, medicul te va sfătui cu privire la cea mai bună opțiune de tratament care nu va afecta copilul. Așadar, nu te teme să vorbești despre asta.