Adormi des în timpul zilei? Hai să aflăm cu ajutorul Scalei de Somnolență Epworth (ESS)!

Și tu adormi brusc în timpul zilei, în timp ce te uiți la televizor sau în timp ce mergi cu autobuzul? Închizi uneori ochii chiar și în mijlocul unei ședințe la birou? Aceasta este o problemă pe care o au mulți oameni. Deși ne gândim: „Probabil pentru că nu am dormit bine noaptea”, uneori poate exista o problemă de sănătate în spatele acestei somnolențe excesive de care nu știm. Astăzi, vom vorbi despre o metodă foarte simplă, dar foarte importantă, care poate fi folosită pentru a afla despre somnolența excesivă din timpul zilei.

Ce este Scala de Somnolență Epworth (ESS)?

Simplu spus, Scala de Somnolență Epworth (ESS) este un chestionar scurt care măsoară cât de mult dormi în timpul zilei. Este o autoevaluare a somnolenței tale pe care o poți completa singur. Este ca un „fișă de raport” pentru somnolența ta.

Acest chestionar are 8 întrebări foarte simple. Aceste întrebări se referă la situații comune cu care ne confruntăm în viața de zi cu zi. De exemplu, întrebări precum „Cât de probabil este să adormi în timp ce citești o carte?”. Tot ce trebuie să faci este să-ți acorzi un scor de la 0 la 3 în funcție de cât de probabil este să adormi în fiecare situație.

De ce folosesc medicii acest chestionar ESS?

Există mai multe motive pentru care un medic ar putea folosi acest chestionar simplu.

1. Înțelegeți cum vă afectează somnolența viața: Unele persoane experimentează somnolență în timpul zilei, dar aceasta nu le afectează activitățile zilnice. Pentru altele, această somnolență poate interfera cu capacitatea lor de a îndeplini sarcini la locul de muncă, de a studia sau de a conduce. Acest chestionar vă poate ajuta medicul să își facă o idee despre severitatea somnolenței dumneavoastră.

2. Măsurați succesul tratamentului: Imaginați-vă că medicul dumneavoastră vă pune diagnosticul cu o afecțiune care provoacă somnolență excesivă în timpul zilei, cum ar fi apneea obstructivă în somn. Apoi, începe tratamentul. Acum, doriți să știți dacă tratamentul are succes și dacă somnolența dumneavoastră a scăzut. În acel moment, vi se va cere să completați acest chestionar ESS, o dată înainte de începerea tratamentului și o dată după începerea tratamentului. Dacă scorul a scăzut, înseamnă că tratamentul a avut succes.

3. Decideți dacă sunt necesare teste suplimentare:Dacă scorul ESS este mare, medicul dumneavoastră poate decide că sunt necesare teste suplimentare pentru a determina cauza exactă a somnolenței. De exemplu, acest lucru vă poate ajuta să faceți un studiu al somnului (polisomnografie), un test specializat al somnului.

Cum se completează chestionarul ESS? Care sunt întrebările?

Acest lucru va dura doar câteva minute. Tot ce trebuie să faci este să te gândești la fiecare dintre scenariile din tabelul de mai jos și să notezi cu sinceritate cât de probabil este să adormi sau să închizi ochii în acel moment.

Iată cum se poate puncta:

• 0 - Nu adoarme niciodată / nu închide niciodată ochii
• 1 - Există un spațiu mic pentru dormit.
• 2 - Există un spațiu normal pentru dormit.
• 3 - Există o probabilitate foarte mare să adormi.

Acum să vedem care sunt acele 8 întrebări.

Puteți acorda fiecăreia dintre aceste întrebări un punct și puteți aduna cele 8 puncte. Care este scorul total ?

Ce înseamnă scorul total?

Scorul total poate varia de la 0 la 24. Acum să vedem ce spune scorul tău.

Ce se întâmplă dacă scorul este mai mare de 11?

Dacă scorul total este de 11 sau mai mare, înseamnă că aveți „somnolență excesivă în timpul zilei” (SED) . Aceasta nu este o boală, ci un simptom. La fel ca febra. Febra este un simptom. Poate fi cauzată de o infecție. În mod similar, trebuie să existe un motiv pentru această somnolență excesivă.

Ce poate cauza somnolență excesivă?

Ar putea exista mai multe motive. Iată câteva dintre principalele:

• Lipsa somnului suficient: Acesta ar putea fi cel mai simplu motiv. Un adult ar trebui să doarmă cel puțin 7-8 ore pe zi. Dacă te culci târziu noaptea și te trezești devreme dimineața, nu este neobișnuit să simți somnolență în timpul zilei.
• Tulburări de somn:
• Apnee obstructivă în somn (AOS): Aceasta este o afecțiune foarte frecventă. Sforăitul apare atunci când respirația se oprește pentru o clipă în timpul somnului. Acest lucru se poate întâmpla de sute de ori pe noapte. Apoi, organismul nu primește suficient oxigen, iar somnul este perturbat. Te trezești dimineața fără energie. Te simți somnoros toată ziua.
• Narcolepsia: Aceasta este o tulburare neurologică rară care provoacă somn brusc și incontrolabil în timpul zilei.
• Alte afecțiuni medicale: Somnolența excesivă poate fi un simptom al multor boli, cum ar fi diabetul, hipotiroidismul, depresia, bolile de rinichi și bolile de inimă.
• Unele medicamente: Antihistaminicele, unele medicamente pentru hipertensiune arterială și unele medicamente pentru boli mintale pot provoca, de asemenea, somnolență diurnă.

Ce ar trebui să fac acum?

Dacă ai făcut acest test și scorul tău este peste 11, cel mai important lucru de făcut este să-ți consulți medicul și să discuți despre asta .

Când mergi la medic, iată ce ți se poate întâmpla:

1. Adresarea de întrebări suplimentare: Medicul vă va întreba multe lucruri, cum ar fi despre ritmul somnului, dacă sforăiți, dacă vă simțiți sufocați noaptea, ce alte medicamente luați și care este stilul dumneavoastră de viață.

2. Examen fizic: Vi se vor măsura greutatea, înălțimea și tensiunea arterială. Vi se va examina gâtul.

3. Analize de sânge: Se pot solicita analize de sânge pentru a verifica aspecte precum nivelurile hormonilor tiroidieni și nivelurile de zahăr.

4. Trimitere pentru un studiu al somnului: Dacă suspectați că aveți o afecțiune precum apneea în somn, veți fi trimis la un specialist în somnologie pentru a o confirma și pentru a vi se efectua un studiu al somnului (polisomnografie).